Блог Лада Ефанова

Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

26.09.2013 05:07

Дневник питания и тренировок за 25.09.2013

Вчера энергозатраты были даже меньше, чем калорийность рациона. Однако! Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

25.09.2013 05:09

Дневник питания и тренировок за 24.09.2013

Опять жиры зашкаливают... Но что поделать, похолодало, хочется тепла, уюта, запасцев на зиму... Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

25.09.2013 05:01

Дневник питания и тренировок за 23.09.2013

Рейтинг хороший, но жиров многовато Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

20.09.2013 16:27

Дневник питания и тренировок за 20.09.2013

Сегодня пятница, проблемы пятятся... Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

20.09.2013 15:40

Рецепт Икра из опят

Калорийность - 97.8 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Опята	3000 г
Масло подсолнечное	100 г
Чеснок луковица	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Свежие опята измельчить блендером, отварить, добавив 1 стакан воды, выловить шумовкой, приправить толченым чесноком, маслом и специями по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	5.81%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	10 г	50%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

2.5%

39.4%

Холин

0.1%

0.2%

B12

22.8%

19.5%

вит.К

100%

Калий

29.9%

9.4%

0.7%

10.6%

8.3%

0.6%

0.3%

0.1%

0.2%

0.1%

Лада Ефанова

20.09.2013 15:30

Дневник питания и тренировок за 19.09.2013

Забыла вчера дневник на публикацию отправить. Всю ночь снилось, что разгружаю машины со строительным камнем, серым таким. Вот тебе и скандинавская ходьба! Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

18.09.2013 16:52

Дневник питания и тренировок за 18.09.2013

А я купила себе новые гантельки, и утром так хорошо с ними попрыгала а-ля Куркурина, а потом так хорошо позавтракала - в результате, весь день хорошее настроение! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

16.09.2013 16:52

Дневник питания и тренировок за 16.09.2013

Сегодня энергозатраты почти сравнялись с калорийностью... И главное, лень что-то менять - но, м.б., еще передумаю до того, как усну Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

13.09.2013 16:31

Дневник питания и тренировок за 13.09.2013

А виноград, оказывается, не такой уж и калорийный Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

10.09.2013 18:09

Дневник питания и тренировок за 10.09.2013

Медленные танцы - это мы папки на работе таскали с места на место Прикреплен дневник питания