Лада Ефанова
09.09.2013 18:22
Лада Ефанова
08.09.2013 17:14
Скандинавская ходьба - это вещь! Ощущения, как после массажа -
особенно наутро 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
17
Лада Ефанова
08.09.2013 07:37
Калорийность - 62.1 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грибы соленые | 200 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Соленые грибы мелко порубить, добавить мелконарезанный лук,
подсолнечное масло, перемешать и дать настояться
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | 3.69% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
~
b-car
~
В1
1.5%
B2
18.3%
Холин
~
B5
0.3%
B6
0.7%
B9
0.3%
B12
~
C
7%
D
~
E
12.2%
H
0.3%
вит.К
~
PP
39.1%
Калий
1%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.5%
Na
0%
P
1.1%
Cl
0.2%
Fe
0.6%
I
0.3%
Co
7.1%
Mn
1.6%
Cu
1.2%
Mo
~
Se
~
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
1%
Лада Ефанова
07.09.2013 18:13
Погода сегодня нелетная, так что поход за грибами пришлось заменить
велотренажером 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
7
Лада Ефанова
07.09.2013 12:35
Калорийность - 109 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук мелко нарезать и обжарить в растительном масле, затем
последовательно добавть нарезанные помидоры, перец и баклажаны.
Посолить по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | 6.47% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21.3%
b-car
23.1%
В1
5.5%
B2
4.2%
Холин
0.7%
B5
3.3%
B6
12.3%
B9
3.7%
B12
~
C
127%
D
~
E
29.4%
H
1.4%
вит.К
3.3%
PP
5.2%
Калий
11.5%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
0.3%
P
4.3%
Cl
1.7%
Fe
4.8%
I
1.1%
Co
37.9%
Mn
6.7%
Cu
8.8%
Mo
7.4%
Se
0.4%
F
0.4%
Cr
5.5%
Zn
2.1%
Лада Ефанова
06.09.2013 17:03
Вот это рейтинг! Мой личный рекорд! Прикреплен дневник питания
1
Лада Ефанова
04.09.2013 17:28
Сегодня так получилось, что пришлось в обед питаться одними яйцами
с хлебом - съела 3 яйца и кусок черного хлеба. Довольно сытно, надо
сказать Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
03.09.2013 18:10
Лада Ефанова
02.09.2013 18:56
Да, сегодня я хорошо покушала... Даже сама от себя не ожидала Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
29.08.2013 17:28
Что-то я сегодня расслабилась... Тортика поела... Прикреплен дневник питания
1
6
