Блог Лада Ефанова

Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

09.09.2013 18:22

Дневник питания и тренировок за 09.09.2013

Понедельник - день тяжелый... Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

08.09.2013 17:14

Дневник питания и тренировок за 08.09.2013

Скандинавская ходьба - это вещь! Ощущения, как после массажа - особенно наутро Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

08.09.2013 07:37

Рецепт Икра из соленых грибов

Калорийность - 62.1 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Грибы соленые	200 г
Лук репчатый	35 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Соленые грибы мелко порубить, добавить мелконарезанный лук, подсолнечное масло, перемешать и дать настояться

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.1 кКал	3.69%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

1.5%

18.3%

Холин

0.3%

0.7%

0.3%

B12

12.2%

0.3%

вит.К

39.1%

Калий

0.4%

0.5%

1.1%

0.2%

0.6%

0.3%

7.1%

1.6%

1.2%

0.1%

0.6%

Лада Ефанова

07.09.2013 18:13

Дневник питания и тренировок за 07.09.2013

Погода сегодня нелетная, так что поход за грибами пришлось заменить велотренажером Печально

Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

07.09.2013 12:35

Рецепт Лечо с баклажанами

Калорийность - 109 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	75 г
Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Перец сладкий	300 г
Баклажаны	100 г
Масло подсолнечное	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Лук мелко нарезать и обжарить в растительном масле, затем последовательно добавть нарезанные помидоры, перец и баклажаны. Посолить по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	6.47%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	8.5 г	15.18%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.3%

b-car

23.1%

В1

5.5%

4.2%

Холин

0.7%

3.3%

12.3%

3.7%

B12

127%

29.4%

1.4%

вит.К

3.3%

5.2%

Калий

11.5%

1.7%

4.2%

0.3%

4.3%

1.7%

4.8%

1.1%

37.9%

6.7%

8.8%

7.4%

0.4%

5.5%

2.1%

Лада Ефанова

06.09.2013 17:03

Дневник питания и тренировок за 06.09.2013

Вот это рейтинг! Мой личный рекорд! Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

04.09.2013 17:28

Дневник питания и тренировок за 04.09.2013

Сегодня так получилось, что пришлось в обед питаться одними яйцами с хлебом - съела 3 яйца и кусок черного хлеба. Довольно сытно, надо сказать Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

03.09.2013 18:10

Дневник питания и тренировок за 03.09.2013

Сегодня получше! Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

02.09.2013 18:56

Дневник питания и тренировок за 02.09.2013

Да, сегодня я хорошо покушала... Даже сама от себя не ожидала Прикреплен дневник питания