Лада Ефанова
29.06.2013 06:21
Вчера много чего съела, но вечерком сходили на ландшафтный балет, 5
км в гору и обратно, так что все нормально
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
26.06.2013 20:51
Сегодня землянику собирала - красным-красно! Полтора литра
набрала...
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
25.06.2013 20:56
Стоит ужасная жара, но аппетит стабильно хороший! Прикреплен дневник питания
1
Лада Ефанова
23.06.2013 19:55
Сегодня сплошные физические нагрузки - надеюсь, будет результат Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
22.06.2013 19:52
А черешня, оказывается, калорийная Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
21.06.2013 21:52
Что-то не то. Рацион маленький, расход калорий большой, должен уже
быть дистрофиком, ан нет, вес стоит! Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
21.06.2013 16:59
Калорийность - 49.8 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сок из огурца | 50 г |
| Морковный сок | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать сок из моркови с соком из огурца
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | 2.96% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
31.1%
b-car
33.6%
В1
0.5%
B2
0.9%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
2.7%
D
~
E
1.6%
H
~
вит.К
~
PP
1.2%
Калий
4.2%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
1.4%
Na
1.6%
P
2.6%
Cl
~
Fe
2.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Лада Ефанова
21.06.2013 16:52
Калорийность - 88.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Картофель | 340 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Маш | 100 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В готовый бульон заложить промытый маш, варить до полугтовности,
затем добавить картофель, морковь, репчатый лук и помидор,
доварить. Специи добавлять по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | 5.24% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 95 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
30.8%
b-car
22.1%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
3%
B5
4.2%
B6
8.4%
B9
1.2%
B12
3.1%
C
7.9%
D
0.3%
E
1.2%
H
3.8%
вит.К
1.4%
PP
11%
Калий
10.4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.7%
Na
24.1%
P
10.5%
Cl
21.1%
Fe
7.1%
I
2%
Co
39.8%
Mn
3.9%
Cu
6.5%
Mo
6%
Se
0.2%
F
0.9%
Cr
8.8%
Zn
4.3%
Лада Ефанова
20.06.2013 17:18
Сегодня опять был ДР у коллеги, но я как-то вписалась. Вроде бы.
Наверное, что-то забыла посчитать Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
20.06.2013 17:04
Надеюсь, скоро появятся кубики на животе 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
