Лада Ефанова
23.07.2013 17:45
Жиров опять много... Читаю книгу "Худеем вместе - худеем
правильно!" Гинзбурга, так там как раз именно про жиры
предупреждает автор. Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
23.07.2013 17:31
Калорийность - 91.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лисички | 300 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
На хорошо разогретой сковороде слегка обжарить мелконарезанный лук,
предварительно отваренные свежие лисички, залить молочно-яичной
смесью. Закрыть плотной крышкой, довести на медленном огне до
готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | 5.45% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.5%
b-car
8.2%
В1
2.3%
B2
17.8%
Холин
16.1%
B5
9.3%
B6
2.8%
B9
0.8%
B12
7.4%
C
18.2%
D
6.8%
E
10.5%
H
13.5%
вит.К
0.1%
PP
17.8%
Калий
11.3%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
2.5%
Na
3.9%
P
12%
Cl
3.4%
Fe
6.4%
I
5.1%
Co
53%
Mn
10.5%
Cu
16.5%
Mo
3.7%
Se
18.2%
F
1.2%
Cr
3.3%
Zn
4.7%
Лада Ефанова
22.07.2013 17:28
Вернулась с курорта, вес +3,5 кг, на сайте облегченная версия, ни
графиков, ничего - и что с этим делать? Муж, кстати, на том же
курорте похудел на 1 кг 
3
11
Лада Ефанова
22.07.2013 17:26
Калорийность - 48.8 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брусника | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Сахар-песок | 320 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Бруснику засыпать в кипящую воду, варить 5 минут, добавить сахар
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.8 кКал | 2.9% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
0%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
0.2%
Калий
0.4%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.4%
Na
0.1%
P
0.2%
Cl
0.1%
Fe
0.4%
I
~
Co
~
Mn
3.4%
Cu
0.1%
Mo
~
Se
~
F
2.2%
Cr
~
Zn
~
1
5
Лада Ефанова
05.07.2013 05:14
Я в отпуске, и можно поэкспериментировать с кормежкой Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
01.07.2013 21:15
Сегодня день рождения у старшего сына, так что некоторый
расслабончик простителен! Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
30.06.2013 21:06
Собирание земляники - это большая нагрузка! Завтра не встану на
работу
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
29.06.2013 21:59
Вроде бы целый день на салате, а норматив перевыполнила... Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
29.06.2013 21:50
Калорийность - 89 кКал; белки - 1 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые | 360 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Масло оливковое | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи порезать крупными кусками, добавить оливковое масло, лимонный
сок, посолить по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89 кКал | 5.29% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.3%
b-car
10.1%
В1
3.1%
B2
2%
Холин
1.1%
B5
5.3%
B6
3.9%
B9
2.1%
B12
~
C
20.4%
D
~
E
9.2%
H
2%
вит.К
7.5%
PP
2.7%
Калий
8.9%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
4.1%
Na
0.3%
P
3.8%
Cl
1.9%
Fe
4.3%
I
1.4%
Co
42.1%
Mn
7.3%
Cu
9.8%
Mo
6.5%
Se
0.6%
F
0.5%
Cr
9.4%
Zn
1.9%
Лада Ефанова
29.06.2013 21:43
Калорийность - 116.3 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель | 618 г |
| Баклажаны | 319 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи порезать брусочком, обжарить без крышки на чугунной сковороде
на растительном масле. В конце приготовления добавить репчатый
мелконарезанный лук, посолить, закрыть крышкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | 6.91% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 14.2 г | 6.48% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
7.1%
B2
4%
Холин
~
B5
4.5%
B6
15.1%
B9
3.4%
B12
~
C
19.2%
D
~
E
16.5%
H
0.3%
вит.К
~
PP
8.3%
Калий
20.7%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
5.3%
Na
0.5%
P
7.4%
Cl
2.7%
Fe
4.8%
I
3.1%
Co
44%
Mn
11%
Cu
16%
Mo
13.8%
Se
0.4%
F
0.7%
Cr
14.9%
Zn
3.6%
