Блог Валентина

Валентина

17.06.2022 20:44

Дневник питания за 17.06.2022

Сломалась стиралка. Печалька. Надо везти в ремонт.
Погода какая-то непонятная: жара, перемежающаяся с сильной прохладой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Блины ржаные	40	60	1.3	3.1	6.8
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	276	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	155	113	11	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	177.9	7.8	8.7	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	880	356	9	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	390	158	10	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	19.8	1.8	0.2	2.6
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	339	31	14	19
Итого за день	2830	1243	77	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Валентина

16.06.2022 22:15

Дневник питания за 16.06.2022

Видимо, всё ещё сказывается дефицит В1. Хочу мучного. Вернее, хотела. Пекла ржаные блины на завтрак и ржаные хлебцы к обеду. От этого рацион кривенький. Но прогноз изменения веса все-таки показывает минус.
Сегодня была гроза. Гремела громко, прошла быстро. После грозы сильно посвежело.
На всех полянках распустил свои кружева тысячелистник, у меня хороша сейчас калина бульденеж. Остальное всё только начинается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Блины ржаные	100	150.1	3.3	7.7	16.9
Корень цикория, сырой	20	14.4	0.3	0	3.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	695	386	17	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	360	214	16	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	249	24.3	7.8	19.5
Ржаные хлебцы	45	117.2	3.2	4.5	16
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	865	485	37	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	66	2.3	4.9	3.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	10	32.6	0.7	0.1	7.3
Вода колодезная (из подземного источника)	40	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	347	21	13	34
Итого за день	2520	1433	93	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Валентина

15.06.2022 22:04

Дневник питания за 15.06.2022

Накопилось разных дел и пришлось ехать в город. А в городе снимали кино. Город у нас старинный, и поэтому кино часто снимают. Немного постояла в числе прочих зевак, поглазела. Стояли мы очень близко к проезжей части, и один из сотрудников съемочной группы подошел к нам, и сказал, обращаясь почему-то ко мне : «Девушка, пройдите, пожалуйста, немного дальше;». В 59 лет услышать такое обращение приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	805	218	15	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	310	172	14	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	310	144	9	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	262.8	13.8	12	23.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	299	14	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Салат овощной	100	17.9	1.5	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные хлебцы	45	117.2	3.2	4.5	16
Итого	585	344	28	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	110	51	0	0	11
Итого за день	2775	1230	82	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Валентина

14.06.2022 18:51

Дневник питания за 14.06.2022

Теплый, милый летний день. Ласковый ветерок. Зелень вокруг. Пение птиц. Семья рядом. Что еще надо человеку? А человеку нужен НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС 😀! Потому что это здоровье. Это нужно для себя и для семьи. И он у меня будет. Сегодня утром на весах ровно 75. Больше 20 кг позади. До желаемого веса осталось 6 кг. 6,5,4,3,2,1, 0 - не расслабляемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Итого	736	328	16	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Итого	300	57	12	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	206.7	21.6	5.1	17.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ревень	30	4.8	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	687	269	22	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	480	145	8	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	13.9	0.8	0.1	2.8
Суп картофельный	150	103.4	10.8	2.6	8.9
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	520	242	19	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	17.6	1.1	0.1	3.3
Минтай (Варка)	60	39.3	8.7	0.5	0
Итого	160	56	9	0	3
Итого за день	3383	1101	90	35	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26

Валентина

13.06.2022 21:08

Дневник питания за 13.06.2022

Сегодня Духов день, так что агрофитнес отменяется. Пусть будет уборка и готовка. Кому-то покажется скучным, но не мне. Люблю свой дом. Буду делать генеральную уборку на летней кухне.
Цветет сирень и ландыши. Сирень - любимый цветок у моей мамы был. И духи «Рижская сирень».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Творог влажный обезжиренный	45	32.4	4.7	0.1	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	26	108.4	2	2.5	19.3
Итого	771	308	12	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы	50	130.3	3.5	5.1	17.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Итого	58	197	3	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи серые ( из крошева)	300	105	9	2.7	11.4
Ржаные хлебцы	40	104.2	2.8	4	14.2
Салат овощной	100	15.4	0.9	0	3.7
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	353	21	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог влажный обезжиренный	45	32.4	4.7	0.1	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	67	5	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Ревень	20	3.2	0.1	0	0.5
Итого	100	101	8	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	160	105.6	23.4	1.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	143	24	1	7
Итого за день	2804	1228	77	45	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Валентина

13.06.2022 11:26

Ржаные хлебцы

Калорийность - 260.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 35.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	100 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	250 г
Подсолнечное масло	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Кунжут	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Давно собиралась испечь для себя ржаной хлеб. И вот сегодня ход до него дошел. Просто, быстро, вкусно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В теплой воде развела соль, соду, яйцо. Добавила молоко и вмешала муку. Сначала пшеничную, потом ржаную. Получилось достаточно жидкое тесто

Шаг 2.

Разложила получившиеся тесто в видавшую виды силиконовую форму, дала постоять минут 15, посыпала кунжутом и отправила на 45 минут в духовку при 200 градусах

Шаг 3.

Через 45 минут

Шаг 4.

Приятного аппетита! Хлебушек готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.5 кКал	15.47%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	10.1 г	18.04%
	Углеводы	35.5 г	16.21%
	Пищевые волокна	5.2 г	26%
	Вода	46.9 г	2.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

5%

b-car

0.3%

В1

8.6%

B2

6.7%

Холин

10.7%

B5

11.2%

B6

3.9%

B9

3.5%

B12

4.1%

C

0.1%

D

3.7%

E

21.2%

H

9.7%

вит.К

2.5%

PP

12.1%

Калий

6%

Ca

8.5%

Si

24.9%

Mg

8.8%

Na

37.3%

P

16.4%

Cl

15.7%

Fe

13.4%

I

2.5%

Co

21.5%

Mn

22.6%

Cu

12.7%

Mo

7.8%

Se

24.4%

F

0.8%

Cr

2.6%

Zn

10%

11

17

Валентина

13.06.2022 00:36

Дневник питания за 12.06.2022

Почти весь день провела на грядках. Сегодня у нас тепло и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	778	308	15	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	67	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	195	147	12	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	16.9	1	0.1	3.3
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	515	343	30	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	18	1	0.1	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	180	174	21	7	3
Итого за день	2118	1040	81	36	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Валентина

11.06.2022 15:56

Дневник питания за 11.06.2022

Сегодня Троицкая Родительская суббота. С утра поехала на могилы родителей и бабушки. Лежат они у меня на разных кладбищах, поэтому передвижения были большие. Но довольна тем, что получилось их навестить.

Перемещаясь по городу, перед одним из многоэтажных домов увидела такие поделушки. Сфоткала. Может, кому-то покажется интересным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	872	378	18	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	210	159	9	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавелем	300	214.5	14.7	10.2	15.6
Салат овощной	90	15.2	0.9	0.1	3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	610	345	16	21	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	350	142	9	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	18	1	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	720	332	25	10	32
Итого за день	2762	1358	78	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Валентина

10.06.2022 16:48

Дневник питания за 10.06.2022

Муж купил сегодня мёду липового (фото). Моего любимого. Вкуснота такая... чайную ложечку - совсем понемножечку позволяю себе, наслаждаюсь. Ну и с утра, для поднятия настроения, всё-таки отведала вчерашнего внучкиного тортика. Помогло.
На обед сделала сезонный супчик - щавелевые щи.
Основное занятие сегодня - агрофитнес - прополка.
Погода изумительная - тепло, ветерок сдувает комаров и прочую мошкару. Если так дальше будет, через пару дней можно будет идти на речку купаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Торт коржи	65	171.3	4.1	4.3	28.9
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	884	507	23	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	60.5	0.9	5	3.1
Щи со щавелем	300	214.5	14.7	10.2	15.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	420	24	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	380	154	10	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	227	26	2	23
Итого за день	2764	1309	84	46	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Валентина

09.06.2022 19:14

Дневник питания за 09.06.2022

Настроение сегодня на нуле, так как присутствуют проблемы с детьми. Почти целый день дома. Завтра будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Итого	577	160	7	14	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	565	372	22	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	250	157	11.5	4.3	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	605	255	18	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	50	22	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	808	281	28	10	18
Итого за день	2605	1092	77	46	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15