Валентина
08.06.2022 18:48
Сегодня пришлось съездить в город, закупить кое-чего, а в основном, чтобы сопроводить внучку для получения учебников на следующий год. День получился сумбурный, поэтому и с едой кое-как.
Вечером закончила чистить маленький прудик рядом с домом. Не чистила его несколько лет. Он у нас был задуман, и раньше функционировал, как ложе для фонтана. Но однажды, еще во времена, когда на дачу ездили только на выходные, незваные «гости» залезли на участок, много чего разломали, в том числе и фонтанное оборудование. С тех пор, это просто прудик рядом с домом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Блины
40
63.4 2 2.2 8.3
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
25
117.3 3.1 5.4 14
Крекеры, из муки высшего сорта
40
175.6 3.7 5.6 26.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая
80
236.8 10.3 20.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
250
157 11.5 4.3 17.5
Салат овощной
100
72.7 0.7 6.5 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Валентина
07.06.2022 13:11
Всем добра.
Сегодня на моих весах появилась цифра 75. Если совсем точно, 75,8. Итого с начала похудения минус 20 кг. Это четыре пятилитровых бутыли с водой. Или два ведра. В руках далеко не унесешь, а я столько лет их на себе носила. Как же хорошо, что распрощалась с ними. До цели еще 6 кг. А потом поддержание.
И спасибо всем МЗРовцам. Без вашего примера и ваших советов мне было бы туго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Каша пшенная
150
132.6 5 2.6 22.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Смородина красная
60
25.8 0.4 0.1 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
80
137.7 13.2 9.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
140
81.8 5.2 2.7 9
Салат овощной
100
60.5 0.9 5 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
50
11 0.8 0.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 38
Валентина
06.06.2022 15:03
После семейного праздника потихоньку возвращаюсь на правильный путь. Надо сказать, что за два дня от праздничной еды подустала и рада этому возвращению. Утром с удовольствием поела геркулесовой каши и творога с кефиром. В обед, правда, пришлось съесть порцию селедки под шубой - надо доедать, выбрасывать жалко. Но завтра ее уже не будет.
На фото очередная работа внучи моей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Груша
109
51.2 0.4 0.3 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
15
13.1 0.3 0 2.7
Морковь (Варка со сливом)
15
4.4 0.2 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
15
23.8 1.9 1.7 0.1
Свекла, вареная
15
6.6 0.3 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
120
70.1 4.4 2.3 7.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Валентина
05.06.2022 21:35
Сегодня была вторая серия празднования дочиного дня рождения. Без застолья, конечно, не обошлось, но я решила потихоньку выбираться из режима празднования. Оставила себе время на прогулку. Ведь, в конце концов это не мой день рождения и не мои гости, что бы я их постоянно опекала и следила, чтобы они не заскучали.
Вот я и пошла гулять.
Погода отличная, лес зеленый, обновленный. Елки наращивают новые ветки.

В поле радуют глаз скромные цветы средней полосы

и яркие одуванчики

Цветут лесные яблони

и черемуха

Весело журчит река

А в небе парят птицы

А я свои просёлком возвращаюсь домой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трайфл
270
748.4 23.8 29.7 96.9
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Валентина
04.06.2022 13:01
Ну вот. У меня срыв. Муж вчера опять купил пряники, которые я обожаю. С детства. И я съела их 5 штук.
И вообще, сегодня день рождения у старшей дочери. 35 ей. Так что держите меня семеро... Надо как-то тормоза включать. Вечером дополню дневник, отпишусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Каша из геркулеса
200
131 5 3.4 19.8
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Пряники сырцовые
200
692 12.6 4.2 151.2
Сыр домашний
20
20.5 0.8 1.5 0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Тесто для пирогов
50
131.1 3.4 2.4 24.1
Начинка для пирогов из соленых огурцов
70
85.8 2.1 3.4 11.1
Пирожное, белково-сбивное
40
187.2 1.1 9.7 25
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50
175.5 2.4 4.7 32.1
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Картофель (Варка в кожуре)
10
7.3 0.2 0 1.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь (Варка со сливом)
10
3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Свекла, вареная
15
6.6 0.3 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
300
246 0.2 0 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
60
212.4 9.7 18.7 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Валентина
03.06.2022 21:17
Словно ветер в степи, словно в речке вода день прошел и назад не придет, не придет никогда...
Ливень с грозой прошел, как и не было. В воздухе пахнет свежестью, листьями, прелой землей и цветами. К вечеру стало прохладнее.
Сделала сегодня много мелких дел по хозяйству, которые были давно на очереди и до которых не доходили руки.
Хороший день. Ждем новый. Всем спокойной ночи и доброго утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
200
175.2 9.2 8 15.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Валентина
02.06.2022 19:08
У нас лето! Растюхи пошли в рост. Всё зеленеет. Дрожжевая подкормка помидорам пошла на пользу - заметно подросли и окрепли.
Сегодня видела ужа. Юркий такой. Приполз из леса, видимо.
После того, как стала дополнительно пить витамины группы Б, тяга к мучному у меня значительно уменьшилась. Правда, сегодня съела небольшой кусочек пирога, испеченный по требованию близких. Всё таки прав доктор Обложко, нельзя оставаться наедине с эклерами/пирогами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Корень цикория, сырой
10
7.2 0.1 0 1.6
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Тесто для пирогов
40
104.8 2.7 1.9 19.3
Начинка для лепешек, пицы
50
63 5.6 2.4 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
150
116.6 4.4 6.3 10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
170
102.9 1.5 8.5 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Смородина красная
30
12.9 0.2 0.1 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 32
Валентина
01.06.2022 22:01
Всем хорошего настроения.
Сегодня , наконец-то , дело у меня дошло до велосипеда. Как же это здорово! Светит солнце, легкий ветерок наносит аромат черемухи, поют птицы, а ты мчишься по проселочной дороге, подпрыгивая на кочках!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Вода колодезная (из подземного источника)
170
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Пряники сырцовые
32
110.7 2 0.7 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
20
65.2 1.3 2.6 7.2
Начинка для лепешек, пицы
100
126 11.1 4.7 9.3
Суп картофельный на курином бульоне
200
155.4 5.8 8.4 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
60.5 0.9 5 3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Валентина
31.05.2022 18:39
Сегодня у нас лето. Хожу в шортах. Эти шорты нашла, когда разбирала позавчера шкаф. Сохранились случайно. Не носила их лет 10. Не влезали. Сегодня застегнулись легко. Хорошенькие, фирменные , джинсовые шортики. Налезли. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
33 0.3 3.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
170
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
116.8 7.4 3.8 12.8
Курица с грибами
200
250.2 27.2 11 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат овощной
100
60.5 0.9 5 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
15
3.3 0.2 0 0.4
Котлеты из трески, по 1-380
60
98.4 7.6 3.5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
65
106.6 8.2 3.8 9.8
Салат овощной
250
151.3 2.3 12.5 7.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сморчок, гриб (Жарка)
20
4.2 0.6 0.1 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Валентина
30.05.2022 20:53
С утра ездила в город. Передала заказчикам чагу. Появились постоянные заказчики, что не может не радовать.
Купила сегодня витамины группы Б в таблетках. Посмотрю, исчезнет ли тяга к мучному.
Приехала из города, пообедала и так мне захотелось спать ( ночью плохо спала, с 3-х до 5-ти читала) , легла и проспала почти два часа.
Потом пошла погулять. Пешком сегодня находила ровно 10 км. И как-то так сегодня получилось, что ужин отдала врагу. И вообще сегодня всего дефицит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
170
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сморчок, гриб (Жарка)
100
20.9 2.8 0.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
100
266 11.4 9.7 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
15
21.8 2.6 1.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
5
7.9 0.6 0.6 0
Картофель (Варка в кожуре)
10
7.3 0.2 0 1.6
Морковь (Варка со сливом)
10
3 0.1 0 0.6
Свекла (Варка со сливом)
15
4.7 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Рассольник
300
249 8.1 13.5 23.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты