Валентина
09.02.2025 18:53
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак был похож на вчерашний - геркулесовая каша с клубникой и творог с черной смородиной. А вот дополнение к кофе было другим. Печатный пряник, привезенный детьми из славного города Рыбинска , и кусочек торта. При этом калорийность пряника значительно превышала калорийность торта. Почти 400 против 267.
Завтрак был похож на вчерашний - геркулесовая каша с клубникой и творог с черной смородиной. А вот дополнение к кофе было другим. Печатный пряник, привезенный детьми из славного города Рыбинска , и кусочек торта. При этом калорийность пряника значительно превышала калорийность торта. Почти 400 против 267.
Потом гуляла с псынком. Пошли гулять по новым для себя местам. А
там ветром навалило деревьев, местами торчат высоченные пни.
Потом проводила мужскую половину в город
Пообедала борщом. Немного позже съела яйцо с печеночным паштетом ,
и выпила кефир с черникой.
На ужин муж готовит камбалу на углях.
По итогу дня: углеводы рулят (спасибо прянику и тортику), но дефицит калорий имеется.
На ужин муж готовит камбалу на углях.
По итогу дня: углеводы рулят (спасибо прянику и тортику), но дефицит калорий имеется.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из персиков |
100
|
227.2 | 0.5 | 0.1 | 56 |
| Салат с рыбными консервами |
100
|
147.8 | 12.1 | 9.7 | 2.9 |
| Итого | 250 | 530 | 16 | 15 | 82 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
30
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Пряник Паломник |
32
|
125.8 | 2.5 | 2.4 | 23.5 |
| Карамельный Торт |
55
|
146.9 | 2.6 | 7.1 | 21 |
| Итого | 599 | 605 | 30 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 91 | 8 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, подслащенная |
35
|
29.8 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 335 | 262 | 18 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 620 | 290 | 27 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2955 | 1789 | 101 | 59 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Валентина
08.02.2025 17:23
Всем добра, тепла и стройности.
У нас сегодня зима. -7 с утра. Мороз по нынешним временам.
По еде перебор углеводов.
Завтрак: овсянка с клубникой и творог со смородиной. Кофе с тхиной.
У нас сегодня зима. -7 с утра. Мороз по нынешним временам.
По еде перебор углеводов.
Завтрак: овсянка с клубникой и творог со смородиной. Кофе с тхиной.
Обед: помидорный салатик, яйцо, печеночный паштет, борщ
Ужин : греча с котлетой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на йогурте |
63
|
166.2 | 4.5 | 6.7 | 21.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
48
|
149.3 | 3.5 | 5 | 22.7 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Варенье из персиков |
40
|
90.9 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Крыжовник |
35
|
15.8 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 271 | 574 | 8 | 12 | 106 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 532 | 351 | 25 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 784 | 336 | 22 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
90
|
216.5 | 18.2 | 13.9 | 4.7 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 351 | 25 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3390 | 1703 | 88 | 59 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
07.02.2025 18:56
Всем добра, тепла и стройности
Городской день у меня сегодня, и все случилось по плану - завтрак, фитнесс центр, переезд на дачу, обед, прогулка , ужин
Завтрак: картошечка с рыбкой и лучком, яичко и петрушечка. На десерт облепиха. Кофе с протеином.
Городской день у меня сегодня, и все случилось по плану - завтрак, фитнесс центр, переезд на дачу, обед, прогулка , ужин
Завтрак: картошечка с рыбкой и лучком, яичко и петрушечка. На десерт облепиха. Кофе с протеином.
Обед. Тут я разошлась. Немного рыбки, ливерная колбаска, а потом…
ммм… творожок с йогуртом и смородиной. Бананчик. И конфетка к чаю
Ужин привычный. Греча с семечками и паштет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Сосиски венские |
100
|
200 | 11 | 17 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 350 | 408 | 18 | 22 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 17 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
87
|
63.9 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 416 | 35 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 800 | 668 | 43 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Итого | 530 | 301 | 12 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3218 | 1794 | 109 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Валентина
06.02.2025 15:07
Всем добра, тепла и стройности.
Такой себе сегодня денек. С утра колбасит меня. Давление прыгает. И не хочется ничего делать. Полдня валяюсь.
На завтрак захотелось геркулесовой каши. Сто лет ее не делала. Но без творога завтрак для меня плох. Поэтому был еще и творог, с грецким орехом и малиной.
На обед сделала оливье. Надо было проверить свою теорию о том, что мой домашний майонез, сделанный на огуречном рассоле, идеален для оливье. Теория была подтверждена практикой.
На ужин ожидается греча с курогрудью и печеночным паштетом.
Так как физической активности сегодня нет, то и дефицита калорий сегодня нет. Ну, на нет, как говорится, и суда нет. Завтра будет.
Такой себе сегодня денек. С утра колбасит меня. Давление прыгает. И не хочется ничего делать. Полдня валяюсь.
На завтрак захотелось геркулесовой каши. Сто лет ее не делала. Но без творога завтрак для меня плох. Поэтому был еще и творог, с грецким орехом и малиной.
На обед сделала оливье. Надо было проверить свою теорию о том, что мой домашний майонез, сделанный на огуречном рассоле, идеален для оливье. Теория была подтверждена практикой.
На ужин ожидается греча с курогрудью и печеночным паштетом.
Так как физической активности сегодня нет, то и дефицита калорий сегодня нет. Ну, на нет, как говорится, и суда нет. Завтра будет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 140 | 562 | 8 | 37 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
200
|
131 | 5 | 3.4 | 19.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 606 | 445 | 29 | 17 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
150
|
164.6 | 9.3 | 7.4 | 15 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 551 | 207 | 10 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени на сметане |
50
|
95.7 | 7.7 | 6.6 | 1.4 |
| Итого | 785 | 459 | 35 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3082 | 1674 | 84 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Валентина
05.02.2025 17:31
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня городской день. И потому после обильного завтрака (яйцо, петрушка, творог, грецкий орех, малина, греческий йогурт, хурма) - почти бегом в фитнес клуб
Сегодня городской день. И потому после обильного завтрака (яйцо, петрушка, творог, грецкий орех, малина, греческий йогурт, хурма) - почти бегом в фитнес клуб
Позанималась, поплавала. На десерт - сауна.
На обед захотелось макарон с курогрудкой, зеленым горошком, петрушкой и печеночным паштетом
На обед захотелось макарон с курогрудкой, зеленым горошком, петрушкой и печеночным паштетом
Была сегодня парочка перекусов. Эспрессо и вафелька. Кефир и малина
- очень вкусно, спохватилась сфоткать, когда почти все выпила
На ужин греча и яйца. К чаю немного фундука
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки гречневые |
1
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 228 | 323 | 14 | 9 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 587 | 438 | 33 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени на сметане |
40
|
76.6 | 6.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 474 | 38 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 248 | 208 | 6 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 570 | 398 | 21 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3413 | 1842 | 115 | 68 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
04.02.2025 14:16
Калорийность - 295.6 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 29.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Рассол огуречный | 100 г |
| Яичный желток куриный | 2 С0 |
| ксантановая камедь | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Давно хотела попробовать, и вот. Низкокалорийный майонез на
огуречном рассоле
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить куриные желтки, добавить огуречный рассол, взбить. Добавить
остальные ингредиенты. Взбить. Постепенно добавить растительное
масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 295.6 кКал | 17.55% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 29.6 г | 52.86% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 58% | |
| Вода | 52.4 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
23.8%
b-car
1%
В1
3.9%
B2
3.9%
Холин
37%
B5
18.5%
B6
5.3%
B9
1.3%
B12
13.9%
C
~
D
17.8%
E
68.8%
H
25.9%
вит.К
1.2%
PP
4.8%
Калий
1.8%
Ca
19.9%
Si
~
Mg
2%
Na
351%
P
16.7%
Cl
1155%
Fe
17.9%
I
5.1%
Co
120%
Mn
6.9%
Cu
15.3%
Mo
73.8%
Se
23.5%
F
~
Cr
3.2%
Zn
8.2%
4
10
Валентина
03.02.2025 14:17
Всем добра, тепла и стройности
Понедельник.
Вчера вечером выпила чаю с мелиссой, и, наверное, поэтому спала как младенец. Только глаза успела закрыть , уже сны снились. Но проснулась ровно за одну минуту до будильника, в 5-59.
Собрала/проводила своих родных на работу, позавтракала сама. Решила не изменять клубу любителей перловки, поэтому опять ела Петрушину кашу. Знал он толк в кашах! Дополнила завтрак блинчиком с яйцом и кофе с тхиной.
Понедельник.
Вчера вечером выпила чаю с мелиссой, и, наверное, поэтому спала как младенец. Только глаза успела закрыть , уже сны снились. Но проснулась ровно за одну минуту до будильника, в 5-59.
Собрала/проводила своих родных на работу, позавтракала сама. Решила не изменять клубу любителей перловки, поэтому опять ела Петрушину кашу. Знал он толк в кашах! Дополнила завтрак блинчиком с яйцом и кофе с тхиной.
На улице сегодня подморозило, и после оттепели опять каток. Идти
гулять не хочу. Да и плечо еще не прошло до конца - в пятницу
поскользнулась, упала не очень удачно. Так что сижу, ленюсь.
Читаю.
Выпила чашку эспрессо с конфеткой Красный мак. В общем, хорошо мне. Отдыхаю после бурно проведенных в кругу семейства выходных.
Обед:
Тыквенный суп, салат из помидор, бутерброд с печеночным паштетом, Черника подслащенная к чаю
Выпила чашку эспрессо с конфеткой Красный мак. В общем, хорошо мне. Отдыхаю после бурно проведенных в кругу семейства выходных.
Обед:
Тыквенный суп, салат из помидор, бутерброд с печеночным паштетом, Черника подслащенная к чаю
Основные блюдо ужина - греча. А там посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Петра I |
195
|
183.7 | 7.8 | 6.6 | 22.8 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
1
|
116 | 15 | 1.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Начинка для блинчиков из яйца |
40
|
80.6 | 4.8 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 522 | 557 | 32 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
62.3 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 282 | 130 | 2 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 2 |
300
|
219.9 | 5.4 | 14.7 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
21
|
50.6 | 1.3 | 1.1 | 8.8 |
| Паштет из куриной печени на сметане |
30
|
57.4 | 4.6 | 4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
40
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук сладкий, сырой |
9
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 782 | 389 | 12 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 454 | 452 | 27 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2040 | 1530 | 73 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Валентина
02.02.2025 19:10
Всем добра, тепла и стройности
Про еду:
Завтрак. Перловка рулит! Любимая каша Петра I, улучшенная сливочным маслом и порцией протеина, кофе со взбитой тхиной, и , вместо уже сфотографированного яблока, мандарин
Про еду:
Завтрак. Перловка рулит! Любимая каша Петра I, улучшенная сливочным маслом и порцией протеина, кофе со взбитой тхиной, и , вместо уже сфотографированного яблока, мандарин
Обед. Уха из головы форели, бутерброд со шпротами, подслащенная
малина с чаем.
Ужин. Греча, яйцо, чуток паштета из куриной печени, пара куриных
крыльев. И все это дело присыпано ламинарией и неактивными
дрожжами. К чаю подслащенный крыжовник и ржаные отруби
В общем, рацион так себе, раскардашный. Но вкусный. 😊
Активность. Прогулка и еще прогулка. У нас март, вторая половина. Речка освободилась ото льда. Брусника вышла из под снега. Ёлки зеленеют
Активность. Прогулка и еще прогулка. У нас март, вторая половина. Речка освободилась ото льда. Брусника вышла из под снега. Ёлки зеленеют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Петра I |
195
|
183.7 | 7.8 | 6.6 | 22.8 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 496 | 598 | 21 | 24 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка из сухого молока по рецепту Тани |
180
|
182.3 | 12.4 | 5.6 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 184 | 12 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
250
|
98.8 | 8.8 | 2.5 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 740 | 376 | 17 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из куриной печени на сметане |
20
|
38.3 | 3.1 | 2.6 | 0.5 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
63
|
167.6 | 15.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 596 | 489 | 31 | 27 | 29 |
| Итого за день | 2114 | 1657 | 83 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
30.01.2025 15:19
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак съела кабачковый омлетик, потом дополнила его приличным кусочком тыквенного кексика, сдобрила его при этом кусочком фермерского масла и замороженной смородиной, и запила эту красоту кофе со взбитой тхиной (спасибо, Галя!)
На завтрак съела кабачковый омлетик, потом дополнила его приличным кусочком тыквенного кексика, сдобрила его при этом кусочком фермерского масла и замороженной смородиной, и запила эту красоту кофе со взбитой тхиной (спасибо, Галя!)
И сразу пошла гулять. На улице около нуля. Дороги, дорожки и
тропинки покрыты льдом.
Снег на крыше одного дровеника, который не успели скинуть, растаял
сам. Можно было с других и не скидывать, тоже бы растаял
Обедала борщом и творогом с малиной. На десерт бесконечно длинный
мандарин и кусочек конфетки-помадки , которую внучка сварила.
Ужин традиционный: курогрудь и греча. Греча сдобрена маслом
грецкого ореха. Его вчера привезла дочка прямо с маслобойни в
славном городе Рыбинске. Ездили туда погулять, зашли на маслобойню.
Им там при них отжали масло грецкого ореха, тыквенное и льняное.
А, да. И для хорошего настроения. Но это не про нас 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
120
|
24 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Тыквенный кекс |
154
|
472.8 | 8.8 | 23.7 | 56.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 616 | 830 | 21 | 49 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
121.8 | 11.2 | 4.2 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
42
|
43.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
17
|
75.7 | 0.6 | 2.8 | 12.1 |
| Итого | 868 | 402 | 31 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 661 | 399 | 39 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3145 | 1641 | 92 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
