Валентина
15.02.2025 08:43
Всем добра, тепла и стройности!
Кто то отмечает сегодня День влюбленных. А в нашей семье в этот день принято отмечать День святого Трифона, покровителя охотников на пернатую дичь.
Поэтому поводу на завтрак приготовила себе «шоколадный» крем из кефира и какао, который не делала 💯 лет. А предшествовала ему фасоль с морковкой, луком и яйцом
Кто то отмечает сегодня День влюбленных. А в нашей семье в этот день принято отмечать День святого Трифона, покровителя охотников на пернатую дичь.
Поэтому поводу на завтрак приготовила себе «шоколадный» крем из кефира и какао, который не делала 💯 лет. А предшествовала ему фасоль с морковкой, луком и яйцом
Так как сегодня городской день, то после завтрака фитнесс центр.
Позанималась, поплавала на 760 калорий. Сходила в сауну. Домой
бежала с мечтой о запланированных ленивых варениках. Начиталась
здесь о них, решила попробовать. Прибежала домой, приготовила. Ну
что сказать? Так… Не оправдало моих ожиданий. Не очень вкусно и
некрасиво
Потом встретила внучку из школы. Кстати, за устный экзамен по
русскому у нее 4. Дождалась мужа и поехали к себе, на дачу. По
обалденно красивой дороге. Любовались на заснеженные деревья. Фотки
через стекло машины не передают всю эту красоту, к сожалению
На ужин приготовила свиные ребрышки с гречей, дополнила их паштетом
из куриной печени и квашеной капустой
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
240.6 | 20.2 | 15.4 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Свекольный салат |
120
|
163.7 | 3.5 | 11 | 12.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
100
|
103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 520 | 679 | 32 | 28 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль и овощи |
200
|
201.8 | 11.4 | 14.2 | 7.2 |
| "Шоколадный" крем |
30
|
56 | 3.5 | 3.1 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 453 | 361 | 18 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 420 | 25 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 122 | 6 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне |
80
|
208 | 20.5 | 14 | 0 |
| Итого | 588 | 452 | 30 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3231 | 2038 | 113 | 89 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Валентина
13.02.2025 15:47
Всем добра, тепла и стройности
С утра собрала и проводила внучку в школу.
А потом у меня началось увлекательное занятие по поискам пропавшей аватарки. Исчезла она у меня. А так как это внучкин рисунок, то мне её жаль вдвойне. Пока не нашла. Но в процессе поисков смотрела свои дневники здесь, на МЗР. И этот просмотр меня захватил. Интересно вспомнить ранее произошедшие события, посмотреть на себя прежнюю и сосайтников по МЗР. Аватарку восстановить не удалось, по крайней мере пока. Нашла только дату её создания - 27 апреля.
Завтракала сегодня пшенной кашей с клубникой и творогом со смородиной.
С утра собрала и проводила внучку в школу.
А потом у меня началось увлекательное занятие по поискам пропавшей аватарки. Исчезла она у меня. А так как это внучкин рисунок, то мне её жаль вдвойне. Пока не нашла. Но в процессе поисков смотрела свои дневники здесь, на МЗР. И этот просмотр меня захватил. Интересно вспомнить ранее произошедшие события, посмотреть на себя прежнюю и сосайтников по МЗР. Аватарку восстановить не удалось, по крайней мере пока. Нашла только дату её создания - 27 апреля.
Завтракала сегодня пшенной кашей с клубникой и творогом со смородиной.
На обед - свекольный салат, бутерброд из домашнего хлеба с
печеночным паштетом и рассольник. К чаю рассыпчатая вишневая
карамелька «Стаккато»
Перекусы: в греческий йогурт бросила немного протеина и чуток
растворимого кофе. Размещалась все. Получилась растаявшая кофейная
мороженка. Очень вкусно.
Второй перекус - кефир с малиной.
Второй перекус - кефир с малиной.
На ужин предполагается картошка с котлетой и квашеной
капустой.
Сходила погулять. Красота на улице.
Сходила погулять. Красота на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
100
|
96.4 | 3.7 | 2.2 | 15.5 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 527 | 381 | 28 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.28
|
32.5 | 4.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 70 | 74 | 5 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
70
|
95.5 | 2 | 6.4 | 7.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
55
|
171.1 | 4 | 5.7 | 26 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Карамель Лотте стаккато |
7
|
29.6 | 0.3 | 0.7 | 5.8 |
| Итого | 617 | 485 | 14 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 335 | 233 | 16 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты домашние |
85
|
204.5 | 17.2 | 13.1 | 4.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 399 | 22 | 21 | 28 |
| Итого за день | 2955 | 1577 | 87 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Валентина
12.02.2025 16:49
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день в городе. Но фитнесс центр мимо. Мимо по причине того, что внучка сегодня сдавала свой первый экзамен. На экзамен надо было к 13 часам, поэтому первую половину дня помогала ей готовится, и настраивала не бояться. Потом дала пятак под пятку, пожелала «ни пуха, ни пера», за что была отправлена по нужному адресу - к черту. Результат будет известен в течении недели. По ощущениям говорит, что все хорошо.
Но я отвлеклась.
Завтрак: фасоль с овощами и гречей +яйцо, кофе
Сегодня день в городе. Но фитнесс центр мимо. Мимо по причине того, что внучка сегодня сдавала свой первый экзамен. На экзамен надо было к 13 часам, поэтому первую половину дня помогала ей готовится, и настраивала не бояться. Потом дала пятак под пятку, пожелала «ни пуха, ни пера», за что была отправлена по нужному адресу - к черту. Результат будет известен в течении недели. По ощущениям говорит, что все хорошо.
Но я отвлеклась.
Завтрак: фасоль с овощами и гречей +яйцо, кофе
Обед: та же фасоль, но с котлетой и петрушкой
На ужин ожидается картошка в мундире +яйцо и паштет из куриной
печени
Еще покажу свой проросший на подоконнике лук -порей, посаженный на рассаду
Еще покажу свой проросший на подоконнике лук -порей, посаженный на рассаду
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски венские |
70
|
140 | 7.7 | 11.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 225 | 282 | 12 | 13 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Фасоль и овощи |
125
|
128.6 | 4.8 | 4.4 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 247 | 14 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль и овощи |
125
|
128.6 | 4.8 | 4.4 | 17.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
99
|
219.8 | 18 | 10.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 663 | 437 | 24 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 250 | 131 | 6 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 270 | 283 | 15 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2107 | 1386 | 72 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
11.02.2025 15:56
Всем добра, тепла и стройности
Традиционный творожный завтрак пришлось отменить в связи с кончиной последнего. Не позаботились, не курили. Пришлось съесть яйцо, печеночный паштет, ветку кинзы и гречу, смазанную маслом грецкого ореха.
Традиционный творожный завтрак пришлось отменить в связи с кончиной последнего. Не позаботились, не курили. Пришлось съесть яйцо, печеночный паштет, ветку кинзы и гречу, смазанную маслом грецкого ореха.
На обед сварила рассольник. Посыпала его ламинарией и неактивными
дрожжами. Приготовила свинину на гриле , дополнила её веточкой
кинзы. Чай сделала с облепихой
Сегодня устроила себе полдник: йогурт и черная смородина
Ужин будет в городе. Надеюсь, что это будет творог с йогуртом,
малиной и грецкими орешками.
Гулять сегодня также здорово, как и вчера.
Гулять сегодня также здорово, как и вчера.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
70
|
217.7 | 5 | 7.3 | 33 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Итого | 200 | 524 | 21 | 19 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 339 | 18 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
90
|
95 | 15.7 | 3.5 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 498 | 306 | 22 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
100
|
70 | 2.7 | 4 | 4.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 144 | 103 | 3 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 338 | 338 | 32 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2802 | 1613 | 97 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
10.02.2025 18:15
Всем добра, тепла и стройности
Очередной понедельник. Ознаменовался тишиной и легким морозом. Слышно только шум машин на трассе, да веселый щебет синичек. Все деревья в инее. Погода самая что ни на есть гуляльная.
Очередной понедельник. Ознаменовался тишиной и легким морозом. Слышно только шум машин на трассе, да веселый щебет синичек. Все деревья в инее. Погода самая что ни на есть гуляльная.
По рациону опять перебрала углей и недобрала жиров
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
68
|
211.5 | 4.9 | 7.1 | 32.1 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 118 | 326 | 5 | 7 | 60 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 547 | 387 | 27 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чахохбили из курицы |
200
|
239.4 | 13.8 | 17.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 860 | 454 | 24 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, подслащенная |
25
|
21.3 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 175 | 81 | 4 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
120
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 353 | 28 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2918 | 1612 | 89 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Валентина
09.02.2025 18:53
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак был похож на вчерашний - геркулесовая каша с клубникой и творог с черной смородиной. А вот дополнение к кофе было другим. Печатный пряник, привезенный детьми из славного города Рыбинска , и кусочек торта. При этом калорийность пряника значительно превышала калорийность торта. Почти 400 против 267.
Завтрак был похож на вчерашний - геркулесовая каша с клубникой и творог с черной смородиной. А вот дополнение к кофе было другим. Печатный пряник, привезенный детьми из славного города Рыбинска , и кусочек торта. При этом калорийность пряника значительно превышала калорийность торта. Почти 400 против 267.
Потом гуляла с псынком. Пошли гулять по новым для себя местам. А
там ветром навалило деревьев, местами торчат высоченные пни.
Потом проводила мужскую половину в город
Пообедала борщом. Немного позже съела яйцо с печеночным паштетом ,
и выпила кефир с черникой.
На ужин муж готовит камбалу на углях.
По итогу дня: углеводы рулят (спасибо прянику и тортику), но дефицит калорий имеется.
На ужин муж готовит камбалу на углях.
По итогу дня: углеводы рулят (спасибо прянику и тортику), но дефицит калорий имеется.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из персиков |
100
|
227.2 | 0.5 | 0.1 | 56 |
| Салат с рыбными консервами |
100
|
147.8 | 12.1 | 9.7 | 2.9 |
| Итого | 250 | 530 | 16 | 15 | 82 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
30
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Пряник Паломник |
32
|
125.8 | 2.5 | 2.4 | 23.5 |
| Карамельный Торт |
55
|
146.9 | 2.6 | 7.1 | 21 |
| Итого | 599 | 605 | 30 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 91 | 8 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, подслащенная |
35
|
29.8 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 335 | 262 | 18 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 620 | 290 | 27 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2955 | 1789 | 101 | 59 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Валентина
08.02.2025 17:23
Всем добра, тепла и стройности.
У нас сегодня зима. -7 с утра. Мороз по нынешним временам.
По еде перебор углеводов.
Завтрак: овсянка с клубникой и творог со смородиной. Кофе с тхиной.
У нас сегодня зима. -7 с утра. Мороз по нынешним временам.
По еде перебор углеводов.
Завтрак: овсянка с клубникой и творог со смородиной. Кофе с тхиной.
Обед: помидорный салатик, яйцо, печеночный паштет, борщ
Ужин : греча с котлетой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на йогурте |
63
|
166.2 | 4.5 | 6.7 | 21.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
48
|
149.3 | 3.5 | 5 | 22.7 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Варенье из персиков |
40
|
90.9 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Крыжовник |
35
|
15.8 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 271 | 574 | 8 | 12 | 106 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 532 | 351 | 25 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 784 | 336 | 22 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
90
|
216.5 | 18.2 | 13.9 | 4.7 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 351 | 25 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3390 | 1703 | 88 | 59 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
07.02.2025 18:56
Всем добра, тепла и стройности
Городской день у меня сегодня, и все случилось по плану - завтрак, фитнесс центр, переезд на дачу, обед, прогулка , ужин
Завтрак: картошечка с рыбкой и лучком, яичко и петрушечка. На десерт облепиха. Кофе с протеином.
Городской день у меня сегодня, и все случилось по плану - завтрак, фитнесс центр, переезд на дачу, обед, прогулка , ужин
Завтрак: картошечка с рыбкой и лучком, яичко и петрушечка. На десерт облепиха. Кофе с протеином.
Обед. Тут я разошлась. Немного рыбки, ливерная колбаска, а потом…
ммм… творожок с йогуртом и смородиной. Бананчик. И конфетка к чаю
Ужин привычный. Греча с семечками и паштет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Сосиски венские |
100
|
200 | 11 | 17 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 350 | 408 | 18 | 22 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 17 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
87
|
63.9 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 416 | 35 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 800 | 668 | 43 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Итого | 530 | 301 | 12 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3218 | 1794 | 109 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Валентина
06.02.2025 15:07
Всем добра, тепла и стройности.
Такой себе сегодня денек. С утра колбасит меня. Давление прыгает. И не хочется ничего делать. Полдня валяюсь.
На завтрак захотелось геркулесовой каши. Сто лет ее не делала. Но без творога завтрак для меня плох. Поэтому был еще и творог, с грецким орехом и малиной.
На обед сделала оливье. Надо было проверить свою теорию о том, что мой домашний майонез, сделанный на огуречном рассоле, идеален для оливье. Теория была подтверждена практикой.
На ужин ожидается греча с курогрудью и печеночным паштетом.
Так как физической активности сегодня нет, то и дефицита калорий сегодня нет. Ну, на нет, как говорится, и суда нет. Завтра будет.
Такой себе сегодня денек. С утра колбасит меня. Давление прыгает. И не хочется ничего делать. Полдня валяюсь.
На завтрак захотелось геркулесовой каши. Сто лет ее не делала. Но без творога завтрак для меня плох. Поэтому был еще и творог, с грецким орехом и малиной.
На обед сделала оливье. Надо было проверить свою теорию о том, что мой домашний майонез, сделанный на огуречном рассоле, идеален для оливье. Теория была подтверждена практикой.
На ужин ожидается греча с курогрудью и печеночным паштетом.
Так как физической активности сегодня нет, то и дефицита калорий сегодня нет. Ну, на нет, как говорится, и суда нет. Завтра будет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 140 | 562 | 8 | 37 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
200
|
131 | 5 | 3.4 | 19.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 606 | 445 | 29 | 17 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
150
|
164.6 | 9.3 | 7.4 | 15 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 551 | 207 | 10 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени на сметане |
50
|
95.7 | 7.7 | 6.6 | 1.4 |
| Итого | 785 | 459 | 35 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3082 | 1674 | 84 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Валентина
05.02.2025 17:31
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня городской день. И потому после обильного завтрака (яйцо, петрушка, творог, грецкий орех, малина, греческий йогурт, хурма) - почти бегом в фитнес клуб
Сегодня городской день. И потому после обильного завтрака (яйцо, петрушка, творог, грецкий орех, малина, греческий йогурт, хурма) - почти бегом в фитнес клуб
Позанималась, поплавала. На десерт - сауна.
На обед захотелось макарон с курогрудкой, зеленым горошком, петрушкой и печеночным паштетом
На обед захотелось макарон с курогрудкой, зеленым горошком, петрушкой и печеночным паштетом
Была сегодня парочка перекусов. Эспрессо и вафелька. Кефир и малина
- очень вкусно, спохватилась сфоткать, когда почти все выпила
На ужин греча и яйца. К чаю немного фундука
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки гречневые |
1
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 228 | 323 | 14 | 9 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 587 | 438 | 33 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени на сметане |
40
|
76.6 | 6.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 474 | 38 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 248 | 208 | 6 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 570 | 398 | 21 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3413 | 1842 | 115 | 68 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
