Валентина
21.02.2025 15:07
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни наступили. Зима спохватилась, и дарит легкий морозец и солнце. Гулять одно удовольствие
Отличные дни наступили. Зима спохватилась, и дарит легкий морозец и солнце. Гулять одно удовольствие
На завтрак захотелось макарошек с сарделькой. Добавила для
полезности яйцо и сдобрила кетчупом. Одной чашкой эспрессо не
удовлетворилась, выпила две. С конфетами. Закусила мандринкой
На обед сделала овсяноблин, смазала его печеночным паштетом и
посыпала ламинарией. Потом поела творога с грецким орехом и
смородиной.
Днем соблазнилась на мужнин хлеб с медом. Перекладывала мед в
вазочку, а он так пах луговыми цветами, летом… и я решила себя
порадовать.
Основное блюдо ужина - хинкали. Внучка с дедом вчера лепили. Первый раз. Очень старались. И было у них весело.
Основное блюдо ужина - хинкали. Внучка с дедом вчера лепили. Первый раз. Очень старались. И было у них весело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
119
|
177.3 | 7.1 | 2 | 31.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
46
|
102.6 | 7.1 | 7.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кетчуп |
29
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 534 | 528 | 24 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин простой |
180
|
250.6 | 17.5 | 13.3 | 15.3 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
40
|
58.7 | 5.6 | 3.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 509 | 44 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 60 | 188 | 3 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали со свининой |
150
|
194.9 | 7.1 | 8 | 23.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
90
|
193.5 | 24.2 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 391 | 31 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2082 | 1617 | 103 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
66
Валентина
20.02.2025 16:51
Всем добра, тепла и стройности
У внучки класс на карантине по ОРВИ до 24 числа. Перед тем , как их отправили на карантин, в класс на занятия пришли 8 человек из 32.
Пользуясь сложившейся ситуацией, сегодня с утра после завтрака (омлет, котлета, белковый рулет) съездили с внучкой на прием к ортодонту, поправили брекеты. Очень нравится врач. Внимательная и очень тактичная.
По дороге из поликлиники зашли в кафе. Выпила чашку кофе, который оказался так себе, с круассаном, который был хорош и спас положение.
Вернулась к себе на дачу с сильным желанием выпить чашку хорошего кофе, что и было сделано. Компанию кофе составил белковый рулет.
А, да. В промежутке после кафе и до возвращения на дачу был бассейн и обед, состоявший из творога с малиной, йогуртом и грецким орехом.
Потом съездили с мужем, навестили соседей, живущих в паре километров от нас. Они живут втроем. Настоящий полковник в отставке с женой, медицинской сестрой, и матерью. Маме полковника 101 год. Когда мы приехали, она была во дворе, доставала из поленницы дрова для печи. Выглядит , как минимум, лет на 20 моложе своего возраста. Молодец , в общем.
На ужин предполагается греча с сарделькой.
На фото завтрак
У внучки класс на карантине по ОРВИ до 24 числа. Перед тем , как их отправили на карантин, в класс на занятия пришли 8 человек из 32.
Пользуясь сложившейся ситуацией, сегодня с утра после завтрака (омлет, котлета, белковый рулет) съездили с внучкой на прием к ортодонту, поправили брекеты. Очень нравится врач. Внимательная и очень тактичная.
По дороге из поликлиники зашли в кафе. Выпила чашку кофе, который оказался так себе, с круассаном, который был хорош и спас положение.
Вернулась к себе на дачу с сильным желанием выпить чашку хорошего кофе, что и было сделано. Компанию кофе составил белковый рулет.
А, да. В промежутке после кафе и до возвращения на дачу был бассейн и обед, состоявший из творога с малиной, йогуртом и грецким орехом.
Потом съездили с мужем, навестили соседей, живущих в паре километров от нас. Они живут втроем. Настоящий полковник в отставке с женой, медицинской сестрой, и матерью. Маме полковника 101 год. Когда мы приехали, она была во дворе, доставала из поленницы дрова для печи. Выглядит , как минимум, лет на 20 моложе своего возраста. Молодец , в общем.
На ужин предполагается греча с сарделькой.
На фото завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Котлеты домашние |
88
|
211.7 | 17.8 | 13.6 | 4.6 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Белковый рулет (Основа) |
44
|
98.4 | 10.2 | 5.9 | 1 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 528 | 40 | 35 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
106
|
430.4 | 8.7 | 22.3 | 45.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 432 | 8 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
31
|
31.9 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.25
|
29 | 3.8 | 0.3 | 3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 310 | 30 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый рулет (Основа) |
90
|
201.3 | 20.8 | 12.1 | 2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 290 | 210 | 21 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 536 | 291 | 15 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2083 | 1772 | 115 | 92 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Валентина
19.02.2025 14:49
Всем добра, тепла и стройности
Яркий, морозный день сегодня.
Яркий, морозный день сегодня.
Позавтракала пшенной кашей и творогом с йогуртом, малиной и грецким
орехом. К кофе - вафелька
Испекла белковый рулет вот по этому рецепту
https://health-diet.ru/people/user/192523/blog/128992/
Давно хотела это сделать, и вот сегодня этот день настал.
https://health-diet.ru/people/user/192523/blog/128992/
Давно хотела это сделать, и вот сегодня этот день настал.
Еще уже давно хотела натушить квашеной капусты. Сегодня и это
сделала. Натушила квашеной капусты с сардельками. Хотела
уравновесить калий:натрий, добавив в капусту картошку в мундире. Но
попытка не удалась 🤨. За попытку спасибо (с).
Вот это всё перечисленное и ела на обед, предварив картофельным супом.
Итак, обед: картофельный суп, приправленный ламинарией, тушеная квашения капуста с сарделькой, картошкой в мундире и кетчупом, и к чаю белковый рулет. Последний очень понравился, рекомендую. Впрочем, вкусным был весь обед.
Вот это всё перечисленное и ела на обед, предварив картофельным супом.
Итак, обед: картофельный суп, приправленный ламинарией, тушеная квашения капуста с сарделькой, картошкой в мундире и кетчупом, и к чаю белковый рулет. Последний очень понравился, рекомендую. Впрочем, вкусным был весь обед.
На ужин гречка с котлетой, печеночный паштет и банан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
32
|
22.4 | 0.9 | 1.3 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Каша пшенная |
130
|
125.3 | 4.8 | 2.9 | 20.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 489 | 499 | 21 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый рулет (Основа) |
110
|
246.1 | 25.4 | 14.7 | 2.4 |
| Суп картофельный |
126
|
127.5 | 4.9 | 8.7 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
33
|
33.3 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Тушеная квашеная капуста с сардельками |
153
|
148.1 | 6.9 | 7.2 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 923 | 561 | 37 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
44 | 4.2 | 2.4 | 1.2 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 463 | 28 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2647 | 1531 | 87 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Валентина
18.02.2025 15:01
Всем добра, тепла и стройности
С утра поехала в город. Надо было проверить свою рассаду и, конечно, сходить в бассейн.
Расскажу про рассаду, про свой маленький лайфхак. В этом году решила посадить рассаду в литровые коробки из под сока, но с небольшой хитростью. Коробку положила на широкую сторону, пробкой вниз. Через нее будет отводиться лишняя влага. Верхнюю широкую сторону разрезала сначала по центру, потом по ребрам короткой стороны и отгнила получившиеся крылья. Эти крылья несут следующие функции: дают дополнительное освещение, потому что они серебристые и хорошо отражают свет, и являются опорой для полиэтиленового пакета, создавая эффект парника. Дальше все знакомо. Наполняем коробки землей, поливаем, сеем-сажаем. Ставим коробку в полиэтиленовый пакет и на подоконник. ПисАть дольше, чем делать
С утра поехала в город. Надо было проверить свою рассаду и, конечно, сходить в бассейн.
Расскажу про рассаду, про свой маленький лайфхак. В этом году решила посадить рассаду в литровые коробки из под сока, но с небольшой хитростью. Коробку положила на широкую сторону, пробкой вниз. Через нее будет отводиться лишняя влага. Верхнюю широкую сторону разрезала сначала по центру, потом по ребрам короткой стороны и отгнила получившиеся крылья. Эти крылья несут следующие функции: дают дополнительное освещение, потому что они серебристые и хорошо отражают свет, и являются опорой для полиэтиленового пакета, создавая эффект парника. Дальше все знакомо. Наполняем коробки землей, поливаем, сеем-сажаем. Ставим коробку в полиэтиленовый пакет и на подоконник. ПисАть дольше, чем делать
А вот хорошим рационом сегодня похвастать не могу
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
180
|
433.1 | 36.4 | 27.7 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 190 | 496 | 36 | 34 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага |
90
|
377.1 | 1.9 | 21.4 | 43.3 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 294 | 394 | 2 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 256 | 25 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
97
|
281.3 | 10 | 25 | 4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь квашеная |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 611 | 526 | 14 | 33 | 42 |
| Итого за день | 1487 | 1673 | 79 | 99 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
17.02.2025 16:17
Всем добра, тепла и стройности
У нас установилась прекрасная погода. Морозец до -15, подбросило снежку, солнечно. В лесу нереально красиво.
У нас установилась прекрасная погода. Морозец до -15, подбросило снежку, солнечно. В лесу нереально красиво.
С работой у мужа по прежнему не очень хорошо. И мы решили
использовать один из деревенских способов заработка - заготовка
чаги на продажу. Работа - одно удовольствие. Наст в лесу держит
отлично. Ходим, собираем чагу. На природу любуемся.
Вот так лоси отмечают границы своей территории. Самцы рогами обтесывают кору молодых деревьев, преимущественно рябинок. Это у них пограничные столбы такие.
Вот так лоси отмечают границы своей территории. Самцы рогами обтесывают кору молодых деревьев, преимущественно рябинок. Это у них пограничные столбы такие.
А это дупла в деревьях. В первом, скорее всего, живет белка. Оно
большое. Второе, с большим козырьком над входом, принадлежит какой
то птичке. А третье - результат работы дятла.
Дома к нам по прежнему прилетают кормится разные птицы. Синицы,
снегири, поползли. А это сойки. На фото они похожи на снегирей, но
на самом деле намного крупнее. Сойка - это лесная сорока, и
размером она с хорошую сороку. У нее розовая грудка и есть голубые
пёрышки на крыльях.
Про питание.
Вчера был читмил. Ничего не считала, и не записывала. Сегодня рацион в норме.
Завтрак: геркулесовая каша с клубникой, творог с греческим йогуртом, грецким орехом, смородиной и облепихой.
Вчера был читмил. Ничего не считала, и не записывала. Сегодня рацион в норме.
Завтрак: геркулесовая каша с клубникой, творог с греческим йогуртом, грецким орехом, смородиной и облепихой.
Обед: салат из свеклы и чеснока, квашеная капуста в тандеме с
ламинарией, паштет из утиной печени (почти фуагра), сало, картошка
в мундире и котлета
На ужин: опять квашеная капуста, опять свекольный салат, гречка и
опять гречка. То есть много гречки и чуток рыжикового масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Каша из геркулеса |
200
|
131 | 5 | 3.4 | 19.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Облепиха |
14
|
11.5 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
30
|
21 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 586 | 427 | 32 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколадный крем |
60
|
43.5 | 3.5 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 160 | 52 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
44 | 4.2 | 2.4 | 1.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
240.6 | 20.2 | 15.4 | 5.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
127
|
93.3 | 2.5 | 0.5 | 19.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свекольный салат |
35
|
47.7 | 1 | 3.2 | 3.6 |
| Сало в луковой шелухе |
10
|
67.3 | 0.4 | 7.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 557 | 29 | 33 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 175 | 85 | 4 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
35
|
47.7 | 1 | 3.2 | 3.6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 251 | 9 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2759 | 1375 | 79 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
44
Валентина
15.02.2025 08:43
Всем добра, тепла и стройности!
Кто то отмечает сегодня День влюбленных. А в нашей семье в этот день принято отмечать День святого Трифона, покровителя охотников на пернатую дичь.
Поэтому поводу на завтрак приготовила себе «шоколадный» крем из кефира и какао, который не делала 💯 лет. А предшествовала ему фасоль с морковкой, луком и яйцом
Кто то отмечает сегодня День влюбленных. А в нашей семье в этот день принято отмечать День святого Трифона, покровителя охотников на пернатую дичь.
Поэтому поводу на завтрак приготовила себе «шоколадный» крем из кефира и какао, который не делала 💯 лет. А предшествовала ему фасоль с морковкой, луком и яйцом
Так как сегодня городской день, то после завтрака фитнесс центр.
Позанималась, поплавала на 760 калорий. Сходила в сауну. Домой
бежала с мечтой о запланированных ленивых варениках. Начиталась
здесь о них, решила попробовать. Прибежала домой, приготовила. Ну
что сказать? Так… Не оправдало моих ожиданий. Не очень вкусно и
некрасиво
Потом встретила внучку из школы. Кстати, за устный экзамен по
русскому у нее 4. Дождалась мужа и поехали к себе, на дачу. По
обалденно красивой дороге. Любовались на заснеженные деревья. Фотки
через стекло машины не передают всю эту красоту, к сожалению
На ужин приготовила свиные ребрышки с гречей, дополнила их паштетом
из куриной печени и квашеной капустой
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
240.6 | 20.2 | 15.4 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Свекольный салат |
120
|
163.7 | 3.5 | 11 | 12.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
100
|
103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 520 | 679 | 32 | 28 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль и овощи |
200
|
201.8 | 11.4 | 14.2 | 7.2 |
| "Шоколадный" крем |
30
|
56 | 3.5 | 3.1 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 453 | 361 | 18 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 420 | 25 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 122 | 6 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне |
80
|
208 | 20.5 | 14 | 0 |
| Итого | 588 | 452 | 30 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3231 | 2038 | 113 | 89 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Валентина
13.02.2025 15:47
Всем добра, тепла и стройности
С утра собрала и проводила внучку в школу.
А потом у меня началось увлекательное занятие по поискам пропавшей аватарки. Исчезла она у меня. А так как это внучкин рисунок, то мне её жаль вдвойне. Пока не нашла. Но в процессе поисков смотрела свои дневники здесь, на МЗР. И этот просмотр меня захватил. Интересно вспомнить ранее произошедшие события, посмотреть на себя прежнюю и сосайтников по МЗР. Аватарку восстановить не удалось, по крайней мере пока. Нашла только дату её создания - 27 апреля.
Завтракала сегодня пшенной кашей с клубникой и творогом со смородиной.
С утра собрала и проводила внучку в школу.
А потом у меня началось увлекательное занятие по поискам пропавшей аватарки. Исчезла она у меня. А так как это внучкин рисунок, то мне её жаль вдвойне. Пока не нашла. Но в процессе поисков смотрела свои дневники здесь, на МЗР. И этот просмотр меня захватил. Интересно вспомнить ранее произошедшие события, посмотреть на себя прежнюю и сосайтников по МЗР. Аватарку восстановить не удалось, по крайней мере пока. Нашла только дату её создания - 27 апреля.
Завтракала сегодня пшенной кашей с клубникой и творогом со смородиной.
На обед - свекольный салат, бутерброд из домашнего хлеба с
печеночным паштетом и рассольник. К чаю рассыпчатая вишневая
карамелька «Стаккато»
Перекусы: в греческий йогурт бросила немного протеина и чуток
растворимого кофе. Размещалась все. Получилась растаявшая кофейная
мороженка. Очень вкусно.
Второй перекус - кефир с малиной.
Второй перекус - кефир с малиной.
На ужин предполагается картошка с котлетой и квашеной
капустой.
Сходила погулять. Красота на улице.
Сходила погулять. Красота на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
100
|
96.4 | 3.7 | 2.2 | 15.5 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 527 | 381 | 28 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.28
|
32.5 | 4.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 70 | 74 | 5 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
70
|
95.5 | 2 | 6.4 | 7.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
55
|
171.1 | 4 | 5.7 | 26 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Карамель Лотте стаккато |
7
|
29.6 | 0.3 | 0.7 | 5.8 |
| Итого | 617 | 485 | 14 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 335 | 233 | 16 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты домашние |
85
|
204.5 | 17.2 | 13.1 | 4.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 399 | 22 | 21 | 28 |
| Итого за день | 2955 | 1577 | 87 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Валентина
12.02.2025 16:49
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день в городе. Но фитнесс центр мимо. Мимо по причине того, что внучка сегодня сдавала свой первый экзамен. На экзамен надо было к 13 часам, поэтому первую половину дня помогала ей готовится, и настраивала не бояться. Потом дала пятак под пятку, пожелала «ни пуха, ни пера», за что была отправлена по нужному адресу - к черту. Результат будет известен в течении недели. По ощущениям говорит, что все хорошо.
Но я отвлеклась.
Завтрак: фасоль с овощами и гречей +яйцо, кофе
Сегодня день в городе. Но фитнесс центр мимо. Мимо по причине того, что внучка сегодня сдавала свой первый экзамен. На экзамен надо было к 13 часам, поэтому первую половину дня помогала ей готовится, и настраивала не бояться. Потом дала пятак под пятку, пожелала «ни пуха, ни пера», за что была отправлена по нужному адресу - к черту. Результат будет известен в течении недели. По ощущениям говорит, что все хорошо.
Но я отвлеклась.
Завтрак: фасоль с овощами и гречей +яйцо, кофе
Обед: та же фасоль, но с котлетой и петрушкой
На ужин ожидается картошка в мундире +яйцо и паштет из куриной
печени
Еще покажу свой проросший на подоконнике лук -порей, посаженный на рассаду
Еще покажу свой проросший на подоконнике лук -порей, посаженный на рассаду
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски венские |
70
|
140 | 7.7 | 11.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 225 | 282 | 12 | 13 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Фасоль и овощи |
125
|
128.6 | 4.8 | 4.4 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 247 | 14 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль и овощи |
125
|
128.6 | 4.8 | 4.4 | 17.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
99
|
219.8 | 18 | 10.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 663 | 437 | 24 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 250 | 131 | 6 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 270 | 283 | 15 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2107 | 1386 | 72 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
11.02.2025 15:56
Всем добра, тепла и стройности
Традиционный творожный завтрак пришлось отменить в связи с кончиной последнего. Не позаботились, не курили. Пришлось съесть яйцо, печеночный паштет, ветку кинзы и гречу, смазанную маслом грецкого ореха.
Традиционный творожный завтрак пришлось отменить в связи с кончиной последнего. Не позаботились, не курили. Пришлось съесть яйцо, печеночный паштет, ветку кинзы и гречу, смазанную маслом грецкого ореха.
На обед сварила рассольник. Посыпала его ламинарией и неактивными
дрожжами. Приготовила свинину на гриле , дополнила её веточкой
кинзы. Чай сделала с облепихой
Сегодня устроила себе полдник: йогурт и черная смородина
Ужин будет в городе. Надеюсь, что это будет творог с йогуртом,
малиной и грецкими орешками.
Гулять сегодня также здорово, как и вчера.
Гулять сегодня также здорово, как и вчера.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
70
|
217.7 | 5 | 7.3 | 33 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Итого | 200 | 524 | 21 | 19 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 339 | 18 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
90
|
95 | 15.7 | 3.5 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 498 | 306 | 22 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
100
|
70 | 2.7 | 4 | 4.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 144 | 103 | 3 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 338 | 338 | 32 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2802 | 1613 | 97 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
10.02.2025 18:15
Всем добра, тепла и стройности
Очередной понедельник. Ознаменовался тишиной и легким морозом. Слышно только шум машин на трассе, да веселый щебет синичек. Все деревья в инее. Погода самая что ни на есть гуляльная.
Очередной понедельник. Ознаменовался тишиной и легким морозом. Слышно только шум машин на трассе, да веселый щебет синичек. Все деревья в инее. Погода самая что ни на есть гуляльная.
По рациону опять перебрала углей и недобрала жиров
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
68
|
211.5 | 4.9 | 7.1 | 32.1 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 118 | 326 | 5 | 7 | 60 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
60
|
42 | 1.6 | 2.4 | 2.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 547 | 387 | 27 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чахохбили из курицы |
200
|
239.4 | 13.8 | 17.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 860 | 454 | 24 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, подслащенная |
25
|
21.3 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 175 | 81 | 4 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
120
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 353 | 28 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2918 | 1612 | 89 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
