Валентина
11.01.2023 19:00
Всем стройности, красоты и здоровья.
Сегодня расскажу, как один мужик пить бросил.
Этой осенью дело было. В конце ноября. Есть у нас сосед. Ну как сосед. У нас все соседи на расстоянии примерно полутора километров от нас живут. И вот этот сосед рассказывает (мат опускаю):
« Вот вам бох, неделю уже в рот не беру.
Собрались мы с приятелем посидеть вечерком. Взяли водочки, закусочки там, то да сё. Сидим, одну пол-литру уже прикончили, за вторую взялись. Вечер, за окном темнотища. И вдруг в незанавешенное окно вижу, что по полю летают красные огни. Да быстро так перемещаются. У меня сначала и речь пропала. Потом приятелю говорю (а он спиной к окну сидел): «В окно посмотри. Ты тоже это видишь?». Тот развернулся к окну, тоже замер и прошептал: «Допились...». Короче, испугались мы - не то слово. Огни еще полетали по полю, потом как появились, так и исчезли. А я вот уже неделю спиртного в рот не беру. Отвернуло».
Я с трудом сдержалась. Ведь это мы с псыночком в светящемся ошейнике гуляли по полю напротив его дома в тот вечер.
***
По рациону слегка перебрала сегодня углей. Завтра исправлюсь.
Сегодня расскажу, как один мужик пить бросил.
Этой осенью дело было. В конце ноября. Есть у нас сосед. Ну как сосед. У нас все соседи на расстоянии примерно полутора километров от нас живут. И вот этот сосед рассказывает (мат опускаю):
« Вот вам бох, неделю уже в рот не беру.
Собрались мы с приятелем посидеть вечерком. Взяли водочки, закусочки там, то да сё. Сидим, одну пол-литру уже прикончили, за вторую взялись. Вечер, за окном темнотища. И вдруг в незанавешенное окно вижу, что по полю летают красные огни. Да быстро так перемещаются. У меня сначала и речь пропала. Потом приятелю говорю (а он спиной к окну сидел): «В окно посмотри. Ты тоже это видишь?». Тот развернулся к окну, тоже замер и прошептал: «Допились...». Короче, испугались мы - не то слово. Огни еще полетали по полю, потом как появились, так и исчезли. А я вот уже неделю спиртного в рот не беру. Отвернуло».
Я с трудом сдержалась. Ведь это мы с псыночком в светящемся ошейнике гуляли по полю напротив его дома в тот вечер.
***
По рациону слегка перебрала сегодня углей. Завтра исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
10
|
38.3 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бальзам Золотой олень Алтая |
7
|
17.3 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 415 | 402 | 19 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
5
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное на желтках |
50
|
62.4 | 2.3 | 1.9 | 9 |
| Итого | 155 | 75 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 706 | 457 | 20 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
160
|
136 | 4.8 | 9.6 | 6.6 |
| Итого | 160 | 136 | 4 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
70
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 420 | 32 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2403 | 1494 | 79 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Валентина
10.01.2023 17:00
Всем стройности и здоровья.
У меня сегодня день-отсыпон. Встала рано утром, накормила отъезжающих членов семьи завтраком, кое-какие дела домашние сделала , прилегла и уснула. Аж до 12. Невиданное дело. Видимо, организм потребовал компенсацию за нагрузку в праздничные дни. А может, реакция на мороз.
Вспомнила сегодня, как когда-то ехали в лыжный поход на Кольский полуостров. Февраль, погода ожидалась не очень теплая, ну, как сейчас примерно. Поэтому снаряжение и одежду готовили с особой тщательностью. Я связала себе очень плотную шлем-шапку (сейчас много таких, а раньше не было) и обшила ее по контуру лица мехом песца.
И вот мы в Москве, на вокзале, пересаживаемся на поезд до Мурманска. Иду я в этой шапке по вокзалу, навстречу папаша с мальчиком лет пяти. Говорит сыну: «Ты все хотел чукчу увидеть. Смотри, вот идет». И на меня ему показывает.
К чему это я вспомнила? Да просто одеваюсь сейчас выходя на улицу почти также, как тогда.
Впрочем, морозы , похоже отпускают. Вчера в шесть утра было минус 34, сегодня - минус 28 , а сейчас совсем «тепло» - минус 20.
А вообще, считаю, что чукчи - уникальный народ, подружившийся с холодом.
У меня сегодня день-отсыпон. Встала рано утром, накормила отъезжающих членов семьи завтраком, кое-какие дела домашние сделала , прилегла и уснула. Аж до 12. Невиданное дело. Видимо, организм потребовал компенсацию за нагрузку в праздничные дни. А может, реакция на мороз.
Вспомнила сегодня, как когда-то ехали в лыжный поход на Кольский полуостров. Февраль, погода ожидалась не очень теплая, ну, как сейчас примерно. Поэтому снаряжение и одежду готовили с особой тщательностью. Я связала себе очень плотную шлем-шапку (сейчас много таких, а раньше не было) и обшила ее по контуру лица мехом песца.
И вот мы в Москве, на вокзале, пересаживаемся на поезд до Мурманска. Иду я в этой шапке по вокзалу, навстречу папаша с мальчиком лет пяти. Говорит сыну: «Ты все хотел чукчу увидеть. Смотри, вот идет». И на меня ему показывает.
К чему это я вспомнила? Да просто одеваюсь сейчас выходя на улицу почти также, как тогда.
Впрочем, морозы , похоже отпускают. Вчера в шесть утра было минус 34, сегодня - минус 28 , а сейчас совсем «тепло» - минус 20.
А вообще, считаю, что чукчи - уникальный народ, подружившийся с холодом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
40
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
5
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
18
|
28.6 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бальзам Золотой олень Алтая |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Апельсин |
139
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 503 | 428 | 24 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
150
|
79.1 | 8.9 | 0.9 | 8.9 |
| Рябчик |
90
|
225 | 16.2 | 18 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
10
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 625 | 415 | 28 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
100
|
85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Итого | 100 | 85 | 3 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречкоблин мой |
100
|
232.7 | 11.6 | 14.3 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
10
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из абрикосов |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 557 | 503 | 31 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2485 | 1439 | 88 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Валентина
09.01.2023 17:37
Всем здоровья, стройности и добра.
Приятно вернуться к рациону пп. С большим удовольствием схомячила с утра жареное яйцо, творожок с неженкой, кофе и мандаринку.
На обед с неменьшей радостью поела серых щей и картошки в мундире с жареными белыми грибами из морозилки.
Приятно вернуться к рациону пп. С большим удовольствием схомячила с утра жареное яйцо, творожок с неженкой, кофе и мандаринку.
На обед с неменьшей радостью поела серых щей и картошки в мундире с жареными белыми грибами из морозилки.
Вчера, в связи с морозами, находила только чуть больше 8000 тысяч
шагов , и почувствовала потом, что это катастрофически мало.
Поэтому сегодня, надев 1️⃣1️⃣0️⃣0️⃣ одёжек, пошла своей обычной
дорогой. Прохладно, конечно (-27). Но хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пюре из яблок Неженка |
40
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
20
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
7
|
26.8 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 503 | 399 | 27 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
5
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи серые ( из крошева) |
200
|
124.2 | 4.6 | 8.4 | 7.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Белый гриб (Жарка) |
100
|
30.8 | 3.5 | 1.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
30
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Варенье из абрикосов |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 988 | 478 | 12 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
200
|
170 | 6 | 12 | 8.2 |
| Итого | 200 | 170 | 6 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябчик |
120
|
300 | 21.6 | 24 | 0.6 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 635 | 402 | 28 | 24 | 18 |
| Итого за день | 3031 | 1469 | 74 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Валентина
08.01.2023 14:18
Всем отличного здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Вот и разъехались все гости. Дети тоже уехали. В доме тишина и пустота. Скучают ёлки. Даже самые веселые загрустили.
На улице потеплело до минус 16 и опять стало морозить. Небо пронзительно голубого цвета. На деревьях, на каждой, даде самой тонкой веточке, лежит снег.
Вот и разъехались все гости. Дети тоже уехали. В доме тишина и пустота. Скучают ёлки. Даже самые веселые загрустили.
На улице потеплело до минус 16 и опять стало морозить. Небо пронзительно голубого цвета. На деревьях, на каждой, даде самой тонкой веточке, лежит снег.
Вспоминаю прошедшие праздники, любуюсь на подарки. Не очень давно я
размещала фото картины, на которой сватья нарисовала нашего пса.
Так вот. Оказалось, что эта картина нарисована нам в подарок. Так
приятно! Любуюсь вот теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ряженка 6,0% жирности |
50
|
42.5 | 1.5 | 3 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печенье на йогурте |
30
|
83.5 | 3.4 | 3.2 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 681 | 477 | 31 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щи серые ( из крошева) |
300
|
186.3 | 6.9 | 12.6 | 11.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печенье на йогурте |
30
|
83.5 | 3.4 | 3.2 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 914 | 411 | 14 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 6.1 |
| Итого | 150 | 127 | 4 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябчик |
100
|
250 | 18 | 20 | 0.5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
7
|
26.8 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 629 | 481 | 26 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2374 | 1497 | 76 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Валентина
07.01.2023 17:20
Всех причастных поздравляю с Рождеством Христовым!
Ожидаемые сегодня гости (друзья детей) не случились. Заболели, не
приехали. Так что Рождество встретили в семейном кругу. Простой,
уютный, семейный день. Изрядно морозный. С утра - минус 30. А после
обеда небо затянуло тучами , пошел легкий снег, и в течении часа
потеплело до минус 24. Мои сосуды сказали: «Ой, мы не успеваем». Я
слегка поплыла, но восстановилась довольно быстро.
Рацион, включая обед, фактический. Ужин предполагаемый. Рябчика в базе не нашла, записала курицей. Думаю, что ужин придется изменить, дети чего-то кулинарят. Какой-то супер-пупер салатик делают и что-то пекут. Так что где наша не пропадала...
Изменения внесла. К рябчикам добавился салат из помидор, перца, лука с жареной ветчиной и меренговый рулет
Рацион, включая обед, фактический. Ужин предполагаемый. Рябчика в базе не нашла, записала курицей. Думаю, что ужин придется изменить, дети чего-то кулинарят. Какой-то супер-пупер салатик делают и что-то пекут. Так что где наша не пропадала...
Изменения внесла. К рябчикам добавился салат из помидор, перца, лука с жареной ветчиной и меренговый рулет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
11
|
45 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Масло с икрой селедки |
10
|
48.3 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 457 | 456 | 24 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
94.1 | 6.1 | 4.2 | 7.8 |
| Щи серые ( из крошева) |
300
|
186.3 | 6.9 | 12.6 | 11.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 687 | 575 | 20 | 28 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сало в луковой шелухе |
25
|
168.3 | 1.1 | 17.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Меренговый рулет |
70
|
183.1 | 2.7 | 9.9 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 595 | 556 | 29 | 36 | 27 |
| Итого за день | 2439 | 1595 | 74 | 97 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
52
Валентина
06.01.2023 13:37
С сочельником всех! Всем встретить Рождество здоровыми, красивыми и
стройными.
***
Не наврал гидрометцентр. Похолодало у нас, да еще как! Ночью минус 29. В доме было слышно, как в лесу березы «стреляют» - древесина влажная, в мороз вода в древесине замерзает и морозом деревья просто рвёт. С очень громким треском. Весной эти раны на деревьях заживают.
Сегодня свои 10000 шагов придется набирать мелкими перебежками, по полчаса, минут по двадцать.
***
Еще у меня сегодня межгостевая передышка. Утром уехал очередной гость, следующих ожидаем вечером. Днем затишье. Размораживаю на завтра рябчиков.
***
Питание сегодня стараюсь держать в правильном русле. Правда, кофе с коньячком был.
***
Не наврал гидрометцентр. Похолодало у нас, да еще как! Ночью минус 29. В доме было слышно, как в лесу березы «стреляют» - древесина влажная, в мороз вода в древесине замерзает и морозом деревья просто рвёт. С очень громким треском. Весной эти раны на деревьях заживают.
Сегодня свои 10000 шагов придется набирать мелкими перебежками, по полчаса, минут по двадцать.
***
Еще у меня сегодня межгостевая передышка. Утром уехал очередной гость, следующих ожидаем вечером. Днем затишье. Размораживаю на завтра рябчиков.
***
Питание сегодня стараюсь держать в правильном русле. Правда, кофе с коньячком был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
11
|
45 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Масло с икрой селедки |
10
|
48.3 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 448 | 27 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
70
|
129.5 | 3 | 1.7 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Коньяк Пятилетний [Старейшина] |
10
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 180 | 131 | 3 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 102 | 12 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи серые ( из крошева) |
300
|
118.2 | 9.3 | 3.9 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 730 | 243 | 12 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 6.1 |
| Итого | 150 | 127 | 4 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Колбаса, свинина, сырая |
80
|
230.4 | 12.3 | 19.8 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 694 | 415 | 17 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2696 | 1468 | 77 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Валентина
05.01.2023 16:56
Всем тонкой талии и здоровья.
***
Праздники в нашей семье продолжаются. Каникулы жеж. От этого проблемы с пп. Вот сегодня, составила было для себя идеальный рацион. Рейтинг 96 был. Но внучечка со своим другом кулинарили. И как , скажите, не попробовать их шедевр? Обидятся же. Ну и попробовала. Пришлось все урезАть. Но по жирам все равно перебор и полезности уменьшились.
***
Праздники в нашей семье продолжаются. Каникулы жеж. От этого проблемы с пп. Вот сегодня, составила было для себя идеальный рацион. Рейтинг 96 был. Но внучечка со своим другом кулинарили. И как , скажите, не попробовать их шедевр? Обидятся же. Ну и попробовала. Пришлось все урезАть. Но по жирам все равно перебор и полезности уменьшились.
Погода продолжает морозить. Сейчас уже минус 15. Пошла быстрее
гулять. Вернулась через час. Похолодало еще на 2 градуса. Итого
минус 17. В лесу тишина, только скрип снега под ногами, да дятел
стучит. И еще деревья от мороза потрескивать стали. Посмотрим , что
будет вечером. А сейчас топим печки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
11
|
45 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Масло с икрой селедки |
10
|
48.3 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 402 | 21 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт |
150
|
567.2 | 9.3 | 45.2 | 30.7 |
| Итого | 450 | 570 | 9 | 45 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
131.8 | 14.8 | 1.5 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 612 | 222 | 15 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 99 | 12 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 440 | 245 | 20 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2482 | 1543 | 79 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
04.01.2023 17:44
Всем правильного и вкусного питания и стройной фигуры.
У нас замечательная погода. Морозно (минус 11) и солнечно. Гулять в такую погоду одно удовольствие.
У нас замечательная погода. Морозно (минус 11) и солнечно. Гулять в такую погоду одно удовольствие.
А такую фотку можно и летом сделать. Вот уж действительно «Зимой и
летом одним цветом»
Праздничная водичка начала меня покидать. Сегодня минус 700 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омлет |
90
|
148.1 | 8.1 | 11.9 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог с черникой |
82
|
151.7 | 3.5 | 2 | 29.8 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 569 | 530 | 30 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
105.4 | 11.8 | 1.2 | 11.8 |
| Ржаные хлебцы |
24
|
66.9 | 1.8 | 2.6 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 648 | 279 | 15 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 6.1 |
| Итого | 150 | 127 | 4 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
90
|
127.8 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные хлебцы |
24
|
66.9 | 1.8 | 2.6 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 839 | 507 | 30 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2806 | 1451 | 81 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Валентина
03.01.2023 20:02
Всем стройности и добра.
***
Ура! Первая волна новогодних праздников позади. Потери (вернее, приобретения, но лучше бы их не было) за это время: плюс 1,5 кг. Надеюсь, что в основном это вода, которая в скором времени покинет мой организм. Организм, кстати, сегодня очень даже возрадовался возврату к ставшей привычной здоровой еде. И это здорово.
***
Пару слов о новогодних праздниках. Собрались всей семьей, приехали наши друзья из Ярославской области и друзья детей из Москвы. Было очень весело и душевно. Заводилой веселья был Антон Любимцев. Он профессиональный ведущий и входит в топ 100 лучших ведущих Москвы. Вот ссылка на него, вдруг кому пригодится
https://top100awards.ru/lyubimtsev?ysclid=lcfyqgg590612883016
Он, кстати, был ведущим на свадьбе моей младшей дочери. Свадьба была 🔥.
***
Мои умные весы сегодня показали следующие результаты:
1. Как я уже писала, плюс 1,5 кг. Ну, это показали бы и любые весы.
2. А вот что показали умные:
2.1. Ожидаемое: Как и ожидалось, у меня избыточный вес и высокий ИМТ;
2.2. Плохое: очень много жира вообще и подкожного жира в частности; висцерального жира тоже лишку. Имеется недостаток белков и ВМР.
2.3. Самое неприятное: возраст моего тела на 2 года старше меня 🤨
2.4. Хоть что-то хорошее: в моем организме в норме вода, мышечная масса, скелетные мышцы и костная масса.
Вот так. Получается, надо работать над собой дальше.
***
Ура! Первая волна новогодних праздников позади. Потери (вернее, приобретения, но лучше бы их не было) за это время: плюс 1,5 кг. Надеюсь, что в основном это вода, которая в скором времени покинет мой организм. Организм, кстати, сегодня очень даже возрадовался возврату к ставшей привычной здоровой еде. И это здорово.
***
Пару слов о новогодних праздниках. Собрались всей семьей, приехали наши друзья из Ярославской области и друзья детей из Москвы. Было очень весело и душевно. Заводилой веселья был Антон Любимцев. Он профессиональный ведущий и входит в топ 100 лучших ведущих Москвы. Вот ссылка на него, вдруг кому пригодится
https://top100awards.ru/lyubimtsev?ysclid=lcfyqgg590612883016
Он, кстати, был ведущим на свадьбе моей младшей дочери. Свадьба была 🔥.
***
Мои умные весы сегодня показали следующие результаты:
1. Как я уже писала, плюс 1,5 кг. Ну, это показали бы и любые весы.
2. А вот что показали умные:
2.1. Ожидаемое: Как и ожидалось, у меня избыточный вес и высокий ИМТ;
2.2. Плохое: очень много жира вообще и подкожного жира в частности; висцерального жира тоже лишку. Имеется недостаток белков и ВМР.
2.3. Самое неприятное: возраст моего тела на 2 года старше меня 🤨
2.4. Хоть что-то хорошее: в моем организме в норме вода, мышечная масса, скелетные мышцы и костная масса.
Вот так. Получается, надо работать над собой дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
45
|
27.9 | 0.3 | 0.3 | 5.9 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 341 | 28 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
70
|
129.5 | 3 | 1.7 | 25.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
87.4 | 5.4 | 7.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 219 | 8 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с мясом |
150
|
209.4 | 7.5 | 13.2 | 14.9 |
| мимоза |
70
|
117 | 8.2 | 8.6 | 1.6 |
| Конфеты с Шоколадно-Ореховым Вкусом [Landrin] |
9
|
48.6 | 0.6 | 2.9 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 378 | 16 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Овсяноблин мой |
160
|
377.6 | 18.4 | 23.7 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 710 | 514 | 29 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2363 | 1456 | 83 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Валентина
01.01.2023 17:26
Всех с 1 января, всем здоровья, благополучия, стройности.
Пищевой загул продолжается. Непищевой тоже. Прогулки, танцы с утра до вечера.
Пищевой загул продолжается. Непищевой тоже. Прогулки, танцы с утра до вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты, закуски, горячие и холодные |
100
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 566 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты, закуски, горячие и холодные |
150
|
750 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 881 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты, закуски, горячие и холодные |
200
|
1000 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 1131 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1750 | 2578 | 1 | 0 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
