Валентина
01.01.2023 09:48
Всех с наступившим Новым годом!
Получилось, что ела я в новогоднюю ночь почему-то одни салатики. Вкусныеееее... Записала всё , конечно, на глаз.
Ночью катались на снежике и три раза ходили гулять. Надеюсь, что часть съеденного подрастреслось.
Спать легла одной из первых - около трех часов. Сейчас проснулась, а мои все еще спят. А я потихоничку пишу здесь.
Дедушка Мороз принес мне целую кучу подарков. Среди них - умные весы. Очень рада им.
Получилось, что ела я в новогоднюю ночь почему-то одни салатики. Вкусныеееее... Записала всё , конечно, на глаз.
Ночью катались на снежике и три раза ходили гулять. Надеюсь, что часть съеденного подрастреслось.
Спать легла одной из первых - около трех часов. Сейчас проснулась, а мои все еще спят. А я потихоничку пишу здесь.
Дедушка Мороз принес мне целую кучу подарков. Среди них - умные весы. Очень рада им.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 432 | 292 | 22 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
94.1 | 6.1 | 4.2 | 7.8 |
| Уха (форель) |
150
|
59.1 | 5.3 | 1.5 | 5.7 |
| Холодец |
30
|
43.8 | 2.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 280 | 197 | 14 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
200
|
365 | 14.2 | 24.8 | 20.2 |
| Оливье |
200
|
188.2 | 12.2 | 8.4 | 15.6 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Холодец |
200
|
292 | 17.4 | 24.6 | 0 |
| Салат сыр курогрудь гранат |
200
|
609.4 | 35.2 | 47.6 | 4.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
10
|
51 | 0.7 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 1510 | 2292 | 96 | 144 | 64 |
| Итого за день | 2822 | 2788 | 133 | 167 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
31.12.2022 14:01
Дорогие стройнеющие!
От всей души поздравляю всех с Новым годом!
Желаю , чтобы в 2023 году 365 дней были добрыми для вас, чтобы вы и ваши родные были здоровы и благополучны. И, конечно, всем тонкой талии 😊!
Достойно всем пройти испытание праздниками ! 
От всей души поздравляю всех с Новым годом!
Желаю , чтобы в 2023 году 365 дней были добрыми для вас, чтобы вы и ваши родные были здоровы и благополучны. И, конечно, всем тонкой талии 😊!
Достойно всем пройти испытание праздниками !
6
7
Валентина
30.12.2022 17:32
Всем доброго здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Я сегодня весь день у плиты. Заготовки для завтрашних салатиков, варка холодца, засолка форели и т. и т.п. Так день и прошел. Объедаться завтра не планирую, но по чуть чуть отведаю , наверное, всего.
Фотки из моей веранды
Я сегодня весь день у плиты. Заготовки для завтрашних салатиков, варка холодца, засолка форели и т. и т.п. Так день и прошел. Объедаться завтра не планирую, но по чуть чуть отведаю , наверное, всего.
Фотки из моей веранды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бриошь с Вишней [Bekker] |
40
|
116.4 | 1.8 | 2.8 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 522 | 484 | 30 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
111.4 | 3 | 4.4 | 14.7 |
| Масло с икрой селедки |
5
|
24.1 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Молоки рыб, все виды |
14
|
20 | 3.1 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 359 | 158 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
300
|
118.2 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Ржаные хлебцы |
20
|
55.7 | 1.5 | 2.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 790 | 256 | 12 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с мясом |
200
|
279.2 | 10 | 17.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяноблин мой |
40
|
94.4 | 4.6 | 5.9 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 597 | 460 | 21 | 29 | 26 |
| Итого за день | 3068 | 1446 | 77 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
30.12.2022 11:02
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Ездила в город, получила заказанные ранее шапочки для бассейна.
Когда ехала обратно, была свидетелем проявлений в водительской мафии. Водители автобусов у нас левачат - когда нет контролеров, садящимся на промежуточных остановках пассажирам билеты не выдают, а деньги идут им в карман. Это давно, и думаю, не только у нас. А недавно контролеры взялись за них всерьез. Так водители объединились, приобрели рации и по рации стали предупреждать друг друга о перемещении контролеров. Пассажиров при этом не стесняются. Их переговоры слышны всему салону.
В городе скользко. Два раза шлепнулась, но удачно. Все ждала третьего раза, но обошлось 🙂.
Насмешил псынок. В связи с любовью, из дома его почти не выпускаем. Муж утром взял его за молоком , на машине. А пес очень любит ездить на машине. Так вот. Когда они вернулись домой с молоком, пес отказался выходить из машины. Типа « я не накатался. Мне скучно. Катайте меня еще.». Еле уговорили выйти из машины. 😀
Ездила в город, получила заказанные ранее шапочки для бассейна.
Когда ехала обратно, была свидетелем проявлений в водительской мафии. Водители автобусов у нас левачат - когда нет контролеров, садящимся на промежуточных остановках пассажирам билеты не выдают, а деньги идут им в карман. Это давно, и думаю, не только у нас. А недавно контролеры взялись за них всерьез. Так водители объединились, приобрели рации и по рации стали предупреждать друг друга о перемещении контролеров. Пассажиров при этом не стесняются. Их переговоры слышны всему салону.
В городе скользко. Два раза шлепнулась, но удачно. Все ждала третьего раза, но обошлось 🙂.
Насмешил псынок. В связи с любовью, из дома его почти не выпускаем. Муж утром взял его за молоком , на машине. А пес очень любит ездить на машине. Так вот. Когда они вернулись домой с молоком, пес отказался выходить из машины. Типа « я не накатался. Мне скучно. Катайте меня еще.». Еле уговорили выйти из машины. 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
33
|
59.7 | 5 | 2.6 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
7
|
28.6 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 468 | 334 | 31 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 109 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Сало в луковой шелухе |
10
|
67.3 | 0.4 | 7.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из яблок Неженка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
7
|
28.6 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Какао |
180
|
70.4 | 4 | 3.8 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 580 | 408 | 26 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 308 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (Запекание) |
30
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зразы картофельные с грибами |
100
|
145.7 | 3.5 | 6.3 | 17.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
46.2 | 9.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 440 | 27 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
15
|
23.1 | 4.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 86 | 75 | 6 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2215 | 1337 | 92 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Валентина
29.12.2022 08:20
Всем доброты, здоровья и стройности.
Погода в наших краях сегодня совсем не айс. Пурга. Противная такая пурга. На улицу даже нос высовывать не хочется. В такую погоду хочется сидеть у печи в кресле качалке и лазать по интернету или читать. Что, в общем-то я сегодня и делала.
Из радостного: сегодня последний учебный день во второй четверти. Ура! Каникулы! Не надо ранних вставаний, уроков до полуночи, поездок в город.
Еще сегодня мне очень понравился мой обед. Это был большой бутерброд. Основа - овсяноблин, на него меленько покрошила вареную курогрудку, потом обжаренный лук-порей, сверху полила кетчупом. Вкуснота! А польза! Просто сплошная.
Завтрак тоже был хорош. К яичнице - ржаной хлебушек с икрой минтая, творог в смеси с творожком, черный кофе и яблоко.
Ужинала морковным салатом с грецкими орешками, лапшой на курином бульоне. К чаю была неженка из яблок.
Был и вечерний перекус. Отварная курогрудка и кусочек сала на ржаном хлебце.
Вес пока остается стабильным (я на поддержании). Сегодня прежние 68,2.
Погода в наших краях сегодня совсем не айс. Пурга. Противная такая пурга. На улицу даже нос высовывать не хочется. В такую погоду хочется сидеть у печи в кресле качалке и лазать по интернету или читать. Что, в общем-то я сегодня и делала.
Из радостного: сегодня последний учебный день во второй четверти. Ура! Каникулы! Не надо ранних вставаний, уроков до полуночи, поездок в город.
Еще сегодня мне очень понравился мой обед. Это был большой бутерброд. Основа - овсяноблин, на него меленько покрошила вареную курогрудку, потом обжаренный лук-порей, сверху полила кетчупом. Вкуснота! А польза! Просто сплошная.
Завтрак тоже был хорош. К яичнице - ржаной хлебушек с икрой минтая, творог в смеси с творожком, черный кофе и яблоко.
Ужинала морковным салатом с грецкими орешками, лапшой на курином бульоне. К чаю была неженка из яблок.
Был и вечерний перекус. Отварная курогрудка и кусочек сала на ржаном хлебце.
Вес пока остается стабильным (я на поддержании). Сегодня прежние 68,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные хлебцы |
30
|
83.6 | 2.3 | 3.3 | 11 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
33
|
59.7 | 5 | 2.6 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 491 | 388 | 32 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 109 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
130
|
286.3 | 14 | 18.3 | 15.3 |
| Лук порей (Жарка) |
40
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 649 | 431 | 26 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
111.4 | 3 | 4.4 | 14.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Пюре из яблок Неженка |
40
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 618 | 364 | 14 | 13 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
5
|
20.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сало в луковой шелухе |
8
|
53.8 | 0.4 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 63 | 122 | 11 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2430 | 1423 | 91 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
28.12.2022 06:32
Сегодня у меня был очень длинный день. С утра всех проводила на
работу/в школу. Остались мы вдвоем с псыночком. А у того любовные
страдания. У соседской собаки (живущей на «свободном» содержании за
1,5км от нас) течка. А наш пес, на таком расстоянии, это дело
чувствует и полон страданий. На улицу выпускаю только на привязь -
удерёт, печальный опыт имеется.
По традиции желаю всем здоровья, стройности и хороших новостей.
По традиции желаю всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Ржаные хлебцы |
36
|
97.1 | 2.6 | 4 | 12.5 |
| Шоколадный чизкейк |
80
|
77.7 | 9.4 | 1 | 7.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
4
|
13.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 577 | 415 | 21 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
4
|
13.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 109 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
150
|
88.9 | 8 | 2.4 | 8.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
92
|
67.6 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Сметана 40% жирности |
8
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Лещ |
100
|
105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Ржаные хлебцы |
44
|
118.6 | 3.2 | 4.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный чизкейк |
96
|
93.2 | 11.3 | 1.2 | 8.7 |
| Итого | 805 | 512 | 41 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
4
|
13.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 314 | 54 | 0 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое |
170
|
142.8 | 5.1 | 10.2 | 8 |
| Итого | 170 | 142 | 5 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 564 | 309 | 22 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
90
|
85.6 | 14.2 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морс клюквенный |
200
|
50.2 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Итого | 320 | 146 | 14 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3159 | 1617 | 107 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
27.12.2022 09:10
Всем хорошего предпраздничного настроения, здоровья и
стройности.
Совсем скоро Новый год. В январе, после праздников, начну ходить в бассейн. На днях для этих целей купила на валдберис купальник и шапочку. Купальник 48 размера, подошел. Что особенно для меня ценно - в этом купальнике закрытая спина. Не могу пока спину оголять, недостройнела. Если вес в 68 кг, которого я достигла (худела с 96) и фигура в общем меня устраивает, то спина нет. Будем ею заниматься в новом году.
Совсем скоро Новый год. В январе, после праздников, начну ходить в бассейн. На днях для этих целей купила на валдберис купальник и шапочку. Купальник 48 размера, подошел. Что особенно для меня ценно - в этом купальнике закрытая спина. Не могу пока спину оголять, недостройнела. Если вес в 68 кг, которого я достигла (худела с 96) и фигура в общем меня устраивает, то спина нет. Будем ею заниматься в новом году.
По питанию все неплохо. На завтрак яйцо с консервами «икра и печень
минтая» (записала просто как икра минтая), «чизкейк» с грецкими
орехами к кофе (чизкейк состоит из творога, воды, желатина, молока
и какао) и яблоко. На обед - любимый мною картофельный супчик с
базиликом, свекольный салат, картошка с куриными желудочками.
Картошка с желудочками были лишние, объелась. На ужин - запечённый
лещ с овсяноблином.
Не обошлось без вечернего перекуса. Это был маленький кусочек хлебушка с икрой и печенью минтая.
Не обошлось без вечернего перекуса. Это был маленький кусочек хлебушка с икрой и печенью минтая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Шоколадный чизкейк |
128
|
124.3 | 15.1 | 1.5 | 11.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 615 | 399 | 28 | 15 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный десерт |
75
|
37.2 | 3.8 | 0.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 40 | 3 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
48
|
18.9 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Суп картофельный |
300
|
177.9 | 15.9 | 4.8 | 17.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
184.8 | 36.5 | 3.2 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 878 | 496 | 55 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое |
200
|
168 | 6 | 12 | 9.4 |
| Ржаные хлебцы |
37
|
103.1 | 2.8 | 4 | 13.6 |
| Итого | 237 | 271 | 8 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
150
|
142.7 | 23.6 | 5.9 | 0 |
| Овсяноблин мой |
80
|
165.3 | 11.5 | 9.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 311 | 35 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы |
20
|
55.7 | 1.5 | 2.2 | 7.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 28 | 66 | 3 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2963 | 1586 | 135 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
26.12.2022 08:59
Всем хорошего настроения, стройности и красоты.
В воскресенье я решила устроить не просто читмил, а вообще день лени. Ага. Обнаглела прямо до наглости. Хорошо, что суп был наварен, а рыба запечена/нажарена. Все остальное повесила на семью. Семья тоже отрывалась, как могла. Апогеем отрыва стали целых две пиццы, ими испеченных. Нетрадиционно квадратные, но очень вкусные.
А я почти целый день читала. Франк Тилье. «Жил-был раз, жил-был два». Страшно интересно. Именно страшно и интересно.
В воскресенье я решила устроить не просто читмил, а вообще день лени. Ага. Обнаглела прямо до наглости. Хорошо, что суп был наварен, а рыба запечена/нажарена. Все остальное повесила на семью. Семья тоже отрывалась, как могла. Апогеем отрыва стали целых две пиццы, ими испеченных. Нетрадиционно квадратные, но очень вкусные.
А я почти целый день читала. Франк Тилье. «Жил-был раз, жил-был два». Страшно интересно. Именно страшно и интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Пюре из яблок Неженка |
30
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный чизкейк |
100
|
97.1 | 11.8 | 1.2 | 9.1 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 627 | 398 | 31 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой |
40
|
82.6 | 5.8 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 140 | 83 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный десерт |
150
|
74.4 | 7.7 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 150 | 74 | 7 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
177.9 | 15.9 | 4.8 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Овсяноблин мой |
80
|
165.3 | 11.5 | 9.4 | 8.4 |
| Шоколадный чизкейк |
100
|
97.1 | 11.8 | 1.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 608 | 63 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
150
|
142.7 | 23.6 | 5.9 | 0 |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов |
112
|
309.1 | 12.2 | 12.6 | 34.4 |
| Итого | 262 | 451 | 35 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2394 | 1618 | 143 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Валентина
25.12.2022 08:10
Всем стройности, благополучия и здоровья.
Мое семейство продолжает подготовку к Новому году. В веранде поставили елку и два большущих новогодних «букета» из елочных лап, сделали праздничный венок на дверь. Внучка выбрала и нарядила у себя в комнате самую маленькую из имеющихся елок, всего сантиметров 50 в высоту.
Мой вес пока остается стабильным. Идет третий месяц поддержания. Сегодня на весах 68,2.
Я, похоже, привыкла к себе нынешней и опять стала казаться себе толстой. 😁. А еще неделю назад , глядя на себя в зеркало, считала себя не то , чтобы худой, но видела результат похудения, что ли. Все-таки 28кг ушло. И вот сегодня я стала опять толстой. 😁😁.
Из анализа моего питания за период поддержания, следует, что для того, чтобы мой вес не рос, при существующем уровне физической активности, я должна придерживаться рациона около 1500 ккал.
По рациону.
Утром - творог с неженкой и грецким орехом, кофе с бриошью и хурма.
В обед - свекольный салат с поджаренным желтком, картофельный суп с базиликом, овсяноблин, мандарин и шоколадный чизкейк, который я сделала по рецепту, опубликованному на МЗР 6 лет назад Милочкой Александровой ( https://health-diet.ru/people/user/222628/blog/136985/ ) . Очень даже мне зашел этот самый чизкейк.
На ужин была отваренная в мундире картошечка с фермерской сметанкой, морковный салатик и тушеные куриные желудочки. К чаю - ржаные отруби с каплей варенья.
И совсем перед сном съела зачем-то кусок пирога с зеленым луком и яйцом. Зачем?
Мое семейство продолжает подготовку к Новому году. В веранде поставили елку и два большущих новогодних «букета» из елочных лап, сделали праздничный венок на дверь. Внучка выбрала и нарядила у себя в комнате самую маленькую из имеющихся елок, всего сантиметров 50 в высоту.
Мой вес пока остается стабильным. Идет третий месяц поддержания. Сегодня на весах 68,2.
Я, похоже, привыкла к себе нынешней и опять стала казаться себе толстой. 😁. А еще неделю назад , глядя на себя в зеркало, считала себя не то , чтобы худой, но видела результат похудения, что ли. Все-таки 28кг ушло. И вот сегодня я стала опять толстой. 😁😁.
Из анализа моего питания за период поддержания, следует, что для того, чтобы мой вес не рос, при существующем уровне физической активности, я должна придерживаться рациона около 1500 ккал.
По рациону.
Утром - творог с неженкой и грецким орехом, кофе с бриошью и хурма.
В обед - свекольный салат с поджаренным желтком, картофельный суп с базиликом, овсяноблин, мандарин и шоколадный чизкейк, который я сделала по рецепту, опубликованному на МЗР 6 лет назад Милочкой Александровой ( https://health-diet.ru/people/user/222628/blog/136985/ ) . Очень даже мне зашел этот самый чизкейк.
На ужин была отваренная в мундире картошечка с фермерской сметанкой, морковный салатик и тушеные куриные желудочки. К чаю - ржаные отруби с каплей варенья.
И совсем перед сном съела зачем-то кусок пирога с зеленым луком и яйцом. Зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Пюре из яблок Неженка |
30
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бриошь с Вишней [Bekker] |
40
|
116.4 | 1.8 | 2.8 | 21.3 |
| Итого | 491 | 407 | 21 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой |
40
|
82.6 | 5.8 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 140 | 83 | 5 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
30
|
101.9 | 4.9 | 8.9 | 1.1 |
| Овсяноблин мой |
40
|
82.6 | 5.8 | 4.7 | 4.2 |
| Суп картофельный |
200
|
118.6 | 10.6 | 3.2 | 11.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколадный чизкейк |
100
|
97.1 | 11.8 | 1.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 849 | 524 | 35 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 594 | 357 | 32 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с луком и яйцом |
150
|
329.8 | 10.6 | 13.5 | 41.6 |
| Итого | 150 | 329 | 10 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2724 | 1785 | 112 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
24.12.2022 07:18
Всем крепкого здоровья, тонкой талии и хороших новостей.
Был ничем не примечательный день. Спокойный, домашний. Чему я рада.
Был ничем не примечательный день. Спокойный, домашний. Чему я рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бриошь с Вишней [Bekker] |
40
|
116.4 | 1.8 | 2.8 | 21.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 530 | 451 | 31 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с черникой |
75
|
138.8 | 3.2 | 1.8 | 27.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 276 | 142 | 3 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из свиной печени |
100
|
164.9 | 13 | 8.5 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Суфле с творогом и неженкой |
75
|
57.2 | 5.5 | 0.9 | 6.5 |
| Итого | 625 | 325 | 19 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
150
|
56.6 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 450 | 59 | 2 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Овсяноблин мой |
80
|
165.3 | 11.5 | 9.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
69
|
106.3 | 21 | 1.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 643 | 435 | 38 | 13 | 37 |
| Итого за день | 3024 | 1497 | 101 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
