Валентина
10.05.2025 20:43
Всем добра, тепла и стройности
Наткнулась на книгу Юрия Константинова «Быстрое похудение в домашних условиях». Теория изложена та же самая, что в Курсе похудения на МЗР. Из нового для меня - приводит энергозатраты на работу по дому, работу на даче, ремонт, прочее. Присутствуют даже энергозатраты на занятие сексом. Единица измерения - ккал в час на 1 кг веса
Наткнулась на книгу Юрия Константинова «Быстрое похудение в домашних условиях». Теория изложена та же самая, что в Курсе похудения на МЗР. Из нового для меня - приводит энергозатраты на работу по дому, работу на даче, ремонт, прочее. Присутствуют даже энергозатраты на занятие сексом. Единица измерения - ккал в час на 1 кг веса
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
90
|
166.5 | 3.9 | 2.2 | 32.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 180 | 541 | 9 | 28 | 62 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
81
|
71.7 | 13.6 | 1.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кулич Творожный |
55
|
169.4 | 4.3 | 5 | 26.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 496 | 344 | 25 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 215 | 80 | 0 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук сладкий, сырой |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
73
|
250.4 | 9.9 | 23.3 | 0 |
| Селедка под шубой |
81
|
143.7 | 5.6 | 11.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 493 | 22 | 39 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт, домашний |
200
|
374 | 35.4 | 14.4 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 515 | 394 | 37 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2358 | 1857 | 94 | 98 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Валентина
09.05.2025 21:25
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня к 10 часам накрыла праздничный завтрак. Традиционные и любимые блюда для нашей семьи
Сегодня к 10 часам накрыла праздничный завтрак. Традиционные и любимые блюда для нашей семьи
Посмотрели парад. Потом пошли гулять. Погода сегодня менялась очень
быстро. Солнце, дождь, град, опять солнце
9 мая - это еще и маленький сменный праздник. День рождения нашего
пёсика, псынка. По этому поводу был для него изготовлен печеночный
тортик, который он с удовольствием съел. Кроме тортика, он получил
новую игрушку
Вечером приехали друзья. Общались, рассказывали о своих предках,
прошедших войну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
100
|
177.4 | 6.9 | 13.9 | 6 |
| Оливье |
100
|
134.8 | 6.4 | 8.9 | 7.2 |
| Пирог с черникой |
100
|
185 | 4.3 | 2.4 | 36.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рулет из фарша |
120
|
273 | 32.2 | 13.6 | 5.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 490 | 1006 | 51 | 54 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
70
|
129.5 | 3 | 1.7 | 25.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Рулет из фарша |
70
|
159.3 | 18.8 | 7.9 | 3.2 |
| Сазан (Тушение) |
100
|
88.5 | 16.7 | 2.4 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 376 | 819 | 44 | 29 | 94 |
| Итого за день | 866 | 1825 | 96 | 84 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
17
Валентина
08.05.2025 20:58
Всем добра, тепла и стройности
Может, помните, я как то под фотографией большого камня написала: «Налево пойдешь - углеводов переберешь, направо пойдешь - Жиров переберешь, прямо пойдешь - белка не доберешь»? Так вот. Я сегодня сходила направо. Налево не случилось. 😁
Завтракала кофе с творожным куличом. Вытащила из морозилки.
Может, помните, я как то под фотографией большого камня написала: «Налево пойдешь - углеводов переберешь, направо пойдешь - Жиров переберешь, прямо пойдешь - белка не доберешь»? Так вот. Я сегодня сходила направо. Налево не случилось. 😁
Завтракала кофе с творожным куличом. Вытащила из морозилки.
На обед - капуста с морковкой, ламинарией и рыжиковым маслом +
жареные строчки с луком и яйцом
Строчков вчера полкорзинки насобирали
Ужинала котлетой и творогом с грецким орехом, малиной и ржаными
отрубями.
По итогу дня получилось поддержание.
По итогу дня получилось поддержание.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
37
|
115.1 | 2.7 | 3.8 | 17.5 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
20
|
33 | 2.8 | 2.1 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 97 | 399 | 6 | 32 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич творожный |
128
|
376.4 | 12.4 | 12.8 | 53.6 |
| Кофе американо |
400
|
18 | 0.4 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 528 | 394 | 12 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчки /строчки жареные |
200
|
216.8 | 14.8 | 14.4 | 5.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 306 | 18 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
88
|
96.8 | 19.4 | 0.5 | 2.9 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты домашние свинина |
73
|
184.8 | 16.1 | 12.5 | 2 |
| Итого | 507 | 366 | 37 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2470 | 1481 | 75 | 82 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
24
Валентина
07.05.2025 20:55
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у нас романтическое настроение
Сегодня у нас романтическое настроение
Этому способствует установившаяся ясная погода
По еде сегодня поддержание
На завтрак ела геркулесовую кашу с клубникой, грецким орехом и тхиной. И до умри захотелось брускетту с маслом и яблочным повидло
На завтрак ела геркулесовую кашу с клубникой, грецким орехом и тхиной. И до умри захотелось брускетту с маслом и яблочным повидло
На обед приготовила сморчки с луком и яйцом. Дополнила их парой
куриных крылышек, печеночным паштетом и кинзой
Ужинала творогом с малиной и ржаными отрубями
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
264 | 10.4 | 13.6 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Напиток из боярышника и яблок |
300
|
131.7 | 0.6 | 0 | 32.1 |
| Итого | 390 | 458 | 11 | 20 | 35 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
210
|
105.4 | 3.8 | 1.9 | 18.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
76
|
26.6 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Какао на воде |
200
|
29 | 2.4 | 1.6 | 1 |
| Итого | 575 | 522 | 12 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 607 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчки /строчки жареные |
170
|
184.3 | 12.6 | 12.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
75
|
199.5 | 18.3 | 14.1 | 0 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
30
|
49.5 | 4.1 | 3.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 285 | 435 | 35 | 29 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Итого | 300 | 329 | 7 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 139 | 158 | 24 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2296 | 1909 | 91 | 87 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Валентина
07.05.2025 07:20
Всем добра, тепла и стройности
У нас опять выпал снег. К счастью, быстро растаял под выглянувшим ☀️
У нас опять выпал снег. К счастью, быстро растаял под выглянувшим ☀️
Завтрак: макароны, яйцо, куриное крылышко, Меренговый рулет, кофе
Обед: куриный бульон с яйцом, кинзой, базиликом, морской капустой и
неактивными дрожжами; бутерброд из бородинского хлеба и печеночного
паштета
Ужин: картофель+сарделька+кинза+кетчуп
Ну и фотки с вечерней прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
35
|
52.2 | 2.1 | 0.6 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
39
|
103.7 | 9.5 | 7.3 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Меренговый рулет |
81
|
216.8 | 3.7 | 10 | 27.4 |
| Итого | 420 | 522 | 25 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
50
|
82.5 | 6.9 | 5.4 | 1.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Базилик, сушеный |
0.25
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 451 | 28 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Варенье из абрикосов |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 314 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бисквит на простокваше |
50
|
125.6 | 2.9 | 1.8 | 24.3 |
| Итого | 350 | 125 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
264 | 10.4 | 13.6 | 3.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кетчуп |
28
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 558 | 419 | 15 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2774 | 1545 | 72 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Валентина
06.05.2025 05:30
Всем добра, тепла и стройности
Обычный понедельник. Всех проводила, сходила за молоком. В ожидании молочника обсудили последние новости. После ночного дождя (шел всю ночь) у нас потеплело, но очень сильный ветер дул весь день. Сходила за грибами, но не очень то удачно. Вот и всё события дня.
***
Фото из леса
Обычный понедельник. Всех проводила, сходила за молоком. В ожидании молочника обсудили последние новости. После ночного дождя (шел всю ночь) у нас потеплело, но очень сильный ветер дул весь день. Сходила за грибами, но не очень то удачно. Вот и всё события дня.
***
Фото из леса
Младшее поколение изготовило Меренговый рулет. Но я вечером его
есть не стала.
А что я сегодня ела?
Завтрак: огурец+печеночный паштет, яйцо всмятку, кашу из геркулеса с орехами и малиной
Завтрак: огурец+печеночный паштет, яйцо всмятку, кашу из геркулеса с орехами и малиной
На перекус выпила чашку эспрессо с бакинским курабье, которое тоже
испекли дети.
На обед сделала салат из белокочанной капустой с рыжиковым маслом
(стала, наконец, привыкать к его вкусу) и пшенную кашу. К чаю -
медовый бисквит.
На ужин курогрудка, греча, морковь с каплей рыжикового масла, ламинарией и морковкой.
Ночной дозор - бутерброд с паштетом, сухарики
На ужин курогрудка, греча, морковь с каплей рыжикового масла, ламинарией и морковкой.
Ночной дозор - бутерброд с паштетом, сухарики
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
210
|
105.4 | 3.8 | 1.9 | 18.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
31
|
51.2 | 4.3 | 3.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 585 | 370 | 18 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Курабье |
14
|
61.6 | 0.9 | 4.1 | 5.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 70 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
200
|
216.8 | 8.4 | 5.6 | 32.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Медовый бисквит на простокваше |
35
|
87.9 | 2 | 1.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 362 | 12 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бисквит на простокваше |
35
|
87.9 | 2 | 1.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 90 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 297 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
47
|
146.2 | 3.4 | 4.9 | 22.2 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
51
|
84.2 | 7 | 5.5 | 1.7 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 128 | 350 | 13 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2697 | 1591 | 78 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
50
Валентина
03.05.2025 16:58
Всем добра, тепла и стройности
Пролетели первомайские праздники. Событий было много разных. Вернее , событие то, наверное, все таки одно, а все остальное - следствие. Приехали друзья. Много. Водили их в лес, набрали строчков. Псынок (пёс) наохотил ежика. Спасали ежа в корзинке. Видели на земле птичье гнездо с яйцами. Сразу ушли оттуда.
Пролетели первомайские праздники. Событий было много разных. Вернее , событие то, наверное, все таки одно, а все остальное - следствие. Приехали друзья. Много. Водили их в лес, набрали строчков. Псынок (пёс) наохотил ежика. Спасали ежа в корзинке. Видели на земле птичье гнездо с яйцами. Сразу ушли оттуда.
Готовили уху из семги на костре, тушили картошку со строчками,
варили раков
Одной из фишек праздничного стола стала корзина грибов и цветов из
зефира
Эту прелесть делает одна из наших друзей. Живет она в Москве. Даю
ссылку на её страничку в ВК. Вдруг кому то из наших мзр-вских
москвичей понравятся её работы, и они захотят что-нибудь
заказать
https://vk.com/zefirkurkino
Работы очень красивые, вкусные низкокалорийные
А фишкой праздничной программы стало выступление вокального ансамбля Радость. Вот уж порадовали ребята, так порадовали.
https://vk.com/zefirkurkino
Работы очень красивые, вкусные низкокалорийные
А фишкой праздничной программы стало выступление вокального ансамбля Радость. Вот уж порадовали ребята, так порадовали.
А сегодня все друзья разъехались. В доме стало пусто и тихо.
Позавтракала стейком с кетчупом, огурцом и помидором. К кофе - парочка вчера испеченных совместными усилиями курабье.
Позавтракала стейком с кетчупом, огурцом и помидором. К кофе - парочка вчера испеченных совместными усилиями курабье.
На перекус - кофе+сыр с медом
На обед - оливье с остатками утреннего стейка и кусочек холодца с
майонезом.
Днем перекусила кусочком штруделя с вишней и мороженым
Днем перекусила кусочком штруделя с вишней и мороженым
Поужинала омлетом с неактивными дрожжами, холодцом с горчицей,
сыром и парой кусочков лосося
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
87
|
137.5 | 24 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кетчуп |
28
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 503 | 317 | 27 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 114 | 60 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
150
|
202.2 | 9.6 | 13.4 | 10.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 254 | 379 | 27 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с вишней |
83
|
183.7 | 3.2 | 4 | 33.3 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
18
|
55.8 | 0.6 | 4.3 | 3.6 |
| Итого | 101 | 239 | 3 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
99
|
143.8 | 9.8 | 10.6 | 2.3 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Холодец |
63
|
92 | 5.5 | 7.7 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
33
|
50.5 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 228 | 412 | 33 | 28 | 3 |
| Итого за день | 1200 | 1409 | 96 | 73 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
Валентина
29.04.2025 22:39
Всем добра, тепла и стройности
У нас весь день льет дождь. Но сегодня чуть теплее +12 градусов
Приводила в порядок после зимы летнюю кухню, да еще в сарае прибрала.
Завтракала геркулесовой кашей с малиной и грецким орехом, да выпила чашку кофе с пармезаном и медом. Люблю сыр с медом
У нас весь день льет дождь. Но сегодня чуть теплее +12 градусов
Приводила в порядок после зимы летнюю кухню, да еще в сарае прибрала.
Завтракала геркулесовой кашей с малиной и грецким орехом, да выпила чашку кофе с пармезаном и медом. Люблю сыр с медом
На обед - плов. Сдобрила его ламинарией и неактивными дрожжами. К
чаю - пирог с фруктами
Потом перекусила ржаным хлебушком с печеночным паштетом и
бананом.
Вместо ужина съела кусок мужниного хлеба с чаем.
Все бы ничего, но просмотрела соотношение натрий/калий. Завтра водичка зальет.
Расчетный дефицит -216 калорий, но думаю , что по факту больше. Хоть никуда и не ходила сегодня, но целый день сновала туда-сюда с этой уборкой. И эта активность не попала в дневник, там только общий обмен при отсутствии активности
Вместо ужина съела кусок мужниного хлеба с чаем.
Все бы ничего, но просмотрела соотношение натрий/калий. Завтра водичка зальет.
Расчетный дефицит -216 калорий, но думаю , что по факту больше. Хоть никуда и не ходила сегодня, но целый день сновала туда-сюда с этой уборкой. И эта активность не попала в дневник, там только общий обмен при отсутствии активности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
200
|
100.4 | 3.6 | 1.8 | 17.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 368 | 318 | 13 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
202
|
363.4 | 9.7 | 19.4 | 37.4 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с яблоком |
136
|
258.8 | 5.3 | 3.7 | 50.6 |
| Итого | 672 | 654 | 17 | 23 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы домашние с отрубями |
44
|
109.2 | 3.2 | 4.2 | 14.3 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
31
|
51.2 | 4.3 | 3.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 475 | 259 | 8 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 340 | 127 | 2 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1855 | 1360 | 42 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
28.04.2025 21:20
Всем добра, тепла и стройности
С утра - мороз. -5. Лужи сковало льдом. Не ледком, а вполне себе льдом.
С утра - мороз. -5. Лужи сковало льдом. Не ледком, а вполне себе льдом.
Вот по утреннему морозцу я и сбегала за молоком, маслом и сметаной.
Пока ждали молочника, обсудили с местным бомондом последние местные
новости. Да, в нашем бомонде (отставной полковник, его
жена-медсестра и грузчик-пенсионер) пополнение. Телевизионный
работник.
Вернулась с молоком, позавтракала. Сморчки, греча, помидоры. С кофе - тортик Наполеон. Дети вчера испекли вечером, рацион ломать не стала, оставила на утро.
Вернулась с молоком, позавтракала. Сморчки, греча, помидоры. С кофе - тортик Наполеон. Дети вчера испекли вечером, рацион ломать не стала, оставила на утро.
Сходили с пасынком на Собачью тропу. На развилке дорог камень. На
нем указатели: «налево пойдешь - углеводов переберешь. Направо
пойдешь - белков не доберешь. Прямо пойдешь - жиров переберешь».
Шутка , конечно. Не написано там ничего, конечно
Попались дорогой бабкины ушки. Домой их принесла прямо на палке, на
которой они выросли. Завтра приготовлю. Наверно.
Приготовила очередную порцию паштета из куриной печени. А остатки
фруктового салата пустила на начинку в пирог. А из остатков теста
от пирога с фруктовой начинкой сделала рулет с орехами 😁. Есть их
сегодня не планирую. Может, завтра.
Потом до ужина работала в огороде. Ужинала жареной курицей и
гречей.
Да, чуть не забыла. Оладушек мимолетом проскочил. Рацион пожелтел сразу.
День был длинным и насыщенным. Хороший день.
Да, чуть не забыла. Оладушек мимолетом проскочил. Рацион пожелтел сразу.
День был длинным и насыщенным. Хороший день.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
85.8 | 7.8 | 2.8 | 6.8 |
| Итого | 200 | 85 | 7 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчки /строчки жареные |
120
|
88.8 | 6.1 | 5.8 | 2.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
57
|
57.6 | 1.7 | 1.9 | 8.3 |
| Помидоры черри, томаты |
49
|
13.2 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Наполеон |
0.4
|
158.8 | 2.8 | 9.2 | 16.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 474 | 331 | 12 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
302
|
129.6 | 11.8 | 4.2 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Ржаные хлебцы домашние с отрубями |
61
|
151.3 | 4.4 | 5.9 | 19.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 327 | 18 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 307 | 44 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в панировке |
126
|
330.1 | 33.7 | 18.9 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
40
|
82 | 2.6 | 3 | 11 |
| Итого | 569 | 543 | 40 | 26 | 34 |
| Итого за день | 2541 | 1367 | 79 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
29
Валентина
26.04.2025 21:06
Всем добра, тепла и стройности
Нет, сегодня, конечно, суббота. Но какая то ноябрьская суббота. Холодно, всего +2, и с неба валит снежная крупа, ветрище, деревья гнутся. Но нам , татарам (зачеркнуто, мы к татарам отношения не имеем), все равно.
«Ну и что?», - сказал мой муж, - «Поехали за грибами».
Сказано - сделано. Одела теплую куртку, шапку, перчатки не забыла взять, и - вперёд!
Насобирали грибов, вернулись домой.
Нет, сегодня, конечно, суббота. Но какая то ноябрьская суббота. Холодно, всего +2, и с неба валит снежная крупа, ветрище, деревья гнутся. Но нам , татарам (зачеркнуто, мы к татарам отношения не имеем), все равно.
«Ну и что?», - сказал мой муж, - «Поехали за грибами».
Сказано - сделано. Одела теплую куртку, шапку, перчатки не забыла взять, и - вперёд!
Насобирали грибов, вернулись домой.
Снежная крупа все валила. Но нам же все равно. И я пошла в огород,
рассудив, что когда будет хорошая погода, дел свалится ооочень
много. Приготовила грядку под будущую посадку. Крупа все сыпалась.
Почувствовала себя окончательно упоротой. Мне это не понравилось, и
я пошла домой. Решила, что до конца дня буду заниматься домашними
делами. Ну, и конечно, почитаю.
Моя еда: завтрак - омлет, огурец, помидорки (помидорок было две;
одну съела до того, как сфоткала 😊), геркулесовая каша с курагой и
грецкими орехами, кофе
Обед: рассольник, приправленный морской капустой, свежесобранные
грибы, приготовленные с луком и яйцом на сливочном масле, ржаной
хлеб своего производства
Ужин: греча с неактивными дрожжами и курицей и морковка с рыжиковым
маслом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
99
|
152.5 | 10.5 | 11.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Каша из геркулеса на воде |
210
|
105.4 | 3.8 | 1.9 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 658 | 423 | 19 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
301
|
249.8 | 8.1 | 13.5 | 23.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные хлебцы домашние с отрубями |
35
|
86.8 | 2.5 | 3.4 | 11.3 |
| Сморчки /строчки жареные |
100
|
74 | 5.1 | 4.8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 737 | 415 | 15 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
110
|
170.5 | 26.7 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 622 | 378 | 36 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2417 | 1229 | 71 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
71
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Снек из тыквы, пастила
246.3
12.6
14.4
18.3
15
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро.
Решила написать пару заметок утром,...
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
Лучшие рационы
