Валентина
16.04.2025 17:33
Всем добра, тепла и стройности
У нас как то одним днем все просохло, и зацвели цветы

На улице так тепло, что собранную по снегу чагу вынесли сушиться на солнышко

А еще я сегодня первый раз после месячного перерыва ходила в бассейн. Рука у меня зажила, образовался вполне симпатичный аккуратненький шрамчик, и я сегодня пошла плавить. Перерыв, конечно, сказался. Вода была для меня «тяжелой». Но удовольствие все равно получила. Вот только в сауну не успела - надо было бежать на автобус.

А это мой завтрак: греча, курогрудь, огурец, яйцо , кетчуп, чай и немного медового бисквита - все для того, чтобы мой рептильный мозг , наконец , успокоился и перестал будить меня по ночам и говорить: «Пойдем, пожрем».

Обед: плов и овощной салат

На ужин запланировала творог с присадками. Если не срастется, исправлю.
А сейчас пошла клубнику обрабатывать. Начала уже.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Варенье из сливы
50
114.6 0.2 0.1 28

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески по мурмански
19
75.2 1.7 7.6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6.9 0.4 0.1
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Медовый бисквит на простокваше
53
133.1 3 1.9 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
40.5 1.2 2.5 3
Плов со свининой
150
269.9 7.2 14.4 27.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный домашний
65
202.2 4.7 6.8 30.7
Масло с икрой селедки
13
62.8 0.5 6.6 0.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
237 41.4 6.6 0
Салат овощной
100
40.5 1.2 2.5 3
Штрудель Грушевый
117
195.4 2.7 4.9 35
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
17
52.7 0.5 4.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Валентина
15.04.2025 21:14
Всем добра, тепла и стройности
Вот нахвасталась вчера мужниным хлебушком… А не надо было! Жорик меня этим хлебушком ночью и накормил, паразит такой. Теперь вот углеводы в два раза больше нормы.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
300
933 21.6 31.2 141.6
Морс клюквенный
600
150.6 0.6 0 35.4
Паштет из утиной печени на сметане
30
51.6 4.4 3.1 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
93
102.3 20.5 0.6 3.1
Кефир 1% жирности
62
24.8 1.9 0.6 2.5
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Каша из геркулеса на молоке
106
112 4.8 4.2 13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Манго
196
117.6 1.6 0.7 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
41 1.3 3.6 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из яблок Неженка
100
61.9 0.6 0.6 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Макароны по флотски с фаршем
154
232.1 14.9 6.5 27.3
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 43
Валентина
14.04.2025 17:33
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня обычный домашний день. Завтрак, обед, ужин. Прогулка. Вернувшаяся было зима наконец взяла то, что забыла, и ушла. У нас опять весна. Сегодня +10
Завтрак: творожники, яблочное пюре, сметана, малина, кофе с протеином

Обед: борщ с ламинарией, неактивными дрожжами и петрушкой; щука с Галичского озера; курага, чай

Ужин: картошка в мундире, икра селедки с маслом, печеночный паштет, морковка с рыжиковым маслом, ржаные отруби

Прогулка. Гулять сегодня было хорошо только утром. После обеда тяжело. Снег активно тает, дорога раскисла, вязко и скользко даже в лесу

Муж сегодня хлеба напек, а я сделала паштет из утиной печени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники геркулес
174
367.7 21.4 5.9 56.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пюре из яблок Неженка
50
31 0.3 0.3 6.5
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Паштет из утиной печени на сметане
100
172 14.8 10.4 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
121.8 11.2 4.2 9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Щука
50
42 9.2 0.6 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло с икрой селедки
30
85.5 1.9 8.3 0.9
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Паштет из утиной печени на сметане
30
51.6 4.4 3.1 1.1
Масло с икрой селедки
30
85.5 1.9 8.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Валентина
14.04.2025 13:49
Калорийность - 172 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Сметана 40% жирности 132 г
Печень утиная 750 г
Подсолнечное масло 14 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Источник витаминов группы В. Замечательный вариант для утреннего бутерброда
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень вымочить в холодной воде. Поместить в дуршлаг, дать стечь воде. Обсушить печень полотенцем
Шаг 2.
Лук обжарить в масле в кастрюле с двойным дном
Шаг 3.
Добавить печень к луку. Готовить 8-10 минут на умеренном огне.
Шаг 4.
Добавить сметану, потушить еще 2-3 минуты, посолить, поперчить.
Шаг 5.
Измельчить полученную массу погружным блендером. Я это делаю, не снимая с плиты.
Шаг 6.
Разложить по приготовленным заранее стерильным банкам - продукт нежный, если не простерелизовать банки, то быстро испортится. Банки я просто заранее кипячу вместе с крышками в кастрюле с водой.
Укутать до остывания. Хранить в холодильнике. В таком виде хранится долго
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172 кКал 10.21%
Белки 14.8 г 19.47%
Жиры 10.4 г 18.57%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 69.3 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
1024%
b-car
0.3%
В1
29.1%
B2
38.8%
Холин
3.5%
B5
95.7%
B6
30.1%
B9
142%
B12
1379%
C
4.6%
D
0.3%
E
4.9%
H
1.2%
вит.К
0.5%
PP
25.2%
Калий
8.2%
Ca
2.1%
Si
1%
Mg
5.2%
Na
8.6%
P
27.4%
Cl
0.5%
Fe
131%
I
0.8%
Co
5.3%
Mn
10.6%
Cu
457%
Mo
1%
Se
93.4%
F
0.1%
Cr
0.2%
Zn
20.6%
 2 
 12
Валентина
13.04.2025 18:27
Всем добра, тепла и стройности

Сегодня Вербное воскресенье. Примите мои поздравления с этим замечательным праздником.

Сегодня дома. Выспалась.
На завтрак соорудила бутерброд с икорным маслом. И еще поела творогу с кефиром, малиной и грецким орехом. И кофе.

На обед - борщ, посыпанный петрушкой и ламинарией + перловка с неактивными дрожжами и котлетой, чай с таком

На ужин картошка в мундире и котлета с кетчупом , морковка с рыжиковым маслом , манго. К чаю ржаные отруби.

Весна решила вернуться к нам. +5, снег осел, тает. Гулять хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
99
108.9 21.8 0.6 3.3
Кефир 1% жирности
57
22.8 1.7 0.6 2.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
24
68.4 1.9 1.4 11.4
Масло с икрой селедки
22
106.2 0.8 11.2 0.5
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
7
38.3 0.4 2.4 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
290
100.9 9.3 3.5 7.5
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Котлеты домашние куриные
80
112.9 11.3 5.6 4.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
128
94 2.5 0.5 19.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Котлеты домашние куриные
74
104.4 10.4 5.2 3.9
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Валентина
13.04.2025 14:37
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня, в день Космонавтики, у меня смешаны разные события, противоположные по смыслу и значению.
Прежде всего, это день памяти моей мамы 🕯️. Её нет с нами уже 17 лет. Удивительный, светлый человек. Царство Небесное рабе божьей Пелагее.
И в этот день отмечала свой 55 летний юбилей наша сватья. Сам день рождения у нее не в этот день, но рядом. Я сначала не хотела ехать на этот праздник, но потом решила, что жизнь- она такая. Тут все рядом , и все вместе. И сватья хороший человек, не надо её обижать.
Поэтому утром, вспомнив мою милую мамочку, мы двинулись в путь, на север. По российским меркам, недалеко, 240 км.
Дорога интересная, лежит через исторические места. Во-первых, это город Галич. Этот город не смогли завоевать татары, во время своего нашествия на Русь. А еще этот город стоит на берегу самого большого озера Костромской области - Галичского.

Следом - городок Чухлома, стоящий на берегу Чухломского озера, известного карасями огромного размера, подставлявшимися к царскому столу. Летом карасей везли на специальных стругах- это такие корабли. В днищах этих стругов были проделаны щели, так, чтобы рыба постоянно находилась в своей воде. А зимой везли в бочках с водой, на санях, специальными рыбными обозами.
Еще на берегу Чухломского озера стоит деревня Ножкино. Это родина артиста Пуговкина. Кстати, его настоящая фамилия - Пугонькин, а Пуговкиным он стал из за ошибки паспортистки.

А еще в деревне Ножкино есть Свято-Покровский мужской монастырь.

А сватья моя живет еще в одном старинном городе - Солигаличе. Его старинное название - Соль Галицкая. Говорит само за себя. Главная достопримечательность Солигалича - единственные в России деревянные торговые ряды. Сейчас ряды на реставрации, фото старое.

А еще в Солигаличе есть очень хороший санаторий, славящийся своими грязями. Лечат там опорно-двигательную систему.
Вот такое у меня получилось «лирическое» отступление.
Ну вот. Приехали, поздравили сватью. Сходили в ресторан, познакомились там с её подругами. Еда вся была очень вкусная, но ела я немного. Все таки МЗР и тут дает себя знать. Пропала у меня жадность к еде. Но так как состава блюд не знаю, записала все одной цифрой, наугад. Может, и не попала.
Вечером вернулись домой. Дорогой любовалась на пейзаж за окном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Праздничное меню
400
2400 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Валентина
11.04.2025 15:45
Всем добра, тепла и стройности
За окном у нас по прежнему лежит снег, и его много. В воздухе хотя бы запахло влагой. Но вот даже выходить из дома не хочется. И я тихонько продолжаю наслаждаться послевкусием праздника

На завтрак у меня сегодня котлета под морковкой, хлеб, петрушка, маракуйя, творог с кефиром, малиной и грецким орехом. Кофе само собой.

Часов в 12 выпила чашку эспрессо с половинкой замечательной конфеты

Пока не обедала, но запланировала и обед и ужин. На обед перловка с куриными крыльями , на ужин - картошка в мундире с сыром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние куриные
80
112.9 11.3 5.6 4.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Хлеб пшенично-ржаной домашний
45
108.4 2.7 2.4 18.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
96
105.6 21.1 0.6 3.2
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
50
48.5 1.1 0.4 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
7
38.3 0.4 2.4 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
100
266 24.3 18.8 0
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Паштет из свиной печени
30
48.9 3.8 3.4 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Валентина
10.04.2025 15:51
Всем добра, тепла и стройности
Какой же вчера у меня был хороший вечер!
Приехали друзья, дети. Дети еще днем предупредили, что с ними приедет «секретный гость». Ясно было только, что это кто-то из их друзей. А друзья детей - наши друзья. В ожидании этого секретного друга наготовила всего побольше, так как среди этих товарищей есть физически очень большие люди, высокие, крепкие, потребляющие соответственно много еды. А приехала институтская подруга дочери, худенькая девушка, которую я очень люблю, и которую не видела почти четыре года. Была очень рада встрече.
До ночи душевно так общались. Пели песни, отдыхали. Меня буквально завалили поздравлениями, цветами и подарками. Было очень приятно. Главный подарок - годовой абонемент в фитнесс центр.
Ела была простой и любимой в нашей семье: оливье, селедка под шубой, разная нарезка, пюре с котлетами, фрукты, конфеты, шампанское, красное вино и два домашних торта. Один торт назвали «Снежный апрель», а второй - «Лето»

Завтракая, перебираю в голове вчерашние вечерние беседы, вспоминаю рассказы и шутки.
Завтрак: оливье, сыр, котлета. К кофе - кусок «снежного апреля»

Пообедала пюрешкой с котлетой, морковкой и рыжиковым маслом.
На ужин загрилю курокрылья и гречку отварю. На том и остановлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Оливье
120
161.8 7.7 10.7 8.6
Котлеты домашние куриные
80
112.9 11.3 5.6 4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Бисквит на сметане 10% со сметанным кремом
100
258.3 4.4 10.7 36.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
150
149 3.3 6.5 19.4
Котлеты домашние куриные
80
112.9 11.3 5.6 4.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
100
266 24.3 18.8 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Валентина
09.04.2025 16:36
Всем добра, тепла и стройности
С давних -предавних времен 9 апреля в нашей с моей лучшей подругой жизни - это праздник туфлей. Первый раз в сезоне в этот день мы надеваем туфли. Но в этом году что то пошло не так.

А почему 9 апреля? - может возникнуть закономерный вопрос у читающего этот пост. Ответ простой. У меня в этот день днюха. В этом году уже шестьдесят вторая.
Когда утром я стала взвешивать завтрак, весы возмутились: У тебя же сегодня день рождения! И погасили батарейку. Другой батарейки в доме не нашлось, поэтому завтрак записан на глаз: бутерброд из домашнего хлеба с кетчупом, пекинской капустой , котлетой и укропом + творог с грецким орехом, малиной и кефиром

В обед ограничилась чашкой эспрессо и конфетой

В ужин ожидается пищевой разврат, который буду записывать на глаз по мере поедания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний
50
120.4 3 2.7 21.1
Кетчуп
40
23.4 0.8 0.2 4.4
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Котлеты домашние куриные
80
112.9 11.3 5.6 4.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Кефир 1% жирности
34
13.6 1 0.3 1.4
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 52
Валентина
08.04.2025 20:51
Всем добра, тепла и стройности
Это ж надо такому быть, чтобы 8-го апреля, в средней полосе России попасть в снежный буран! Настоящий снежный буран. Не каждому так «повезет». Нам «повезло». Только поехали вечером в город внучку из Художки забирать, и как началось! Видимость не больше 30 метров, снег летит во все стороны. Пришлось ехать совсем потихоньку.
Про еду. Слабонервным на мой кефир не смотреть! ⛔️⛔️⛔️
Кроме обычного утреннего творога с кефиром, малиной, грецким орехом и кунжутом был бутерброд с паштетом, сыром и зеленью.

На обед - похлебка шесть круп и кефир с малиной и отрубями, маракуйя

На ужин - та же похлебка и котлета. И чай с отрубями и вареньем.
Да , еще был перекус из чая с шоколадом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
106
116.6 23.3 0.6 3.5
Кефир 1% жирности
58
23.2 1.7 0.6 2.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
30.9 1.5 1.7 2.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Хлеб пшенично-ржаной домашний
45
108.4 2.7 2.4 18.9
Паштет из свиной печени
30
48.9 3.8 3.4 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
65
217.1 2.9 12 23.7
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп со свининой
300
180.3 6.9 10.2 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Кефир 1% жирности
215
86 6.5 2.2 8.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
70
67.9 1.5 0.5 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп со свининой
150
90.2 3.5 5.1 7.5
Котлеты домашние куриные
85
119.9 12 6 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Варенье из сливы
10
22.9 0 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 47
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты