Валентина
17.03.2025 19:51
Всем добра, тепла и стройности
Утром отправила все семейство в город, осталась вдвоем с псынком (пёс).
Позавтракала сосиской с яйцом , кетчупом и помидоркой, посыпав все это дело ламинарией. Выпила чашку кофе с сырничком, и повела псына гулять.
Утром отправила все семейство в город, осталась вдвоем с псынком (пёс).
Позавтракала сосиской с яйцом , кетчупом и помидоркой, посыпав все это дело ламинарией. Выпила чашку кофе с сырничком, и повела псына гулять.
Дошли до реки.
Потом пошли на Собачью тропу. На тропе красота. Сегодня легкий
минус, но ясно и солнечно
На Собачьей тропе попался непонятный след. Я как то струхнула, и мы
быстро ушли домой. Уж больно след похож на след медвежонка.
Пообедала забытым всеми овсяноблином. Намазала его сливочным
сыром.
Потом решила напечь медовых коврижек на простокваше. Много что то её скопилось.
Потом решила напечь медовых коврижек на простокваше. Много что то её скопилось.
Три штуки убрала в морозилку. Одну порезала на стол. Кусочек съела
в ужин. Ужинала же картошкой в мундире и простоквашей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 90 | 375 | 5 | 26 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
61
|
123.2 | 6.3 | 10.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кетчуп |
17
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
77
|
140.9 | 14.3 | 2.8 | 14 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 394 | 29 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
100
|
186.5 | 17.2 | 8.8 | 9.6 |
| Сыр сливочный |
50
|
106 | 3.8 | 9.6 | 1.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
35
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 385 | 450 | 26 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
147
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Лече |
47
|
39.4 | 0.5 | 2.7 | 3.2 |
| Медовый бисквит на простокваше |
47
|
118.1 | 2.7 | 1.7 | 22.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 556 | 483 | 16 | 17 | 62 |
| Итого за день | 2236 | 1718 | 78 | 91 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
59
Валентина
14.03.2025 21:03
Всем добра, тепла и стройности
Позавтракав ( котлета, потом торт, который вчера испекла , и кофе) поехала в город. Прогулялась до медцентра, сделала перевязку. Вышла из медцентра, а там рядом, во дворе жилого дома, женщины обрезают шикарную плечистую розу. Как она цветет, наблюдала неоднократно. Подошла к ним, попросила вырезанную ветку. Они нарезали мне её на черенки. Дома обработала эти черенки корневином. Надеюсь, что нибудь получится.
После обеда (биточки, греча, цветная капуста) поехали в кинотеатр. Смотрели «Пророк. История Александра Пушкина». Фильм очень понравился. Интересная подача информации о поэте. Я в восторге.
После фильма зашли в хинкальную, так что ужин на глаз и даже наугад. Так что я сегодня в плюсе 😁
Позавтракав ( котлета, потом торт, который вчера испекла , и кофе) поехала в город. Прогулялась до медцентра, сделала перевязку. Вышла из медцентра, а там рядом, во дворе жилого дома, женщины обрезают шикарную плечистую розу. Как она цветет, наблюдала неоднократно. Подошла к ним, попросила вырезанную ветку. Они нарезали мне её на черенки. Дома обработала эти черенки корневином. Надеюсь, что нибудь получится.
После обеда (биточки, греча, цветная капуста) поехали в кинотеатр. Смотрели «Пророк. История Александра Пушкина». Фильм очень понравился. Интересная подача информации о поэте. Я в восторге.
После фильма зашли в хинкальную, так что ужин на глаз и даже наугад. Так что я сегодня в плюсе 😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
150
|
109.8 | 4.7 | 0.6 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
80
|
248.8 | 5.8 | 8.3 | 37.8 |
| Итого | 230 | 358 | 10 | 8 | 58 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние цыпленок/свинина |
80
|
170.7 | 14.5 | 11.3 | 2.7 |
| Шоколадный торт на простокваше |
130
|
390.7 | 7.4 | 17.6 | 50.3 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 510 | 579 | 22 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
80
|
179.2 | 9.6 | 13.2 | 5.6 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 622 | 472 | 19 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали с Сыром Сулугуни |
150
|
540 | 24 | 13.5 | 79.5 |
| Хачапури |
50
|
126 | 3.7 | 6.3 | 13.6 |
| Айран |
200
|
34.6 | 2.8 | 1 | 3.6 |
| Итого | 400 | 700 | 30 | 20 | 96 |
| Итого за день | 1762 | 2110 | 82 | 88 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
13.03.2025 17:16
Всем добра, тепла и стройности
У нас пасмурно, туманно и дождливо. Снег продолжает интенсивно таять. Ходила гулять и опять у меня целая куча лесных фото, которыми сейчас буду вас мучить 😊
У нас пасмурно, туманно и дождливо. Снег продолжает интенсивно таять. Ходила гулять и опять у меня целая куча лесных фото, которыми сейчас буду вас мучить 😊
Завтракала лещом, вареным яйцом, хурмой и кофе с сыром и медом.
Обожаю сыр с медом 👍
Обедала творогом с ягодами и простоквашей с другими ягодами и
ржаными отрубями
Ужинать буду котлетой и рисом. По итогам дня перебор углеводов. А
это я еще тортик есть не стала, который испекла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 210 | 485 | 6 | 25 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
100
|
95.1 | 15.7 | 3.9 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 422 | 207 | 24 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 121 | 84 | 4 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Простокваша 4,0% жирности |
30
|
19.8 | 0.8 | 1.2 | 1.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
10
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
21.9 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 645 | 285 | 25 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности |
276
|
182.2 | 7.7 | 11 | 11.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 306 | 213 | 7 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние цыпленок/свинина |
80
|
170.7 | 14.5 | 11.3 | 2.7 |
| Рис готовый |
130
|
136.2 | 2.6 | 2 | 27.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 327 | 17 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2894 | 1608 | 86 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Валентина
12.03.2025 13:40
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня творог с кефиром, грецким орехом и облепихой + яйцо в смятую + какао
На завтрак сегодня творог с кефиром, грецким орехом и облепихой + яйцо в смятую + какао
Позавтракав, сходила на перевязку, и пользуясь случаем пошла гулять
по городу. А в городе сегодня туман. Но ничего, он придал моей
прогулке флёр какой то таинственности и романтики.
Первой на моем пути стала старинная гауптвахта с фонарями, которые лично мне очень нравятся
Первой на моем пути стала старинная гауптвахта с фонарями, которые лично мне очень нравятся
Рядом пожарное депо
И торговые ряды
Площадь, народом именуемая Сковородкой с домом Борщова, бывшего
генерал- лейтенантом.
В этом доме останавливался царь Николай I, а также его сын, наследник престола Александр II со своим воспитателем, поэтом В. А. Жуковским.
Позже дом был продан купцу А. А. Первушину , предложил городу выкупить здание для размещения в нём присутственных мест за 25000 рублей серебром. Костромское начальство нашло покупку дома в казну весьма выгодным делом. Однако впоследствии купец значительно надбавил цену. Дело с его покупкой стало затягиваться. Тогда глава города решил
«…настоящее дело о покупке сказанного дома оставить без последствий, а деньги употребить на постройку четырёх новых тюрем в Костромской губернии»
Получив отказ, Первушин устроил в здании роскошную гостиницу.
В этом доме останавливался царь Николай I, а также его сын, наследник престола Александр II со своим воспитателем, поэтом В. А. Жуковским.
Позже дом был продан купцу А. А. Первушину , предложил городу выкупить здание для размещения в нём присутственных мест за 25000 рублей серебром. Костромское начальство нашло покупку дома в казну весьма выгодным делом. Однако впоследствии купец значительно надбавил цену. Дело с его покупкой стало затягиваться. Тогда глава города решил
«…настоящее дело о покупке сказанного дома оставить без последствий, а деньги употребить на постройку четырёх новых тюрем в Костромской губернии»
Получив отказ, Первушин устроил в здании роскошную гостиницу.
Потом спустилась по Молочной горе , мимо часовни святителя Николая,
к Московской заставе
И вышла на волжскую набережную
Сама река утонула в тумане, её не было видно.
Пошла по набережной, мимо указывающего в туманное будущее Владимира Ильича, недавно восстановленного Богоявленского собора и беседки Островского
Пошла по набережной, мимо указывающего в туманное будущее Владимира Ильича, недавно восстановленного Богоявленского собора и беседки Островского
Вышла к пустующему и какому то брошенному после зимы пляжу с
натянутой волейбольной сеткой
А потом к мосту через Волгу
Поднялась от Волги через овраг, и пошла домой
Нагуляла 9 км = 13 т. шагов
Пришла домой, выпила чаю с зефиркой, приготовила обед
Пришла домой, выпила чаю с зефиркой, приготовила обед
И, собственно, пообедала гречей с котлетой и кусочком печени
трески.
А ужин будет похож на обед, как на брата
А ужин будет похож на обед, как на брата
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
250
|
180.4 | 4.8 | 0.9 | 38.3 |
| Соус Бургер |
30
|
72 | 0 | 6.6 | 2.1 |
| Варенье из сливы |
70
|
160.4 | 0.3 | 0.1 | 39.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 457 | 5 | 12 | 79 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Облепиха |
39
|
32 | 0.5 | 2.1 | 2.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 626 | 414 | 38 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 342 | 139 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние цыпленок/свинина |
85
|
181.4 | 15.4 | 12 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
7
|
27.7 | 0.6 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 375 | 21 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
300
|
198 | 8.4 | 12 | 12.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 215 | 8 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Котлеты домашние цыпленок/свинина |
85
|
181.4 | 15.4 | 12 | 2.9 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 335 | 21 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3027 | 1937 | 95 | 79 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
60
Валентина
11.03.2025 13:07
Всем добра, тепла и стройности
Еще после новогодних праздников у меня вдруг стала чесаться одна из моих многочисленных родинок. Зуд так и не прошел, и сегодня я, позавтракав (творог, кефир, клубника, крыжовник) поехала сдаваться нашим славным медикам. Клиника находится в центре города, пофоткала дорогой. Старинная пожарная каланча, торговые ряды, липовая аллея. На последней фотке - городской роддом. Я там родилась, как и подавляющее большинство жителей нашего города.
Еще после новогодних праздников у меня вдруг стала чесаться одна из моих многочисленных родинок. Зуд так и не прошел, и сегодня я, позавтракав (творог, кефир, клубника, крыжовник) поехала сдаваться нашим славным медикам. Клиника находится в центре города, пофоткала дорогой. Старинная пожарная каланча, торговые ряды, липовая аллея. На последней фотке - городской роддом. Я там родилась, как и подавляющее большинство жителей нашего города.
Пришла в клинику. Хирург сразу определил у меня дерматофиброму,
предложил её вырезать, и уже через 20 минут я лежала на
операционном столе, обколотая новокаином.
А через час шла домой, и была очень голодна, несмотря на то, что для обеда было еще рановато. Поэтому устроила себе этакий перекус: чуток мяска, жареное яйцо, боярышник и банан.
А через час шла домой, и была очень голодна, несмотря на то, что для обеда было еще рановато. Поэтому устроила себе этакий перекус: чуток мяска, жареное яйцо, боярышник и банан.
На ужин будет котлета с гречей и цветной капустой.
А сейчас я чуток отдохну. Новокаин выдыхаться начинает. И берегите себя. Обращайте внимание на свои родинки. Они такие. Могут быть вредными.
Вот еще что жалко: бассейн придется отложить на неопределенное время. А завтра на перевязку.
А сейчас я чуток отдохну. Новокаин выдыхаться начинает. И берегите себя. Обращайте внимание на свои родинки. Они такие. Могут быть вредными.
Вот еще что жалко: бассейн придется отложить на неопределенное время. А завтра на перевязку.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 443 | 17 | 40 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
104
|
74.9 | 10.8 | 0.3 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
21.9 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 464 | 151 | 13 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченное с чесноком |
66
|
143.9 | 18.7 | 7.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
64
|
39.7 | 0.7 | 0 | 9.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 594 | 394 | 30 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние цыпленок/свинина |
85
|
181.4 | 15.4 | 12 | 2.9 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 691 | 384 | 24 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2749 | 1500 | 94 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
46
Валентина
10.03.2025 17:17
Всем добра, тепла и стройности
У нас весна-весна. +3. Снега осталось совсем мало.
У нас весна-весна. +3. Снега осталось совсем мало.
По еде сегодня доедалкин день. На завтрак салат французских цыган,
курица опять же по французски, и спагетти. Десерт - клубника.
Размороженная из морозилки.
Обед - борщ с добавлением ламинарии и чеснока, сарделька с кетчупом
и репчатым луком. На десерт апельсин
В качестве перекуса - сыворотка, бутер с икрой, кусочек сыра
На ужин - язь, приготовленный на углях , и картошка в мундире с рыжиковым маслом. К чаю ржаные отруби и крыжовник.
На ужин - язь, приготовленный на углях , и картошка в мундире с рыжиковым маслом. К чаю ржаные отруби и крыжовник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
100
|
182.5 | 7.1 | 12.4 | 10.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
25
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 587 | 556 | 30 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
15
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 828 | 391 | 26 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 345 | 144 | 7 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь (Запекание) |
100
|
106.5 | 17.5 | 4 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
15
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 285 | 22 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2973 | 1497 | 92 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Валентина
09.03.2025 18:55
Всем добра, тепла и стройности
8 марта с утра меня разбудил псынок (пёс) ворвавшийся в спальню с букетом тюльпанов. Красивой фотки не получилось, потому что псынок сильно вертелся, ну, что получилось.
8 марта с утра меня разбудил псынок (пёс) ворвавшийся в спальню с букетом тюльпанов. Красивой фотки не получилось, потому что псынок сильно вертелся, ну, что получилось.
Днем много гуляли. Погода апрельская. Река безо льда, все тает
В лесу красота.
Дома тоже хорошо.
Еда второй день праздничная, малополезный, но вкусная. Перебор по
жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
21.9 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помело |
93
|
35.3 | 0.7 | 0 | 8 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 609 | 415 | 27 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Оливье |
80
|
107.8 | 5.1 | 7.1 | 5.8 |
| Салат французских цыган |
80
|
146 | 5.7 | 9.9 | 8.1 |
| Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
| Торт Прага |
50
|
209.5 | 1.1 | 11.9 | 24.1 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 767 | 827 | 35 | 46 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
100
|
95.1 | 15.7 | 3.9 | 0 |
| Оливье |
150
|
202.2 | 9.6 | 13.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 300 | 25 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2326 | 1555 | 88 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
05.03.2025 18:43
Всем добра, тепла и стройности
У меня «городской» день. С утра настроение было на троечку. Идти никуда не хотелось. По методу барона Мюнхгаузена вытащила себя за волосы в бассейн. После бассейна настроение волшебным образом улучшилось. Зашла в аптеку, купила настойку пиона. Надо попринимать, а то что то все стала очень близко все принимать к сердцу.
Во второй половине дня вернулась на дачу, успела еще по свету сходить погулять с псынком (пёс).
Завтрак: творог с кефиром, грецким орехом, облепихой и чиа.
У меня «городской» день. С утра настроение было на троечку. Идти никуда не хотелось. По методу барона Мюнхгаузена вытащила себя за волосы в бассейн. После бассейна настроение волшебным образом улучшилось. Зашла в аптеку, купила настойку пиона. Надо попринимать, а то что то все стала очень близко все принимать к сердцу.
Во второй половине дня вернулась на дачу, успела еще по свету сходить погулять с псынком (пёс).
Завтрак: творог с кефиром, грецким орехом, облепихой и чиа.
Обед: печень трески по мурмански, стручковая фасоль с лечо. К чаю -
зефирка
Приехала из города, зашла в дом, а дома пахнет свежеиспеченным
хлебом. Ну, сами понимаете. Был перекус с хрустящим хлебом и
кефиром.
Ужинать пока не хочу, но может и съем пару яиц с печеночным паштетом.
Ужинать пока не хочу, но может и съем пару яиц с печеночным паштетом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
100
|
103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Оладьи на кефире |
180
|
369.2 | 11.5 | 13.7 | 49.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
130
|
93.8 | 2.5 | 0.4 | 19.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 480 | 603 | 16 | 16 | 94 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 387 | 250 | 27 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 270 | 139 | 7 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
35
|
78.1 | 5.4 | 5.7 | 1 |
| Лече |
70
|
58.7 | 0.8 | 4 | 4.8 |
| Печень трески по мурмански |
9
|
35.6 | 0.8 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 632 | 388 | 11 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
35
|
78.1 | 5.4 | 5.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 96 | 6 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 238 | 9 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из утиной печени на сметане |
40
|
58.7 | 5.6 | 3.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 236 | 19 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3154 | 1953 | 98 | 80 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
26
Валентина
04.03.2025 11:42
Всем добра, тепла и стройности
Чёт сегодня у меня какое-то депрессивное состояние. Пореветь даже охота. Наверное, из за смены погоды. С утра 0 градусов и идет снег. Выпила сейчас чашку эспрессо с сыром и медом, полегчало как то
Чёт сегодня у меня какое-то депрессивное состояние. Пореветь даже охота. Наверное, из за смены погоды. С утра 0 градусов и идет снег. Выпила сейчас чашку эспрессо с сыром и медом, полегчало как то
А до этого ходили с мужем в лес. За чагой. Вот она, на фотке
Вообще, в лесу по прежнему очень красиво
Вот чье то пустующее жилье. Этаж , видимо, невостребованный.
Первый.
А до похода в лес был завтрак. Творог, подслащенная смородина,
кефир, грецкий орех, кофе, тхина. Все как обычно.
На обед будет суп с рыбными консервами, и бутерброд с печеночным паштетом.
А на ужин - картошка, вареная в мундире, разжаренная на сухой сковороде, с квашенной капустой и тремя каплями рыжикового масла, чуток печени трески, чай и ржаные отруби с подслащенной малиной.
На обед будет суп с рыбными консервами, и бутерброд с печеночным паштетом.
А на ужин - картошка, вареная в мундире, разжаренная на сухой сковороде, с квашенной капустой и тремя каплями рыжикового масла, чуток печени трески, чай и ржаные отруби с подслащенной малиной.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
134.8 | 6.4 | 8.9 | 7.2 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
44 | 4.2 | 2.4 | 1.2 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
30
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Оладьи на кефире |
30
|
61.5 | 1.9 | 2.3 | 8.3 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 200 | 289 | 13 | 13 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113
|
124.3 | 24.9 | 0.7 | 3.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 411 | 297 | 29 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 111 | 6 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 141 | 154 | 7 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
44 | 4.2 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 661 | 323 | 16 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.1 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
10
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 578 | 233 | 7 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2821 | 1411 | 80 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
38
Валентина
03.03.2025 22:42
Всем добра, тепла и стройности!
Замечательный сегодня день. Все вчерашние семейные неурядицы сгорели в масленичном огне, и сегодня мое семейство благополучно продолжили свое существование.
Замечательный сегодня день. Все вчерашние семейные неурядицы сгорели в масленичном огне, и сегодня мое семейство благополучно продолжили свое существование.
Поднявшись ранним утром я с удовольствием позавтракала омлетом и
брускеттой с сыром. При этом внешне они у меня получились как то по
родственному похожи. Ну, как двоюродные братья примерно.
После завтрака поехала в город - проверить рассаду и поплавать в
бассейне. Перед бассейном захотелось перекусить. Выпила чашку кофе
с бриошью.
В бассейне с энтузиазмом поплавала, растрачивая наеденные вчера
блинные калории.
В обед съела жареное яйцо , творог с грецким орехом и облепихой, кефир с малиной, и отшлифовала всю эту красоту парой конфет Коркунов
В обед съела жареное яйцо , творог с грецким орехом и облепихой, кефир с малиной, и отшлифовала всю эту красоту парой конфет Коркунов
Потом вернулась к себе на дачу. Семейство было в полном сборе, оно
и занималось приготовлением ужина, который был совершенно не
постным, но поистине восхитительным. Новый для нас салат Артамон,
шашлык, неизменная греча, и - ам-ням-ням - штрудель с вишней.
Дефицит калорий удалось удержать с трудом 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
114
|
165.6 | 11.3 | 12.2 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
28
|
87.1 | 2 | 2.9 | 13.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 371 | 382 | 19 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бриошь с шоколадом |
1
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 240 | 146 | 2 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
18
|
102.4 | 0.7 | 7.1 | 9.2 |
| Итого | 450 | 531 | 40 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
26
|
80.9 | 1.9 | 2.7 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
22
|
32.3 | 3.1 | 1.7 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 288 | 256 | 11 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Штрудель с вишней |
150
|
332 | 5.7 | 7.2 | 60.2 |
| Салат Артамон |
100
|
102.7 | 9.3 | 3.8 | 7.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
90
|
153 | 18.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 720 | 672 | 37 | 20 | 82 |
| Итого за день | 2369 | 1992 | 111 | 88 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
