Блог Валентина

Валентина

03.03.2025 22:42

Дневник питания за 03.03.2025

Всем добра, тепла и стройности!
Замечательный сегодня день. Все вчерашние семейные неурядицы сгорели в масленичном огне, и сегодня мое семейство благополучно продолжили свое существование.

Поднявшись ранним утром я с удовольствием позавтракала омлетом и брускеттой с сыром. При этом внешне они у меня получились как то по родственному похожи. Ну, как двоюродные братья примерно.

После завтрака поехала в город - проверить рассаду и поплавать в бассейне. Перед бассейном захотелось перекусить. Выпила чашку кофе с бриошью.

В бассейне с энтузиазмом поплавала, растрачивая наеденные вчера блинные калории.
В обед съела жареное яйцо , творог с грецким орехом и облепихой, кефир с малиной, и отшлифовала всю эту красоту парой конфет Коркунов

Потом вернулась к себе на дачу. Семейство было в полном сборе, оно и занималось приготовлением ужина, который был совершенно не постным, но поистине восхитительным. Новый для нас салат Артамон, шашлык, неизменная греча, и - ам-ням-ням - штрудель с вишней. Дефицит калорий удалось удержать с трудом 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	114	165.6	11.3	12.2	2.6
Хлеб пшеничный домашний	28	87.1	2	2.9	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	371	382	19	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бриошь с шоколадом	1	144	2.6	4.8	22.4
Итого	240	146	2	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	18	102.4	0.7	7.1	9.2
Итого	450	531	40	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	26	80.9	1.9	2.7	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Паштет из утиной печени на сметане	22	32.3	3.1	1.7	0.9
Варенье из сливы	15	34.4	0.1	0	8.4
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Итого	288	256	11	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Штрудель с вишней	150	332	5.7	7.2	60.2
Салат Артамон	100	102.7	9.3	3.8	7.5
Свинина, средняя часть филе на кости	90	153	18.6	8.1	0
Итого	720	672	37	20	82
Итого за день	2369	1992	111	88	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Валентина

02.03.2025 17:31

Дневник питания за 02.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Второе марта, являющееся последним днем Масленицы, у нас ознаменовалось снегопадом

и семейными разборками. Как будто все члены моей семьи приберегали их именно на этот день, чтобы уж сразу попросить прощения. Но нервяка мне это стоило знатного. Детишечки знатно постарались . Не хотелось, чтобы внучкины гости как то почувствовали это на себе. Чтобы успокоиться, проявила большую слабость - выпила банку любимого очаковского джина с тоником (да-да, в этом плане у меня дурной вкус). Результата достигла - успокоилась. При этом опьянения не было от слова совсем.
Что касается еды, то сегодня блины были если не во всех, то во многих видах. Оладьи, блинный торт, блины со сметаной, топления маслом и солью, с разными джемами и вареньями, и т. д. и т. п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	27	27.8	0.2	0	5.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	500	521	30	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Джин Тоник	500	390	0	0	33.5
Итого	517	483	0	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	120	217.7	7.4	8.6	25.6
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Блинный торт	100	206.3	4.7	9.4	24.3
Итого	268	592	12	34	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Итого	220	100	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	202.2	9.6	13.4	10.8
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Груздь	70	11.2	1.3	0.6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	344	330	13	17	30
Итого за день	1849	2028	63	83	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Валентина

01.03.2025 14:21

Дневник питания за 01.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Первый день весны ознаменовался у нас снегопадом ❄️❄️❄️. Почти как в песне - «умеренным, до сильного».

После завтрака сгоняла в город, проверила/полила рассаду. А завтракала творогом с грецким орехом, кефиром и малиной. Кофе само собой. И пара гречишных блинов - ну масленица же!

Вернувшись из города, выпила чашку эспрессо с сыром, медом и грецким орехом.

После перекуса, в ожидании последнего дня масленичной недели установили своё чучелко Масленицы.

Встретила внучку, успешно защитившую сегодня в школе свой проект, и привезшую с собой парочку друзьяков.
Пообедала. На обед кусок мяса, картошка в мундире, свекольный салат, паштет из утиной печени.
На ужин приготовила гречку и кефир с размороженной подслащенной черной смородиной и ржаными отрубями.
В планах на сегодня еще прогулка. Пока не успела, было некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Блины гречишные	105	348.2	11.8	15.2	40.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	513	606	38	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	143	184	8	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Взвар из Груши	200	80	0	0	19.6
Итого	200	80	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Салат свекла+огурец	70	71.1	1.2	3.2	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мясо запеченное с чесноком	50	109.1	14.2	5.5	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	369	24	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	370	250	12	3	39
Итого за день	2130	1490	84	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

Валентина

28.02.2025 08:14

Дневник питания за 28.02.2025

Всем добра, тепла и стройности

Вот и промчались три белых коня - декабрь, и январь, и февраль. Была зима-зима-зима, да и вся вышла.
Спасибо ей за отсутствие лютых морозов, за белоснежный скрипучий снег, за уютные долгие вечера.
Переделаешь все дела, нальешь ароматного чая в любимую кружку, сядешь возле топящейся печи, смотришь на огонь, слушаешь, как потрескивают дрова. Красота…
А днем позовешь псынка (пёс) , пойдешь в лес. Выйдешь на Собачью тропу, идешь через лес, на ёлки-сосны любуешься. Одна другой краше. Снег под солнцем блестит, бриллиантами переливается. Долго на него смотреть нельзя - глаза заболят. Но красота!
Вот чего зимой не люблю - вставать утром в темноте. Сложно это для меня. Но зато обожаю переделав утренние дела, проводив семейство на работу, сделать себе чашку крепкого черного кофе. За окном к этому времени становится совсем светло. Я беру свой кофе, сажусь к окошку, и смотрю на птиц, прилетевших в свою столовую подкормиться. Поползни, синицы, сойки, иногда снегири. Опять же, красота!
Люблю ездить в магазин на снегоходе. Вроде и по делу едешь, а вроде и катаешься. Снегоход гудит, животные слышат его далеко, разбегаются. Видишь только следы - тут заяц проскакал, за ним лиса пробежала, здесь лоси прошли. А вот на сосну белка вскарабкивается. Зазевалась что то, показала себя. Ну красота ведь!
Так что жаль мне уходящую зиму. Ну, да Бог даст - не последняя. Буду ждать следующую - уютную, красивую, яркую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Запекание)	51	41.8	7.4	1.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Блины гречишные	105	348.2	11.8	15.2	40.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	511	611	31	31	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	130	115	7	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла+огурец	100	101.6	1.7	4.6	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мясо запеченное с чесноком	50	109.1	14.2	5.5	0.9
Блины гречишные	54	179.1	6	7.8	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Груздь	84	13.4	1.5	0.7	0.4
Тушеная квашеная капуста с сардельками	106	82.2	3	3.2	10.3
Итого	745	521	27	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	536	306	33	11	15
Итого за день	2422	1638	105	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

26

Валентина

27.02.2025 14:15

Дневник питания за 27.02.2025

Всем добра, тепла и стройности

Ну, вот и я «размочила» Масленицу. Напекла таки сегодня на обед гречишных блинов. Вкуснющие! Умяла огромную порцию.

Вспомнила сегодня про калину и боярышник. Калину ела в обед, с блинами. Она переморозилась, и приобрела замечательный вкус , без горечи.
А боярышник ела в завтрак. Очень вкусно. Еще на завтрак был творог с грецкими орехами и малиной.

На ужин хочу потушить квашеную капусту.

Сходила на прогулку. На улице красотища. Видела сегодня лисичку. Рыжая-рыжая. Сфоткать, конечно, не успела.

И еще фото нашего шпиона в ленту

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Итого	50	73	7	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	344	264	25	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	180	146	8	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	250	584.8	20.5	22.5	75.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	675	737	22	33	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная квашеная капуста	100	66.8	1.9	2	10.3
Мясо запеченное	100	207.7	24.8	10.7	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Салат свекла+огурец	80	81.3	1.4	3.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	621	382	29	16	26
Итого за день	2770	1607	92	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

21

Валентина

26.02.2025 18:37

Дневник питания за 26.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
У меня сегодня ленивый день. Не ходила никуда, весь день дома. Занималась рассадой.
На завтрак приготовила фасоль с яйцом, к кофе- творожники

На обед - картофель, квашеная капуста и консервированная форель

На ужин печеночный паштет, камбала и картошка в мундире

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	115	199	6	10	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль и овощи	130	104.9	3.1	8.3	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Творожники	112	258.8	16.5	8.8	27.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	502	477	28	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная консервированная	120	204	20.4	12	0
Капуста квашеная	50	15.1	0.9	0.1	2.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	170	122.7	3.3	0.6	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	371	24	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Камбала дальневосточная	150	135	23.6	4.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	292	32	8	20
Итого за день	1870	1340	92	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Валентина

25.02.2025 20:29

Дневник питания за 25.02.2025

Всем добра , тепла и стройности
У меня все по прежнему. Лес также прекрасен.

Блинов пока не пекла. Завтракала омлетом с сыром, салатом с крабовыми палочками и свекольным салатом и слегка подгоревшей куриной ногой. К кофе - ложка тхины.

На обед картошка, квашеная капуста, морковка и камбала

На ужин греча с камбалой

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	50	120.4	3	2.7	21.1
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Морс клюквенный	400	100.4	0.4	0	23.6
Итого	500	294	10	6	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	90	138.5	8.8	10.6	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Свекольный салат	61	83.2	1.8	5.6	6.3
Салат с крабовыми палочками и капустой	60	64.2	2.1	4	5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	99	212.9	26.6	11.9	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Витамин е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	535	611	44	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Итого	370	249	3	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста квашеная	60	18.1	1.1	0.1	3.1
Картофель (Жарка из варёного)	127	90.7	2.4	0.4	19.2
Камбала дальневосточная (Запекание)	77	63.1	11.1	2.1	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	655	272	23	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Камбала дальневосточная (Запекание)	77	63.1	11.1	2.1	0
Итого	477	167	15	3	19
Итого за день	2837	1597	97	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Валентина

24.02.2025 18:34

Дневник питания за 24.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас зима пытается наверстать упущенное. Температура ночью опускается до -20, а днем теплеет до -7 , и ярко светит солнце.
Река опять покрылась льдом.
Вот так было 2 февраля

А вот так вчера

В лесу красота. Гулять одно удовольствие

А вот такие трещины во всю высоту дерева называются «Морозобой». Они образуются при резком похолодании. Влажное дерево с очень громким треском разрывает морозом.

В общем, по лесу сегодня нагуляли 10 км.
Ну, и поела вкусно. Завтракала творогом с грецким орехом и малиной. Фоткать не стала. Творог как творог. Дополнила его пирогом с корицей и кофе.
Потом был утренний перекус - чашка эспрессо и тортик. Этих сфоткала.

Обед был прекрасен. Салатов было два: свекольный и капустный с крабовыми палочками. Грузди. Потом плов.

На ужин загрилим камбалу. Дополню её капустным салатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Пирог с корицей	90	296.8	5.5	8.7	48.6
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Итого	453	569	32	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	69	245.6	3.9	8.1	40.6
Итого	169	254	4	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	70	95.5	2	6.4	7.3
Салат с крабовыми палочками и капустой	104	111.3	3.6	6.9	8.6
Плов со свининой	100	179.9	4.8	9.6	18.5
Колбаса полукопченая, украинская	11	41.4	1.8	3.8	0
Груздь	50	8	0.9	0.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	439	13	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Хлеб пшенично-ржаной домашний	30	72.2	1.8	1.6	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	148	8	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Запекание)	150	123	21.7	4	0
Салат с крабовыми палочками и капустой	104	111.3	3.6	6.9	8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	560	244	26	11	10
Итого за день	2797	1662	84	70	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

36

Валентина

24.02.2025 08:09

Дневник питания за 23.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнее утро мне захотелось начать с котлеты и макарон. В отношении котлет сбылось, в отношении макарон - нет. Их готовил муж, и они у него буквально плавали в масле. Пришлось заменить макароны гречкой, сдобрив её кетчупом и семечками подсолнуха.
На обед сделали оливье и плов.
А к ужину собралась вся семья. И понеслось… поздравляли мужчин с Днем Армии, меня - с днем ангела.
Имели место быть:плов, салат оливье, пирог с корицей и торт. В ужин ничего не взвешивала, записала с запасом. Но по любому все красным-красно. Не берите с меня пример те, кто худеет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	70	183.3	13.7	12.7	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кетчуп	29	16.9	0.6	0.1	3.2
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	441	409	22	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Трюфеля	7	15.2	0.9	0.3	2
Итого	107	24	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов со свининой	150	269.9	7.2	14.4	27.8
Оливье	150	225.2	10.2	14.4	13.5
Итого	661	637	23	34	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	50	47.1	3.1	2.1	3.9
Плов со свининой	150	269.9	7.2	14.4	27.8
Пирог с корицей	100	329.8	6.1	9.7	54
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	400	1002	22	38	144
Итого за день	2509	2082	69	92	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Валентина

22.02.2025 14:54

Дневник питания за 22.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня все дома. Поэтому поспала подольше, потом встала и не торопясь позавтракала: творог, грецкий орех, подслащенная малина , кофе. И пошли с мужем в лес, по чагу. В лесу, конечно, красота.

Обедала квашеной капустой, присыпанной ламинарией и репчатым луком, и сдобренной маслом грецкого ореха , подружив её с картошкой в мундире и котлетой. К чаю - ложка меда. Мёд удивительно душистый, наш, местный.

Ужинать собираюсь гречей с курицей.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Сыр полутвердый	18	70	4.6	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	88	319	9	18	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	404	371	31	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Капуста квашеная	70	21.1	1.3	0.1	3.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Котлеты домашние	90	235.7	17.6	16.3	4.6
масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	633	451	22	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	585	353	36	8	32
Итого за день	2710	1511	98	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

14