Валентина
21.05.2025 20:53
Всем добра, тепла и стройности
Давно не было и вот опять. Проблемы со стиралкой. Мигает всем, чем может, и показывает ошибку F8. Поэтому сегодня после быстрого завтрака - яйцо с печеночным паштетом, творог с малиной, семенами чиа и миндалем -
Давно не было и вот опять. Проблемы со стиралкой. Мигает всем, чем может, и показывает ошибку F8. Поэтому сегодня после быстрого завтрака - яйцо с печеночным паштетом, творог с малиной, семенами чиа и миндалем -
отправилась вместе с внучкой в город. Внучка - в школу, а я - к
городской стиральной машине с кучей грязных вещей. Загрузила
стиралку, выпила городского чаю с курагой
и пошла в бассейн. Наплавалась от души, сходила в сауну. Вернулась
домой. Посмотрела фильм 1944 года - «Двойная страховка» , классика
жанра нуар, но я раньше не смотрела. Фильм понравился. Интересно
посмотреть на моду и интерьер тех лет в США. Параллельно
приготовила обед, накормила вернувшуюся из школы внучку и поела
сама. Спагетти, цветная капуста, свиное легкое, жареное с луком и
кетчупом
После обеда поехала в поликлинику на маммограф- запись подошла.
Заключение в конце недели у врача.
После поликлиники заголодала, решила побаловать себя маффином. Побаловала).
На ужин греча с котлетой и салатом из моркови и пекинской капусты с рукколой
После поликлиники заголодала, решила побаловать себя маффином. Побаловала).
На ужин греча с котлетой и салатом из моркови и пекинской капусты с рукколой
К вечернему чаю - конфета.
Сижу, смотрю хоккей. Финал. Локомотив с Трактором играют. Я, конечно, за Локомотив переживаю 🏒🥅🏒 Ярославский бронепоезд, хэй, хэй!
Сижу, смотрю хоккей. Финал. Локомотив с Трактором играют. Я, конечно, за Локомотив переживаю 🏒🥅🏒 Ярославский бронепоезд, хэй, хэй!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
40
|
83.7 | 6.4 | 5.5 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 442 | 452 | 38 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 49 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое свиное (Жарка мелким куском) |
92
|
80.4 | 12.9 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 748 | 455 | 29 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маффин |
80
|
328 | 4.8 | 14.4 | 43.2 |
| Итого | 380 | 331 | 4 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лече |
50
|
41.9 | 0.6 | 2.9 | 3.4 |
| Котлеты домашние кролик |
170
|
292.4 | 30.3 | 12.1 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 800 | 603 | 39 | 22 | 62 |
| Итого за день | 2690 | 1891 | 113 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Валентина
20.05.2025 18:29
Всем добра, тепла и стройности
День как день. Все по режиму. Сборы/проводы/завтрак/прогулка/домашние дела/обед/прогулка/домашние дела/ужин.
Завтрак: творог, малина, семена чиа, миндаль , кофе
День как день. Все по режиму. Сборы/проводы/завтрак/прогулка/домашние дела/обед/прогулка/домашние дела/ужин.
Завтрак: творог, малина, семена чиа, миндаль , кофе
На утренней прогулке псынок потерял последний мяч и вернулся домой
очень расстроенным
Но после обеда (уха, яйцо, скумбрия, руккола, помидор, редис) мяч
нашелся и всё встало на свои места
У нас распустились нарциссы
И одуванчики
На ужин ожидается салат из пекинской капусты и картошка в мундире с
котлетой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние кролик |
82
|
141 | 14.6 | 5.8 | 7.8 |
| Пирожки с повидло |
225
|
576.9 | 8.6 | 5.6 | 126.5 |
| Итого | 307 | 717 | 23 | 11 | 134 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние кролик |
82
|
141 | 14.6 | 5.8 | 7.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Пирожки с повидло |
60
|
153.8 | 2.3 | 1.5 | 33.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 449 | 545 | 36 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
200
|
88 | 8.6 | 2.6 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 246 | 24 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты домашние кролик |
85
|
146.2 | 15.1 | 6 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 334 | 20 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3136 | 1857 | 104 | 51 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
26
Валентина
19.05.2025 16:57
Всем добра, тепла и стройности!
С утра сбегала за молоком. Дождь. +12. Промокла. По возвращении захотелось прямо с утреца горячего куриного бульончика навернуть. Сказано-сделано.
С утра сбегала за молоком. Дождь. +12. Промокла. По возвращении захотелось прямо с утреца горячего куриного бульончика навернуть. Сказано-сделано.
Пообедала ухой, овощами и булгуром
На ужин планируется язь с пекинской капустой и морковкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный бисквит с яблочным повидло |
260
|
763.9 | 11.4 | 31.5 | 111 |
| Итого | 260 | 763 | 11 | 31 | 111 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
86
|
153.9 | 21.1 | 7 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 418 | 214 | 25 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
300
|
132 | 12.9 | 3.9 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
52
|
108.8 | 8.3 | 7.2 | 2.2 |
| Булгур, приготовленный |
154
|
127.8 | 4.7 | 0.4 | 21.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 608 | 418 | 27 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Язь (Жарка котлеты) |
200
|
214.4 | 36.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 310 | 240 | 38 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1596 | 1638 | 101 | 62 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Валентина
17.05.2025 21:58
Всем добра, тепла и стройности
Вот моя сегодняшняя подружка - это подушка. Целый день ленюсь, только и делаю что валяюсь.
Вот моя сегодняшняя подружка - это подушка. Целый день ленюсь, только и делаю что валяюсь.
Но, правда , позавтракала, да и пообедала. И вообще , пирогами
сегодня объелась. Самый вкусный - с малиной под сметаной.
Это пироги
Это пироги
А это завтрак, и ужин. Обед был почти такой же, как завтрак
В общем, сегодня брать с меня пример никак нельзя.
Но! Хоть вечером, но на прогулку я все таки сходила.
У нас вовсю зацвели косточковые. Ну, как косточковые: черемуха, терновник, слива. Вишня цветет, но ягод не бывает.
Но! Хоть вечером, но на прогулку я все таки сходила.
У нас вовсю зацвели косточковые. Ну, как косточковые: черемуха, терновник, слива. Вишня цветет, но ягод не бывает.
Речка вошла в свои берега. Стали видны наши купальные островки.
Покажу для сравнения, какой речка была два дня назад. То же самое
место. Торчат только верхушки островков.
Ну, и еще пару фоток. Это уж просто, как говорится, до кучи.
И да. Обещаю завтра исправится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
55
|
152.9 | 5.4 | 13.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Тыквенный бисквит с яблочным повидло |
165
|
484.8 | 7.3 | 20 | 70.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 597 | 795 | 25 | 42 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с малиной |
100
|
190.5 | 4.1 | 2.2 | 37.1 |
| Сметана взбитая |
25
|
75.8 | 0.4 | 4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 269 | 4 | 6 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Котлеты домашние кролик |
83
|
142.8 | 14.8 | 5.9 | 7.9 |
| Пирог с малиной |
100
|
190.5 | 4.1 | 2.2 | 37.1 |
| Сметана взбитая |
20
|
60.6 | 0.3 | 3.2 | 7.5 |
| Итого | 726 | 440 | 22 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние кролик |
80
|
137.6 | 14.2 | 5.7 | 7.6 |
| Итого | 380 | 137 | 14 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
100
|
161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с малиной |
75
|
142.9 | 3.1 | 1.7 | 27.8 |
| Сметана взбитая |
10
|
30.3 | 0.2 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 743 | 478 | 28 | 13 | 54 |
| Итого за день | 3471 | 2124 | 95 | 78 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
29
Валентина
16.05.2025 19:42
Всем добра, тепла и стройности
Вот и опять подобрались к выходным. Пятница. В пятницу с утра за молоком. Хорошая утренняя прогулка получается. Видосики по дороге.
Вот и опять подобрались к выходным. Пятница. В пятницу с утра за молоком. Хорошая утренняя прогулка получается. Видосики по дороге.
А здесь загадку загадаю. Что это?
Вернулась с молоком, позавтракала
И повела псынка на Собачью тропу. Псынок сейчас у нас увлекается
футболом
Вернулись, позанималась цветами
В перерывах пила чай и кофе с таком
Вот и опять день к концу. На ужин салат из пекинки, греча ,
котлета.
По итогам дня рацион сегодня в ноль, поддержание получилось.
Вот и всё.
Пока.
По итогам дня рацион сегодня в ноль, поддержание получилось.
Вот и всё.
Пока.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние свинина/кролик |
150
|
386.7 | 33.6 | 21.8 | 14.3 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
77
|
239.5 | 5.5 | 8 | 36.3 |
| Итого | 307 | 835 | 47 | 48 | 50 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидоры черри, томаты |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Тыквенный бисквит с яблочным повидло |
120
|
352.6 | 5.3 | 14.5 | 51.2 |
| Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 582 | 545 | 29 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
60
|
125.6 | 9.6 | 8.3 | 2.5 |
| Булгур, приготовленный |
99
|
82.2 | 3 | 0.2 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 243 | 14 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние кролик |
85
|
146.2 | 15.1 | 6 | 8.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 339 | 23 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3067 | 1975 | 114 | 94 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
27
Валентина
15.05.2025 18:36
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хорошо сегодняшним утром! А всё от того, что ночью не хотелось есть. Просто супер! Вот утром проснулась, голодная. Пошла и с большим удовольствием позавтракала. Ооочень вкусные жареные с луком строчки, творог с ложкой сметаны, клубникой и фундуком, тыквенный бисквит с кофе. Бисквит пекла вчера, огромный получился. Вернее, их было два бисквита. Сложила их друг на друга, промазав слоем яблочного повидло.
Боже, как мне хорошо сегодняшним утром! А всё от того, что ночью не хотелось есть. Просто супер! Вот утром проснулась, голодная. Пошла и с большим удовольствием позавтракала. Ооочень вкусные жареные с луком строчки, творог с ложкой сметаны, клубникой и фундуком, тыквенный бисквит с кофе. Бисквит пекла вчера, огромный получился. Вернее, их было два бисквита. Сложила их друг на друга, промазав слоем яблочного повидло.
Потом домашние дела и чашечка эспрессо на залитой солнцем веранде
А потом, конечно, утренняя прогулка. Опять пошла на речку. Речка со
вчера практически не изменилась. Воды много.
Дорогой любовалась на цветы. Мать-и-мачеха, целые поляны заячьей
капусты, черемуха, ирга
Вернулась домой. Пообедала. Булгур, котлета, строчки, жареные с
луком, редис, огурец, руккола, помидор
Потом опять домашние дела и опять прогулка. На этот раз решила
сходить за строчками. Строчков насобирала совсем чуть чуть, но
видела много интересного.
Вот таким был мой путь по лесу. Ходьба с препятствиями.
Вот таким был мой путь по лесу. Ходьба с препятствиями.
А здесь кто то обедал. Дятел наверное.
А здесь кто то пил чай. Тоже, наверное, дятел.
А из этого пруда, так и кажется, крокодил сейчас выскочит
А здесь опять камень с надписями. Налево пойдешь, углеводов
переберешь… Ну, вы знаете
А здесь и здесь просто красиво
А здесь почти все мои грибы
Осталось поужинать , да с родными пообщаться, и день весь…
Вот так и живу.
Да, про ужин: салат из пекинской капусты с морковкой и льняным маслом, греча с тыквенным маслом, котлета свинина/кролик. Сыпану во всё это дело ламинарии и неактивных дрожжей.
Теперь точно все. Уф, опять много получилось. Спасибо, что дочитали.
Вот так и живу.
Да, про ужин: салат из пекинской капусты с морковкой и льняным маслом, греча с тыквенным маслом, котлета свинина/кролик. Сыпану во всё это дело ламинарии и неактивных дрожжей.
Теперь точно все. Уф, опять много получилось. Спасибо, что дочитали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчки /строчки жареные |
71
|
36.1 | 2.1 | 2 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
153
|
168.3 | 33.7 | 0.9 | 5 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Тыквенный бисквит с яблочным повидло |
150
|
440.7 | 6.6 | 18.2 | 64.1 |
| Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 764 | 816 | 46 | 34 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сморчки /строчки жареные |
50
|
25.5 | 1.5 | 1.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние свинина/кролик |
85
|
219.1 | 19 | 12.3 | 8.1 |
| Булгур, приготовленный |
149
|
123.7 | 4.6 | 0.4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 724 | 425 | 26 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Котлеты домашние свинина/кролик |
85
|
219.1 | 19 | 12.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 438 | 28 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3161 | 1692 | 101 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
56
Валентина
14.05.2025 18:46
Всем добра, тепла и стройности
После четырех дней небесных хлябей, наша речка разлилась сильнее, чем весной. На первом фото - сегодня, на втором то же самое место 19 апреля
После четырех дней небесных хлябей, наша речка разлилась сильнее, чем весной. На первом фото - сегодня, на втором то же самое место 19 апреля
Сегодня после обеда распогодилось, выглянуло солнце. Потеплело до
+12. Так что гуляла с удовольствием, не под дождем
Ела тоже с удовольствием. На завтрак - творог со всем
причитающимся: фундук, семена чиа, клубника. Кофе с корицей.
Кстати, по ошибке щедро сыпанула в творог ламинарию. Хотела все
выбросить, но потом попробовала, и, на удивление, мне
понравилось.
На обед - греча, грудка куриная, руккола, помидорки, банан, посыпанный протеин для увеличения количества белка, чай
На обед - греча, грудка куриная, руккола, помидорки, банан, посыпанный протеин для увеличения количества белка, чай
На ужин картошка в мундире, строчки, жареные с луком, печеночный
паштет, руккола, пекинская капуста и морковка. Сдобрено это
богатство двумя видами масла: тыквенным и рыжиковым.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
150
|
154.5 | 1.1 | 0.2 | 32.6 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
178.4 | 12.4 | 13 | 2.2 |
| Итого | 330 | 533 | 20 | 14 | 74 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника замороженная |
55
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Корица, молотая |
0.5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 359 | 225 | 22 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 107 | 50 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.75
|
87 | 11.3 | 0.9 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 527 | 368 | 36 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
50
|
82.5 | 6.9 | 5.4 | 1.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сморчки /строчки жареные |
100
|
50.9 | 3 | 2.8 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 377 | 14 | 21 | 28 |
| Итого за день | 2970 | 1563 | 95 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
29
Валентина
13.05.2025 15:18
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня я видела свое сердце. Красивое. Мне понравилось. И, главное, бьется без перебоев.
Это я сегодня на эхографию ездила. Очередь дошла, позвонили из поликлиники. Вот, съездила. Результат вы поняли - всё ок.
Перед эхографией ухитрилась в бассейн сходить. 💯лет не была. Оторвалась сегодня, в общем.
Позавтракала на скорую руку - котлета и кофе.
Зато пообедала от души - салат из пекинки и моркови с рыжиковым маслом, присыпанный ламинарией, греча, тушеное свиное легкое с луком и кетчупом. Последнее мне очень даже зашло. Это я глядя на то, с каким аппетитом Псынок (пёс) отваренное легкое уплетает, решила сама его попробовать. Ну, и скажу, что очень вкусно. А я это легкое еще дрожжами неактивными присыпала для пользы дела
Сегодня я видела свое сердце. Красивое. Мне понравилось. И, главное, бьется без перебоев.
Это я сегодня на эхографию ездила. Очередь дошла, позвонили из поликлиники. Вот, съездила. Результат вы поняли - всё ок.
Перед эхографией ухитрилась в бассейн сходить. 💯лет не была. Оторвалась сегодня, в общем.
Позавтракала на скорую руку - котлета и кофе.
Зато пообедала от души - салат из пекинки и моркови с рыжиковым маслом, присыпанный ламинарией, греча, тушеное свиное легкое с луком и кетчупом. Последнее мне очень даже зашло. Это я глядя на то, с каким аппетитом Псынок (пёс) отваренное легкое уплетает, решила сама его попробовать. Ну, и скажу, что очень вкусно. А я это легкое еще дрожжами неактивными присыпала для пользы дела
Ужин планируется из двух блюд: картошка в мундире с печеночным
паштетом и рукколой + творог с семенами чиа, миндалем и клубникой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Котлеты домашние свинина/кролик |
72
|
185.6 | 16.1 | 10.4 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 241 | 463 | 21 | 13 | 64 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние свинина/кролик |
72
|
185.6 | 16.1 | 10.4 | 6.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 272 | 194 | 16 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Легкое свиное (Тушение) |
60
|
52.4 | 8.4 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 416 | 303 | 17 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 442 | 152 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Печеночный паштет |
50
|
121.2 | 9.2 | 8.1 | 2.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 412 | 36 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2396 | 1526 | 94 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
12.05.2025 19:11
Всем добра, тепла и стройности
Обычный понедельник. Молочный день. Всех собрала/проводила и - за молоком/маслом/сметаной. Вот со сметаной облом получился. Не привезли. После праздников не успели приготовить.
Пришла с молоком, позавтракала. Грудка, яйцо, огурец, редис, творог с малиной и чиа, кофе
Обычный понедельник. Молочный день. Всех собрала/проводила и - за молоком/маслом/сметаной. Вот со сметаной облом получился. Не привезли. После праздников не успели приготовить.
Пришла с молоком, позавтракала. Грудка, яйцо, огурец, редис, творог с малиной и чиа, кофе
Потом гулять/охотится. Вот добыча ускользнула. Но нос испачкали.
Потом рутинные домашние дела, чтение и обед. Суп с крапивой,
печеночный паштет, яблоко, курага, чай
На ужин салат из пекинки и морковки, заправленный рыжиковым маслом,
греча и свиное легкое, приготовленное с репчатым луком и кетчупом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, северная долина |
91
|
77.4 | 16.4 | 0.2 | 3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
79
|
89.3 | 18.6 | 1.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
71
|
124 | 10.4 | 8.9 | 0.6 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 654 | 508 | 70 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с крапивой |
250
|
205 | 9.5 | 14.5 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
52
|
85.8 | 7.2 | 5.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 854 | 436 | 19 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 331 | 115 | 7 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Легкое свиное (Тушение) |
60
|
52.4 | 8.4 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 630 | 406 | 17 | 20 | 38 |
| Итого за день | 3169 | 1482 | 113 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Валентина
11.05.2025 19:16
Всем добра, тепла и стройности
Дождь идет со вчерашнего дня. Холодно, только +4.
Наверное, от холода захотелось оладий. На завтрак. Со сметаной, малиной, яблочным повидло и семенами чиа.
Дождь идет со вчерашнего дня. Холодно, только +4.
Наверное, от холода захотелось оладий. На завтрак. Со сметаной, малиной, яблочным повидло и семенами чиа.
Обед: помидоры/огурцы/руккола (первая своя) , печеночная лепешка,
щи с крапивой. Захотелось себя побаловать. Съела мороженое в
шоколадной глазури. И зря. После мороженого чувство сытости
сменилось на чувство голода(.
После обеда, несмотря на холод и дождь, в надежде на то, что
чувство голода исчезнет, пошла гулять. А так как в такую погоду
хороший хозяин собак на улицу не выпускает, пошла гулять одна
😁.
Лес под дождем вовсю зеленеет. Неровности на дороге наполнились водой. Видела свежие лосиные следы - лосиха с лосенком.
Лес под дождем вовсю зеленеет. Неровности на дороге наполнились водой. Видела свежие лосиные следы - лосиха с лосенком.
Чувство голода никуда не делось. Еще и замерзла. Поэтому когда
пришла, не стала отказываться от свежеиспеченной внучкой сосиски в
тесте. А вот ватрушку с повидло есть не стала. Уже героиня 😁.
Так как сегодня с разными вкусностями получился перебор, вечером
съем немного куриной грудки с пекинской капустой, и на этом
остановлюсь.
***
***
Перебирала старые бумаги, нашла Тибетскую гимнастику. Занималась
лет 10 назад. Помню, что эффект был хороший, самочувствие
улучшилось. Делать эту гимнастику надо с утра, постепенно доведя
повторы этих упражнений до 21 раза. Пожалуй, снова начну делать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Печенка куриная в молоке |
77
|
74.2 | 7.8 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 117 | 158 | 9 | 4 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
42
|
37.2 | 7 | 1 | 0 |
| Оладьи на кефире |
143
|
293.3 | 9.2 | 10.9 | 39.3 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
14
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Яблочное повидло |
14
|
35 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 462 | 480 | 18 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 407 | 246 | 7 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка печёночная |
53
|
109.7 | 9.3 | 4.5 | 8 |
| Щи с крапивой |
300
|
111.6 | 12.3 | 1.8 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 806 | 501 | 26 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиска в тесте |
103
|
273.2 | 9.9 | 13.5 | 27.9 |
| Итого | 403 | 276 | 9 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 470 | 142 | 25 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2665 | 1806 | 97 | 79 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Интересные блоги
