Блог Валентина

Валентина

08.06.2025 22:29

Дневник питания за 08.06.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Вчера у нас была вторая серия дочиного дня рождения, а сегодня - замечательный праздник Троицы, с чем и поздравляю

Замечательное это время, все растения уже набрали силу, цветут и благоухают.

У нас по прежнему очень сухо. Тучи ходят, пасмурно, но дождя - три капли и всё. Зато завтра обещают дождь на весь день.
А это моя еда.
Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Селедка под шубой	100	177.4	6.9	13.9	6
Колбаса сырокопченая свиная	15	84.9	2	8.6	0
Итого	127	309	13	25	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	39	121.3	2.8	4.1	18.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Паштет из свиной печени	54	96.2	10.3	5.3	4.4
Морковь (Варка со сливом)	32	9.5	0.4	0	1.8
Итого	375	321	20	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	12	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная с чесноком	87	234.6	19.6	15.4	4.6
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	14	68.7	1.1	3.3	8.3
Итого	702	482	28	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	60	123	10	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	120	226.2	4.7	21.4	4.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	100	205	25.3	11.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	568	32	39	21
Итого за день	2854	1822	104	109	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Валентина

06.06.2025 19:59

Дневник питания за 06.06.2025

Всем добра, тепла и стройности
В нашем лесном царстве-государстве , слава Богу, все без изменений. Ветер дует, солнце светит, временами дождь идет. Наступило люпиновое время.

Птицы поют, заслушаешься. А некоторые не просто поют, а прямо-таки разговаривают. Вот одна вместо свиста выговаривает, да еще старательно так, с выражением. Сначала с вопросительной интонацией: «Мне не идет, да?» и потом грустно так: «Мне не идет…». А еще кукушка появилась странная. С нарушением кукушечной речи. Вместо обычного «ку-ку» кричит «шааш-лык шааш-лык». Долго вчера над ней смеялись. Видно, жила где то рядом с шашлычкой 🤣.
А я сегодня в огороде весь день. Цветы досаживала, газоны приводила в порядок. Красота теперь

Завтракала творогом с разными присадками и брускеттой с яблочным повидло. Приспособилась брускетты в вафельнице делать. Удобно.

На обед был борщ, перепелиные яйца, печеночный паштет, помидоры и зелень. Для полного счастья понадобился леденец.

А вот с ужином все было не так просто. Запланированный ужин сорвался. Наработавшись в огороде, пришла в дом, и стала хватать все подряд. Попался на глаза куриный скелет с остатками мяса, стоявший в тарелке рядом с плитой - очень хорошо пошел. Потом доела оливье, который не убрали со стола, а когда открыла холодильник, то мне в руки прыгнула коварная колбаса. Пришлось сделать бутерброд 😌. Было очень вкусно 😋, но рацион перестал быть зеленым…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	78	242.6	5.6	8.1	36.8
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	478	242	5	8	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сметана 25% жирности	21	52.5	0.5	5.3	0.7
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Хлеб пшеничный домашний	39	121.3	2.8	4.1	18.4
Яблочное повидло	15	37.5	0.1	0	9.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	377	446	25	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	115	63	3	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо перепелиное (Варка)	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Паштет из свиной печени	40	71.3	7.6	4	3.3
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	9	15.8	0.2	1.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	810	362	25	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	50	62.4	9.4	2.7	0
Оливье	100	134.8	6.4	8.9	7.2
Хлеб пшеничный домашний	53	164.8	3.8	5.5	25
Колбаса вареная, докторская	72	185	9.2	16	1.1
Соус чили шрирача	12	18	0	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	587	568	28	33	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	14	1	0	1
Итого за день	2677	1697	89	88	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

33

Валентина

05.06.2025 21:58

Дневник питания за 05.06.2025

Всем добра, тепла и стройности

Сегодня о моем дне расскажет мой псыночек.
Мой день глазами Арсика.

Ну вот чего бабушке не спится? Спала бы да спала. Нет, она , видите ли, завтрак делает. А чего его делать то? Достала бы кастрюлю из холодильника, в тарелки наложила, да и все дела. А то она все топает, краном шумит, да машиной своей воняет. С кофе которая. Только нам с дедушкой спать мешает. Одно хорошо - освободила мне место на кровати.

Ну вот. Накормила всех. Дедушка уехал, наказал мне дом сторожить и бабушку охранять. Нечего делать. Надо идти охранять. Тут вот охранять буду, в тенечке, под пихтой. Тут хорошо видно, как бабушка по огороду ходит, загорает. И как ей не надоест загорать? То с одной длинной палкой загорает, то с другой. А бывает , еще короткой махать начинает. И еще зачем то дождик устраивает. Но это чаще вечером. И еще мне надо кольцо свое от бабушки охранять. Она, как мимо меня идет, норовит подхватить его и закинуть куда нибудь. Ну, я, конечно, сбегаю, назад принесу, на место положу. Я порядок люблю.
Еще я каждый день бабушку в лес гулять вожу. Свои места ей показываю на Собачьей тропе. Она ничего, справляется. Только охотится совсем не умеет. Ни тебе «Дай» скомандовать, ни «ищи». Ходит только, по сторонам смотрит. Но хоть слушается меня, когда я дорогу выбираю, и то ладно. И еще бабушка грязнуля. Я то , как домой вернемся, сразу в пруд залезаю, а она ни не. Только руки под краном вымоет. Но меня кормит вкусно, всякой едой. А потом мы с ней в огород идем. Но про это я уже рассказал.

Ну вот, дедушка с работы возвращается. Сейчас поедим и гулять поедем. Мы гулять с дедушкой на мотоцикле ездим. Бывает, бабушка с нами увяжется. Но на нашем мотоцикле не ездит, у нее свой есть. Велосипед называется. С педалями. Она зачем то педали вертит, и едет. Говорит, ей для движения надо.

А еды сегодня мало потому, что вчера обжор был. Днюху отмечали у старшей дочери.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из свиной печени	40	71.3	7.6	4	3.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамин е	1	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Яйцо перепелиное	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	564	397	26	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	74	190.2	9.5	16.4	1.1
Хлеб пшеничный домашний	37	115.1	2.7	3.8	17.5
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Соус чили шрирача	7	10.5	0	0	2
Итого	218	324	12	20	22
Итого за день	1482	731	38	36	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

23

Валентина

01.06.2025 19:58

Дневник питания за 01.06.2025

Всем добра, тепла и стройности
Учитывая ошибки вчерашнего дня, завтрак начала с котлетки, и только потом творожок с малиной, чиа и орешками

А потом, конечно, гулять. Фото юного натуралиста на пенсии прилагаю.

А потом, конечно, огород. Еще и не растет толком ничего, а сорняков… работала до обеда. Ну, и после. До ужина.
На обед - картофельный суп с базиликом и ламинарией, огурчики/помидорчики/руккола/печеночный паштет (вчера сделала)

На ужин куриные крылья, приготовленные на углях, мексиканская смесь и пекинская капуста с морковкой.
После ужина мечтали

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	40	1.3	0.2	8.2
Колбаса вареная, молочная	90	226.8	10.5	20.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	118	317	12	26	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	58	84.1	12.2	2.9	1.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Котлеты домашние кролик	87	149.6	15.5	6.2	8.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Итого	388	371	31	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с базиликом	203	131.5	11.8	3	13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паштет из свиной печени	40	71.3	7.6	4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	701	273	20	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100	266	24.3	18.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Мексиканская смесь	100	85	3.5	1	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	380	29	20	21
Итого за день	2544	1357	93	75	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

22

Валентина

31.05.2025 14:47

Дневник питания за 31.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак хотела ограничится творогом со сметаной, облепихой, семенами чиа и орехами , но организм сказал: «Мало!», а так как калорийность завтрака была меньше 300 калорий, пришлось с ним согласится , и дать ему еще и котлету 😊. Потом кофе, само собой. Черный.

После кофе пошла погулять. В лесу красота! Впрочем, в поле тоже.

Все цветет и благоухает. Много рябины цветет , лесной земляники и дикой клубники, цветов всяких-разных

А сосны молодые стоят , как канделябры со свечами в церкви

Много бабочек. Разных. Но сфоткала только одну. Зато три раза 😁. Махаон это вроде. Редкая бабочка.

По возвращению с прогулки - чашка эспрессо с пастилкой. Вкусно и малокалорийно.

На обед - макароны по-флотски. Ну, почти. Вместо мясного фарша свиное легкое в ход пошло. В дополнение к макаронам - огурчики/помидорчики с полезным маслицем.

На ужин курочку с чесноком сварганю и картошечку в мундире отварю. Салатик из пекинки с морковкой и ламинарией в дополнение.
А, да еще. Вечерний перекус еще будет. Кефир с отрубями. Понравилось мне.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	40	82	2.6	3	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Варенье из нектарина	25	55.4	0.1	0.1	13.6
Варенье из земляники	25	54.3	0.1	0.1	13.8
Варенье из клубники	25	56.3	0.1	0.1	13.8
Итого	135	288	4	3	60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Итого	443	438	38	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	105	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски с фаршем	250	342	20.3	8.5	43.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Помидоры черри, томаты	51	13.8	0.4	0.3	1.7
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	663	405	22	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная с чесноком	100	269.6	22.5	17.7	5.3
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	638	419	26	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	205	85	6	2	8
Итого за день	3096	1666	98	63	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Валентина

30.05.2025 13:45

Дневник питания за 30.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Ночью прошел легкий дождик, чуть смочил землю. Поэтому с утра было свежо и очень приятно. Ходила за молоком. Обратно шла, разулась и пошла босиком. Очень приятные ощущения. Земля чуть теплая, трава шелковистая 👍.
Давно уже хочу показать уличную раковину, которую мои рукастые Мужики сделали в этом году. Очень удобное сооружение с использованием старой раковины. Может, кому глянется идея. Вместо раковины можно использовать таз, только надо вырезать отверстие под слив.

По еде. Это завтрак. Петрушка, руккола, огурец, помидор, тыквенное масло, яйцо, жареное на сливочном масле (моя слабость, вернее, одна из 😊), котлета

На обед офигенски огромный салат из пекинской капусты, моркови и рукколы с рыжиковым маслом, борщ, присыпанный ламинарией

Ужин обещает быть творожным: творог со сметаной, грецким и миндальным орехом. А еще решила повторить отруби с кефиром. Понравилось вчера. Думала, будет противно, но нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Варенье из нектарина	100	221.5	0.5	0.2	54.3
Итого	175	372	5	1	84

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Котлеты домашние кролик	91	156.5	16.2	6.5	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидоры черри, томаты	43	11.6	0.4	0.3	1.5
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	469	358	27	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Котлеты домашние кролик	111	190.9	19.8	7.9	10.5
Итого	547	309	24	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	305	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сметана 25% жирности	36	90	0.9	9	1.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	352	355	31	18	14
Итого за день	2562	1417	88	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

19

Валентина

29.05.2025 16:43

Дневник питания за 29.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас установилась жара под 30. Для нас, северных людей, тяжеловато. В самую жару, днем, отсиживаемся в доме. Огородом занимаюсь с утра и после четырех.
По прежнему ходим на прогулки в лес, купаемся в прудах, любуемся на цветы, играем в футбол

Внучка сдает экзамены. Сегодня была география.
И про еду: никакой экзотики. Все просто.
Завтрак: курогрудь, жареное яйцо с сыром, огурцы/помидоры

Обед : салат огурцы/помидоры/лук с рыжиковым маслом , борщ

На ужин рис с кетчупом, неактивными дрожжами и котлетой/ пекинская капуста и руккола.
Запланировала вечерний перекус: кефир со ржаными отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Варенье из нектарина	100	221.5	0.5	0.2	54.3
Итого	195	504	9	21	67

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	92	104	21.7	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Итого	273	314	34	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	127	94	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	223.6	15.6	12	12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Итого	869	280	17	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	307	20	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	205	85	6	2	8
Итого за день	2587	1589	93	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

43

Валентина

25.05.2025 07:52

Дневник питания за 24.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня в жизни нашей семьи было торжественное событие. У внучки в школе прошел последний звонок.
Очень волнительно, переживательно и реветельно.
План у нашего семейства был такой: мы с внучкой с утра отбываем в школу для участия в праздничных мероприятиях, к окончанию которых подкатывает оставшееся семейство, и мы идем отмечать событие в ресторанчик по выбору внучки.
Все почти так и было, только с маленькими нюансами.

Но обо всем по порядку. Последний звонок прошел очень хорошо. Выступали дети, учителя, родители. Дети были потрясающе трогательными. Классный руководитель - а он во всех смыслах у нас был классный - замечательно спел песню из фильма Большая перемена. Родители тоже выступили достойно. Читали стихи. Чуть похвастаюсь - стихи для родителей я сочиняла.

Потом много фотографировались на улице

А в это время…
Моя семья собиралась к нам. Наш псынок (пёс) увидел, что все куда то собираются, и при этом, похоже , его с собой брать не собираются. Поэтому он уловил момент, быстренько залез в машину, и выманить его оттуда не смогли. Короче, в дальнейших событиях - прогулке по городу и походу в ресторан - он принимал непосредственное участие. Вот только запланированный ресторан с японской кухней пришлось заменить на загородный, где принимают животных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Праздник	400	2400	0	0	0
Итого	400	2400	0	0	0
Итого за день	400	2400	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

44

Валентина

23.05.2025 14:49

Дневник питания за 23.05.2025

Всем добра, тепла и стройности

Помните фильм Бриллиантовая рука? Принять ванну, выпить чашечку кофЭ ?

Так вот - это про нас.

Вернее, у нас было наоборот. Сначала кофе с брускеттой, потом ванна. Вернее, ванны, ибо их было несколько. Ну, еще лес был. И одуванчики.

А потом еще и завтрак был.

А потом настала жара. Резко, в течение получаса. С 12 до 23 градусов. Аж дурно стало. Побежала спасаться в тенёк, огородные работы пришлось отложить до после обеда. После обеда у нас тень. А это, собственно, обед. И еще апельсин.

На ужин капустный салатик и любимая греча с котлетой

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Варенье из земляники	25	54.3	0.1	0.1	13.8
Итого	183	278	3	12	39

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на воде	150	75.3	2.7	1.4	13.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	526	459	34	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	107	50	1	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Паштет из утиной печени на сметане	35	73.3	5.6	4.8	1.5
Борщ	260	90.5	8.3	3.1	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Итого	801	364	30	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	315	37	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	682	378	25	11	44
Итого за день	3014	1569	96	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

34

Валентина

22.05.2025 21:21

Дневник питания за 22.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак: яйцо, паштет, руккола, пара брускетт и кофе

Обед: котлета с салатом из пекинской капусты и моркови , руккола

Ужин: цветная капуста, греча с кетчупом, котлета

Прогулка. На первом фото псынок принимает грязевые ванны, а на последнем фото солнце позолотила верхушки берез, а смотрится, будто осень

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Котлеты домашние кролик	60	103.2	10.7	4.3	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	135	384	15	20	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Паштет из утиной печени на сметане	40	83.7	6.4	5.5	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	33	34	0.2	0.1	7.2
Хлеб пшеничный домашний	58	180.4	4.2	6	27.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	409	470	19	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Котлеты домашние кролик	140	240.8	24.9	9.9	13.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	596	310	28	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	110	26.5	2.6	0.3	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты домашние кролик	82	141	14.6	5.8	7.8
Итого	632	311	22	7	39
Итого за день	2072	1479	85	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

17