Валентина
22.04.2025 11:41
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра поехала в поликлинику к терапевту, решила пройти диспансеризацию.
Вышла из поликлиники, поехала на автовокзал разбираться, почему перестала работать моя карта для льготного проезда.
Вот умиляет меня, как подобраны работницы на автовокзале - все как одна. Грубые и хамоватые. И с синими тенями на веках.
Ну и вот. Объяснила ситуацию. Получила моментальный ответ: значит, у вас карта в стоп-листе. Говорю, это то я понимаю; я не понимаю почему она там; проверьте.
Берет она мою карту, вставляет её в валидатор, и с победным видом говорит: «А чего вы хотели! У вас срок действия карты закончился в июле 24 года!»
Я не стала ее спрашивать, что ж они так долго ждали с отключением карты от системы. Просто мирно сказала, что банк продлил действие карты и я хочу использовать свои льготы. Она ехидно посмотрела на меня и потребовала подтверждение из банка. Открываю на телефоне банк онлайн, протягиваю ей. Недовольно принимает. Потом радостно поочередно требует: паспорт, СНИЛС, и, уже не так радостно, потеряв всякую надежду на то, что документ у меня отсутствует, , удостоверение ветерана труда. И недовольно буркает: через полчаса можете пользоваться. Ну, а мне того и надо.
Дома съела, наконец, свой завтрак- яйцо и маленький творожный куличик.
Обедала уже на даче - борщ и творожная пасха.
Ужинала салатом из помидор, гречей и Куриным крылышком, зажаренным на углях.
Что то уже наелась я куличей, хочется своей обычной, простой еды.
По энергобалансу у меня сегодня получилось поддержание. По бжу полный раскардаш. Надо исправляться.
Сегодня с утра поехала в поликлинику к терапевту, решила пройти диспансеризацию.
Вышла из поликлиники, поехала на автовокзал разбираться, почему перестала работать моя карта для льготного проезда.
Вот умиляет меня, как подобраны работницы на автовокзале - все как одна. Грубые и хамоватые. И с синими тенями на веках.
Ну и вот. Объяснила ситуацию. Получила моментальный ответ: значит, у вас карта в стоп-листе. Говорю, это то я понимаю; я не понимаю почему она там; проверьте.
Берет она мою карту, вставляет её в валидатор, и с победным видом говорит: «А чего вы хотели! У вас срок действия карты закончился в июле 24 года!»
Я не стала ее спрашивать, что ж они так долго ждали с отключением карты от системы. Просто мирно сказала, что банк продлил действие карты и я хочу использовать свои льготы. Она ехидно посмотрела на меня и потребовала подтверждение из банка. Открываю на телефоне банк онлайн, протягиваю ей. Недовольно принимает. Потом радостно поочередно требует: паспорт, СНИЛС, и, уже не так радостно, потеряв всякую надежду на то, что документ у меня отсутствует, , удостоверение ветерана труда. И недовольно буркает: через полчаса можете пользоваться. Ну, а мне того и надо.
Дома съела, наконец, свой завтрак- яйцо и маленький творожный куличик.
Обедала уже на даче - борщ и творожная пасха.
Ужинала салатом из помидор, гречей и Куриным крылышком, зажаренным на углях.
Что то уже наелась я куличей, хочется своей обычной, простой еды.
По энергобалансу у меня сегодня получилось поддержание. По бжу полный раскардаш. Надо исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Творожный |
120
|
516 | 15.6 | 28.8 | 49.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 611 | 23 | 35 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 316 | 64 | 7 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
55
|
94.6 | 8.1 | 5.7 | 2.1 |
| Пасха Классическая |
117
|
487.9 | 12.6 | 33.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 773 | 691 | 30 | 42 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 307 | 457 | 28 | 29 | 18 |
| Итого за день | 2076 | 1824 | 89 | 108 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Валентина
20.04.2025 19:46
Всем добра, тепла и стройности
По сложившейся в нашей семье традиции, в Пасху мы посещаем могилы своих родных. Вот и сегодня, съев свой праздничный яично-пасхально-куличный завтрак, мы отправились в путь. Сначала в Нерехту, на могилы родных мужа.
Скажу несколько слов о Нерехте. Это самый южный городок в нашей области. Тут всегда на пару градусов теплее, чем у нас, весна наступает раньше на пару недель, а осень, соответственно, позже. Милый и уютный старинный городок со множеством церквей. Там жили и похоронены родители мужа.
По дороге в Нерехту проезжаем деревни Пьяньково, Любовниково, Обломихино. Интересно, при виде этих названий у меня одной в голове возникает определенный логический ряд?
После Нерехты возвращаемся в Кострому, и навещаем могилы моих родных, прибираем, выпалываем траву забвения. Пусть родные спят спокойно, царство им Небесное 🕯️.
Потом возвращаемся к себе, отмечать Пасху со своими детьми и внучкой. Разных пасхальных вкусностей поела сегодня от души. Ничего не взвешивала, все на глаз
По сложившейся в нашей семье традиции, в Пасху мы посещаем могилы своих родных. Вот и сегодня, съев свой праздничный яично-пасхально-куличный завтрак, мы отправились в путь. Сначала в Нерехту, на могилы родных мужа.
Скажу несколько слов о Нерехте. Это самый южный городок в нашей области. Тут всегда на пару градусов теплее, чем у нас, весна наступает раньше на пару недель, а осень, соответственно, позже. Милый и уютный старинный городок со множеством церквей. Там жили и похоронены родители мужа.
По дороге в Нерехту проезжаем деревни Пьяньково, Любовниково, Обломихино. Интересно, при виде этих названий у меня одной в голове возникает определенный логический ряд?
После Нерехты возвращаемся в Кострому, и навещаем могилы моих родных, прибираем, выпалываем траву забвения. Пусть родные спят спокойно, царство им Небесное 🕯️.
Потом возвращаемся к себе, отмечать Пасху со своими детьми и внучкой. Разных пасхальных вкусностей поела сегодня от души. Ничего не взвешивала, все на глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич, пасха, яйца |
300
|
857.7 | 30.6 | 37.5 | 99.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 700 | 927 | 34 | 41 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
69.6 | 6.4 | 2.4 | 5.2 |
| Кулич, пасха, яйца |
200
|
571.8 | 20.4 | 25 | 66.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 644 | 26 | 27 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич, пасха, яйца |
200
|
571.8 | 20.4 | 25 | 66.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 574 | 20 | 25 | 67 |
| Итого за день | 1900 | 2146 | 81 | 93 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Валентина
19.04.2025 19:31
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня я заработала орден Сутулого. Целый день в огороде. Подготовку к Пасхе взяли на себя муж и молодое поколение. В кухню было страшно зайти 😁. Но результат хорош. Куличей напекли, сейчас красят яйца.
Сегодня я заработала орден Сутулого. Целый день в огороде. Подготовку к Пасхе взяли на себя муж и молодое поколение. В кухню было страшно зайти 😁. Но результат хорош. Куличей напекли, сейчас красят яйца.
А я утром позавтракала (творог с кефиром, яблочным пюре, грецким
орехом и семенами чиа) и пошла до реки.
Дорогой встретила жабу и любовалась цветками мать-и-мачехи
На обед сегодня ела минтая под морковкой с рисом и овощной
салат.
Поужинала тем же овощным салатом, но уже под гречу с мяском.
Клетчатку добирала ржаными отрубями.
Поужинала тем же овощным салатом, но уже под гречу с мяском.
Клетчатку добирала ржаными отрубями.
Теперь главное ночью не жрать.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
100
|
172 | 14.8 | 10.4 | 3.8 |
| Итого | 200 | 483 | 22 | 20 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Пюре из яблок Неженка |
75
|
46.4 | 0.5 | 0.5 | 9.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 440 | 284 | 26 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Минтай под морковкой |
100
|
63.9 | 9.3 | 1.7 | 2.6 |
| Рис готовый |
120
|
125.8 | 2.4 | 1.8 | 25.1 |
| Салат овощной |
100
|
40.5 | 1.2 | 2.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 313 | 14 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
60.8 | 1.8 | 3.8 | 4.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
70
|
134.4 | 18.5 | 6.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 710 | 425 | 34 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2883 | 1516 | 97 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Валентина
18.04.2025 13:43
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра уже +8.
Позавтракала кусочком штруделя и творожником со сметаной и яблочным пюре
Сегодня с утра уже +8.
Позавтракала кусочком штруделя и творожником со сметаной и яблочным пюре
И пошла гулять. Недалеко от дома увидела семейство ласок. Одна
ласка была беленькая, еще не перелиняла, две другие - уже с летним
бурым окрасом, почти незаметные на фоне пожухлой травы. Очень
шустрые создания
После теплого ночного дождя стоял туман. Самый густой - над лесным
прудом
На деревьях проклевываются листики. Это смотрится так нежно
Зацвели хохлатки
А в лесу, в тени, еще есть снег
Вернулась с прогулки, покормила свой рептильный мозг штруделем с
чашкой эспрессо, и занялась приготовлением обеда.
А тут дети позвонили, сказали, что сегодня привезут сватью на недолго - она обследование проходит, приехала на день. Нет бы предупредить пораньше! Меню по поводу приезда сватьи пришлось лепить из того, что было в доме: салат (помидоры, огурцы, пекинская капуста, красный лук), борщ, минтай, тушеный с морковкой, карбонад, запеченный с чесноком. На гарнир - картошка в мундире, рис, греча - на выбор. Более изысканные продукты в доме отсутствовали, а до магазина у нас 8 км…
А тут дети позвонили, сказали, что сегодня привезут сватью на недолго - она обследование проходит, приехала на день. Нет бы предупредить пораньше! Меню по поводу приезда сватьи пришлось лепить из того, что было в доме: салат (помидоры, огурцы, пекинская капуста, красный лук), борщ, минтай, тушеный с морковкой, карбонад, запеченный с чесноком. На гарнир - картошка в мундире, рис, греча - на выбор. Более изысканные продукты в доме отсутствовали, а до магазина у нас 8 км…
Вот из этих простых блюд и будет состоять мой обед и ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Плов со свининой |
70
|
125.9 | 3.4 | 6.7 | 13 |
| Итого | 100 | 147 | 3 | 6 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из яблок Неженка |
130
|
80.5 | 0.8 | 0.8 | 16.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Штрудель Грушевый |
80
|
133.6 | 1.8 | 3.4 | 23.9 |
| Творожники геркулес |
79
|
166.9 | 9.7 | 2.7 | 25.8 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 514 | 452 | 13 | 13 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель Грушевый |
63
|
105.2 | 1.4 | 2.6 | 18.8 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 163 | 114 | 1 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
58.8 | 4.8 | 2.4 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
40
|
68.8 | 5.9 | 4.2 | 1.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Минтай под морковкой |
150
|
95.9 | 14 | 2.6 | 3.9 |
| Рис готовый |
100
|
104.8 | 2 | 1.5 | 20.9 |
| Салат овощной |
100
|
40.5 | 1.2 | 2.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 853 | 452 | 29 | 20 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат овощной |
150
|
60.8 | 1.8 | 3.8 | 4.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 683 | 395 | 38 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2913 | 1568 | 87 | 58 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
54
Валентина
16.04.2025 17:33
Всем добра, тепла и стройности
У нас как то одним днем все просохло, и зацвели цветы
У нас как то одним днем все просохло, и зацвели цветы
На улице так тепло, что собранную по снегу чагу вынесли сушиться на
солнышко
А еще я сегодня первый раз после месячного перерыва ходила в
бассейн. Рука у меня зажила, образовался вполне симпатичный
аккуратненький шрамчик, и я сегодня пошла плавить. Перерыв,
конечно, сказался. Вода была для меня «тяжелой». Но удовольствие
все равно получила. Вот только в сауну не успела - надо было бежать
на автобус.
А это мой завтрак: греча, курогрудь, огурец, яйцо , кетчуп, чай и
немного медового бисквита - все для того, чтобы мой рептильный мозг
, наконец , успокоился и перестал будить меня по ночам и говорить:
«Пойдем, пожрем».
Обед: плов и овощной салат
На ужин запланировала творог с присадками. Если не срастется,
исправлю.
А сейчас пошла клубнику обрабатывать. Начала уже.
А сейчас пошла клубнику обрабатывать. Начала уже.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 150 | 211 | 21 | 1 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески по мурмански |
19
|
75.2 | 1.7 | 7.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Медовый бисквит на простокваше |
53
|
133.1 | 3 | 1.9 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 502 | 25 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
40.5 | 1.2 | 2.5 | 3 |
| Плов со свининой |
150
|
269.9 | 7.2 | 14.4 | 27.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
65
|
202.2 | 4.7 | 6.8 | 30.7 |
| Масло с икрой селедки |
13
|
62.8 | 0.5 | 6.6 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 729 | 623 | 14 | 30 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
40.5 | 1.2 | 2.5 | 3 |
| Штрудель Грушевый |
117
|
195.4 | 2.7 | 4.9 | 35 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
17
|
52.7 | 0.5 | 4.1 | 3.4 |
| Итого | 384 | 525 | 45 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2313 | 1875 | 106 | 68 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Валентина
15.04.2025 21:14
Всем добра, тепла и стройности
Вот нахвасталась вчера мужниным хлебушком… А не надо было! Жорик меня этим хлебушком ночью и накормил, паразит такой. Теперь вот углеводы в два раза больше нормы.
Вот нахвасталась вчера мужниным хлебушком… А не надо было! Жорик меня этим хлебушком ночью и накормил, паразит такой. Теперь вот углеводы в два раза больше нормы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
300
|
933 | 21.6 | 31.2 | 141.6 |
| Морс клюквенный |
600
|
150.6 | 0.6 | 0 | 35.4 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
51.6 | 4.4 | 3.1 | 1.1 |
| Итого | 930 | 1135 | 26 | 34 | 178 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
93
|
102.3 | 20.5 | 0.6 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Каша из геркулеса на молоке |
106
|
112 | 4.8 | 4.2 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Манго |
196
|
117.6 | 1.6 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 705 | 547 | 32 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 107 | 50 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из яблок Неженка |
100
|
61.9 | 0.6 | 0.6 | 13 |
| Итого | 100 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны по флотски с фаршем |
154
|
232.1 | 14.9 | 6.5 | 27.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 312 | 17 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 140 | 110 | 21 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2659 | 2217 | 99 | 68 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
43
Валентина
14.04.2025 17:33
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня обычный домашний день. Завтрак, обед, ужин. Прогулка. Вернувшаяся было зима наконец взяла то, что забыла, и ушла. У нас опять весна. Сегодня +10
Завтрак: творожники, яблочное пюре, сметана, малина, кофе с протеином
Сегодня обычный домашний день. Завтрак, обед, ужин. Прогулка. Вернувшаяся было зима наконец взяла то, что забыла, и ушла. У нас опять весна. Сегодня +10
Завтрак: творожники, яблочное пюре, сметана, малина, кофе с протеином
Обед: борщ с ламинарией, неактивными дрожжами и петрушкой; щука с
Галичского озера; курага, чай
Ужин: картошка в мундире, икра селедки с маслом, печеночный паштет,
морковка с рыжиковым маслом, ржаные отруби
Прогулка. Гулять сегодня было хорошо только утром. После обеда
тяжело. Снег активно тает, дорога раскисла, вязко и скользко даже в
лесу
Муж сегодня хлеба напек, а я сделала паштет из утиной печени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники геркулес |
174
|
367.7 | 21.4 | 5.9 | 56.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
1
|
116 | 15 | 1.2 | 12 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
100
|
172 | 14.8 | 10.4 | 3.8 |
| Итого | 611 | 828 | 52 | 29 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
121.8 | 11.2 | 4.2 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Щука |
50
|
42 | 9.2 | 0.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 733 | 236 | 23 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло с икрой селедки |
30
|
85.5 | 1.9 | 8.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 70 | 209 | 4 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
51.6 | 4.4 | 3.1 | 1.1 |
| Масло с икрой селедки |
30
|
85.5 | 1.9 | 8.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 510 | 262 | 9 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2224 | 1680 | 95 | 69 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Валентина
14.04.2025 13:49
Калорийность - 172 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Сметана 40% жирности | 132 г |
| Печень утиная | 750 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Источник витаминов группы В. Замечательный вариант для утреннего
бутерброда
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень вымочить в холодной воде. Поместить в дуршлаг, дать стечь
воде. Обсушить печень полотенцем
Шаг 2.
Лук обжарить в масле в кастрюле с двойным дном
Шаг 3.
Добавить печень к луку. Готовить 8-10 минут на умеренном огне.
Шаг 4.
Добавить сметану, потушить еще 2-3 минуты, посолить, поперчить.
Шаг 5.
Измельчить полученную массу погружным блендером. Я это делаю, не
снимая с плиты.
Шаг 6.
Разложить по приготовленным заранее стерильным банкам - продукт
нежный, если не простерелизовать банки, то быстро испортится. Банки
я просто заранее кипячу вместе с крышками в кастрюле с водой.
Укутать до остывания. Хранить в холодильнике. В таком виде хранится долго
Укутать до остывания. Хранить в холодильнике. В таком виде хранится долго
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172 кКал | 10.21% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 10.4 г | 18.57% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
1024%
b-car
0.3%
В1
29.1%
B2
38.8%
Холин
3.5%
B5
95.7%
B6
30.1%
B9
142%
B12
1379%
C
4.6%
D
0.3%
E
4.9%
H
1.2%
вит.К
0.5%
PP
25.2%
Калий
8.2%
Ca
2.1%
Si
1%
Mg
5.2%
Na
8.6%
P
27.4%
Cl
0.5%
Fe
131%
I
0.8%
Co
5.3%
Mn
10.6%
Cu
457%
Mo
1%
Se
93.4%
F
0.1%
Cr
0.2%
Zn
20.6%
2
12
Валентина
13.04.2025 18:27
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня Вербное воскресенье. Примите мои поздравления с этим замечательным праздником.
Сегодня Вербное воскресенье. Примите мои поздравления с этим замечательным праздником.
Сегодня дома. Выспалась.
На завтрак соорудила бутерброд с икорным маслом. И еще поела творогу с кефиром, малиной и грецким орехом. И кофе.
На завтрак соорудила бутерброд с икорным маслом. И еще поела творогу с кефиром, малиной и грецким орехом. И кофе.
На обед - борщ, посыпанный петрушкой и ламинарией + перловка с
неактивными дрожжами и котлетой, чай с таком
На ужин картошка в мундире и котлета с кетчупом , морковка с
рыжиковым маслом , манго. К чаю ржаные отруби.
Весна решила вернуться к нам. +5, снег осел, тает. Гулять хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
57
|
22.8 | 1.7 | 0.6 | 2.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
24
|
68.4 | 1.9 | 1.4 | 11.4 |
| Масло с икрой селедки |
22
|
106.2 | 0.8 | 11.2 | 0.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 433 | 28 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 107 | 47 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
100.9 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты домашние куриные |
80
|
112.9 | 11.3 | 5.6 | 4.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 780 | 364 | 24 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
128
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Котлеты домашние куриные |
74
|
104.4 | 10.4 | 5.2 | 3.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 651 | 311 | 15 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2788 | 1297 | 75 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Валентина
13.04.2025 14:37
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня, в день Космонавтики, у меня смешаны разные события, противоположные по смыслу и значению.
Прежде всего, это день памяти моей мамы 🕯️. Её нет с нами уже 17 лет. Удивительный, светлый человек. Царство Небесное рабе божьей Пелагее.
И в этот день отмечала свой 55 летний юбилей наша сватья. Сам день рождения у нее не в этот день, но рядом. Я сначала не хотела ехать на этот праздник, но потом решила, что жизнь- она такая. Тут все рядом , и все вместе. И сватья хороший человек, не надо её обижать.
Поэтому утром, вспомнив мою милую мамочку, мы двинулись в путь, на север. По российским меркам, недалеко, 240 км.
Дорога интересная, лежит через исторические места. Во-первых, это город Галич. Этот город не смогли завоевать татары, во время своего нашествия на Русь. А еще этот город стоит на берегу самого большого озера Костромской области - Галичского.
Сегодня, в день Космонавтики, у меня смешаны разные события, противоположные по смыслу и значению.
Прежде всего, это день памяти моей мамы 🕯️. Её нет с нами уже 17 лет. Удивительный, светлый человек. Царство Небесное рабе божьей Пелагее.
И в этот день отмечала свой 55 летний юбилей наша сватья. Сам день рождения у нее не в этот день, но рядом. Я сначала не хотела ехать на этот праздник, но потом решила, что жизнь- она такая. Тут все рядом , и все вместе. И сватья хороший человек, не надо её обижать.
Поэтому утром, вспомнив мою милую мамочку, мы двинулись в путь, на север. По российским меркам, недалеко, 240 км.
Дорога интересная, лежит через исторические места. Во-первых, это город Галич. Этот город не смогли завоевать татары, во время своего нашествия на Русь. А еще этот город стоит на берегу самого большого озера Костромской области - Галичского.
Следом - городок Чухлома, стоящий на берегу Чухломского озера,
известного карасями огромного размера, подставлявшимися к царскому
столу. Летом карасей везли на специальных стругах- это такие
корабли. В днищах этих стругов были проделаны щели, так, чтобы рыба
постоянно находилась в своей воде. А зимой везли в бочках с водой,
на санях, специальными рыбными обозами.
Еще на берегу Чухломского озера стоит деревня Ножкино. Это родина артиста Пуговкина. Кстати, его настоящая фамилия - Пугонькин, а Пуговкиным он стал из за ошибки паспортистки.
Еще на берегу Чухломского озера стоит деревня Ножкино. Это родина артиста Пуговкина. Кстати, его настоящая фамилия - Пугонькин, а Пуговкиным он стал из за ошибки паспортистки.
А еще в деревне Ножкино есть Свято-Покровский мужской монастырь.
А сватья моя живет еще в одном старинном городе - Солигаличе. Его
старинное название - Соль Галицкая. Говорит само за себя. Главная
достопримечательность Солигалича - единственные в России деревянные
торговые ряды. Сейчас ряды на реставрации, фото старое.
А еще в Солигаличе есть очень хороший санаторий, славящийся своими
грязями. Лечат там опорно-двигательную систему.
Вот такое у меня получилось «лирическое» отступление.
Ну вот. Приехали, поздравили сватью. Сходили в ресторан, познакомились там с её подругами. Еда вся была очень вкусная, но ела я немного. Все таки МЗР и тут дает себя знать. Пропала у меня жадность к еде. Но так как состава блюд не знаю, записала все одной цифрой, наугад. Может, и не попала.
Вечером вернулись домой. Дорогой любовалась на пейзаж за окном.
Вот такое у меня получилось «лирическое» отступление.
Ну вот. Приехали, поздравили сватью. Сходили в ресторан, познакомились там с её подругами. Еда вся была очень вкусная, но ела я немного. Все таки МЗР и тут дает себя знать. Пропала у меня жадность к еде. Но так как состава блюд не знаю, записала все одной цифрой, наугад. Может, и не попала.
Вечером вернулись домой. Дорогой любовалась на пейзаж за окном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 200 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Праздничное меню |
400
|
2400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 600 | 2409 | 0 | 0 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
