Валентина
17.08.2024 20:37
Всем добра, тепла и стройности
Наелась сегодня арбуза, а потом думала: «и чего это я в туалет без конца бегаю?» Испугалась даже 🤣.
Захотелось сегодня соленых грибов. Сходила в лес, набрала сыроежек и волнушек. На ужин будут сыроежки, а завтра волнушки. Еще сегодня гриб зонтик приготовлю. Зонтик на последней фотке.
Наелась сегодня арбуза, а потом думала: «и чего это я в туалет без конца бегаю?» Испугалась даже 🤣.
Захотелось сегодня соленых грибов. Сходила в лес, набрала сыроежек и волнушек. На ужин будут сыроежки, а завтра волнушки. Еще сегодня гриб зонтик приготовлю. Зонтик на последней фотке.
В огороде пересаживала баданы. Аж устала.
А вот мои кабачки в бочке и осенний букет.
А вот мои кабачки в бочке и осенний букет.
С утра съела бутерброд с сыром и напилась кофе с чурчхелой.
На обед изобрела очень вкусный салат: потерла на мелкой терке
отваренную печенку, на крупной терке - огурец, меленько покрошила
репчатый лук и сдобрила небольшим количеством майонеза. Съела этот
салат в компании с омлетом и печеными кабачком с морковкой.
Основное блюдо ужина - грибы. Их дополняет картошка , укроп/чеснок
и запеченные овощи
По итогу дня - недобор белка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Аристократ |
30
|
114 | 1.4 | 2.4 | 21.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
33
|
125.7 | 0.8 | 13.2 | 0.9 |
| Сыр домашний |
50
|
104.8 | 5 | 7.1 | 5 |
| Итого | 143 | 447 | 14 | 30 | 27 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 160 | 205 | 10 | 11 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чурчхела с грецким орехом |
28
|
75.5 | 1.7 | 5.4 | 5 |
| Итого | 228 | 77 | 1 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 800 | 138 | 3 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат печенка-огурцы |
100
|
62.1 | 4.7 | 3 | 5.1 |
| Омлет |
116
|
156.3 | 10.6 | 11.4 | 2.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кабачок |
37
|
8.9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 890 | 356 | 19 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыроежки (Варка без слива) |
100
|
18.6 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Подосиновик (Жарка) |
100
|
19.9 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бриошь с шоколадом |
1
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 720 | 338 | 11 | 12 | 44 |
| Итого за день | 3541 | 1568 | 60 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Валентина
16.08.2024 16:00
Всем добра, тепла и стройности.
Нам обворовали. Кто то украл целый месяц лета. Открыла сегодня утром глаза, и увидела голые ветки берез в том месте, где должна быть стена зелени.
Ну что ж… Осень, так осень. Летящие листья, паутинки и нежное-нежное, чуть чуть с горчинкой, дневное тепло и утренняя прохлада. Пока есть возможность пить утренний кофе на веранде, пользуюсь ею.
Сегодня целых две чашки эспрессо и горячая брускетта с сыром.
Нам обворовали. Кто то украл целый месяц лета. Открыла сегодня утром глаза, и увидела голые ветки берез в том месте, где должна быть стена зелени.
Ну что ж… Осень, так осень. Летящие листья, паутинки и нежное-нежное, чуть чуть с горчинкой, дневное тепло и утренняя прохлада. Пока есть возможность пить утренний кофе на веранде, пользуюсь ею.
Сегодня целых две чашки эспрессо и горячая брускетта с сыром.
На перекус с чаем - настоящая домашняя чурчхела. Младшая дочь
привезла - вернулась вчера из Сочи, гостила там у подруги.
Чурчхелы дочь привезла разной, но я всю записала как из грецкого ореха с виноградным соком.
Чурчхелы дочь привезла разной, но я всю записала как из грецкого ореха с виноградным соком.
На обед ела рагу из овощей и омлет. Овощи свежие-свежие, рагу
вкусное-вкусное. Впрочем, омлет тоже. Вот он, красавец.
На ужин сделаю свиную печенку под сметаной и творог с зеленью и
чесноком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 26% жирности, глазированный |
64
|
275.2 | 2.6 | 16.6 | 29.4 |
| Итого | 64 | 275 | 2 | 16 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
45
|
140 | 3.2 | 4.7 | 21.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 278 | 267 | 11 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чурчхела с грецким орехом |
33
|
89 | 1.9 | 6.3 | 5.9 |
| Итого | 333 | 92 | 1 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
146
|
196.7 | 13.3 | 14.3 | 3.7 |
| Рагу из овощей |
125
|
71.1 | 4.3 | 2.5 | 7.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
1
|
116 | 15 | 1.2 | 12 |
| Итого | 708 | 445 | 34 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Творог с зеленью и чесноком |
85
|
59.3 | 7.8 | 0.3 | 6.2 |
| Печенка свиная под сметаной |
90
|
109.5 | 11.4 | 6 | 5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 217 | 22 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2593 | 1304 | 73 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
45
Валентина
15.08.2024 16:55
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня сеанс аромотерапии. Варю варенье из нектарина. А запах!!! Сплошное наслаждение. Перед этим компот из сливы делала. Тоже запахи вкусные были.
Сегодня у меня сеанс аромотерапии. Варю варенье из нектарина. А запах!!! Сплошное наслаждение. Перед этим компот из сливы делала. Тоже запахи вкусные были.
Рацион сегодня никакой. Даже никакущий. Давненько у меня такого не
было. А началось с того, что ночью съела почти целую пачку печенья.
Зачем я его купила? Учил ведь доктор Обложкой: лучший способ не
съесть чего нибудь не то - не покупать это не то. И ведь я -
девушка с опытом! И так проколоться. Вспомнилась поговорка: и на
старуху бывает проруха. Но вот старухой то быть совсем не охота!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитченье |
85
|
403.8 | 7.3 | 18.8 | 51.3 |
| Компот из сливы |
400
|
119.2 | 0.4 | 0.4 | 28 |
| Итого | 485 | 523 | 7 | 19 | 79 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр домашний |
46
|
42.5 | 2 | 2.9 | 2 |
| Бриошь с шоколадом |
1
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Протеин |
0.5
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 439 | 401 | 16 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Омлет |
30
|
43.6 | 3 | 3.2 | 0.7 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр домашний |
30
|
27.7 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Кабачок (Запекание) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Итого | 493 | 404 | 37 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 453 | 343 | 32 | 12 | 23 |
| Итого за день | 1870 | 1672 | 94 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Валентина
14.08.2024 19:59
Всем добра, тепла и стройности
Обычный ранний прдъем, чашка эспрессо, сборы/проводы, свой завтрак.
Сегодня захотелось геркулесовой каши. Бросила в нее чуток миндаля, фундука, чуток протеина и пол -ложки абрикосового варенья. Последнее было зря. Любимый вкус потерялся, осталась только приторность. Был кофе с молоком, которое прекрасно дополнил внучкин бисквит. Дальше - сборы в город.
Обычный ранний прдъем, чашка эспрессо, сборы/проводы, свой завтрак.
Сегодня захотелось геркулесовой каши. Бросила в нее чуток миндаля, фундука, чуток протеина и пол -ложки абрикосового варенья. Последнее было зря. Любимый вкус потерялся, осталась только приторность. Был кофе с молоком, которое прекрасно дополнил внучкин бисквит. Дальше - сборы в город.
Побегала по городу, выполняя накопившиеся дела. ДорОгой попался вот
такой клен, изумительно подсвеченный солнцем. Казалось, он и сам
излучает солнечный свет.
С дневной «лошадью» вернулась восвояси. Голодная, как волк. Хорошо,
что еще оставалось рагу и не иссякли запасы творога. Их и поела.
Творог сдобрила грецким орехом и, опять!, вареньем из абрикосов. Но
на этот раз оно было к месту.
Запила эту вкусноту чашкой кофе с печениной под названием «фитченье». Это самое фитченье вкусное и хрустящее.
И побежала мыть банки для зимних заготовок. Сегодня на повестке дня слива и огурцы.
Запила эту вкусноту чашкой кофе с печениной под названием «фитченье». Это самое фитченье вкусное и хрустящее.
И побежала мыть банки для зимних заготовок. Сегодня на повестке дня слива и огурцы.
По итогам дня : с огурцами справилась, слива осталась на
завтра
Ужин у меня получился в полосочку. Запекла все на гриле.
Ужин у меня получился в полосочку. Запекла все на гриле.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
125
|
81.9 | 3.1 | 2.1 | 12.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Варенье из абрикосов |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.1
|
11.6 | 1.5 | 0.1 | 1.2 |
| Бисквитный пирог, готовый |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Итого | 505 | 402 | 13 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
300
|
7.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
150
|
96.6 | 5.3 | 4.5 | 8.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Варенье из абрикосов |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
16
|
49.8 | 1.2 | 1.7 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мюсличенье с черносливом |
2
|
78 | 1.1 | 3.2 | 11.9 |
| Итого | 494 | 408 | 19 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Вода Сасси |
200
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 190 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сыр домашний |
30
|
27.7 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Минтай (Запекание) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
37
|
110.6 | 3.2 | 1.2 | 21.8 |
| Итого | 964 | 627 | 59 | 26 | 38 |
| Итого за день | 2793 | 1711 | 96 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
37
Валентина
13.08.2024 17:57
Всем добра, тепла и стройности
С вечера приготовила себе воду Сасси. Хватит на весь день. Буду пить.
С вечера приготовила себе воду Сасси. Хватит на весь день. Буду пить.
На завтрак зажарила яйцо, и с удовольствием доедала вчерашние
блины. Продолжаю пить новый протеин. Нравится. Ок Со вкусом
ванильного мороженого. Я его в кофе добавила.
После завтрака сажала молодую клубнику, выросшую из пришпиленных
Усов, рассаживала землянику.
На обед ела вчерашнее овощное рагу и творог с орехами и любимым
абрикосовым вареньем
А после обеда начался дождь. Села пить чай, хотела с таком, но в
результате…съела большой кусок бисквитного пирога, испеченного
внучкой 😊. Это все дождь. ⛈️⛈️⛈️ вот такой сильный. Присмотреться,
водяные струи видны. А как лист с березы летел! Прямо как осенью
На ужин не будет ничего интересного. То же рагу, на этот раз с
куриной голяшкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
75
|
233.3 | 5.4 | 7.8 | 35.4 |
| Сыр домашний |
30
|
27.7 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 105 | 261 | 6 | 9 | 36 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
8
|
17.4 | 1 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 108 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.25
|
29 | 3.8 | 0.3 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины |
78
|
141.5 | 4.8 | 5.6 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 456 | 363 | 20 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
1500
|
37.5 | 1.5 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 37 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
150
|
96.6 | 5.3 | 4.5 | 8.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Варенье из абрикосов |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 246 | 15 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 200 | 267 | 6 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
128.8 | 7 | 6 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
70
|
81.2 | 13.6 | 2.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 775 | 283 | 22 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3699 | 1485 | 73 | 50 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Валентина
12.08.2024 13:58
Калорийность - 2.5 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 1 tsp |
| Огурец без кожуры | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вода Сасси (Sassy water) названа в честь её создательницы Синтии
Сасс. Её связывают со всяческими диетами, направленными на то,
чтобы сделать живот плоским.
Но этот напиток работает в нескольких направлениях. Успокаивает жкт, выводит лишнюю воду, ускоряет метаболизм. В общем, это наша с вами вода.
Но этот напиток работает в нескольких направлениях. Успокаивает жкт, выводит лишнюю воду, ускоряет метаболизм. В общем, это наша с вами вода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить ингредиенты
Шаг 2.
Огурец, лимон нарезать прозрачными ломтиками.
Шаг 3.
В большом кувшине залить водой все ингредиенты. Дать настояться 8
часов в прохладном месте
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 2.5 кКал | 0.15% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 99.1 г | 4.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
0.3%
B9
0.4%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.3%
PP
0.1%
Калий
0.7%
Ca
0.6%
Si
0.3%
Mg
0.6%
Na
0.4%
P
0.3%
Cl
0%
Fe
0.4%
I
~
Co
0.5%
Mn
1.8%
Cu
3%
Mo
0.1%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
0%
Zn
0.2%
7
4
Валентина
12.08.2024 11:32
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня я грущу. Нет, ничего плохого не случилось. Просто все разъехались по делам, и мы с псынком дома одни. Просто опять съедена вся еда и надо готовить. Просто опять полная раковина грязной посуды. Просто опять за окном идет дождь.
Сегодня я грущу. Нет, ничего плохого не случилось. Просто все разъехались по делам, и мы с псынком дома одни. Просто опять съедена вся еда и надо готовить. Просто опять полная раковина грязной посуды. Просто опять за окном идет дождь.
Это, конечно, все ерунда. Сейчас вот допью уже вторую за сегодня
чашку эспрессо, помою посуду, наготовлю еды, все вернутся, и жизнь
снова будет бить ключом. Надеюсь, не по голове 🙂.
А вообще, надо сначала позавтракать.
Ну вот. Теперь можно и за дела. На обед приготовлю рагу из овощей с
яйцом и сыром, а на ужин гречу с
морковкой/кабачком/чесноком/курогрудкой и творог с новым протеином.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 136 | 41 | 1 | 1 | 6 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний |
43
|
39.7 | 1.9 | 2.7 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Блины |
117
|
212.2 | 7.3 | 8.4 | 24.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из абрикосов |
20
|
45.3 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 585 | 549 | 23 | 29 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
8
|
17.4 | 1 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 108 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
140.6 | 7 | 7.2 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 757 | 321 | 15 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.25
|
29 | 3.8 | 0.3 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 707 | 388 | 38 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2698 | 1350 | 78 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
37
Валентина
10.08.2024 18:52
Всем добра, тепла и стройности
Обычный августовский день. С утра прохладно, днем теплее. Несмотря на мой запрет, муж принес из леса грибов. Белые и подосиновики. Маленькая часть на фото.
Обычный августовский день. С утра прохладно, днем теплее. Несмотря на мой запрет, муж принес из леса грибов. Белые и подосиновики. Маленькая часть на фото.
Варила варенье, занималась огородом, готовила еду.
Завтракала творогом с семенами льна, миндалем, абрикосами и смородиной. Еще съела кусочек домашнего сыра, выпила кофе с молоком и зачем то поела арбуза. Арбуз с кофе ну никак не сочетается.
Завтракала творогом с семенами льна, миндалем, абрикосами и смородиной. Еще съела кусочек домашнего сыра, выпила кофе с молоком и зачем то поела арбуза. Арбуз с кофе ну никак не сочетается.
На обед сделала веуснейший салат с кабачком и суп с рукколой. Не
обошла своим вниманием зелень. К чаю съела вафельку.
На ужин запланировано аж три блюда: курогрудка, картошка с грибами
и омлет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 35 | 12 | 0 | 0 | 2 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Итого | 150 | 164 | 3 | 5 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр домашний |
30
|
27.7 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 725 | 438 | 27 | 22 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рукколой |
300
|
147.6 | 16.5 | 1.5 | 16.8 |
| Салат из кабачка |
100
|
141.6 | 4.6 | 11.2 | 5.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Итого | 783 | 442 | 23 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Картошка тушеная с грибами |
100
|
77.7 | 1.8 | 3.8 | 9.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
50
|
70.3 | 4.8 | 5.2 | 1.2 |
| Итого | 530 | 241 | 24 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3223 | 1299 | 79 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
30
Валентина
10.08.2024 13:38
Калорийность - 141.6 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Припускание) | 450 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3.5 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусный сезонный салат. Видеорецепт публиковала Лена Петрова
не очень давно, это он и есть.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Собрать ингредиенты
Шаг 2.
Молодой кабачок порезать на мелкие кубики
Шаг 3.
Залить его кипятком
Шаг 4.
Отставить в сторону
Шаг 5.
Укроп мелко порезать
Шаг 6.
Добавить к нему измельченный чеснок
Шаг 7.
Туда же сыр
Шаг 8.
И майонез
Шаг 9.
Все перемешать. Кабачок извлечь из кипятка, и добавить в миску с
салатом. Всё перемешать.
Это очень вкусно!
Приятного аппетита!
Это очень вкусно!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.6 кКал | 8.41% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.1%
b-car
9.3%
В1
2.2%
B2
4.7%
Холин
2.6%
B5
3.3%
B6
6.3%
B9
3.3%
B12
7.4%
C
20%
D
1.4%
E
21.6%
H
1.4%
вит.К
7.9%
PP
8.5%
Калий
9.4%
Ca
17.3%
Si
76.6%
Mg
5.3%
Na
13.5%
P
12.6%
Cl
8.3%
Fe
4.2%
I
0.4%
Co
14.9%
Mn
12.4%
Cu
6.2%
Mo
4.4%
Se
5.6%
F
0.1%
Cr
8.1%
Zn
7%
3
4
Валентина
09.08.2024 20:59
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня уснула только к утру. И проспала почти до 10. Даже не слышала, как муж уехал на работу. Собирался сам, потихоньку, чтобы меня не будить. Куры, которых обычно кормлю в 7, были очень рады меня видеть.
Вот уже 12 часов, а я еще только завтракаю. Сижу на любимой веранде в компании псыночка, любуюсь на сохнущий лук, и вкушаю свой завтрак.
Сегодня уснула только к утру. И проспала почти до 10. Даже не слышала, как муж уехал на работу. Собирался сам, потихоньку, чтобы меня не будить. Куры, которых обычно кормлю в 7, были очень рады меня видеть.
Вот уже 12 часов, а я еще только завтракаю. Сижу на любимой веранде в компании псыночка, любуюсь на сохнущий лук, и вкушаю свой завтрак.
На завтрак у меня кофе с молоком, творог с льняным семенем и
домашний сыр с чесноком, укропом и базиликом. Вчера сделала. Весьма
удался.
Перед обедом погуляла по лесу. Немного, но с душой. Травы цветут,
бабочки/стрекозы летают, ароматы умопомрачительные. Но лист с
березы уже падает. И это навевает пусть не грусть, но создает
лирическое настроение.
Спланированный обед полетел в тартарары, потому что внучка накрутила вкуснющей шаурмы. Слопала огромную шаурмину.
Спланированный обед полетел в тартарары, потому что внучка накрутила вкуснющей шаурмы. Слопала огромную шаурмину.
Планы на ужин тоже пришлось изменить. Поела домашнего сыра, персик
и яблоко.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Варенье из персиков |
50
|
113.6 | 0.3 | 0.1 | 28 |
| Итого | 250 | 411 | 12 | 3 | 80 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр домашний |
30
|
29.1 | 1.3 | 2 | 1.4 |
| Итого | 382 | 242 | 20 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
330
|
658.7 | 38.3 | 34 | 49.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 661 | 38 | 34 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Сыр домашний |
60
|
58.3 | 2.5 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 630 | 185 | 4 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2892 | 1500 | 75 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
26
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
