Валентина
28.08.2024 20:16
Всем добра, тепла и стройности!
В первых строках своего письма с радостью сообщаю, что вчера я была сильнее пирогов и не налопалась их 😁. Но сегодня испытание продолжится, потому что гостей сейчас нет, а без гостей пироги плохо убывают. Стоят, соблазняют. Но, с другой стороны, я к ним и привыкать уже начала- как то присмотрелась, принюхалась 😁.
Сегодня кусочек рулета с корицей и грецким орехом в завтрак заточила, и успокоилась. Еще на завтрак были жареные с луком и яйцом подосиновики. Ну очень вкусно. И еще скумбрии кусочек.
В первых строках своего письма с радостью сообщаю, что вчера я была сильнее пирогов и не налопалась их 😁. Но сегодня испытание продолжится, потому что гостей сейчас нет, а без гостей пироги плохо убывают. Стоят, соблазняют. Но, с другой стороны, я к ним и привыкать уже начала- как то присмотрелась, принюхалась 😁.
Сегодня кусочек рулета с корицей и грецким орехом в завтрак заточила, и успокоилась. Еще на завтрак были жареные с луком и яйцом подосиновики. Ну очень вкусно. И еще скумбрии кусочек.
Обед был почти такой, как завтрак, а поужинала курогрудкой с
огурцом.
Наварила сегодня неженки на зиму и компотов из сливы.
Наварила сегодня неженки на зиму и компотов из сливы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
160
|
316.2 | 7.8 | 16.5 | 34.2 |
| Сырный соус |
40
|
88 | 0.1 | 8 | 3.4 |
| Итого | 200 | 404 | 7 | 24 | 37 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 120 | 79 | 4 | 5 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновик (Жарка) |
70
|
14 | 2.2 | 0.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
37
|
55.5 | 8.7 | 2.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет из дрожжевого теста |
90
|
296.7 | 6.7 | 11.3 | 42.3 |
| Итого | 487 | 510 | 26 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновик (Жарка) |
70
|
14 | 2.2 | 0.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с яблоком |
45
|
85.6 | 1.8 | 1.2 | 16.7 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 555 | 296 | 13 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Грудка куриная гриль |
150
|
198.8 | 38.1 | 4.1 | 2.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 289 | 40 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2452 | 1582 | 92 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
35
Валентина
27.08.2024 08:28
Всем добра, тепла и стройности
Проживаю свои любимые полчаса в сутках: завтракаю в одиночестве на любимой веранде под посвист птиц и крики петуха, листаю здесь ленту , читаю новости мзр-овцев.
Настроена сегодня не есть замечательных пирогов, настряпанных вчера внучкой, за исключением только что съеденного сейчас на завтрак куска пирога с брусникой. Поддержите меня в этом начинании!
В остальном рацион составлен, надеюсь, что вечером не придется ничего менять.
Проживаю свои любимые полчаса в сутках: завтракаю в одиночестве на любимой веранде под посвист птиц и крики петуха, листаю здесь ленту , читаю новости мзр-овцев.
Настроена сегодня не есть замечательных пирогов, настряпанных вчера внучкой, за исключением только что съеденного сейчас на завтрак куска пирога с брусникой. Поддержите меня в этом начинании!
В остальном рацион составлен, надеюсь, что вечером не придется ничего менять.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
190
|
375.4 | 9.3 | 19.6 | 40.7 |
| Итого | 190 | 375 | 9 | 19 | 40 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сыр маасдам |
27
|
94.5 | 6.3 | 7 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пирог с брусникой |
163
|
309.4 | 6.5 | 4.6 | 59.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 522 | 557 | 15 | 19 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Груздь (Варка без слива) |
100
|
15.7 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 220 | 17 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 651 | 302 | 31 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2733 | 1460 | 73 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
60
Валентина
26.08.2024 21:33
Всем добра, тепла и стройности.
Обычный понедельник: с утра -обнимашки/проводы, потом заготовки, потом опять заготовки и опять заготовки. Никакого, в общем разнообразия.
Обычный понедельник: с утра -обнимашки/проводы, потом заготовки, потом опять заготовки и опять заготовки. Никакого, в общем разнообразия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 400 | 129 | 2 | 1 | 26 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
7
|
15.2 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 107 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булочка Синнабон с Корицей |
120
|
378 | 8.3 | 8.3 | 67.4 |
| Итого | 545 | 811 | 34 | 39 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 666 | 343 | 22 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 630 | 448 | 25 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2648 | 1758 | 84 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
25.08.2024 21:11
Всем добра, тепла и стройности
Переделала утренние дела, состряпала своему народонаселению завтрак, и , пока все еще спят, пошла в свой любимый уголок завтракать. Надеюсь, пока я завтракаю , никто не проснется, и я смогу насладится им в полной мере.
На завтрак сегодня творог. Я спрятала его под слоем протеина, льняного семени, грецкого ореха, миндаля, семечек подсолнечника и ржаных отрубей. Конечно, кофе. Сегодня с молоком. И яблоко. Насладиться завтраком успела. Первое «Бабушк!» раздалось через 1,5 минуты после того, как я отправила в рот последний кусочек яблока 🍏
Переделала утренние дела, состряпала своему народонаселению завтрак, и , пока все еще спят, пошла в свой любимый уголок завтракать. Надеюсь, пока я завтракаю , никто не проснется, и я смогу насладится им в полной мере.
На завтрак сегодня творог. Я спрятала его под слоем протеина, льняного семени, грецкого ореха, миндаля, семечек подсолнечника и ржаных отрубей. Конечно, кофе. Сегодня с молоком. И яблоко. Насладиться завтраком успела. Первое «Бабушк!» раздалось через 1,5 минуты после того, как я отправила в рот последний кусочек яблока 🍏
Больших заготовок сегодня не было. Так, по мелочи. Намыла сливы на
завтра да нарезала яблок на сушку.
Пообедала зажаренными с яйцом грибами, рисом с зеленью, помидориной и бесконечно длинным огурцом.
Пообедала зажаренными с яйцом грибами, рисом с зеленью, помидориной и бесконечно длинным огурцом.
На момент обеда все полосочки моего рациона радостно светились
зеленью.
Но потом внучка со своим друганом напекли синнабонов. И я не устояла… Зелень моего рациона предательски пожелтела. Ну, а кто бы устоял? Если только ИраМакс ❤️.
Но потом внучка со своим друганом напекли синнабонов. И я не устояла… Зелень моего рациона предательски пожелтела. Ну, а кто бы устоял? Если только ИраМакс ❤️.
Но ужин я не сдала. Зелень, помидор, кабачок, морковка, котлета с
гречей. Все вкусно, все съедено.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Протеин с шоколадным вкусом |
0.5
|
45 | 8 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 514 | 475 | 33 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб (Жарка) |
40
|
12.3 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Подосиновик (Жарка) |
40
|
8 | 1.3 | 0.2 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Булочка Синнабон с Корицей [SPAR] |
90
|
283.5 | 6.2 | 6.2 | 50.6 |
| Итого | 1323 | 657 | 21 | 17 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 815 | 319 | 20 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3352 | 1467 | 75 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Валентина
25.08.2024 10:00
Всем добра, тепла и стройности
С утра съездили с мужем в город. Целей поездки две. Первая: отвезли внучку с париками и костюмами, она сегодня участвует в фестивале , который проводят любители косплея. Костюмы для косплея она шьет сама. Вот несколько из них. Сразу скажу, что сегодня, к сожалению , призового места у нее не было. Но все еще впереди.
С утра съездили с мужем в город. Целей поездки две. Первая: отвезли внучку с париками и костюмами, она сегодня участвует в фестивале , который проводят любители косплея. Костюмы для косплея она шьет сама. Вот несколько из них. Сразу скажу, что сегодня, к сожалению , призового места у нее не было. Но все еще впереди.
Вторая цель - закупить банок на заготовки. А то уже извела
все.
И весь день сегодня, до вечера, я занималась заготовками. Огурцы и грузди. Очень много возни с грибами.
Устала, как собака. Ела сегодня как попало, и что попало.
На последнем фото текущий результат работы моей заготовительной фабрики
И весь день сегодня, до вечера, я занималась заготовками. Огурцы и грузди. Очень много возни с грибами.
Устала, как собака. Ела сегодня как попало, и что попало.
На последнем фото текущий результат работы моей заготовительной фабрики
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Итого | 130 | 425 | 7 | 22 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кабачка |
100
|
141.6 | 4.6 | 11.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 486 | 31 | 33 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
89
|
233.2 | 21.2 | 15.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Жареные зеленые помидоры |
97
|
257 | 2 | 21 | 14.7 |
| Итого | 380 | 526 | 25 | 37 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
89
|
233.2 | 21.2 | 15.9 | 0 |
| Салат из кабачка |
100
|
141.6 | 4.6 | 11.2 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Итого | 249 | 561 | 30 | 33 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 102 | 109 | 4 | 2 | 18 |
| Итого за день | 1371 | 2108 | 99 | 128 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
27
Валентина
23.08.2024 16:10
Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается! Пусть утром всего +12, зато днем больше 20.
Позавтракала. На завтрак испекла лепешку из куриного фарша, яйца, овсяной муки и ржаных отрубей. На нее - творог с зеленью и чесноком. Вкуснота. Мне понравилось.
Лето продолжается! Пусть утром всего +12, зато днем больше 20.
Позавтракала. На завтрак испекла лепешку из куриного фарша, яйца, овсяной муки и ржаных отрубей. На нее - творог с зеленью и чесноком. Вкуснота. Мне понравилось.
После завтрака быстреньнько налепила котлет. 51 штуку.
Потом , до обеда, занималась заготовками - сливы, яблоки, огурцы, грибы. В общем, заготовительная фабрика в миниатюре.
На обед запекла в гриле кабачок, морковку. Туда же пихнула вареную картошку. Дополнила это дело яйцом, котлетой и рыжиками.
В результате котлету и кабачок оставила «на потом».
Потом , до обеда, занималась заготовками - сливы, яблоки, огурцы, грибы. В общем, заготовительная фабрика в миниатюре.
На обед запекла в гриле кабачок, морковку. Туда же пихнула вареную картошку. Дополнила это дело яйцом, котлетой и рыжиками.
В результате котлету и кабачок оставила «на потом».
После обеда «заготовительная фабрика» продолжила свою работу до
ужина.
На ужин планируется кабачковый салат и греча с котлетой
На ужин планируется кабачковый салат и греча с котлетой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
27
|
80.7 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Итого | 92 | 293 | 6 | 12 | 39 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью и чесноком |
100
|
151 | 15.6 | 7.6 | 4.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Куриный фарш |
70
|
100.1 | 12.2 | 5.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 498 | 40 | 29 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 500 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыжик |
70
|
15.4 | 1.3 | 0.6 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Котлеты домашние куриные |
70
|
98.8 | 9.9 | 4.9 | 3.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 362 | 21 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кабачка |
50
|
70.8 | 2.3 | 5.6 | 2.7 |
| Рыжик |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Котлеты домашние куриные |
70
|
98.8 | 9.9 | 4.9 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 339 | 18 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2926 | 1554 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
33
Валентина
22.08.2024 18:05
Калорийность - 264.9 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 21.7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат) зеленый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 25 г |
| Жир свиной топленый | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Прочитала недавно книгу Фрэнни Флэгг «Жареные зеленые помидоры в
кафе «Полустанок». А тут и зеленые помидоры появились
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать помидоры на ломтики толщиной полсантиметра, посолить,
поперчить, обвалять в муке
Шаг 2.
На сковороде разогреть жир, вытопленный из бекона, и жарить
помидоры до золотистой корочки с обеих сторон
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.9 кКал | 15.73% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 21.7 г | 38.75% | |
| Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 61.6 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.4%
b-car
5.7%
В1
6.6%
B2
2.8%
Холин
3.3%
B5
8%
B6
4.4%
B9
2.7%
B12
~
C
18.6%
D
5.4%
E
4.9%
H
~
вит.К
6%
PP
4.3%
Калий
6.8%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.2%
Na
22.1%
P
5%
Cl
18.6%
Fe
4.8%
I
1.4%
Co
1.1%
Mn
5.2%
Cu
8.2%
Mo
1.1%
Se
3.3%
F
0%
Cr
~
Zn
1.6%
Валентина
21.08.2024 21:23
Всем добра, тепла и стройности.
Сначала пару слов о вчера. Вчера был семейный праздник- кожаная свадьба (3 года) у младшей дочери. Оооочень душевно посидели, повспоминали события трехлетней. Свадебные торжества у них прошли очень интересно и нестандартно. Регистрация брака была 20 числа, в соседнем городе. После регистрации отмечали событие узким семейным кругом. 21 числа был день отдыха, а 22 праздновали свадьбу с друзьями и дальними родственниками в ресторане.
А сегодня ездили с мужем в дальний лес за груздями и рыжиками. Ходили по густому ельнику. Иголки еловые были потом везде-и в волосах, и за шиворотом, и даже в трусах
Сначала пару слов о вчера. Вчера был семейный праздник- кожаная свадьба (3 года) у младшей дочери. Оооочень душевно посидели, повспоминали события трехлетней. Свадебные торжества у них прошли очень интересно и нестандартно. Регистрация брака была 20 числа, в соседнем городе. После регистрации отмечали событие узким семейным кругом. 21 числа был день отдыха, а 22 праздновали свадьбу с друзьями и дальними родственниками в ресторане.
А сегодня ездили с мужем в дальний лес за груздями и рыжиками. Ходили по густому ельнику. Иголки еловые были потом везде-и в волосах, и за шиворотом, и даже в трусах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 633 | 399 | 26 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
170
|
109.5 | 6 | 5.1 | 9.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
62
|
111.6 | 16.6 | 4.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
60
|
179.4 | 5.2 | 2 | 35.3 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 662 | 439 | 28 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
13
|
74.9 | 1.9 | 5.5 | 4.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 113 | 83 | 2 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Рыжик |
100
|
22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Рагу из овощей |
100
|
64.4 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Варенье из нектарина |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 302 | 18 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2673 | 1230 | 74 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Валентина
19.08.2024 14:30
Всем добра, тепла и стройности
С утра, как обычно , выпила чашку эспрессо, и побежала кормить-провожать своих чад-домочадцев
С утра, как обычно , выпила чашку эспрессо, и побежала кормить-провожать своих чад-домочадцев
Завтрак: омлет, творог с грецким орехом и ржаными отрубями и…
…конечно, яблоко. Грех в такой день яблочка не отведать.
Потом возили псынка в ветклинику на ежегодную прививку. Пришлось
его подговаривать - дома хорошо и ехать ему никуда не хотелось. Но
приехали очень удачно - никого не было, мы быстренько укололись и
уехали восвояси.
На обед съела куриную голень (Остатки вчерашней читмиловской
роскоши), перец, чеснок, немного зелени, огурец, сливу и, к чаю,
кекс
Погода радует, трапезничаю на улице.
На ужин планируется картошка в мундире с сыроежками в сметане, запеченные на гриле кабачок и морковь, свежие огурец с петрушкой и яблоко.
На ужин планируется картошка в мундире с сыроежками в сметане, запеченные на гриле кабачок и морковь, свежие огурец с петрушкой и яблоко.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
7
|
15.2 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 107 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
100
|
166 | 11.2 | 11.4 | 4.5 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыворотка творожная |
70
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 667 | 506 | 35 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
70
|
150.5 | 18.8 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 610 | 345 | 22 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыроежки (Варка без слива) |
50
|
9.3 | 0.8 | 0.3 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 795 | 264 | 7 | 7 | 40 |
| Итого за день | 3279 | 1283 | 72 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Валентина
18.08.2024 20:41
Всем добра, тепла и стройности
Пять минут счастья, разве этого мало? Сижу на своей любимой веранде, любуюсь на зелень, бушующую за окном, вкушаю свой завтрак. Семья в сборе, но все еще спят. А у меня - пять минут счастья. Когда все дома, но я принадлежу только сама себе.
Итак, завтрак. Творожники с яблоком (потерла яблоко в тесто), сметаной, орехами и семечками подсолнуха.
Пять минут счастья, разве этого мало? Сижу на своей любимой веранде, любуюсь на зелень, бушующую за окном, вкушаю свой завтрак. Семья в сборе, но все еще спят. А у меня - пять минут счастья. Когда все дома, но я принадлежу только сама себе.
Итак, завтрак. Творожники с яблоком (потерла яблоко в тесто), сметаной, орехами и семечками подсолнуха.
И вот, семья проснулась, началась суета, шум-гам, веселье и целая
куча перекусов с шоколадом и даже пирожными. Читмил воскресный, в
общем.
На обед - салат из огурца, свиной печенки и репчатого лука. Потом щи со свежей капустой. И к чаю опять пироженка. Малюсенькая такая.
После обеда - прогулка.
На обед - салат из огурца, свиной печенки и репчатого лука. Потом щи со свежей капустой. И к чаю опять пироженка. Малюсенькая такая.
После обеда - прогулка.
Немного домашних дел, и вот он - ужин. Овощная тарелка, куроголени
, зажаренные на костре до черноты, и свинина , запеченная в фольге
Что еще не написала? Ах, да. Этот день был по настоящему летним.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Подосиновик |
20
|
4.4 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Белый гриб |
20
|
6.8 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 341 | 101 | 3 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожники |
129
|
240.8 | 10.4 | 7.7 | 32 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 381 | 435 | 21 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Бисквитное" Фруктово-Желейное [Пролетарец] |
49
|
137.7 | 0.9 | 3.5 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 140 | 0 | 3 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 116 | 97 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Салат печенка-огурцы |
100
|
62.1 | 4.7 | 3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсиновая Карамель |
25
|
100 | 1.3 | 4.8 | 13 |
| Итого | 755 | 393 | 22 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
123.2 | 20.1 | 4.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
70
|
135.8 | 20 | 5.6 | 0 |
| Итого | 414 | 399 | 46 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2506 | 1638 | 96 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
