Валентина
08.08.2024 19:24
Всем добра, тепла и стройности
В своем посте https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/370064/ я рассказывала о своем городе. Сегодня расскажу о нем еще немного.
В своем посте https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/370064/ я рассказывала о своем городе. Сегодня расскажу о нем еще немного.
На этом фото - Ипатьевский монастырь. Его еще часто называют
«колыбелью династии Романовых». А все дело в том, что в Ипатьевском
монастыре укрылись шестнадцатилетний Михаил Романов и его мать,
после того, как Иван Сусанин спас их от преследовавших их поляков
(об этом я тоже рассказывала, вот здесь, если кому интересно:
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/314886/ ). Поэтому именно в Ипатьевский монастырь приехали представители Земского собора к Михаилу Романову с известием о том, что его выбрали царем русским. Но Михаила , как и его мать, это известие не обрадовало, и долгих шесть часов бояре уговаривали их согласиться с решением собора. Наконец, Михаил согласился, и его мать, инокиня Марфа, благословила Михаила на царство.
Кострома всегда пользовалась особым расположением у династии Романовых.
В 18 веке в наш город на галере «Тверь» прибыла императрица Екатерина II. Ей так понравился организованный прием, что она пожаловала городу герб с изображением галеры, на которой приплыла.
Все старинные улицы города веером расходятся от центральной площади, в народе именуемой «Сковородка». Есть легенда, что приплыв в Кострому, Екатерина II, спускаясь с галеры, уронила веер. Тот раскрылся при падении. Царица посмотрела на него и приказала перестроить центр города в форме веера.
На фото - современная Сковородка.
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/314886/ ). Поэтому именно в Ипатьевский монастырь приехали представители Земского собора к Михаилу Романову с известием о том, что его выбрали царем русским. Но Михаила , как и его мать, это известие не обрадовало, и долгих шесть часов бояре уговаривали их согласиться с решением собора. Наконец, Михаил согласился, и его мать, инокиня Марфа, благословила Михаила на царство.
Кострома всегда пользовалась особым расположением у династии Романовых.
В 18 веке в наш город на галере «Тверь» прибыла императрица Екатерина II. Ей так понравился организованный прием, что она пожаловала городу герб с изображением галеры, на которой приплыла.
Все старинные улицы города веером расходятся от центральной площади, в народе именуемой «Сковородка». Есть легенда, что приплыв в Кострому, Екатерина II, спускаясь с галеры, уронила веер. Тот раскрылся при падении. Царица посмотрела на него и приказала перестроить центр города в форме веера.
На фото - современная Сковородка.
Ну, и еще немного фоток моего прекрасного города
А еда ? С едой все норм. Завтрак, обед, и надеюсь, будет вкусный
ужин - муж обещал жареное мясо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
150
|
466.5 | 10.8 | 15.6 | 70.8 |
| Варенье из нектарина |
30
|
66.5 | 0.2 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 180 | 533 | 11 | 15 | 87 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Черемуха |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 491 | 360 | 31 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Борщ |
300
|
143.7 | 6.9 | 9 | 8.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи на кефире |
30
|
61.5 | 1.9 | 2.3 | 8.3 |
| Крыжовник |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1030 | 444 | 28 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 582 | 353 | 40 | 17 | 7 |
| Итого за день | 2683 | 1702 | 111 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Валентина
06.08.2024 15:16
Всем добра, тепла и стройности
У меня сегодня обычный день, полный повседневных хлопот: выкопала лук, положила его на просушку, посеяла на освободившееся место укроп и редис, позанималась прополкой, сходила насобирала дикой красной смородины, сейчас буду делать из нее компот и варить варенье из магазинных абрикосов
Завтрак: запеканка из пшенной каши с ягодами, кофе
У меня сегодня обычный день, полный повседневных хлопот: выкопала лук, положила его на просушку, посеяла на освободившееся место укроп и редис, позанималась прополкой, сходила насобирала дикой красной смородины, сейчас буду делать из нее компот и варить варенье из магазинных абрикосов
Завтрак: запеканка из пшенной каши с ягодами, кофе
Обед: тушеная фасоль с зеленью и овощами, к чаю - ягоды и отруби
На ужин предполагается запеченный лещ, но там посмотрим.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
150
|
466.5 | 10.8 | 15.6 | 70.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Итого | 220 | 621 | 23 | 22 | 80 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 112 | 52 | 2 | 3 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
120
|
143.3 | 5.2 | 4.6 | 19.6 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Земляника |
15
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Смородина черная |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 411 | 226 | 6 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушенная. |
150
|
137.7 | 6.6 | 6 | 13.7 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 698 | 282 | 13 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
150
|
142.7 | 23.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рис на воде |
80
|
64.1 | 1.1 | 1.4 | 11.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 790 | 309 | 29 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2831 | 1499 | 75 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Валентина
05.08.2024 17:40
Всем добра, тепла и стройности
Утром проснулась и побежала себя радовать. Порадовала себя чашкой эспрессо и шоколадным трюфелем.
Утром проснулась и побежала себя радовать. Порадовала себя чашкой эспрессо и шоколадным трюфелем.
Потом - необходимые хозяйственные дела, приготовление завтрака,
проводы гостей и сам мой завтрак. Зелень, яйцо, помидор, курогрудь.
А особенно удалась красная смородина - вызревшая, прозрачная,
полная солнца, сладкая. Кофе, само собой. Сегодня черный.
С огорода прогнал дождик. Пошла пить чай, в ожидании окончания
дождика. Чай пила с таком. И читала. После дождя вернулась в огород
и победила сорняки на картофельнике.
Вот который день в обед не хочу супа. И сегодня тоже. Пообедала творогом с ягодами , миндалем и льняным семенем. Выпила чашку кофе с хлебом.
Вот который день в обед не хочу супа. И сегодня тоже. Пообедала творогом с ягодами , миндалем и льняным семенем. Выпила чашку кофе с хлебом.
Предполагаю, что на ужин будет тушеная фасоль. Уточню позднее
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
7
|
15.2 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 107 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 488 | 259 | 36 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Земляника |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 429 | 20 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
80
|
192 | 3 | 12 | 17.9 |
| Итого | 430 | 195 | 3 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
0.25
|
120.1 | 8.7 | 0.8 | 18.5 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 355 | 15 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2392 | 1266 | 76 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Валентина
05.08.2024 10:36
Всем добра, тепла и стройности
С утра наградила свой организм чашкой эспрессо с вкуснейшей вафелькой и нектарином под хорошую погоду.
Сделала неотложные утренние дела по хозяйству, и пошла готовить завтрак, и, собственно, его есть.
С утра наградила свой организм чашкой эспрессо с вкуснейшей вафелькой и нектарином под хорошую погоду.
Сделала неотложные утренние дела по хозяйству, и пошла готовить завтрак, и, собственно, его есть.
На завтрак ела оладьи со сметаной и протертой с сахаром черной
смородиной. Сахзамы не использую.
Потом опять всякие разные дела. На перекус съела эскимо. С большим
удовольствием.
На обед - яйцо и огурец, творог, миндаль и отруби.
На обед - яйцо и огурец, творог, миндаль и отруби.
К ужину подъехали гости. Готовили всякие вкусности. А я решила
наесться мужниного хлеба. Наелась. 300 грамм уговорила.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 150 | 129 | 5 | 0 | 25 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
120.1 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 178 | 153 | 1 | 7 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Оладьи на кефире |
102
|
209.2 | 6.5 | 7.8 | 28.1 |
| Черника |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Смородина красная |
12
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 454 | 277 | 7 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 180 | 194 | 3 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 539 | 263 | 23 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
300
|
933 | 21.6 | 31.2 | 141.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 690 | 1376 | 31 | 43 | 150 |
| Итого за день | 2191 | 2394 | 72 | 89 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Валентина
02.08.2024 21:07
Всем добра, тепла и стройности
Обычный день. Прополка в огороде - сегодняшнее занятие.
Завтрак: жареные без масла яйца, чесночная булочка внучкиного производства, куриная грудка, зелень, огурец. Кофе с молоком и ложка варенья.
Обычный день. Прополка в огороде - сегодняшнее занятие.
Завтрак: жареные без масла яйца, чесночная булочка внучкиного производства, куриная грудка, зелень, огурец. Кофе с молоком и ложка варенья.
На обед немного супа с рыбными консервами и чесночными пампушками,
творог с земляникой и чай.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
100.9 | 8 | 7.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 260 | 445 | 14 | 12 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
43
|
101.7 | 2.8 | 4.2 | 13.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 528 | 408 | 29 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Земляника |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Суп с рыбными консервами |
100
|
60.3 | 3.3 | 3.1 | 4.7 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
120
|
311.2 | 9.6 | 13.8 | 37.2 |
| Итого | 670 | 561 | 31 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 380 | 187 | 2 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Итого | 100 | 311 | 7 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 645 | 305 | 32 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2883 | 2223 | 117 | 91 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Валентина
01.08.2024 20:20
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».
До обеда занималась курятником - белила его известью - последний
этап летней дезинфекции от всяких вредителей.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.
На ужин приготовила кабачковый «хачапури» - кабачковый блинчик с
начинкой из куриной грудки и зелени. Сверху бухнула сметаны.
Читаю «Красную таблетку» Андрея Курпатова - известного
психотерапевта. И охреневаю. По другому сказать не могу, простите.
Мир переворачивается в моих глазах
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.5 | 4.8 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 180 | 255 | 8 | 4 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
218 | 14.9 | 16.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 488 | 373 | 29 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 839 | 231 | 13 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый блинчик с начинкой |
140
|
178.9 | 15 | 4.8 | 19 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 499 | 334 | 20 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2506 | 1234 | 73 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Валентина
31.07.2024 22:05
Всем добра, тепла и стройности
После завтрака, состоявшего из пары жареных без масла яиц и зелени, а также творога, присыпанного протеином под чашку кофе с молоком, собирала черную смородину. Люблю её собирать - запах очень приятный.
После завтрака, состоявшего из пары жареных без масла яиц и зелени, а также творога, присыпанного протеином под чашку кофе с молоком, собирала черную смородину. Люблю её собирать - запах очень приятный.
После обеда - картофельный суп, огурец/помидор/морковь, зелень и
чай с домашним хлебом- снова пришлось ехать в город.
В городе передвигалась пешком, преимущественно по зеленым зонам,
потом вернулась к себе и, несмотря на дождь , тоже успела погулять.
Ужинала рисом с курогрудкой, паштетом из куриной печени, помидоркой
и бесконечно длинным огурцом. Присыпала эту красоту семечками
подсолнечника и украсила веточкой базилика
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 95 | 253 | 9 | 6 | 39 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 521 | 347 | 32 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Итого | 260 | 204 | 4 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
213.3 | 9.9 | 12.3 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 884 | 354 | 14 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.5 | 4.8 | 4.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 735 | 362 | 28 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3095 | 1522 | 88 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Валентина
30.07.2024 20:17
Всем добра, тепла и стройности
Дождик всю ночь стучал по крыше. Я люблю спать под стук дождя. Проспала до 7 часов. Проводила мужа и внучку в город, сняла с качели промокшие за ночь подушки, сняла с них чехлы и отправила в стирку - давно собиралась, а сами подушки разложила на просушку, и пошла завтракать.
Кофе в зернах закончился - пришлось пить растворимый. С молоком. И умопомрачительно вкусной горбушкой хлеба, который только что испекся. Еще на завтрак была куча зелени, печеный кабачок и печеная же молодая морковка (вчера грядки прореживала, много не теперь у меня), помидорка со своего огорода (в этом году мои помидорки очень ценны, потому что посажено всего два куста 😁), домашний печеночный паштет и магазинный Гауда.
Дождик всю ночь стучал по крыше. Я люблю спать под стук дождя. Проспала до 7 часов. Проводила мужа и внучку в город, сняла с качели промокшие за ночь подушки, сняла с них чехлы и отправила в стирку - давно собиралась, а сами подушки разложила на просушку, и пошла завтракать.
Кофе в зернах закончился - пришлось пить растворимый. С молоком. И умопомрачительно вкусной горбушкой хлеба, который только что испекся. Еще на завтрак была куча зелени, печеный кабачок и печеная же молодая морковка (вчера грядки прореживала, много не теперь у меня), помидорка со своего огорода (в этом году мои помидорки очень ценны, потому что посажено всего два куста 😁), домашний печеночный паштет и магазинный Гауда.
На улице - сырь сырая, буду наводить порядок в доме. А наводить
есть чего. Бардак в каждой комнате. Потому что всем некогда.
Прибежали в дом, схватили , что надо, потом бросили где попало, и
опять на улицу. Лето же…
На дневном автобусе надо в город. Суп сварить на обед успела, а съесть - нет. Горячо. Ограничилась творогом с ягодами и побежала на остановку. Ягоды были присыпаны сахаром. Видимо, многовато. Уже стою на остановке, а во рту противная сладость
На дневном автобусе надо в город. Суп сварить на обед успела, а съесть - нет. Горячо. Ограничилась творогом с ягодами и побежала на остановку. Ягоды были присыпаны сахаром. Видимо, многовато. Уже стою на остановке, а во рту противная сладость
Ужинала обеденным супом с огурцом вприкуску. Огурчики сладенькие
такие. Чай пила с хлебом и вареньем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи с зеленым луком и чесноком |
160
|
354.9 | 9 | 18.4 | 38.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 360 | 541 | 15 | 20 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Паштет из куриной печени |
21
|
42.4 | 3.3 | 3 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Итого | 539 | 392 | 16 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Земляника |
100
|
35.3 | 0.9 | 0.4 | 10.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 596 | 231 | 19 | 0 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
450
|
234.5 | 26.1 | 2.3 | 26.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
10
|
22.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1020 | 474 | 32 | 8 | 66 |
| Итого за день | 3015 | 1640 | 83 | 47 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
29.07.2024 16:42
Всем добра, тепла и стройности
Все таки выходные без гостей не обошлись, и это хорошо. А еще вчера со мной случился настоящий пищевой загул, что уже не так хорошо 😁. Наверное, поэтому сегодня есть совсем не хочется.
На завтрак приготовила кабачковые оладьи. На этот раз не просто с чесноком, а еще и с зеленым луком. Делают ведь пирожки с зеленым луком, а оладьи почему нельзя? Очень даже можно. И очень даже вкусно.
Все таки выходные без гостей не обошлись, и это хорошо. А еще вчера со мной случился настоящий пищевой загул, что уже не так хорошо 😁. Наверное, поэтому сегодня есть совсем не хочется.
На завтрак приготовила кабачковые оладьи. На этот раз не просто с чесноком, а еще и с зеленым луком. Делают ведь пирожки с зеленым луком, а оладьи почему нельзя? Очень даже можно. И очень даже вкусно.
На обед зажарила яйцо с сыром, помидорка/огурец/морковка/зелень. И
еще малина и чашка эспрессо.
Ужинать буду гречей, которую давно не ела и соскучилась и куриной
грудкой с неактивными дрожжами, семечками подсолнуха и зеленью. И
кабачок еще , на гриле зажаренный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи с зеленым луком и чесноком |
95
|
210.7 | 5.3 | 10.9 | 22.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 327 | 9 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 675 | 235 | 15 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 775 | 315 | 31 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2670 | 894 | 56 | 41 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
Валентина
27.07.2024 16:03
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот что ты будешь делать… Напекла внучка с утра пампушек чесночных. ЗАпах - на весь дом, и даже во дворе у гаражей пахнет. Ну не шмогла устоять… Пампушками и завтракала. С листьями салата, сыром Гауда и домашним куриным паштетом. Сегодня можно больше ничего не есть.
Вот эти пампушки во всей красоте и их разных видах.
На последней фотке мой завтрак
Ну вот что ты будешь делать… Напекла внучка с утра пампушек чесночных. ЗАпах - на весь дом, и даже во дворе у гаражей пахнет. Ну не шмогла устоять… Пампушками и завтракала. С листьями салата, сыром Гауда и домашним куриным паштетом. Сегодня можно больше ничего не есть.
Вот эти пампушки во всей красоте и их разных видах.
На последней фотке мой завтрак
Утреннее решение ничего больше не есть признано ошибочным ). На
обед - огурчики/помидорчики, щи и … пампушка! Какие же они вкусные!
На ужин будет куриная грудка с огурцом, зеленью и яичным белком. К
чаю - отруби.
Выходные прошли непривычно спокойно- без гостей
Выходные прошли непривычно спокойно- без гостей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
217.7 | 7.4 | 8.6 | 25.6 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
68.3 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 230 | 588 | 19 | 36 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
40.3 | 3.2 | 2.8 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
120
|
311.2 | 9.6 | 13.8 | 37.2 |
| Итого | 480 | 492 | 21 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
70
|
181.5 | 5.6 | 8.1 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 870 | 390 | 21 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 165 | 30 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2873 | 1652 | 92 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
