Валентина
06.01.2025 21:37
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак

Ужин

Несмотря на то, что у планируемого рациона рейтинг был больше 90, фактический получился меньше 80. Данный факт явился следствием необходимости срочной поездки в город. У мужа разболелась рука, и наш друг, замечательный костоправ, был готов встретится с нами.
К себе вернулись только к ужину, прихватив из города внучкиного друга, который рвался к нам в гости.
Так как большая часть дня прошла в разъездах и времени на готовку практически не было, ужин приготовила на скорую руку.
Вечером посмотрели старое кино про Шерлока Холмса, поиграли в настольные игры и вспомнили события, которым через пару дней исполнится уже 40 лет.
А было тогда вот что.
Мы с мужем окончили в тот год институт, и уехали по распределению в Костромскую глубинку. Если кто не в курсе, то поясню, что такое распределение. В те времена экономика была плановой, и предприятия направляли в ВУЗЫ запросы на молодых специалистов. Молодые люди, закончившие институт, в порядке, определенным рейтингом их оценок, выбирали себе место будущей работы - т.е. распределялись по полученным вузом запросам на молодых специалистов.
Ну и вот. Распределились, мы значит, в Костромскую глубинку, в один из леспромхозов. В поселке , расположенном в лесу, было 450 жителей. Жили дружно и весело. И мы как то быстро влились в эту жизнь.
Бытовые условия были следующие: туалет во дворе, колодец с отличной водой метрах в 50 от дома, отопление печное. Белье стирали в машинке полуавтомате - с центрифугой, полоскать ходили на речку, а сушить белье вешали на чердаке, попадали на который по приставной лестнице.
И вот , в этот день , настирали мы белья, сходили, выполоскать его на речке, залезли на чердак, развешиваем белье. И слышим какие то звуки непонятные. Подкрались к чердачной двери, смотрим вниз. А там наш новый друг, Вова, носит из нашей поленницы дрова и заваливает нашу дверь. А у поленницы стоит пара ведер. Святки же, сообразили мы. Едва удерживаясь от смеха, мы наблюдали за Вовиными действиями. Дождались, когда он закончит таскать дрова, и сходит к колодцу, принесет воды. Тут мы с хохотом свалились вниз, на ничего не ожидающего Володю.
Тот то думал, что мы уже спим, и по святочной традиции , хотел завалить дровами нашу дверь, и для верности облить эти дрова водой, чтоб они лучше схватились на морозе, и утром мы не могли выйти из дома. Так шутили над молодоженами.
Все вместе со смехом разобрали дрова у дверей, воду внесли в дом, накипятили чаю и от души его напились.
Надо сказать, что через пару дней утром открыть дверь мы так и не смогли - нам её приперли четырех метровым шестом, так что пришлось стучать в стену соседке и кричать : «Тетка Нина, открой нас! На работу надо!». А с Вовой и его женой мы дружим и по сей день. Вот Новый год вместе встречали, и Вова -это тот человек, который играет на гармони. И гармонь у него необычная, именная, сделанная на заказ.
Такие вот у нас были святочные традиции.
Если у вас есть какие нибудь святочные истории, поделитесь ими, пожалуйста
И спасибо всем, кто дочитал этот длинный пост до конца.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
211
138.2 5.3 3.6 20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Греческий йогурт Волжское молоко
100
70 2.7 4 4.7
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Медовик
70
185.6 3.8 12.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Сало в луковой шелухе
10
67.3 0.4 7.1 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
101.7 22.1 1.3 0.4
Лук сладкий, сырой
10
3.2 0.1 0 0.7
Чак Чак
50
248 3 16.7 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Валентина
05.01.2025 16:28
Всем добра, тепла и стройности
Как и ожидалось, вчера к ужину подоспели гости - друзья детей. Но все, даже молодежь, от праздников уже подустали, и вечер прошел тихо и спокойно, по домашнему.
Сегодня проспала до девяти. На улице -10. К обеду потеплело и пошел снег.
На завтрак себе зажарила омлет на кабачке. Потёрла кабачок на мелкой терке, и взбила с яйцом. Молока не добавляла. Очень мне это блюдо нравится. Просто, быстро, полезно. А в компании с сырной булочкой вообще улет, да если еще запивать всю эту красоту крепким кофе с тхиной. А если еще вкушать рядом с ёлочкой , да у камина, да в теплой компании родных и близких…

После завтрака рассматривала свои новогодние подарки. Рамка для фотографий, бутылочка под воду для зала, разные крема, подушечка - тыква, которую я сразу отправила в компанию к настоящим тыквам, а также дегидратор и блендер.

Вдоволь насладившись подарками, пошла гулять, благо погода сегодня самая что ни на есть гуляльная. Опять наделала кучу фоток с Собачьей тропы. Сначала не хотела фотографировать, но не смогла удержаться

После прогулки замечательно пообедала. Соляночка, фруктовый салат, чай

Ужинать собираюсь картошкой в мундире с Куриной грудкой и солеными груздями.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
124
24.8 0.7 0.3 4.7
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сырные булочки
66
210.1 11.5 9.2 20.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
250
323 20.5 22 9.3
Сырные булочки
62
197.4 10.8 8.7 19
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Малина красная, замороженная, подслащенная
40
41.2 0.3 0.1 8.7
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Груздь (Варка без слива)
70
11 1.2 0.5 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Валентина
04.01.2025 16:06
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день без гостей, все разъехались. Но, возможно , к ужину кто нибудь приедет.
На завтрак напекла творожников

Сходила погулять. Сегодня хочется полениться, поэтому только 4км. На улице всего -7, но высокая влажность, поэтому щеки щиплет. Дорогой любовалась на зимнее солнышко.

Провела ревизию холодильника. По итогам ревизии сварила на обед солянку и испекла сырные булочки. Этим и пообедала.

Самым желанным блюдом на ужин будет картошка в мундире с солеными груздями. Её дополнит кабачок , жареный с морковкой, яйцом и Куриной грудкой, а также салат айсберг и немного сладкого перца. Еще брошу туда щепотку ламинарии и немного неактивных дрожжей

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко
20
14 0.5 0.8 0.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Творожники с начинкой из шоколада
147
358.8 16 14.7 40
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
250
323 20.5 22 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожные бейглы мои
63
215.3 10.7 10.1 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Греческий йогурт Волжское молоко
20
14 0.5 0.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Груздь (Варка без слива)
50
7.8 0.9 0.4 0.2
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Валентина
03.01.2025 13:49
Всем добра, тепла и стройности
С сегодняшнего дня постараюсь вернуться в обычное русло питания. Всякая праздничная пища уже и надоела. Даже псынок (пёс) запросил вчера своего сухого корма 😁.
Праздники у нас прошли на ура. Отмечали всей семьей , с участием наших друзей, а также друзей детей и внучки. Было весело. Ели вкусно, гуляли много, катались на снегоходе.
Была пара не очень приятных моментов, но мы их преодолели.
Вечерами жгли костер, устраивали песенный батл между двумя гитарами и гармонью, играли в настольные игры.

Сегодня с утра тоже хорошо погуляла

И отлично позавтракала

По весу +900 грамм. Думала, будет больше.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Сало в луковой шелухе
12
80.8 0.5 8.5 0.5
Перец сладкий красный (Жарка)
45
9.1 0.6 0 1.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
64
5.7 0.4 0 1.7
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Селедка под шубой
160
283.8 11 22.2 9.6
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Уха (форель)
150
59.3 5.3 1.5 5.7
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Медовик
18
77.4 0.8 4.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Валентина
02.01.2025 15:22
Я вижу свет в конце тоннеля!
 8 
 17
Валентина
31.12.2024 18:03
Всем добра , тепла и стройности в наступающем Новом году!
Решила не считать калории и ничего не записывать пару-тройку дней. Этому немало поспособствовали мои весы. Села батарейка просто напросто. Дома свежих батареек не оказалось. А до ближайшего магазина у нас 8 км. Так что как то так. Но обжорством заниматься не планирую

Еще раз всех с Новым годом! Здоровья!
 6 
 20
Валентина
30.12.2024 17:07
Всем добра, тепла и стройности.
Вот бывает молоко. Бывает немолоко. Кто- то молодец. А кто-то - немолодец. Вот это я сегодня. Наелась ночью конфет и всякого разного. Даже сама удивилась. Последнее время, даже если просыпалась ночью, чувства голода не было. Проснусь, отмечу, что есть не хочу, порадуюсь, и дальше спать. А сегодня вот, немолодец. Ну и ладно. Не всегда же молодцом быть.

Сегодня приехал первый гость. Вернее, гостья. Внучкина подруженция. Начинается веселуха.

Я весь день занималась готовкой. Холодец, заготовки для салатов, рулет из фарша, торт. Торт «Монастырская изба». Обожаю. С вишней.

Но погулять ненадолго сходила. Шагов 6000

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
75
392.3 5.6 23.9 40.2
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Морковный салат
75
58.1 1 3.6 5.3
Компот из яблок
300
22.2 0.3 0.3 4.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 30
Валентина
28.12.2024 18:12
Всем добра, тепла и стройности
Несмотря на субботу , ранний подъем. Нужно сопроводить внучку в город на УЗИ. А еще нужно для всей семьи приготовить завтрак. Рисовая молочная каша, омлет, оладьи. Из перечисленного для себя - ничего. Есть еще не хочу, поэтому беру с собой контейнер с творогом, который сдобрила греческим йогуртом, грецким орехом и земляничным вареньем. Будет возможность, или его съем, или, может, кафе какое подвернется, тогда там позавтракаю.

Рацион сегодня не планирую от слова «совсем», потому что где буду и как сложится день, непонятно. По плану - детская поликлиника и закупка продуктов на праздник.

Фактически:
Все выполнено. В поликлинику сходили, узи сделали. Все ок. Продукты почти все купили.
Забрала на ВБ массажер. Спасибо ГалинеЯ. Очень понравился, а цена - просто новогодний подарок.
HapMe Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной
https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx?targetUrl=GP&size=80307377

Вернулись к себе, пообедали, что было готового.
Готового было: чуток омлета, остатки полутвердого сыра и карпачо, пол -путассу под морковкой и тушеная капуста. Запила эту красоту бокалом шампанского. Повод? А так захотелось.

На ужин - пара шпротин, рисовая каша и Хурма.

Ну, и моя новогодняя веранда

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Кофе американо
100
4.5 0.1 0.1 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
112
123.2 24.6 0.7 3.7
Греческий йогурт Волжское молоко
65
45.5 1.8 2.6 3.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Варенье из земляники
20
43.4 0.1 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
44
63.9 4.4 4.7 1
Путассу (Тушение)
40
30.1 6.8 0.3 0
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Капуста тушеная простая
140
77.8 2.5 3.6 8.7
Карпаччо
20
30 4.8 1.2 0
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Сыр полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
167.2 11 12.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
150
96 0.3 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
15
54.5 2.6 4.9 0
Рисовая каша
150
125.9 3.6 1.5 24.5
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Валентина
27.12.2024 18:16
Всем добра, тепла и стройности.
Какой суетный сегодня выдался день!прямо с утра одна суета.
Побежала в детскую поликлинику, записать внучку на узи. Прихожу, в регистратуре непривычно пусто. Оказалось, зависла программа, и все встало. Пошла домой, позавтракала.

Часа через два позвонила в поликлинику, программа у них заработала, записали прямо по телефону. На завтра. Так что хоть и не хочется, но придется завтра ехать в город. Можно записаться и через госуслуги, но я не попадаю, когда запись бывает открыта.
Потом встретилась с детьми, по семейным делам. Вернулась домой , пообедала.

Потом опять всякие разные дела, и вот наконец , вечер. Едем к себе на дачу.
Чем буду ужинать, пока не знаю. Но постараюсь озеленить свои полосочки

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Печенка куриная в молоке
30
28.9 3 1.6 0.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
30
120 2.5 8.5 8.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кабачок, яйцо жареные
200
172 9 11 8.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
91
135.6 5.5 1.6 23.8
Печенка куриная в молоке
66
63.6 6.7 3.5 1.4
Фасоль, кабачок, яйцо жареные
200
172 9 11 8.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
76.6 0.9 4.8 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
70
217.7 5 7.3 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь [Джаганнат]
1
234 8 18 11
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Карпачо
30
52.5 6.3 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Валентина
26.12.2024 15:48
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня прекрасный день. Ночью кинуло чуть снежка и слегка подморозило. Утром пошли гулять - красота!
Продолжаю фотоконкурс ёлок. К конкурсу допущены все весовые категории - и стройные, и полные и худосочные.

В лесу очень красиво. Нашествие зайцев, много их следов. Причем часто встречаются совсем мелкие следы молодых зайчиков. За ними вьется лисий след. И много птичьих следов. Есть, чем псынку развлечься.

На завтрак сегодня приготовила омлет на кабачке с сыром. Очень это блюдо мне нравится. Берешь кабачок (а их много у меня по кухне натырено) , чистишь, трешь на мелкой терке, туда яйцо, всё это взбиваешь и на сковородку. Сверху можно сыру бросить тертого. Вкусно, полезно, бюджетно 😋.

На обед натушила капусты/кабачок/морковь/лук, сделала куриную печенку с молоком. Посыпала все это дело семечками. Вкусно мне.

А ужинать буду уже в городе морской рыбкой путассу с морковкой и салатиком из хурмы, грецкого ореха, йогурта и ржаных отрубей

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
200
322 4.6 17.2 37.2
Варенье из земляники
50
108.6 0.3 0.1 27.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
192
38.5 1.1 0.5 7.2
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенка куриная в молоке
120
116.3 12 6.4 2.9
Капуста тушеная простая
200
111.2 3.6 5.2 12.4
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Кабачок (Тушение)
40
8.8 0.2 0.1 1.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Тушение)
150
112.8 25.5 1.2 0
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы