Анастасия
01.10.2023 03:58
Всем привет. Вот спустя несколько месяцев( наверное даже более
полугода) решила заглянуть на сайт. Очень порадовало, увидеть много
знакомых лиц в ленте. (Особенно Дашу и Женю, частенько про вас
вспоминала). Девочки, такие молодцы, не бросаете.
Итоги моего отсутствия и лета:
Устала, работы было много. ( напомню, работаю уборщицей, коттедж посуточной аренды, ещё админом, менеджер по рекламе там же и в качестве подработки свадебный декоратор). за 2,5 месяца выходных было дней 10. Ни на что не хватало сил. Огород забросила в середине августа совсем. Только выходила чтобы цветы календулы собрать. Розарий правда обхаживала.
Сейчас работа по выходным, изредка в будни. Поэтому пару дней назад, собравшись с силами, выкопали грядку моркови и свеклы.
Со слезами смотрела на посты людей, в местном чате, о продаже горибов. Ни разу так и не удалось съездить.
Ела все подряд, ну точнее что и обычно. Правда чуть больше колбасы, т.к. времени и сил на готовку не оставалось. Бухала как обычно, хотя планировала в летний период увеличить периодичность, но было просто некогда и лень🤣
Один раз удалось вырваться на 3х дневный сплав. Приехала китайцем (проклятые мошки.... ). опять попали в плохую погоду. Днём +13 ночью +2 и дожди. Грелась самогоном, это была самая тяжёлая пьянка за этот год. Потому как остальные пьянки заканчивались после нескольких бокалов пива (видимо старею, сил не хватает зажигать ночь напролет 🤭)
Вес немного снизился, чего вовсе не ожидала. Колени по прежнему болят, добавилась боль в пояснице из-за которой "отстёгивается" нога. Думаю защимление нерва. Непроходящая боль в стопе( пятке). Это только то, что беспокоит ежедневно.
Наконец-то решила какой план дома хочу и даже накидала проект. До реализации далеко, но я люблю сам процесс планирования.
Из глобального: к нам в поселок с 3,5к жителями, перенесли чуть ли не главный региональный оптовый рынок, и похоже весь Таджикистан 🙈. ведётся борьба местных жителей с этим незаконным рынком, вырубкой леса в его окрестностях для стоянки и общежития, свалками и туалетами в лесах от наших гостей. Реакция администрации и выше стоящих, очень удивила( а может и не очень) жителей. Во время митинга перекрывались въезды, в поселок впускали только по прописке, в последний момент все телеканалы отказались приезжать. Возмущение народа растет, как и дикие выходки приезжих. Один сел днем какать на против школы, у стены ДК. другой к девочке приставал в маршрутке и куча более безобидных ситуаций.
Так и живём....
Возможно в скором времени вернусь к заполнению дневника...
Итоги моего отсутствия и лета:
Устала, работы было много. ( напомню, работаю уборщицей, коттедж посуточной аренды, ещё админом, менеджер по рекламе там же и в качестве подработки свадебный декоратор). за 2,5 месяца выходных было дней 10. Ни на что не хватало сил. Огород забросила в середине августа совсем. Только выходила чтобы цветы календулы собрать. Розарий правда обхаживала.
Сейчас работа по выходным, изредка в будни. Поэтому пару дней назад, собравшись с силами, выкопали грядку моркови и свеклы.
Со слезами смотрела на посты людей, в местном чате, о продаже горибов. Ни разу так и не удалось съездить.
Ела все подряд, ну точнее что и обычно. Правда чуть больше колбасы, т.к. времени и сил на готовку не оставалось. Бухала как обычно, хотя планировала в летний период увеличить периодичность, но было просто некогда и лень🤣
Один раз удалось вырваться на 3х дневный сплав. Приехала китайцем (проклятые мошки.... ). опять попали в плохую погоду. Днём +13 ночью +2 и дожди. Грелась самогоном, это была самая тяжёлая пьянка за этот год. Потому как остальные пьянки заканчивались после нескольких бокалов пива (видимо старею, сил не хватает зажигать ночь напролет 🤭)
Вес немного снизился, чего вовсе не ожидала. Колени по прежнему болят, добавилась боль в пояснице из-за которой "отстёгивается" нога. Думаю защимление нерва. Непроходящая боль в стопе( пятке). Это только то, что беспокоит ежедневно.
Наконец-то решила какой план дома хочу и даже накидала проект. До реализации далеко, но я люблю сам процесс планирования.
Из глобального: к нам в поселок с 3,5к жителями, перенесли чуть ли не главный региональный оптовый рынок, и похоже весь Таджикистан 🙈. ведётся борьба местных жителей с этим незаконным рынком, вырубкой леса в его окрестностях для стоянки и общежития, свалками и туалетами в лесах от наших гостей. Реакция администрации и выше стоящих, очень удивила( а может и не очень) жителей. Во время митинга перекрывались въезды, в поселок впускали только по прописке, в последний момент все телеканалы отказались приезжать. Возмущение народа растет, как и дикие выходки приезжих. Один сел днем какать на против школы, у стены ДК. другой к девочке приставал в маршрутке и куча более безобидных ситуаций.
Так и живём....
Возможно в скором времени вернусь к заполнению дневника...
3
3
Анастасия
26.04.2023 21:52
Вот и тепло. Вот и огородные дела. 10ти дневные занятия на
реабилитации, кстати ,ни как не повлияли на вес. Да и пофиг. Не
суждено быть худой, буду доброй и мягкой🤣 ремонт продолжается.
Планов очень много. Основное это конечно же доделать дом и продать
его.
Планирую прекратить заполнять дневник, но возможно изредка буду заглядывать, но не факт😁. По питанию знаю, что мне нужно для высокого рейтинга, дай Боже денег на все это питание. 🙈 достала велосипед, вчера опробовала впервые за этот год. Тяжело, тяжелее даже чем на велотренажёре. Познакомилась с двумя МЧ, один мастер спорта по спортивной гимнастике + работает физруком , оказался алкоголиком, по пьяни мозг делает по жёсткому. Так что наже общение закончилась после 2й его пьянки🤣 (9 дней общения).
Второй не пьет вообще. К чему приведет наше общение пока хз. Время покажет.
Девочки, особенно из Челябинска, пишите ВК 2ness или Вайбер/вотсап 89518087626. Надеюсь с вам словиться летом на каком-нибудь озере с палатками🥰
Всем удачи в похудении/ оздоровлении. До скорого!🤗
Планирую прекратить заполнять дневник, но возможно изредка буду заглядывать, но не факт😁. По питанию знаю, что мне нужно для высокого рейтинга, дай Боже денег на все это питание. 🙈 достала велосипед, вчера опробовала впервые за этот год. Тяжело, тяжелее даже чем на велотренажёре. Познакомилась с двумя МЧ, один мастер спорта по спортивной гимнастике + работает физруком , оказался алкоголиком, по пьяни мозг делает по жёсткому. Так что наже общение закончилась после 2й его пьянки🤣 (9 дней общения).
Второй не пьет вообще. К чему приведет наше общение пока хз. Время покажет.
Девочки, особенно из Челябинска, пишите ВК 2ness или Вайбер/вотсап 89518087626. Надеюсь с вам словиться летом на каком-нибудь озере с палатками🥰
Всем удачи в похудении/ оздоровлении. До скорого!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Сахар песок |
6
|
191.5 | 0 | 0 | 47.9 |
| Блины |
200
|
414.8 | 10.8 | 15.6 | 58 |
| Итого | 998 | 613 | 10 | 15 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
250
|
285 | 8.8 | 6 | 48.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле |
50
|
130 | 11.6 | 9.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
100
|
184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Итого | 500 | 814 | 74 | 35 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1698 | 1452 | 86 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Анастасия
23.04.2023 23:16
Вчера после занятий пришлось идти на работу, а там суматоха. Устала
так ,что по возвращению домой у меня началась лихорадка. Такое
всегда когда устаю очень.
Сегодня проснулась уставшей, все тело болело. На работе через 5мин прям чувствовалась дикая усталость. Кое-как дождалась вечера. Ни о каких домашних занятиях и тем более ЛФК даже думать не могла. Ещё погода прям не очень. К вечеро только появилось солнце. Классно смотрелоль месяц вблизи Венеры. Прям из окна любовалась, при чем даже без линз и очков было хорошо видно.
С завтрашнего дня вроде как тепло. Будет возможность и велик подготовить и в огород сходить. Хоть траву прошлогоднюю может убиру🙈 уже скоро высаживать все, а там срачь.
Сегодня проснулась уставшей, все тело болело. На работе через 5мин прям чувствовалась дикая усталость. Кое-как дождалась вечера. Ни о каких домашних занятиях и тем более ЛФК даже думать не могла. Ещё погода прям не очень. К вечеро только появилось солнце. Классно смотрелоль месяц вблизи Венеры. Прям из окна любовалась, при чем даже без линз и очков было хорошо видно.
С завтрашнего дня вроде как тепло. Будет возможность и велик подготовить и в огород сходить. Хоть траву прошлогоднюю может убиру🙈 уже скоро высаживать все, а там срачь.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
350
|
471.1 | 51.1 | 16.8 | 25.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
62.2 | 1.8 | 0.7 | 12 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
125
|
500.4 | 9.2 | 51.4 | 0 |
| Итого | 499 | 1033 | 62 | 69 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Макароны |
150
|
171 | 5.3 | 3.6 | 29.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 511 | 16 | 31 | 42 |
| Итого за день | 1254 | 1545 | 78 | 100 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
21.04.2023 12:49
опять с запазданием дневник.
На улице ночь дождь был. Утро ясное, солнце прям припекало, пока ехала на реабилитацию. Если бы не кофе, которое я подписала на светофорах, точно бы разморило. А теперь(15.00) все небо затянуло, прям серая туча, дома темнота.
Сразу и спать захотелось. Хотя это всё-таки от обеда реакция😁
На велотренажёре который стоит в спорт зале, нашла один классный режил. Выставил нужный пульс, и аппарат сам выдает нагрузку для поддержания пульса. Жаль ,что это обнаружила под конец реализации.
На улице ночь дождь был. Утро ясное, солнце прям припекало, пока ехала на реабилитацию. Если бы не кофе, которое я подписала на светофорах, точно бы разморило. А теперь(15.00) все небо затянуло, прям серая туча, дома темнота.
Сразу и спать захотелось. Хотя это всё-таки от обеда реакция😁
На велотренажёре который стоит в спорт зале, нашла один классный режил. Выставил нужный пульс, и аппарат сам выдает нагрузку для поддержания пульса. Жаль ,что это обнаружила под конец реализации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1574 | 164 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
350
|
399 | 12.3 | 8.4 | 68.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
150
|
276 | 41.2 | 12.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венские вафли |
100
|
380 | 4 | 16 | 54 |
| Итого | 600 | 1055 | 57 | 36 | 122 |
| Итого за день | 2174 | 1219 | 60 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.04.2023 13:23
Вчера записывая свой рацион, прифигела от того сколько я наела.
Теперь понимаю как в людей занимающихся спортом столько лезет🙈🙈🙈
ЛФК записываю как йогу. Ни чего более подходящего не придумала. В
спорт зале уже так не усералась 🤭 потому как дневной сон мне не
светит, а так сомневаюсь, что хватит сил дожить до вечера.
Ремонт продолжается. Стены и пол выровнял, сегодня начинается кафель.
Что готовить на вечер ещё не придумала, ни чего не хочется. В такие моменты обычно бывают макарошки. Ну видно будет.
Сегодня сын возвращается с 3 дневного отдыха на базе.
Дико хочу пива (да, да, безалкогольного). Но все то время нет то сил на его распитие. В холодильнике пелядь уже который день лежит.
Ремонт продолжается. Стены и пол выровнял, сегодня начинается кафель.
Что готовить на вечер ещё не придумала, ни чего не хочется. В такие моменты обычно бывают макарошки. Ну видно будет.
Сегодня сын возвращается с 3 дневного отдыха на базе.
Дико хочу пива (да, да, безалкогольного). Но все то время нет то сил на его распитие. В холодильнике пелядь уже который день лежит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1574 | 164 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
500
|
86.5 | 8.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 500 | 86 | 8 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок (пелядь), рыба |
250
|
315 | 47.8 | 13.8 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Итого | 1750 | 960 | 54 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
2
|
80 | 9.8 | 0.4 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 80 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4249 | 1290 | 76 | 18 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анастасия
18.04.2023 12:51
Все как обычно. Правда утром уже не хотелось умереть. Только
втянулась, а уже половина реабилитации. печалька😔 ужин
ориентировочно, потом видно будет что и как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 524 | 164 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
250
|
128.3 | 5.3 | 1.3 | 23.8 |
| Котлеты |
150
|
335.6 | 21.8 | 24.2 | 6 |
| Подливка |
50
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Компот ассорти |
350
|
177.1 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 649 | 27 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
100
|
184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
70
|
163.1 | 16.1 | 11 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 550 | 919 | 74 | 53 | 36 |
| Итого за день | 2924 | 1732 | 105 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
17.04.2023 21:21
Сегодня накаталась на велотренажёре 🥴 по браслету так вообще все
шикарно, в режиме похудения и аэробной зоне.
Домой приехала и вырубилось а перед этим съев полную тарелку пельмешей из магазина. Которые я вообще не люблю, но у мамы больше ни чего не было.
В субботу не удалось сделать фотки зала, из-за людей. Сегодня я там была одна.
Домой приехала и вырубилось а перед этим съев полную тарелку пельмешей из магазина. Которые я вообще не люблю, но у мамы больше ни чего не было.
В субботу не удалось сделать фотки зала, из-за людей. Сегодня я там была одна.
Вот на этот меня тянет постоянно 👇
На вело хожу, остальные кардио, сказали не для моих суставов.
Ещё этот пробую освоить👇
Ещё этот пробую освоить👇
Тут я вообще не поняла что к чему🙈, второй знаю, что бы через
прогиб всех кидать🤣
Ну и сведения ног👇
В один из предыдущих дней делали на ЛФК присяд. У меня зад
перевешивает🙈 как они объясняют, нужно колени не наклонять вперёд,
а что бы они оставались на уровне стоп. И всё...тут полное фиаско 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2274 | 164 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик [Ред Булл] |
250
|
115 | 0 | 0 | 27.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
350
|
766.5 | 34.7 | 48.7 | 47.3 |
| Итого | 600 | 881 | 34 | 48 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
100
|
184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
70
|
163.1 | 16.1 | 11 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Итого | 335 | 800 | 72 | 43 | 30 |
| Итого за день | 3209 | 1845 | 110 | 95 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анастасия
14.04.2023 20:53
Сегодня я думала умру. Что ЛФК тяжелее. ( Через 30мин была без сил
и вся мокрая. ) И сегодня занятие на велотренажёре было убойным.
Пульс +160 фигачил. На 3 минуте, думала помру. Но выжила и
вытерпела 15 мин.
Причем из-за мыслей о выживании, я даже не замечала элекроимпусов из датчиков которые крепятся к ноге. Сначала ватные ноги, потом Ноготряска...
Сразу же на работу.
По возвращению домой меня вырубило. Проснулась в 20.00, думала дальше спать. А хрен🙈 пришел мастер, делать ремонт. Днём он на основной работе, а вечером ко мне.
Все болит. Надеюсь утром будет легче.
Кушать готовить вообще нет сил. Сын слопал все шашлыки из курицы, которые я вечером планировала схомячить, но такой " мам, я там тебе супчик оставил" 🙈 и вот время 23 практически, а у меня подсос включился. И судя по графику придется есть творог со сметаной.
Из нагрузок внесла только 15 мин вело.
Причем из-за мыслей о выживании, я даже не замечала элекроимпусов из датчиков которые крепятся к ноге. Сначала ватные ноги, потом Ноготряска...
Сразу же на работу.
По возвращению домой меня вырубило. Проснулась в 20.00, думала дальше спать. А хрен🙈 пришел мастер, делать ремонт. Днём он на основной работе, а вечером ко мне.
Все болит. Надеюсь утром будет легче.
Кушать готовить вообще нет сил. Сын слопал все шашлыки из курицы, которые я вечером планировала схомячить, но такой " мам, я там тебе супчик оставил" 🙈 и вот время 23 практически, а у меня подсос включился. И судя по графику придется есть творог со сметаной.
Из нагрузок внесла только 15 мин вело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Зубатка полосатая (Припускание) |
100
|
95.3 | 13.9 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 874 | 584 | 23 | 8 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
150
|
276 | 41.2 | 12.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
82.9 | 2.5 | 1 | 16 |
| Итого | 232 | 396 | 44 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 361 | 563 | 36 | 33 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1467 | 1544 | 104 | 54 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Анастасия
14.04.2023 15:14
Сил и времени вообще нет, поэтому отчёты с опозданием.
Началась реабилитации.
Я, наивная, думала будет легко, как в прошлый раз. не тут то было.
Как и тогда меня записали в продвинутую группу на ЛФК. А продвинутыми считаются те, у кого травмированная конечность сгибается на определенный угол. А у меня то она и туда и сюда😁. Но первое занятие прошло в щедящей группе, с которого я выползала🙈 благо велотренажёр был первый и на последок массаж. Но я же не могу спокойно уехать домой.
Зашла в тренажерный зал, о котором я не знала прошлый раз. А там этих станков🙈 я то ни когда не ходила в подобные места. Занятия с тренером платные. Ну буду пробовать сама как-нибудь, надеюсь моих скудных познаний хватит для укрепления мышц.
В общем у меня всего 7 дней. А обещали ,что в этот раз будет 18. Но по приезду выяснилось ,что закончились места на длинную реабилитацию.😩
Началась реабилитации.
Я, наивная, думала будет легко, как в прошлый раз. не тут то было.
Как и тогда меня записали в продвинутую группу на ЛФК. А продвинутыми считаются те, у кого травмированная конечность сгибается на определенный угол. А у меня то она и туда и сюда😁. Но первое занятие прошло в щедящей группе, с которого я выползала🙈 благо велотренажёр был первый и на последок массаж. Но я же не могу спокойно уехать домой.
Зашла в тренажерный зал, о котором я не знала прошлый раз. А там этих станков🙈 я то ни когда не ходила в подобные места. Занятия с тренером платные. Ну буду пробовать сама как-нибудь, надеюсь моих скудных познаний хватит для укрепления мышц.
В общем у меня всего 7 дней. А обещали ,что в этот раз будет 18. Но по приезду выяснилось ,что закончились места на длинную реабилитацию.😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицы |
300
|
153.9 | 13.5 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 300 | 153 | 13 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 200 | 150 | 4 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
70
|
186.2 | 17 | 13.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
120
|
258 | 32.2 | 14.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 390 | 564 | 55 | 33 | 9 |
| Итого за день | 890 | 868 | 72 | 39 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.04.2023 19:46
День роллов.
Вчера вечером решила все же сготовить роллы пока рыбка свежая, хотя очень было лень. Рис получился идеальным, в этот раз даже фото не успела сделать. А вот творожный сыр был говно. То ли перемороженый, не пастой, а какой-то суховатый кусок( очень уж похож на творог) и жидкость. Пробовала перемешать, все равно не то.
Рацион 2дня примерно одинаковый.
Завтра в больницу, нужно анализы сдавать, скоро снова на реабилитацию.
В прошлые мои поездки планировала заехать в магазин, который находится по пути и купить дуги для палатки. Но каждый день спешила, потому как маме нужно было авто.
В этот раз, вроде как, занятия будут во второй половине дня, из-за чего мама в пролете с машиной. Если не куплю, то наврятли удастся купить в этом году, как это было в прошлые годы. в ближайших магазинах не нашла нужного размера, а кататься по всему городу возможности не будет.
Не знаю с чем связано, все свадьбы которые я оформляла в этом году (4шт) ,были в синем цвете.
Уже неделю пытаюсь прорваться в магазин за кафельной плиткой, но все безуспешно. То ездим ремонт делаем у бабули, то работа.
Заскакивали в пару магазинов. В одном цены были не из самых дешёвых. в другом ни чего подходящего, точнее на сайте у них есть интересные варианты, а в магазине нет. Только под заказ. Но переживаю, что на картинке хорошо смотрится, а в живую будет не очень. И если отказываешься, то доставку все равно придется оплатить.
Из критериев: светлая, более крупная, максимально дешевая и что бы рисунок не обрывался, как это бывает при имитация гранита. Пока из более подходящих за 700р/м².( Я офигела от цен🙈)
Вчера вечером решила все же сготовить роллы пока рыбка свежая, хотя очень было лень. Рис получился идеальным, в этот раз даже фото не успела сделать. А вот творожный сыр был говно. То ли перемороженый, не пастой, а какой-то суховатый кусок( очень уж похож на творог) и жидкость. Пробовала перемешать, все равно не то.
Рацион 2дня примерно одинаковый.
Завтра в больницу, нужно анализы сдавать, скоро снова на реабилитацию.
В прошлые мои поездки планировала заехать в магазин, который находится по пути и купить дуги для палатки. Но каждый день спешила, потому как маме нужно было авто.
В этот раз, вроде как, занятия будут во второй половине дня, из-за чего мама в пролете с машиной. Если не куплю, то наврятли удастся купить в этом году, как это было в прошлые годы. в ближайших магазинах не нашла нужного размера, а кататься по всему городу возможности не будет.
Не знаю с чем связано, все свадьбы которые я оформляла в этом году (4шт) ,были в синем цвете.
Уже неделю пытаюсь прорваться в магазин за кафельной плиткой, но все безуспешно. То ездим ремонт делаем у бабули, то работа.
Заскакивали в пару магазинов. В одном цены были не из самых дешёвых. в другом ни чего подходящего, точнее на сайте у них есть интересные варианты, а в магазине нет. Только под заказ. Но переживаю, что на картинке хорошо смотрится, а в живую будет не очень. И если отказываешься, то доставку все равно придется оплатить.
Из критериев: светлая, более крупная, максимально дешевая и что бы рисунок не обрывался, как это бывает при имитация гранита. Пока из более подходящих за 700р/м².( Я офигела от цен🙈)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 416 | 94 | 1 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
43.3 | 4.3 | 0.8 | 4.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 290 | 239 | 7 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
2
|
832 | 42.1 | 18.7 | 123.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 842 | 43 | 18 | 124 |
| Итого за день | 1828 | 1176 | 52 | 30 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
