Инна

08.02.2025 07:16

Дневник питания за 07.02.2025

Идёт третья неделя. Появились проблемы с походом в туалет. Меня это не то, что расстраивает, я просто уже опускаю руки. Ни капуста, ни кефир, ни киви с яблоками результата не дают..
Сделала тренировку, была активная, силовая, но без веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с инднйкой	155	132.5	14.4	6.4	4.5
Творожное суфле 2	100	166.7	15.5	6.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	683	354	30	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	385	177	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кукурузой	176	96.4	5.1	3	12.1
Купуста тушёная с курицей	150	144.9	15.8	5.9	6.3
Картофельное пюре с молоком и маслом	50	45.5	1.1	1.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	883	326	22	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Банан	0	0	0	0	0
Кескы с тыквой	60	122.5	3.6	5.2	15.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	256	7	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купуста тушёная с курицей	170	164.2	17.9	6.6	7.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	70	63.6	1.5	1.6	10.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Итого	805	367	24	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3531	1587	93	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 08.02.2025 07:31

с утра на голодный желудок чашка кофе - для меня средство топчик Широкая улыбка

, жкт как часы
Попробуйте пить лактулозу(дюфалак) из аптеки, ее даже детям можно. Читала, что кефир слабит только свежайший 1-2-дневный, потом начинает крепить.

Валентина Попова 08.02.2025 08:02

Маргарита,мне дюфалак абсолютно не помогает, хоть тройную порцию.

Маргарита 08.02.2025 08:07

Валентина Попова, меня в своё время от 15 мл хорошо так🤣; от сухой ламинарии 2 гр - полдня на унитазе как то просидела несколько дней(решила йод восполнить, но не учла, что сухая ламинария позиционируется как слабительное; не ем её больше с тех пор) . Видимо от ЖКТ зависит, у многих кофе вот не работает.

Маргарита 08.02.2025 08:08

Сухую ламинарию ещё попробуйте из аптеки, но не переборщите, она мощная для меня оказалась🤣, хотя я её для другой цели хотела - йод восполнить

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.02.2025 08:51

Кишечник постепенно подстроится под смену рациона.
Я бы добавила бы крупы. Влияние овощей и фруктов, как источника клетчатки, сильно преувеличено)

Алин@ 08.02.2025 08:56

Добрый день, Морская капуста, курага, чернослив, свекла вроде, как они кишечнику помощники, забыла гречку🌹🌹🌹

Инна 08.02.2025 09:08

Маргарита, я капучинку пью как раз после пробуждения каждый денечек

Maru_Sova 08.02.2025 09:09

У меня с детства эта проблема, ни в коем случае не пускайте на самотек. Спасаюсь порталаком (он же лактулоза, 15мл хотябы дня 4 подряд) и псиллиум еще шикарный помощник. Обязательно клетчатку стараюсь держать на 30 г.

Инна 08.02.2025 09:11

Маргарита, прям сухую? Почему именно из аптеки?

Анастасия 08.02.2025 09:34

Салатик из свёклы с черносливом и нерафинированным льняным маслом + побольше обычной жидности (воды). Должно сработать 👍 А если яблочки, то печёные.

Юлия 08.02.2025 11:30

Недостаток жиров в питании —> недостаточное поступление желчи —> задержка стула или запоры.

Светлана 08.02.2025 11:53

Валентина Попова, не с первого раза он должен помочь. Только курсовое потребление.

Светлана 08.02.2025 11:55

MaxLi - Юлия, я бы еще добавила нарушенный баланс микрофлоры в кишечнике.

Юлия 08.02.2025 12:00

Светлана, может быть и такое, но тут вероятнее понос, так как будет несварение.

Ольга 08.02.2025 12:00

Анастасия, Должно, но у меня это все вообще не работает(((.

Ольга 08.02.2025 12:03

Я уже писала, как я спаслась от этой проблемы. Свекла, овощи, кефир - все моему кишечнику было до лампочки. Помогло вот это и помогло конкретно, именно системно, не разово. Пью через день утром по 3 грамма.

Маргарита 08.02.2025 12:38

Инна,больше доверия Широкая улыбка

, что натюр.

Маргарита 08.02.2025 12:40

Инна,может молока много, поэтому не берет. Я обычное растворимое кофе чайную ложку на 150 воды плюс 50 мл шоколадное немолоко)

Маргарита 08.02.2025 12:42

Maru_Sova,лично у меня от псилиума в свое время вздутия были. Лактулоза шикарна)

Маргарита 08.02.2025 12:47

Ольга,на псилиум похоже. Это он?

Надежда 08.02.2025 12:52

Свекла, морковь, сырая вода.
Сама такой проблемой страдаю, постою послушаю.
Но у меня гипотериоз в анамнезе, читала он вызывает запоры.

Ольга 08.02.2025 12:53

Маргарита, Фитомуцил или просто подорожник.

Маргарита 08.02.2025 13:05

Ольга,псилиум - это как раз шелуха семян подорожника и есть

Ню 08.02.2025 13:07

Плюсую за кофе (желчегонное) и псиллиум, если это в комбинации помогает на ура.

Сияна 08.02.2025 13:20

MaxLi - Юлия, тоже первым делом про жиры подумала. Качественное масло нужно.
У меня были запоры при беременности и это было не весело совсем. Мой врач сказал, что пройдёт после родов, не трави себя таблетками. А старенькая акушерка сказала, есть много растительного масла. Был сентябрь, вот я и уминала помидоры с маслом каждый день. Все стало хорошо.

Светлана? 08.02.2025 13:31

Магния сульфат, порошок.

Света Бор 08.02.2025 13:38

Кумыс купите . Даже беременным его можно употреблять

Светлана 08.02.2025 15:56

Светлана?, это только как скорая помощь. А так нужно восстановить работу кишечника. Слабительное на постоянной основе только усугубляет проблему, так как приводят к атонии кишечника, п это уже очень большие проблемы.

Светлана 08.02.2025 15:57

MaxLi - Юлия, не всегда.

Maru_Sova 08.02.2025 17:20

Маргарита, это да, у этих средств у обоих такой пунктик есть. Вопрос подбора дозировки, тут индивидуально.

Валентина Попова 08.02.2025 20:27

Надежда,вот и у меня гипотиреоз и тоже запоры .Может так и есть ?

Надежда Бобровская 08.02.2025 20:49

нужно есть пищу желчегонную кусочек сала грамм 15 на завтрак и желательно с чесноком,но если на работу то без чеснока.сало должно быть от спины белое и широкое это обязательно.

Ksusha_hudeet 08.02.2025 21:12

Кофе моё всё в этом вопросе)

Светлана? 09.02.2025 15:28

Светлана, это понятно. Но, кроме остального, есть такая штука, как наследственность. У меня по женской линии у всех ленивый кишечник. И желчный тоже. Мне помогает Аллохол, иногда. Хочу ещё попробовать ламинарию. А так, диета, клетчатка, фрукты, чернослив, кефир.

Валентина Попова 09.02.2025 15:41

Светлана?,вот, точно -ламинария Широкая улыбка

.Прошлый раз прочитала про неё , но сразу не достала , а потом благополучно забыла .Сейчас пошла и сначала положила на вид , потом писать стала .Девочки , кстати , если можно , ответьте на такой вопрос . ( вроде неудобно спрашивать, но и посоветоваться не с кем , у кого та же проблема ) .У меня стал частенько проявляться геморрой ( возможно и от запоров ).Не болит, не беспокоит, но кровит , хорошо кровит , узелок уходит обратно .Чем спасаетесь, если есть , что ждать в будущем , Внучка ругается -" иди к врачу " , а я настроиться не могу . Плачу

Svetlana M (не худею) 09.02.2025 15:51

Инна, важно крепкий чистый кофе. Пульс учащается, все процессы запускаются, успевай только добежать!
Но, это у меня последнее время так, раньше кофе пила и не часто срабатывало. Так что может ещё какие факторы влияют. Кстати, цикл. В конце цикла несколько дней не ходить - это нормально, так задумано природой, видимо, чтобы не прервать беременность на ранних сроках потугами. А зато в первые дни идёт прям очистка! Гормоны

Светлана 09.02.2025 15:56

Svetlana M (не худею), а я думала только у меня от кофе так : "успей добежать".

Svetlana M (не худею) 09.02.2025 16:30

Светлана, 😁

Светлана? 09.02.2025 16:51

Валентина Попова, правильно внучка говорит, к врачу. Зачем мучаться, тем более кровотечение есть.

Светлана 09.02.2025 18:17

Валентина Попова, Требуется соблюдать адекватный питьевой режим, увеличить количество клетчатки, уменьшить потребление быстроусвояемых углеводов и жиров. Это будет способствовать размягчению стула. Как результат, кровотечение не возникнет или не будет усиливаться. Лечение Детралекс таблетки внутрь( пить), свечи ректально натальсид. Но к врачу обязательно нужно идти, мало ли что!!! Нужно найти причину, одно дело, если от запоров, а другое дело анальные трещины, полипы и чего хуже!

Валентина Попова 09.02.2025 20:08

Светлана?,спасибо Дарю цветочек

Валентина Попова 09.02.2025 20:19

( user=141750) Светлана (user) Спасибо .Отруби , семена льна , молотые с чиа -употребляю , не считая клетчатку из овощей .Быстрых углеводов у меня мало в питании .Читала , что гипотиреоз провоциркует запоры , возможно в этом есть причина .Записала себе эти лекарства , почитаю, куплю .Вот за полипы переживаю - у меня удаляли из пищевода .Спасибо за подсказки . Дарю цветочек

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.02.2025 20:37

На мне работает перловка (лучше любого слабительного, даже страшно), вино и тыквенный суп, подозреваю, что из-за клетчатки, я норму никогда не ем, не мое это🤭, а этими продуктами даже превышаю. Ну и обильное питье, пару литров чая и воды и организм как часы.