Инна
01.02.2025 08:31
День прошёл успешно. Я не переедала и была голодной только до
обеда. Ужин был великолепен. Мясо отлично замариновалось и было
сочным.
Очень сложно стало сидеть в соц сетях, в том числе и тут. Потому что повсюду фотки еды!!!
Размножились специалисты по питанию. Тут и там выскакивает реклама о том, что калории считать вовсе не надо, пилюли волшебной не существует, в зал ходить не еадо. Можно есть всё что хочешь. Нужно лишь сдать анализы и восполнить дефициты.
Это заголовки раздражают.
Очень сложно стало сидеть в соц сетях, в том числе и тут. Потому что повсюду фотки еды!!!
Размножились специалисты по питанию. Тут и там выскакивает реклама о том, что калории считать вовсе не надо, пилюли волшебной не существует, в зал ходить не еадо. Можно есть всё что хочешь. Нужно лишь сдать анализы и восполнить дефициты.
Это заголовки раздражают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
35
|
90.5 | 2.6 | 2.1 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| каша манная на молоке |
130
|
134.9 | 5.3 | 4.2 | 18.7 |
| Капучино |
240
|
101.5 | 5 | 4.3 | 10.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 581 | 19 | 33 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на говядине |
275
|
94.6 | 5 | 0.6 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
85
|
150.5 | 23.2 | 5.7 | 0 |
| Сок из-под курицы |
20
|
16.6 | 1.8 | 1.1 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Винегрет |
85
|
99.4 | 1.8 | 6.7 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 429 | 32 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 215 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
180
|
352.8 | 43.3 | 20 | 0 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
130
|
24.8 | 1.2 | 0.4 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 399 | 44 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3414 | 1569 | 104 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Инна
30.01.2025 16:06
Первая неделя прошла.
Несмотря на то, что половина из неё у меня выпала, результат по весам есть.
Но я постоянно хочу есть, уже через полтора часа после еды я хочу есть!!!! А после еды наступает такое облегчение, особенно после горячего сладкого чая, как-будто я не ела весь день.
Несмотря на то, что половина из неё у меня выпала, результат по весам есть.
Но я постоянно хочу есть, уже через полтора часа после еды я хочу есть!!!! А после еды наступает такое облегчение, особенно после горячего сладкого чая, как-будто я не ела весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
60
|
123.5 | 9.8 | 4.4 | 10.1 |
| Морской коктейль в масле VICI (расчет без масла) |
100
|
87.3 | 15.8 | 1.8 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Голубцы в томатно-сметанном соусе |
20
|
20.4 | 1.7 | 0.9 | 1.3 |
| Капучино |
240
|
101.5 | 5 | 4.3 | 10.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 532 | 32 | 31 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на говядине |
220
|
75.7 | 4 | 0.4 | 13.9 |
| Карбонара |
120
|
195.6 | 8.5 | 11.4 | 14.4 |
| Винегрет |
130
|
152 | 2.7 | 10.3 | 10.9 |
| Итого | 470 | 423 | 15 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вафли с тыквой |
46
|
110.4 | 3.2 | 1.7 | 20.4 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1128 | 371 | 7 | 6 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
100
|
177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Винегрет |
100
|
116.9 | 2.1 | 7.9 | 8.4 |
| Итого | 200 | 293 | 29 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3643 | 1781 | 104 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выполнять комплекс "Здоровое тело" несложно. Но кажется, что я
делаю как то не правильно. Основная задача держать корпус в
определённом положении и правильно дышать. Местами я не ощущаю
того, что описывает тренер, оттого и возникает
замешательстве.
Но после я ощущаю, что мышцы живота всё же как-то сработали.
Но после я ощущаю, что мышцы живота всё же как-то сработали.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 30 мин
2
Инна
29.01.2025 18:40
День 7
Шла в сад за Гошей, катила саночки перед собой с дочкой и так жрать хотелось. Хотелось зайти в булочную и съесть чего-нибудь по дороге. Хотя. Я ведь поела незадолго до выхода.
На фоне этого была очень нервной и повод нашёлся.
Шла в сад за Гошей, катила саночки перед собой с дочкой и так жрать хотелось. Хотелось зайти в булочную и съесть чего-нибудь по дороге. Хотя. Я ведь поела незадолго до выхода.
На фоне этого была очень нервной и повод нашёлся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
35
|
90.5 | 2.6 | 2.1 | 15.4 |
| Творожный сыр |
35
|
78.1 | 3.9 | 6.7 | 0.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капучино |
240
|
101.5 | 5 | 4.3 | 10.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 855 | 525 | 27 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на говядине |
200
|
68.8 | 3.6 | 0.4 | 12.6 |
| Плов со свининой |
130
|
205.8 | 11.4 | 8.5 | 20.3 |
| Итого | 330 | 274 | 15 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щечки Свиные Острые |
15
|
82.4 | 1.4 | 8.6 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
150
|
79.2 | 2.4 | 4.7 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 235 | 290 | 9 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Винегрет |
130
|
152 | 2.7 | 10.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 368 | 27 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3380 | 1756 | 101 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя лёгкая йога усложняется тем, что мне нужно постоянно бдить.
Дочка не даёт мне расслабится. Я может и час бы позанималась, но...
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 30 мин
2
Инна
28.01.2025 19:13
День 6
Накрыло так накрыло. У меня аллергия на кота. Но кот появился намного раньше аллергии. С утра чесалась правая часть лица, закинула таблетки. И такое чувство что не таблетки, а масла в огонь. Зуд и чихание прекратились может через 1,5 часа.
Кое-как сделала тренировку, постоянно отвлекалась на детей.
Накрыло так накрыло. У меня аллергия на кота. Но кот появился намного раньше аллергии. С утра чесалась правая часть лица, закинула таблетки. И такое чувство что не таблетки, а масла в огонь. Зуд и чихание прекратились может через 1,5 часа.
Кое-как сделала тренировку, постоянно отвлекалась на детей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капучино |
240
|
101.5 | 5 | 4.3 | 10.1 |
| Чокопай |
30
|
129 | 1.4 | 5.4 | 18.9 |
| Омлет в микроволновке |
130
|
155.7 | 9.9 | 10.9 | 4.3 |
| Итого | 545 | 587 | 23 | 36 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп куринный |
280
|
191 | 12.9 | 5 | 23 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
52.8 | 1.6 | 3.1 | 4.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 368 | 16 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 51 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
6
|
22.5 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Творожный сыр |
12
|
26.8 | 1.3 | 2.3 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
12
|
25.6 | 0.6 | 1.7 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Щечки Свиные Острые |
18
|
98.8 | 1.6 | 10.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 337 | 246 | 8 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста-морковь с маслом |
150
|
79.2 | 2.4 | 4.7 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 282 | 37 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3507 | 1670 | 95 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот лежу я на коврике, двигаться правильно пытаюсь. А движения я
все плавные, а главное, медленные. Неужели будет какой-то эффект?
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 30 мин
2
8
Инна
28.01.2025 05:38
День 5 Безумие.
Я в обед почти всю дневную норму калорий набрала.
Дневник остановилась заполнять, ибо очень печально всё. Я человек без воли, который жалеет себя без повода. Ужас, ужас.
Я в обед почти всю дневную норму калорий набрала.
Дневник остановилась заполнять, ибо очень печально всё. Я человек без воли, который жалеет себя без повода. Ужас, ужас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
240
|
101.5 | 5 | 4.3 | 10.1 |
| Каша овсяная с молоком |
150
|
124.4 | 4.1 | 2.3 | 22.1 |
| Пирог с Рыбой |
66
|
130.7 | 7.1 | 2.8 | 22.4 |
| Итого | 456 | 356 | 16 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пудинг протеиновый HYPER |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Колбаса |
20
|
83.8 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
44.3 | 1.2 | 0.8 | 8.2 |
| Конфета Баунти |
27
|
130.7 | 0.8 | 6.8 | 16.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 405 | 632 | 31 | 36 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Баунти |
27
|
130.7 | 0.8 | 6.8 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Плов со свининой |
80
|
126.6 | 7 | 5.2 | 12.5 |
| Итого | 362 | 308 | 9 | 13 | 36 |
| Итого за день | 1223 | 1296 | 57 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Инна
27.01.2025 05:32
День 4.
День варенья удался. Торт великолепный. Второй день без тренировки.
В понедельник рано вставать, не хочется.
День варенья удался. Торт великолепный. Второй день без тренировки.
В понедельник рано вставать, не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
63 | 3 | 2.6 | 6.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 300 | 110 | 3 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ореховый кофе |
200
|
816.4 | 11 | 57.6 | 63.8 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
150
|
564 | 20.9 | 52.6 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
500
|
280 | 1 | 0 | 68 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чурчхела |
60
|
270 | 4.8 | 25.2 | 6.6 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
200
|
105.6 | 3.2 | 6.2 | 9.4 |
| Итого | 1310 | 2038 | 40 | 141 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
220
|
120.3 | 9.9 | 3.1 | 13.2 |
| Хлеб белый |
20
|
49.2 | 1.3 | 0.8 | 9.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Торт Ореховый кофе |
110
|
449 | 6.1 | 31.7 | 35.1 |
| Итого | 375 | 743 | 20 | 47 | 57 |
| Итого за день | 1985 | 2891 | 65 | 192 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Инна
25.01.2025 20:40
День 3.
Жуть. Единственный плюс, что я прошла 10 тысяч шагов. А потом ленилась пол дня, прилегла на диван и сложно было себя собрать в кучу после.
Меня хватило только на кухню. Приготовила обед и торт по поводу дня рождения племянника.
Жуть. Единственный плюс, что я прошла 10 тысяч шагов. А потом ленилась пол дня, прилегла на диван и сложно было себя собрать в кучу после.
Меня хватило только на кухню. Приготовила обед и торт по поводу дня рождения племянника.
Пишет мне Ира админ центра, говорит, потеряли меня, на тренировки
приходи. А мне стремно даже просто показываться. Столько труда
приложила, а потом так быстро всё вернулось. Единственный плюс это
грудь. Когда я сбросила вес она просто сдулась, выглядит это,
конечно, печально, как у старушки(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Каша овсяная с молоком |
218
|
180.7 | 5.9 | 3.3 | 32 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 271 | 8 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн карамельный |
70
|
280.7 | 3.7 | 6.1 | 53.3 |
| Laimon Fresh |
400
|
180 | 0 | 0 | 44 |
| Итого | 470 | 460 | 3 | 6 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перловая каша с мясом |
130
|
144.2 | 14.3 | 4.9 | 9.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб мультизлаковый |
25
|
64.6 | 1.8 | 1.5 | 11 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 515 | 602 | 34 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп Вишня |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 251 | 2 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
180
|
284.9 | 15.8 | 11.7 | 28.1 |
| Лече |
133
|
109.9 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 313 | 394 | 17 | 18 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сироп Вишня |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3176 | 2073 | 66 | 67 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Инна
23.01.2025 18:18
День 1
Занялась делами и есть особо было некогда. Записывала всю еду в тетрадь, а вечером заполнила. Признаться, есть хотелось, особенно потому что позавтракать мне не удалось. И обед получился на ходу и что осталось.
Сегодня я позанималась минут 30 пилатесом, но успела немного устать. Ноги подрагивают и живот тоже.
День удался.
Возмутительно, почитаешь тут ленту и есть захочется!
Занялась делами и есть особо было некогда. Записывала всю еду в тетрадь, а вечером заполнила. Признаться, есть хотелось, особенно потому что позавтракать мне не удалось. И обед получился на ходу и что осталось.
Сегодня я позанималась минут 30 пилатесом, но успела немного устать. Ноги подрагивают и живот тоже.
День удался.
Возмутительно, почитаешь тут ленту и есть захочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 206 | 124 | 3 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
200
|
92 | 7.6 | 2.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 92 | 7 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
233.8 | 4.2 | 15.8 | 16.8 |
| Хлеб мультизлаковый |
28
|
72.4 | 2 | 1.7 | 12.3 |
| Сыр Сливочный [Danke] |
21
|
65.1 | 4.8 | 5 | 0 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 472 | 451 | 11 | 22 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
7
|
26.3 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 247 | 150 | 6 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с мясом |
195
|
216.3 | 21.5 | 7.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 238 | 21 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 245 | 173 | 6 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2770 | 1229 | 57 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Инна
21.01.2025 07:38
Август месяц, я забила на подсчёт. Перестала себе в чем то
отказывать. Занятия бросила в сентябре. И меня опять
разнесло.
Состояние ужасное. Я не хочу больше в зал. Хочу проводить время, когда муж приходит домой, вместе. Хочу тратить время на что-то другое, не на пот и слезы.
Чем я занимаюсь? Детьми. Например, сейчас лечим стоматит и учимся ходить на горшок. Рукоделием. На новы год сшила всем по пижаме, сейчас вышиваю бисером.
Но то, что я очень много набрала меня угнетает. Я уже не надеюсь, что из этого что-то выйдет, мне кажется эта борьба будет до конца.
Состояние ужасное. Я не хочу больше в зал. Хочу проводить время, когда муж приходит домой, вместе. Хочу тратить время на что-то другое, не на пот и слезы.
Чем я занимаюсь? Детьми. Например, сейчас лечим стоматит и учимся ходить на горшок. Рукоделием. На новы год сшила всем по пижаме, сейчас вышиваю бисером.
Но то, что я очень много набрала меня угнетает. Я уже не надеюсь, что из этого что-то выйдет, мне кажется эта борьба будет до конца.
4
22
Инна
14.09.2024 15:44
Ну вот. Прошло уже пол года как я стала считать и тренироваться.
Правда, с перерывами. Но результаты всё равно есть и давольно
неплохие! Если смотреть понедельно, то результат не впечатлит, а
если посмотреть в целом, то картина вполне вдохновляет)
Сегодня почти весь день на кухне, завтра праздник и я пеку торт. А ещё на ужин пиццу приготовила и мармелад.
Сегодня почти весь день на кухне, завтра праздник и я пеку торт. А ещё на ужин пиццу приготовила и мармелад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Вишня |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Хлеб белый |
50
|
123.1 | 3.3 | 2.1 | 22.8 |
| Творожный сыр |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
18
|
38.3 | 0.9 | 2.5 | 3.2 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Жевательный зефир Маршмеллоу |
18
|
63 | 0.7 | 0 | 14.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 543 | 18 | 15 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный зефир Маршмеллоу |
18
|
63 | 0.7 | 0 | 14.9 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 210 | 5 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат со сметаной |
220
|
73 | 2.2 | 3.1 | 10.1 |
| Хлеб белый |
15
|
36.9 | 1 | 0.6 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 414 | 27 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад с желейной клубничной начинкой |
24
|
110.4 | 1.3 | 5.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 224 | 112 | 1 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад яблочный |
50
|
145.2 | 0.2 | 0.1 | 35.8 |
| Итого | 50 | 145 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца итальянская |
170
|
461.4 | 20.6 | 21.8 | 46.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 475 | 20 | 21 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца итальянская |
150
|
407.1 | 18.2 | 19.2 | 40.7 |
| Итого | 150 | 407 | 18 | 19 | 40 |
| Итого за день | 3563 | 2308 | 90 | 86 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
