Недавно были КД, аппетит перед ними был как никогда сильным и были дни сильных объеданий. Вес прямо сейчас невероятно громадный для меня: 58 кг. Если, конечно, он не снизится до конца недели, то это уже виноваты не просто гормоны и лишняя водичка.
Прошлая неделя и вовсе вышла на 1900 ккал в среднем за день.
При этом же, как показывают мои личные наблюдения, в среднем я трачу же 1800-1850 ккал.
Вышла я на это число следующим интересным образом: в сентябре-ноябре ела в среднем на 1700 ккал и худела. Несколько не понимала, каким это таким образом происходило, потому что этого числа даже многовато.

К сожалению, моё питание налаживается с большими сбоями и это определённо затянулось. Продуктивным будет сейчас выявить ошибки.
Думаю, основная ошибка моя — это плохая настроенность, решительность в отношении соблюдения некоторых правил питания. Так сегодня я поужинала в пять часов вечера при отсутствии настоящего голода и при наличии сил потерпеть до восьми вечера для ужина. Думаю, что именно по этой причине сегодня я съела больше лимита на 600 ккал.
Решить эту проблему стоит как раз чётким определением времени питания (хотя бы ужина). Условлюсь в очередной раз, но однозначно, что мой ужин будет происходить не раньше 20:00. Энергетическая ценность его должна быть не меньше 500-600 ккал, но и не больше 700.
Наблюдения мои показывают, что приёмы пищи выходящие в 800 ккал и выше просто гарантируют дальнейший сильный аппетит и повторение приёмов пищи в таком объёме.
Моей сейчас краткосрочной задачей является снять отёки, быть в наилучшем возможном внешнем состоянии с минимальным стрессом в питании в оставшиеся дни до субботы.Так как будет происходить празднование ДР, то мне будет просто досадно видеть себя отёкшей и непривлекательной.
Мой вес сейчас около 57 кг. Я очень надеюсь, что, как минимум, 1 кг является лишней жидкостью, поэтому для её выведения мне ещё состоит следить за водно-солевым балансом. Нужно есть побольше калий содержащих продуктов, поменьше содержащих натрий.

Сейчас как-то особенно сильно проявился целлюлит. Есть ли у вас какие-то личные наблюдения: что его провоцирует, что устраняет?

Пришла к выводу, что наиболее эффективно худею с максимально постепенными шагами.
Ставлю себе планку: 1500-1600 ккал
По множественным подсчётам выходит, что в день я всегда сжигаю в среднем 1850 ккал
Медленно, но верно буду двигаться дальше

Захотелось поделиться сразу же приятным успехом для меня: я поела ночью и не съела слона.
Дело в том, что снова ужин был несколько ранний и, что закономерно, захотелось поесть ещё ночью. Хотелось конкретных продуктов и я решила их всё-таки съесть.
Вышло не больше, чем на 400 ккал. И я очень рада!
Очень рада, что съела сразу именно то, что хотела. Не стала в себя пихать какую-то еду, лишь бы набить желудок.

Последние четыре дня я потребляю в день почти 3000 ккал в день. Это довольно-таки настораживает, причём чувство переедания обычно не сопутствует.
Конечно, есть тот факт, который мог бы спровоцировать такой аппетит: -20 на улице и необходимость пребывания там каждый день мнимум 20 минут.
Но очень интересно, являются ли затраты на согревания столь большими, идут ли эти ккал на него. В ином случае, профицит, конечно, идёт немеренный...(