За прошлую неделю у меня был профицит. В связи с тем, что было много выездов и трудно было фиксировать количество съеденного я просто прибавляла безумные суммы, из-за чего вышел пофтицит на 2,5К ккал.
Столько же он, больше или меньше я просто продолжила свой путь. Перед этим успокоилась.
Вообще сделала банальное, но важное заключение: надо есть то, что хочется, но потихоньку и ориентируясь на ккал.
Я регулярно бегаю, отлично тренируюсь. И думаю, из-за этого у меня задержка КД...((
Вес 56,8 по утрам, а талия 67-68.
Вижу себя похорошевшей и явно потому, что просто начались регулярные тренировки!
Очень рада этому
На фотографии выгляжу какой-то короткой, хотя это совсем не так 😀

Июнь и июль у меня были плодотворными для похудения.
Август начинается не очень в плане питания.
Опять возникли ошибки, которые я просто вовремя не исправила. А жаль.
Но никогда не поздно, поэтому буду делать сейчас.
Сегодняшний день по питанию неплохой.
Но "завтрак", как нетрудно догадаться, перенесённый с прошлого дня.
Хорошо удаётся тренироваться, бегать.
Буду делать это через день обязательно

Пост состоит из 3 пунктов: 1. Про параметры; 2. Непоняток с весами; 3. Про питание сегодняшнего дня
1. Про параметры
Я поняла, что не делаю отметок по параметрам, а стоило бы.
Фиксирую утренние параметры.
При 56,3 кг
ОГ - 85
ОПГ - 73
ОТ - 67
ОЖ - 85
ОБ - 92 ИЛИ 93 (хоть убей, не помню)))
ОБ-РА - 50,5
Можно отметить, что параметры больше свидетельствуют о том, что у меня фигура груша. Мне это нравится. В 20 лет, 2 года назад при том же весе у меня талия и грудь были на 2 см больше. Сейчас на 2 см больше становится только днём, после поеданий.
2. Непоняток с весами
У меня умные сяоми весы и они считают все основные показатели тела.
Я порой взвешиваюсь не только утром, но и днём и вечером.
Так вот утром процент жира у меня больше, чем днём и вечером на 0,5-1%.
Как такое получается? Чему верить?
3. Питание сегодня
По объему завтрак был отличный, а прибыв домой уставшая, я очень плотно пообедала. По весу я потребила 900 грамм жидкости и самой пищи. Я поохала и уснула, а проснувшись, как это часто со мной бывает после дневного сна, я побежала на кухню с безумным желанием восполниться сладким. Можно заметить, что вышло это на немало ккал. И пошло это в достаточно ранний ужин
Прямо сейчас, почти в 18:00 я чувствую свой желудок достаточно набитым, сама сыта и крайне не хотелось бы ещё что-то съедать поверх.
Да, я много сожгла, но и сожженные ккал я бы счастливо отправила в дефицит, а не на восполнение съеденного)
Так всё это к чему. Я не знаю, будет ли у меня ещё ужин, но вывод для себя я сделала ещё очень важный!
Стоит следить не только за калоражем, но и объёмом. потому что обеды почти в 1 кг расширяют желудок и побуждают к ещё пущим поеданиям.
На этом у меня всё
Спасибо за внимание!

Вечерний перекус в виде грейпфрута был не совсем желаемым, а точнее спланированным, но страсти он мне не сделал, особенно если верить, что он с отрицательной калорийностью.
По утрам я обычно вашу 56 кг (200-300 грамм сверху).
Это приятные показатели, особенно учитывая, какие они были в мае.
За этот месяц дефицит составил несколько больше 4100 ккал.
Мне нравится такой темп, буду его сохранять.

Казалось бы, что потреблено было за день много, но очень много и было потрачено.
Вчера была такая генеральная уборка, после которой которой болели все мышцы и потом встреча с подругой, которая вышла прогулкой по энергетическим затратам больше 600 ккал.
В итоге за эти дни недели у меня дефицит 900 ккал, профицит прошлой недели погашен и пошёл дефицит другой.
Чувствую радость от нормального аппетита и постепенного дефицита.