Сегодня наела я не столь хорошо, в профицит не ушла, но и плана в 1400 ккал не смогла выполнить.
Думаю, ошибка заключается 1) в том, что ужин желательно организовывать как можно позже. 18:40 — немного рановато; 2) завтрак лучше не больше 400 ккал; 3) ужин обязательно должен быть большой по весу и на 500-700 ккал.
И более того, когда соблюдается одно из правил, вероятность на успешный похуденческий день увеличивается многократно.

День по питанию 5 октября снова прошёл идеально. Я уже имею шуточное предположение, что это из-за смены цвета дизайна в приложении)
Кстати, для меня было большим открытием, что приложение позволяет изменить и дизайн! В МЗР очень много функций, что теряешься и считаешь невозможным их сосредоточение в одном приложении.

К сожалению, вчера почему-то моё лицо выглядело припухшим (видимо из-за солёной икры, которой было многовато в прошлые дни). Но аппетит и желудок удалось как-то подогнать под нужный режим, порции.
Теперь хочу дождаться окончания недели и с радостью объявить среднее количество потреблённых ккал за неделю - не более 1500 ккал!

Завершился день 4 октября. И этот день прошёл максимально благополучно во всём: зарплата, отличная учёба, новые приобретения, минимальный аппетит, идеальный рацион (по ккал). 
Сразу отпишусь за прошлую неделю. К сожалению, моя цель не была достигнута. И как-то мне хочется позабыть эту неделю: не принесла профицита и хорошо. 
Но сейчас я, как вы понимаете, наконец-то начинаю выходить на дефицит. 
Мне однозначно помогает снизить аппетит ранние подъёмы (не позже 09:00), увлечённость делами, кофе, ужин, который самый плотный из предыдущих приёмов. 
Получилось, что позавтракала я где-то в 9:00, пообедала в 13:40, поужинала в 19:00 и буквально в 23:45 состоялся мой вечерний ужин, самый незначительный по ккал. 
Я счастлива! День выдался и-де-аль-но. 
Мне удалось купить по огромной скидке шикарное платье, которое мне идеально подходит. Я наконец-то купила себе смарт-часы! Теперь у меня есть все основные гаджеты, чтобы следить за состоянием здоровья и тела. 
Видимо я была в слишком долгом застое, что пора вырываться. И мне это очень нравится, я готова работать ради этого.

К сожалению, сегодня не вышло на 1400. Был довольно многокалорийный завтрак.
Я подозреваю, что у меня значительно ускорился метаболизм, потому что за сентябрь я не набрала ничуть, хотя по расчётам — должна.
Я не меняю из-за этого своей цели, планки. Скорее всего, она позволит безболезненно и довольно быстро потерять нужное))

Тук был съеден по пути домой и в голоде. Я шла и думала, что это пустые калории. Возможно, так частично и есть, но сегодня я не превысила норму калорийности объелась.
Для меня этот день является образцовым по сытному питанию.
И самое главное правило, которое я ещё очень давно установила, но находила воли применить — оставлять до 700 ккал на ужин и делать его поздним (20:00).
И отдельно отлично, если приёмы пищи не превышают трёх раз.
Буду пробовать дальше и отписываться.