Светлана
06.03.2022 10:56
Рацион примерно такой. Плюс еще кусочничанье фруктами, которые уже
не записывала.
Снова плохая погода, а вместе с ней домашний день. Впереди такие же три выходных:D Может быть, поедем куда-нибудь гулять. А может быть, будем отсыпаться.
Снова плохая погода, а вместе с ней домашний день. Впереди такие же три выходных:D Может быть, поедем куда-нибудь гулять. А может быть, будем отсыпаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
75
|
279 | 4.7 | 12.3 | 36.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 2036 | 385 | 8 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Картофель с грибами |
210
|
180.4 | 5.7 | 5.7 | 26.5 |
| Овощной салат |
83
|
27.1 | 0.7 | 1.7 | 2.4 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 310 | 265 | 7 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 184 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
75
|
58.5 | 2.2 | 1.4 | 8.6 |
| Итого | 158 | 327 | 15 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с квашеной капустой |
100
|
202.6 | 3.5 | 13.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 202 | 3 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2788 | 1219 | 35 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
05.03.2022 08:29
Хотела прогуляться, но дождливая погода загнала домой. Успела
только пробежаться до магазина.
Не добрала калорий, со мной такое редко, конечно. Эмоциональное состояние полегче.
Заметила, что одни из самых сложно набираемых элементов в моем рационе - цинк и биотин.
Не добрала калорий, со мной такое редко, конечно. Эмоциональное состояние полегче.
Заметила, что одни из самых сложно набираемых элементов в моем рационе - цинк и биотин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1378 | 204 | 24 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
5
|
6.9 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гречка |
168
|
197.6 | 5.2 | 9.1 | 23.7 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 209 | 214 | 5 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 178 | 106 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами |
425
|
365.1 | 11.5 | 11.5 | 53.6 |
| Овощной салат |
193
|
62.9 | 1.7 | 4.1 | 5.6 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
238
|
185.6 | 7.1 | 4.5 | 27.2 |
| Итого | 856 | 613 | 20 | 20 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 131 | 110 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2752 | 1248 | 54 | 42 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
04.03.2022 08:47
На завтрак доедала чизкейк, который приготовила подруга в честь
моего вчерашнего 30-летия.
"Отпраздновали" в пиццерии с близкими друзьями. 80% разговоров все равно было об одном. Загадала только, чтобы спецоперация закончилась.
А с утра на меня повалились разговоры о том, что надо технику закупать, о том, что хорошо бы переехать куда-то... У меня от таких раздумий все внутри просто вянет... Завтра хочу проснуться в альтернативной реальности.
Из дома не выходила.
"Отпраздновали" в пиццерии с близкими друзьями. 80% разговоров все равно было об одном. Загадала только, чтобы спецоперация закончилась.
А с утра на меня повалились разговоры о том, что надо технику закупать, о том, что хорошо бы переехать куда-то... У меня от таких раздумий все внутри просто вянет... Завтра хочу проснуться в альтернативной реальности.
Из дома не выходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
115
|
69 | 3.3 | 3.7 | 5.4 |
| чизкейк |
150
|
440 | 3.8 | 32 | 33.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1416 | 520 | 7 | 35 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Фрикадельки (балажан-грибы) |
150
|
173.1 | 7.8 | 8.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
24.7 | 1.5 | 2 | 0.2 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 564 | 444 | 15 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки (балажан-грибы) |
165
|
190.4 | 8.6 | 9.2 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
85
|
168.3 | 5.6 | 1 | 33.7 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста |
5
|
6.9 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 659 | 483 | 16 | 15 | 67 |
| Итого за день | 2639 | 1448 | 39 | 67 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
27.02.2022 01:00
Сегодня ходили на день рождения к другу. Но даже в компании
друзей мониторила новости каждые пару часов.
У меня у самой день рождения 2 марта, исполняется 30 лет, но я не могу что-либо праздновать, в голове это просто не укладывается.
За питанием не слежу, ем все подряд, что хочет организм... Вечерний рацион не записывала
У меня у самой день рождения 2 марта, исполняется 30 лет, но я не могу что-либо праздновать, в голове это просто не укладывается.
За питанием не слежу, ем все подряд, что хочет организм... Вечерний рацион не записывала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники |
182
|
386.9 | 32 | 13.7 | 32.6 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
98.8 | 6 | 8 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 2042 | 593 | 40 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
218
|
407.9 | 13.5 | 23.3 | 36.2 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
300
|
234 | 9 | 5.7 | 34.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Picnic |
57
|
275.3 | 4.2 | 13.7 | 32.5 |
| Итого | 740 | 998 | 28 | 46 | 111 |
| Итого за день | 2782 | 1591 | 69 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
26.02.2022 09:23
Ждем. Просто ждем улучшений. Невозможно ни думать о чем-то другом,
ни что-то делать. Это просто какой-то сюр, так не должно
быть.
Каждые полчаса - проверка новостей.
Каждые полчаса - проверка новостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
28.2 | 1.7 | 2.3 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1785 | 266 | 13 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лобио |
130
|
324.1 | 19.8 | 5.9 | 45.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Picnic |
20
|
96.6 | 1.5 | 4.8 | 11.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 356 | 575 | 25 | 23 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
65
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста |
4
|
5.6 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 76 | 70 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
316
|
591.2 | 19.6 | 33.8 | 52.5 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
11
|
41.5 | 1.7 | 0.3 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
255
|
153 | 7.4 | 8.2 | 12 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 588 | 788 | 28 | 42 | 72 |
| Итого за день | 2805 | 1701 | 70 | 83 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Светлана
25.02.2022 08:18
Удручающие новости пришли утром четверга. Молимся, чтобы все
было хорошо. И чтобы было хорошо как можно быстрее. Это казалось
чем-то нереальным, неадекватным, нечеловеческим. Но вот оно и
здесь. Весь день листаю новости, чтобы не пропустить, когда
появятся хорошие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченые с орехом |
60
|
282 | 5.7 | 12 | 36 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
113
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 403 | 11 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
325
|
417 | 11.1 | 25.7 | 35.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста |
5
|
6.9 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 435 | 439 | 12 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic |
30
|
144.9 | 2.2 | 7.2 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Шоколадная паста |
5
|
26.8 | 0.4 | 1.5 | 2.8 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 215 | 241 | 5 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
7.1 | 0.4 | 0.6 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
137
|
52.1 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 446 | 308 | 12 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лобио |
85
|
211.9 | 12.9 | 3.8 | 30 |
| Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83% |
160
|
123.2 | 4.9 | 2.9 | 18.7 |
| Итого | 245 | 335 | 17 | 6 | 48 |
| Итого за день | 2914 | 1727 | 59 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
24.02.2022 10:01
Хочу показать фотографии из вчерашнего похода. Ходили по горам,
всего намотали 20км, сегодня очень сильно болят колени)) Весь поход
был ради грота на третьем фото.
Очень выдохлись и устали, возвращались уже по темноте. Это был не самый приятный экспириенс 
Очень выдохлись и устали, возвращались уже по темноте. Это был не самый приятный экспириенс
8
9
Светлана
24.02.2022 09:55
Так. Дневника за вторник нет, потому что за вторник будет отдельный
пост. А дневник тогда будет за понедельник:D
Мало белка...
Лишнего углеводов из-за сладостей и хлеба.
Мало белка...
Лишнего углеводов из-за сладостей и хлеба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 296 | 35 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 495 | 593 | 14 | 25 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
400
|
768 | 11.2 | 38.4 | 94 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
125
|
35 | 3.9 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 559 | 820 | 16 | 39 | 98 |
| Итого за день | 2940 | 1732 | 66 | 75 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.02.2022 08:37
Шагов: 8000. После прогулки и обеда чувствую себя очень
уставшей. И учеба дается максимально сложно. Все-таки максимум моей
активности приходится на первую половину дня, надо уходить гулять
позже.
Учеба: 2.5 часа. Больше мозг не варит.
По питанию неплохо. Довольна собой)
Учеба: 2.5 часа. Больше мозг не варит.
По питанию неплохо. Довольна собой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
15
|
58.8 | 1.2 | 2.9 | 7.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1387 | 337 | 29 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста |
10
|
13.9 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Лобио с фасолью |
55
|
104.5 | 6.1 | 1.7 | 16.5 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 535 | 20 | 14 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
320
|
357.1 | 11.2 | 6.7 | 62.7 |
| Шампиньоны жаренные |
53
|
168.8 | 3 | 16.6 | 1.8 |
| Овощной салат |
242
|
162.1 | 5.3 | 12.8 | 7.5 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 780 | 750 | 20 | 36 | 84 |
| Итого за день | 2979 | 1623 | 71 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
18.02.2022 08:19
Шаги: 10000. Сегодня снова отправила себя на прогулку по
добору шагов.
Обучение: 2,5 часа. Вчера под конец дня кое-что не получалось, и я оставила занятия с мыслью о том, что сегодня уже ничего и не получится - разберусь завтра. И вот завтра настало, я села за код. Стерла кусок, написала такой же (по ощущениям), и все заработало:D Вот что значит свежая голова.
Питание: сегодня углеводный день риса какой-то... А все, потому что доедалки. Ничего сегодня не готовила
Обучение: 2,5 часа. Вчера под конец дня кое-что не получалось, и я оставила занятия с мыслью о том, что сегодня уже ничего и не получится - разберусь завтра. И вот завтра настало, я села за код. Стерла кусок, написала такой же (по ощущениям), и все заработало:D Вот что значит свежая голова.
Питание: сегодня углеводный день риса какой-то... А все, потому что доедалки. Ничего сегодня не готовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 286 | 10 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
240
|
312 | 5.7 | 0.5 | 69 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лобио с фасолью |
85
|
161.5 | 9.4 | 2.6 | 25.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 483 | 15 | 3 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Пудинг, лимонный обычный, приготовленный с сахаром, яичным желтком и водой |
100
|
109 | 0.7 | 1.1 | 24.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 718 | 399 | 8 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
13
|
18.1 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
190
|
247 | 4.5 | 0.4 | 54.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 246 | 430 | 14 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 40 | 119 | 2 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3010 | 1719 | 51 | 40 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
