Мария П.
15.06.2022 21:51
Тренировка, море и вечерняя прогулка в сумме дали 22 тысячи шагов.
Что-то слишком для меня. Съесть все положенное физически не могу
:-)
Почему в помидоре парниковом есть калий, а в грунтовом, по-видимому нет? Странная все-таки база.
На фото эксперимент по картине, делали в фотопрактикуме. Удивительно, у меня 4 объектива, проф. камера, а снимаю все больше на мобильный телефон, и он даже не последней модели :-)
Почему в помидоре парниковом есть калий, а в грунтовом, по-видимому нет? Странная все-таки база.
На фото эксперимент по картине, делали в фотопрактикуме. Удивительно, у меня 4 объектива, проф. камера, а снимаю все больше на мобильный телефон, и он даже не последней модели :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1365 | 460 | 30 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахара |
1
|
77.6 | 3.6 | 2.8 | 12 |
| Итого | 80 | 77 | 3 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 145 | 214 | 5 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 390 | 183 | 11 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Филе курицы с овощами |
250
|
226.3 | 28.3 | 10 | 6.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Масло Зародышей Пшеницы [Дивеево] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1523 | 565 | 38 | 23 | 48 |
| Итого за день | 3503 | 1501 | 89 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Мария П.
15.06.2022 06:19
Хочешь радугу увидеть -будь готов попасть под дождь.
С утра всю хорошую погоду я работала -не люблю пропускать самое продуктивное время.
А после обеда поехали в Ялту. Застали сильный ливень, простояли его в пробках. Я, правда, выбегала по магазинам. Потом пошли гулять по набережной. Людей было мало, это отдельный кайф для летней Ялты.
Со штанами отдельная история, ухохочешься.
Когда выезжали увидела папину собаку, бегающую во дворе, хотела запустить ее к ним во двор дома -но не тут то было, калитка была закрыта, отец уехал. Собака стала проситься в машину, бежать за нами, выбегать на дорогу. Пришлось пожертвовать ремнём, использовав его в качестве привязи. А штанишки-то падали 🤣 Так и гуляла по набережной 🤦🏼♀️
С едой все хорошо, кроме того, что в кафе категорически не дают калорийность 😞
С утра всю хорошую погоду я работала -не люблю пропускать самое продуктивное время.
А после обеда поехали в Ялту. Застали сильный ливень, простояли его в пробках. Я, правда, выбегала по магазинам. Потом пошли гулять по набережной. Людей было мало, это отдельный кайф для летней Ялты.
Со штанами отдельная история, ухохочешься.
Когда выезжали увидела папину собаку, бегающую во дворе, хотела запустить ее к ним во двор дома -но не тут то было, калитка была закрыта, отец уехал. Собака стала проситься в машину, бежать за нами, выбегать на дорогу. Пришлось пожертвовать ремнём, использовав его в качестве привязи. А штанишки-то падали 🤣 Так и гуляла по набережной 🤦🏼♀️
С едой все хорошо, кроме того, что в кафе категорически не дают калорийность 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Брауни |
30
|
88.4 | 1.1 | 2 | 15.7 |
| Итого | 966 | 674 | 31 | 30 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 160 | 136 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 360 | 113 | 10 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
200
|
70 | 1.7 | 0.5 | 12.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Пита [Мака] |
40
|
100.4 | 3.2 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 300 | 320 | 12 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с овощами |
225
|
203.6 | 25.4 | 9 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 246 | 26 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2628 | 1491 | 81 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Мария П.
13.06.2022 21:59
Приезжал сын с девушкой, у нас гостит подруга дочери. Называется,
даже если ты хочешь уехать от колхоза, колхоз приедет к тебе
:-)
Поработать не успела, после пробежки поехала за продуктами, потом готовила. На море выбралась в самую жару, ещё и день сегодня самый жаркий наверное, с начала лета.
После пляжа в полдень чувствуешь себя варёной. Но ничего, к вечеру график догнала.
Фото с пробежки, если присмотреться можно увидеть ласточкино гнездо. Самый, пожалуй, известный символ Ялты.
Поработать не успела, после пробежки поехала за продуктами, потом готовила. На море выбралась в самую жару, ещё и день сегодня самый жаркий наверное, с начала лета.
После пляжа в полдень чувствуешь себя варёной. Но ничего, к вечеру график догнала.
Фото с пробежки, если присмотреться можно увидеть ласточкино гнездо. Самый, пожалуй, известный символ Ялты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 710 | 392 | 14 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
31.7 | 2.4 | 2.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 572 | 257 | 7 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Салат с редисом |
150
|
44.6 | 3 | 0.8 | 6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 195 | 23 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Брауни |
30
|
88.4 | 1.1 | 2 | 15.7 |
| Итого | 130 | 233 | 22 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Салат с редисом |
150
|
44.6 | 3 | 0.8 | 6 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 365 | 402 | 30 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3677 | 1586 | 99 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Мария П.
12.06.2022 20:47
Чин-чин
Два раза на море сходила, 10 тыс шагов в общем
Вечером ужин с бокалом вина. Жизнь прекрасна.
Два раза на море сходила, 10 тыс шагов в общем
Вечером ужин с бокалом вина. Жизнь прекрасна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1139 | 561 | 28 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 725 | 240 | 4 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 495 | 241 | 13 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 540 | 166 | 16 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Салат: говядина, грибы, овощи. |
350
|
276.2 | 36.8 | 9.8 | 10.1 |
| Итого | 500 | 403 | 36 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3819 | 1670 | 99 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Мария П.
11.06.2022 23:13
Коротко о моём дне на фото. Ездила на работу в Севастополь и
проведать свекров. Полдня в дороге и пробках, бррр
Ела ерунду после обеда, но в коридор вроде вписалась. Удалось вовремя предупредить чувство голода, но все равно можно было бы полезнее перекусить.
Ела ерунду после обеда, но в коридор вроде вписалась. Удалось вовремя предупредить чувство голода, но все равно можно было бы полезнее перекусить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1050 | 529 | 27 | 38 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
360
|
146.5 | 20.2 | 3.2 | 9.4 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
10
|
85.9 | 0.1 | 9.5 | 0 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Утренний кофе |
250
|
39.5 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 685 | 475 | 27 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 310 | 92 | 2 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, с орехами |
10
|
40 | 0.6 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 10 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябчик говяжий |
150
|
303.8 | 22.5 | 21.8 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 365 | 25 | 22 | 15 |
| Итого за день | 2475 | 1502 | 83 | 88 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мария П.
10.06.2022 21:17
Ох, чувствую не весь шашлык с праздничного стола я записала. Но
честно отрабатывала с утра на пробежке, вечером прогулкой к
морю.
Наверное, такого красивого дефицита нет, но хоть не плюс, точно не плюс по ощущениям. Ужин был очень легким.
Утром дышала умытым ночным дождем лесом, а
вечером сидела на берегу моря и слушала, как море перебирает камешки.
Немного приятных моментов моего дня в фотографиях.
Наверное, такого красивого дефицита нет, но хоть не плюс, точно не плюс по ощущениям. Ужин был очень легким.
Утром дышала умытым ночным дождем лесом, а
вечером сидела на берегу моря и слушала, как море перебирает камешки.
Немного приятных моментов моего дня в фотографиях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Овсяноблин мой |
75
|
168.1 | 7.3 | 7.3 | 18.5 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1147 | 654 | 27 | 43 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 515 | 300 | 8 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Велком] |
250
|
450 | 40 | 32.5 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Конфеты [Вдохновение] |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 880 | 958 | 47 | 37 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 360 | 154 | 21 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2902 | 2067 | 104 | 100 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Мария П.
09.06.2022 22:10
Весы порадовали новой цифрой 68,2, я порадовала себя эклером.
Хочу смеяться больше, шутить, а то что-то какая-то зануда.
Гуляли в Ялте сегодня, в основном по магазинам, так как искали подарок брату завтра на ДР.
Помимо подарка заходили поесть. Бюджет подорван 🤣
Хочу смеяться больше, шутить, а то что-то какая-то зануда.
Гуляли в Ялте сегодня, в основном по магазинам, так как искали подарок брату завтра на ДР.
Помимо подарка заходили поесть. Бюджет подорван 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяноблин мой |
75
|
168.1 | 7.3 | 7.3 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 921 | 513 | 23 | 30 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 472 | 300 | 8 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Итого | 100 | 334 | 4 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из кабачков и тыквы с моцареллой |
250
|
163.3 | 10 | 8.8 | 10.8 |
| Итого | 250 | 163 | 10 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 270 | 279 | 24 | 8 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2018 | 1607 | 70 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мария П.
08.06.2022 20:20
Проснулась в 5 утра и решила встретить раннее утро на тропе. Очень
удивляет, когда в любое время встречаешь там разного возраста людей
идущих, бегущих, крутящих педали.
Встретила своего тренера, к которому ходила в секцию 30 лет назад. Он бодрым шагом шагает и улыбается миру. Такая порция позитива и пример.
Вечером прошлись по посёлку. Несмотря на то, что машина стоит под домом, хочется заново обойти каждый метр, вспомнить все школьные маршруты, закоулочки… Гуляем с закадычной подругой, нахаживаем шаги. Со Школы то 25 лет уже прошло, а мы чувствуем себя такими же как прежде, болтаем о мальчишках и хихикаем :-)
Устала к вечеру сильно, хоть на шагомере около 15 тыс это вместе с пробежки, все же перепады высот дают о себе знать.
Встретила своего тренера, к которому ходила в секцию 30 лет назад. Он бодрым шагом шагает и улыбается миру. Такая порция позитива и пример.
Вечером прошлись по посёлку. Несмотря на то, что машина стоит под домом, хочется заново обойти каждый метр, вспомнить все школьные маршруты, закоулочки… Гуляем с закадычной подругой, нахаживаем шаги. Со Школы то 25 лет уже прошло, а мы чувствуем себя такими же как прежде, болтаем о мальчишках и хихикаем :-)
Устала к вечеру сильно, хоть на шагомере около 15 тыс это вместе с пробежки, все же перепады высот дают о себе знать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Овсяноблин мой |
75
|
168.1 | 7.3 | 7.3 | 18.5 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 1170 | 555 | 20 | 36 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 500 | 222 | 7 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 300 | 94 | 8 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое шоколадное |
100
|
222 | 2.5 | 14 | 21 |
| Итого | 100 | 222 | 2 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кабачок тушеный |
100
|
107.2 | 2.4 | 7.6 | 7.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 422 | 317 | 34 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
21
|
51.7 | 3.6 | 1.5 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 471 | 82 | 5 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3133 | 1574 | 79 | 80 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Мария П.
07.06.2022 20:32
Вес стоит на месте, до идеала ещё 3,1 кг.
Но 66 я весила в 11 классе, это было очень давно… Не хочу форсировать события дополнительными ограничениями и спорт нагрузки не хочу увеличивать до уровня, который будет меня напрягать. Пусть все идёт своим чередом.
Открыла купальный сезон, вода 21 градус, на пляже было пасмурно и почти никого не было.
Но 66 я весила в 11 классе, это было очень давно… Не хочу форсировать события дополнительными ограничениями и спорт нагрузки не хочу увеличивать до уровня, который будет меня напрягать. Пусть все идёт своим чередом.
Открыла купальный сезон, вода 21 градус, на пляже было пасмурно и почти никого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Кесо Секо, мягкий белый сыр, отжатый, м.д.ж. 42% в сух. в-ве |
20
|
65 | 4.9 | 4.9 | 0.4 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 1307 | 462 | 26 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 163 | 292 | 8 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с перцем |
200
|
100.2 | 7.4 | 3.2 | 9.6 |
| Суп куриный |
340
|
107.4 | 9.5 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 540 | 207 | 16 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2130 | 1019 | 52 | 45 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Мария П.
06.06.2022 22:53
Волшебная утренняя пробежка с паузой для фото и минутки тишины
задала тон всему дню.
Хотя в остальном он был ничем не примечателен: рутинная работа за компьютером.
Может, поэтому, настроение неочень.
Хотя в остальном он был ничем не примечателен: рутинная работа за компьютером.
Может, поэтому, настроение неочень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Кесо Секо, мягкий белый сыр, отжатый, м.д.ж. 42% в сух. в-ве |
20
|
65 | 4.9 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 919 | 394 | 23 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1073 | 413 | 22 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
400
|
126.4 | 11.2 | 4.8 | 9.2 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Итого | 432 | 210 | 13 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе со сметаной |
170
|
273.4 | 33.8 | 13.6 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат овощной |
150
|
29.6 | 1.4 | 0.8 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
45
|
110.7 | 7.8 | 3.2 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета ЭКО ботаника вкус брусника- морошкп |
8
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 1043 | 512 | 46 | 18 | 50 |
| Итого за день | 3467 | 1530 | 105 | 72 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
