Сегодня у дочки был второй отчетный концерт подряд, а я усвоила урок внимательности к своему организму и заботы о нем. Всего лишь более плотный обед, капучино без сахара в театральном кафе и яблоко с собой в качестве перекуса. И я совсем другой человек по ощущениям.

Вообще все чаще задаю себе вопросы, как можно было не слышать себя и игнорировать столько лет ?

Горда собой: перевезла компьютер, сама прикрепила монитор к кронштейну и подключила. Для мужчин дело нехитрое, а для меня подвиг :-)

А ещё сегодня сломалась крышка на бачке с охлаждающей жидкостью, клапан остался внутри бачка и пришлось его разбирать, чтобы долить g12, а потом собирать обратно. Эмоций по этому поводу тоже много.

С едой все отлично, в норму вписалась, утром была легка я тренировка на руки, не стала ее записывать.

На фото приключения хвостатого 😺

Сегодня развернулась и пошла прочь от лаборатории, когда увидела, что она двадцать минут как должна быть открыта, но увы, заперто.

Решила, что это знак. По крайней мере точно переспросить у врача все ли мне нужны анализы или можно ограничиться эконом вариантом.

К вечеру думаю, что была неправа -как-то мне очень плохеет, когда хочу есть. Была с дочкой на концерте. Еле досидела, так хотелось есть.

Зашли в кафе, взяла цезарь, да стащила кусочек жареного сыра из тарелки дочери. Они-то рейтинг и попортили мне :-)

На фото моя утренняя прогулка и селфи на память.

Выбирать себя. Свои интересы, заботиться о себе. Спросить себя вовремя: не устала ли, что чувствуешь, не голодна ли…

Такие простые вещи -стать самой себе взрослым и заботливым человеком, не искать поддержки извне. И так сложно до них действительно внутреннее дорасти.

Устала очень на этой неделе, прям проверка на прочность в том числе и диеты.

Хочу отдохнуть хоть немного ничего не делая. А с другой стороны понимаю, что не смогу так. Фото для собственного вдохновения ;-)

Средний рейтинг за месяц по нутриентам показывает небольшой дефицит витаминов группы b. Думаю вот, приобрести и пить отдельно какой-то комплекс? Поделитесь опытом, что пьёте? Или едите?

Кошачий разбойник сегодня выкопал цветок. Когда-то это была драцена… сидит, типа стыдно ему.

Я очень эмоциональный человек, настолько, что порою эмоции управляют мною, а не я ими.

А ведь оставаться в границах корректного общения и отношений можно только отделяя эмоции от фактов.

Мой мир немного тускнеет от этих мыслей, но мне кажется это намного рациональнее.

Сегодня без труда удержала норму в 1400 калорий и даже мороженое съела с клубникой.

Еда, она тоже даёт эмоции, главное, чтобы пищевое поведение им не было подчинено.

Кот соскучился, прийдется забирать -не ладят они с сыном.

Фото не сегодняшнее, но вот так примерно проведу ближайшие три дня. Приехала в Севастополь поработать.

Хочется пожелать себе не забывать заботиться о себе и своей еде.

Сегодня уже немного позабыла: итог очень легкий ужин и халва с чаем на ночь 🤦🏼‍♀️ В рамках коридора калорий удалось удержаться, но…

Ну и тренировок в ближайшее время не предвидится, что тоже меня печалит.

Сегодня могу, наконец официально признать, что вес стал ниже 70

Не верила этой цифре -шутка ли, в последний раз первую цифру 6 на весах я видела 20 лет назад, когда пошла вставать на учёт по беременности с сыном.

Вчера переутомилась и вовремя не поела -чувствовала упадок сил вечером, ночью проснулась от озноба и холодного пота. Подруга-диабетик говорит, что это сахар упал. У меня такое не первый раз, но предыдущие случаи были давно.

Ох, пойду сдавать много анализов, чувствую, тем более, что бросила пить метформин месяца три назад. Пора посмотреть, что к чему. Жаль только, что это удовольствие дорогое.

Сегодня в планах было бегать, но решила не переутомлять себя, поэтому просто нашагала 13 тыс шагов по тропе.

Самое важное, что я поняла о себе за эти почти пять месяцев ведения дневника питания:
то, что я разучилась слушать себя, и перестала слышать себя.

Это не только о еде, это обо всем.

Со сколькими вещами я мирилась, ради чего?

Я испытывала очень противоречивые чувства, и чувствовала вину за них. Словно у меня не было право на все это.

Это был мой выбор сделанный в силу определенных обстоятельств, но теперь, когда я приняла решение и приехала в родной дом, я чувствую себя совсем иначе.

Ох, сегодня белка даже переела, а ведь совсем недавно страдала о том, что не могу столько съесть его.

Утренняя пробежка плюс вечерняя прогулка, -день мечты просто какой-то. А ещё дома чистые окна и новый шкафчик. Ещё один лежит разобранный, но это ненадолго.

Не понимаю, почему раньше не уехала сюда жить? Скучаю за дочкой: она осталась в Севастополе у бабушки, потому что готовится к отчетному концерту на танцах.

Скоро поеду к ней, а потом, после концерта вернёмся в наш маленьких посёлок у моря.

Утром море парило, это водичка греется.

Доедаю карпа, никому по душе он не пришёлся, а мне даже очень.

Калорий в нем по ощущениям больше раза в 2, потому что возникает чувство сытости прям надолго.

Не знаю даже, буду ли ужинать.