Первый день первого отпуска. Где я? Что я?
Какая-то потерянность 😬
Доделываю все, что не успеваю вечерами после работы по второй работе и третьей 🤪😬🤦🏼‍♀️
Сегодня был еще зал
И порция надежд и разочарований. Как научиться просто жить, не усложняя все?
Кот утром пришел и долго-долго спал на мне. Сам в шоке, что я не ушла никуда.

Завтрак на 627 калорий.
Мастер класс по живописи.
Семейное застолье. Калории не считала, но наверное переела.
Главное все же в этом дне -то, что творчество по настоящему дает разрядку эмоций.
Впервые рисовала маслом и тааак сам процесс понравился.
Работа на фото смотрится лучше, чем на самом деле 🤣

Утром было плохо и страшно из-за событий в Москве, а вечером очень громко уже у нас в городе . Ракеты упали в радиусе 2 километров от нас. В такие минуты всегда думаю, как живут на линии фронта. Дочь испугалась и сидела в ванной.
Я всегда была просто за мир и против насилия.
Мира нам всем и добра и котиков.

Отозвалось

ПРО СТЫД

Мы не хотим знать себя лучше, потому что стыдимся.

Даже распознавание стыда может быть трудным делом.
Стыд является чувством, которое хочет спрятаться и которое мы сами хотим скрыть от себя.

Многое в нас может порождать стыд.
Стыд за свою аффективность.
Можно стыдиться своей не способности любить и быть в близости.
Можно стыдиться того, что ты не любим и не желанна, что люди к тебе не тянутся, не выбирают тебя.
Можно стыдиться, что ты двуличный и лживый человек, который не может жить, не расщепляясь на несколько тайных отношений.
Стыдиться своего прошлого.
Стыд действует в парах и группах, в сообществах и дружбе.

Стыд всегда ощущается изнутри.
Он испытывается в связи с самим собой, в связи с собственным образом себя.
Стыд испытывается, когда ты в собственных глазах предстаешь в неприглядном свете.
Стыд является осуждением собственного бытия, внутренним осуждением, из которого нет выхода, нет возможности извинения или прощения.

При этих обстоятельствах естественно скрывать даже сам стыд.
Само обнаружение стыда влечёт тревогу.
Вызывает ужас разоблачения и
страх, что кто-нибудь увидит,
сколь изолированно ты себя чувствуешь
или сколь поверхностны твои желания,
или сколь пуста твоя успешность.
Даже если что-то и предъявляется, то в стиле стремления к изменениям: научиться быть в близости, не жить расщепленно, не быть поверхностным и тд

Умение распознавать свои эмоции и понимать, о чем они сообщают - бесценный навык, с которым любые проблемы решаются быстрее и легче.

Вот, что стресс с человеком делает. Стрессанула сильно, так что кусок в горло вечером не лез. На весах минус наконец-то.

Эмоциональные качели от полного счастья до упадка за минуту, это капец. И все это сама себе устроила.

Если вкратце - то потеряла по глупости значительную для меня сумму и дочь со мной не едет в поездку.

Говорят, эмоция длится12 минут, остальное -уже наша эмоциональная реакция. Как ее «переварить» -не знаю. Пока очень плохо.

Так бывает.

КОГДА УЙДЕТ СТРАХ

У страха есть полезная функция, которая иногда сбоит.
Бесстрашный человек - это психопат. Страх - это здоровый охранник, который заставляет нас взвешивать обстоятельства и осознавать, что именно происходит, для того, чтобы принять правильные решения. Без страха осознанности не бывает. Более того, результат, продвижение, настоящий прорыв случаются только там, где реальная потребность встречается с реальным страхом. Вот на этом столкновении и рождается реальный прорыв.

И страх уходит после прорыва, а не до.
Хотите перестать бояться двигаться вперед? Менять профессию, должность или место жительства? У вас много страха просто потому, что у вас мало желания. И если вы просто боретесь со страхом, то вы, как ни парадоксально, убиваете и желание.

Страх - показатель желания жить. Прислушайтесь к нему, спросите у него: что на самом деле я боюсь потерять? Не успеть? Не сделать?
И дайте себе время, чтобы ваш страх нарисовал вам эту картину: что вы боитесь утратить. Пусть он нарисует эту картину в красках. И когда вы ее увидите, вы увидите свои истинные желания. Всё, что вам дальше нужно сделать - это позволить себе пропитаться этим желанием настолько, чтобы он выдало вам всю свою энергию.

Вот это и есть настоящая работа страха.
Обнаружив эту энергию, сделайте немедленно первый шаг на пути реализации своей мечты: напишите пост, позвоните человеку, который может вам помочь, откройте вакансии и найдите ту, которая вас интересует, назначьте встречу с руководителем и расскажите о своей идее, отправьтесь к врачу и начните обследование, чтобы зачать ребенка.
Что угодно, чтобы сдвинуться в направлении вашей мечты. И после этого сделайте следующий шаг.
После третьего шага страх уйдет, потому что он сделал свою работу.
Вот и всё.

Нина Рубштейн

Когда твой мир начинает раскачиваться, ты автоматически перебираешься на самую устойчивую его территорию.

Так защищается психика.

Она анестезирует твою боль, твой шок, твой стресс теми вещами, которые ты лучше всего умеешь делать, и которые становятся той спасительной шлюпкой, на которой ты попадаешь в нейтральные воды временной невосприимчивости к происходящему.

Помню бабушку с её огромными лоскутными одеялами...она шила их целыми днями и ночами, превращаясь в молчащего робота, методично извлекающего из старой наволочки разноцветные обрезки.

Это означало, что всё плохо.

Мой друг Лёшка бежал, как Форест Гамп, в любую погоду, наматывая километры своего отчаяния.

Майя, нежный цветок колдовского Питера...когда я заставала её рисующей на полу, с бомбёжкой на голове, я понимала, что у неё так же, как у бабушки.

Когда не стало моей сестры, я положила трубку, сняла с полки книгу и читала её, не вставая, до следующего утра.
Не знаю, о чём она была. Но знаю, что она меня укрыла.

Один мой пациент как-то признался, что все свои потрясения пережил в гараже, разбирая инструменты и слесаря на маленьком станке.

Стас...в обострения своего расстройства, в котором бессильной становится даже самая тяжёлая фармакология, он волонтёрит сиделкой у лежачих, перекрывая чужое бессилие своим состраданием, и тем самым уходя от страдания личного.

Что ты любишь? что можешь? во что имеешь возможность спрятаться?

Ремесло, творчество, работа, люди?

Думай об этом сейчас.

Вкладывайся в это до того, как мир покачнётся...а он покачнётся, к сожалению, потому что не качающихся никогда миров не существует.

Все качаются, и ни один не оповещает заранее.

И поэтому так важно иметь тот обихоженный островок, на который ты шагнёшь в тот момент, когда помощь ещё в пути, да и вообще не понятно, будет ли.

Всё проходит.

Но ни одни слова не раздражают больше этих в тот момент, когда это идёт, друзья мои.

Наверное, каждый знает, о чём я.

Пусть у каждого будет куда шагнуть, чтобы просто выжить сначала, а потом уже врачевать свои горькие раны.

Пусть будет.

Лиля Град

ЕСЛИ ВЫ СТОИТЕ ПЕРЕД СЛОЖНЫМ ВЫБОРОМ

Если взрослому человеку в жизни приходится делать невозможные выборы между важными вещами, то под этим, скорее всего, лежит не правда, а травма.

Если приходится, как в детстве, выбирать между любовью или свободой, собой и другими, папой и мамой, двумя любимыми людьми и так далее. Это как выбор между правой и левой рукой. Невозможный и неестественный.

Травма раскалываете мир пополам. На "до" и "после", на "либо то, либо другое".

Но в ходе физиологического взросления новые возможности появляются в жизни человека не как противоположности, а как естественные дополнения. И папа, и мама, и привязанность и свобода, и возможности и ограничения. И любовь, и безопасность.

Так что в очередной раз оказавшись перед сложным выбором, вместо того, чтобы принимать его как данность, можно найти то место раскола, в котором пришлось пройти через это в первый раз. Найти и поддержать внутреннего ребёнка, которому пришлось решать непосильную задачу. Вспомнить и прожить те чувства, которые не позволяли себе тогда прожить. И выстроить мост через пропасть при помощи любви и союза "и".

Аглая Датешидзе

ПРОСТОЙ СПОСОБ УЙТИ (не работает)

Если есть проблема в том чтобы уйти, - значит в том месте откуда вы уходите сохраняется ценность. Сложно это заметить, еще сложнее признать. Отвратительная работа, ужасный партнёр, мерзкая квартира. Ощутив острое желание всё это бросить, мы однозначно понимаем — ничего хорошего в этом уже нет. Но, - почему-то не уходим.

Попробуем разобраться в причинах

Эволюция настроила нашу психику удерживать во внимании плохое и неприятное и очень быстро "делать" хорошее незаметным. Зачем?

Наши психические силы это ресурс, который истощается. Если долго читать сложный текст или смотреть очень-очень умное кино, то потом приходит настоящая усталость - "голова не соображает, ничего не понимаю".

Для того, чтобы удерживать внимание на чем-то нам требуются силы. Удерживать внимание на том хорошем, что УЖЕ у нас есть - бессмысленно с точки зрения выживания. Этот специальный не прагматичный навык нужно отдельно развивать — в психотерапии, в медитации.

Намного более разумно с точки зрения организма занятого поддержанием своей безопасности, - направить внимание на то место "где болит".

Получается следующее — сознательно мы замечаем в том, что хотим оставить только плохое, но бессознательно (то есть просто вне зоны нашего внимания) находятся вещи, которые мы по-прежнему воспринимаем как ценные.

«Это ужасно скучная работа» видим мы, но на краю нашего сознания находится, - «мой коллектив очень ценен для меня, я привязан к этим людям».

«Это ужасный человек, он предал меня», но в фоне остается знание о том, что «он отец наших детей и он хороший отец».

«Это старая тесная квартира», но внутри нас есть теплая привязанность к этому месту, которую сейчас нам сложно ощутить. Все внимание сосредоточено на недостатках.

Как это мешает?

Попытки уйти при таком раскладе можно описать через метафору. Представьте человека, который одной рукой активно отталкивает от себя что-то и делает шаг назад, а другой рукой крепко держит то, что пытается оттолкнуть.

В реальности это выглядит как многократные «уходы» и возвращения, мучительная нерешительность, бесконечные сомнения, которые для самого человека выглядят иррационально.

Признать ценность в том, что собираешься оставить — непросто. Выкинуть что-то совершенно ненужное намного легче, чем расстаться с тем, к чему привязан и в чем сохраняется ценность. В этом случае придется переживать не только радость и облегчение, но и те, чувства, которые сопровождают потерю.

Фёдор Коноров