Блог
Войти
Тамара
Блог Кулинарная книга База продуктов
Тамара
12.08.2022 03:40
что будет, если ежедневно, постоянно принимать орг...
что будет, если ежедневно, постоянно принимать органический магний?
https://youtube.com/shorts/qhs-gdONFGk?feature=share
 2 
Тамара
12.08.2022 01:50
Народ! А куда у нас Матильда пропала? Закончила ку...
Народ! А куда у нас Матильда пропала? Закончила курсы и ушла в загул?
Надеюсь у неё всё хорошо!
 1 
 3
Тамара
11.08.2022 07:10
`Фрэнки и Джонни` https://kinokit.net/1247-frenk.....
"Фрэнки и Джонни"
https://kinokit.net/1247-frenki-i-dzhonni.html

чУдный фильм! К МЗР никак не относится, ну разве что, когда на душе радостно, а после этого фильма так оно и будет у вас , то и продукты хочется кушать только супер полезные
Смотрите! и да будут в вашем дневничке одни зелёные полосочки! 
 1 
 3
Тамара
11.08.2022 05:37
Дневник питания за 10.08.2022
Сердце свинки мне тоже как-то не зашло. Вообщем ничего свинского :) Не вкусно и за эти деньги лучше купить, что то повкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Ocuvite
1
 5 0 0.5 16
витамин D
1
 0 0 0 0
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Итого 483 8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Финики
33
 96.4 0.8 0.2 22.8
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Итого 833 99 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
97.5
 27.9 2.3 0.4 3.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
69
 12.4 0.4 0.1 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
140
 246.4 34.4 12.1 0
Свекла (На пару)
125
 50.6 1.8 0.1 10.6
Лук репчатый (Тушение)
3
 1.1 0 0 0.2
Итого 434 338 39 12 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
36
 211 6.5 18.3 6.7
Морковь
59
 20.7 0.8 0.1 4.1
Итого 95 231 7 18 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
77
 123.2 1.5 11.3 1.4
Корюшка зубастая, азиатская
65
 66.3 10 2.9 0
Multi Grain Crispbread
20.5
 51.3 2.9 0 11.7
Итого 162 240 14 14 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5.5
 26.7 0.9 1.7 0.4
Творог 2% жирности
111
 126.5 22.2 2.2 3.3
Итого 471 183 24 6 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Киви
126
 59.2 1 0.5 10.2
Итого 132 92 2 3 10
Итого за день 2612 1195 88 55 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамара
10.08.2022 04:02
Дневник питания за 09.08.2022
Под интеллигентностью я понимаю, главным образом, редчайшее врожденное умение — не обременять собою окружающих.
©  Дина Рубина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10.5
 2.2 0 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
витамин D
1
 0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
52.5
 108.7 9.3 8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Яйцо куриное, пашот
61
 87.2 7.6 5.8 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Итого 925 433 27 14 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
52.5
 6.8 0.5 0.1 1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
1
 1.9 0.1 0.2 0
ORGANIC NINGXIA JUJUBE
22.5
 59.9 9 0 14.9
Яблоко Гренни Смит
56.5
 32.8 0.2 0.1 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
350
 0 0.4 0 0
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)
0
 0 0 0 0
Итого 482 101 10 0 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ocuvite
1
 5 0 0.5 16
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 516 5 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)
210
 190.2 30.4 7.7 0
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
100
 28.6 2.4 0.4 3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
45.5
 8.2 0.3 0 1.1
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
65
 198.9 12 16.6 0
Итого 420 425 45 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
350
 0 0.4 0 0
Финик, королевский
32
 88.6 0.6 0 21.8
Итого 382 88 0 0 21
Итого за день 3227 1054 83 39 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Тамара
09.08.2022 04:14
Дневник питания за 08.08.2022
Свиной язык как-то не зашёл совсем- жирноват :( И сердце свиное тоже покупать больше не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Тушение)
36
 13.4 0.5 0.1 2.7
Яйцо куриное (Запекание)
61
 89.4 7.4 6.5 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
86.5
 10.7 0.5 0 3
Яичный белок куриный (Запекание)
68.5
 31.6 7.3 0.1 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
7.5
 1.7 0.2 0 0.1
Авокадо
88
 140.8 1.8 12.9 1.6
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
 0 0 0 0
витамин D
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
750
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
39
 6.2 0.5 0.1 0.8
Итого 1161 300 18 19 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
35
 97 0.6 0.1 23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Ocuvite
1
 5 0 0.5 16
Итого 401 105 1 0 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
36
 211 6.5 18.3 6.7
Морковь
48
 16.8 0.6 0 3.3
Яблоко Гренни Смит
70
 40.6 0.3 0.1 7.6
Итого 154 268 7 18 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
59.5
 9.5 0.7 0.1 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
5.5
 1.3 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
88
 12.3 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
49
 5.4 0.3 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
45.5
 8.2 0.3 0 1.1
Сердце свиное (Варка)
108
 92.4 15.7 3.2 2.8
Язык свиной (Варка)
48.5
 79.3 6.9 5.7 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
78
 44.5 3.2 1.2 4.6
Соевый соус
3
 1.6 0.2 0 0.1
Итого 485 254 28 10 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Киви
126
 59.2 1 0.5 10.2
Персик
51.5
 23.2 0.5 0.1 4.9
ORGANIC NINGXIA JUJUBE
15
 39.9 6 0 9.9
Итого 512 125 7 0 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
7.5
 41.9 2.3 3.7 0.4
Итого 7 41 2 3 0
Итого за день 2722 1096 64 53 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамара
08.08.2022 04:47
Дневник питания за 07.08.2022
Один из моих любимых каналов. 
https://www.youtube.com/watch?v=7Ra8nAGbM7g
Кто-то ещё хочет в Турцию?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
12
 2.5 0 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Ocuvite
1
 5 0 0.5 16
витамин D
1
 0 0 0 0
QUAKER STEEL CUT ORGANIC
1
 150 5 3 27
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
 135.4 4.6 1.3 26.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
 52.9 2.8 2.5 4.7
Ground FLAXSEED ORGANIC
5
 30 1 2.3 1.3
ORGANIC SHIA SEEDS
5
 25 0.8 1.5 2.2
Сердце свиное (Варка)
36.5
 31.2 5.3 1.1 0.9
Язык свиной отварной
33.5
 101.2 8.8 7.3 0
Куркума, молотая
0
 0 0 0 0
Итого 639 533 28 19 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Финики
13
 38 0.3 0.1 9
Итого 363 41 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Морковь
37.5
 13.1 0.5 0 2.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
35
 205.1 6.3 17.8 6.5
Итого 572 218 6 17 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Итого 350 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
135
 232.3 26.7 13.8 0.1
Руккола
18.5
 4.6 0.5 0.1 0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
53.5
 9.6 0.3 0.1 1.3
Шпинат
22.5
 5.2 0.7 0.1 0.5
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
44
 12.6 1.1 0.2 1.7
Свекла (На пару)
116.5
 47.1 1.7 0.1 9.8
Лук репчатый (Тушение)
5
 1.9 0.1 0 0.4
Петрушка свежая
7.5
 3.7 0.3 0 0.6
Итого 402 317 31 14 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
125.5
 59 1 0.5 10.2
Персик
99
 44.6 0.9 0.1 9.4
Итого 224 103 1 0 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 10 55 3 4 0
Итого за день 2562 1272 72 57 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Тамара
07.08.2022 23:33
Наболело. Грустно и точка https://www.youtube.com/...
Наболело. Грустно и точка
https://www.youtube.com/watch?v=y3hroCTlCks
 1 
 3
Тамара
07.08.2022 00:56
Дневник питания за 06.08.2022
Курица: кусок взвесила с косточкой, думаю потом её взвешу и сминусую...выбросила и забыла взвесить :(
Ну да ладно, главное вкусно было :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Тушение)
37
 13.8 0.5 0.1 2.7
Яйцо куриное (Запекание)
54.5
 79.9 6.6 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
92.5
 11.4 0.5 0 3.2
Яичный белок куриный (Запекание)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Шпинат
16
 3.7 0.5 0 0.3
Авокадо
74
 118.4 1.5 10.8 1.4
Сердце свиное (Варка)
57
 48.8 8.3 1.7 1.5
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
 0 0 0 0
витамин D
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
750
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 1168 310 25 18 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
30.5
 84.5 0.6 0 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Ocuvite
1
 5 0 0.5 16
Итого 397 93 1 0 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Итого 90 42 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
21
 8.2 0.2 0.1 1.4
Итого 21 8 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Морковь
56
 19.6 0.7 0.1 3.9
Киви
124.5
 58.5 1 0.5 10.1
Итого 210 253 7 15 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
168
 295.7 41.2 14.5 0
Свекла (На пару)
113.5
 45.9 1.7 0.1 9.6
Лук репчатый (Тушение)
15
 5.6 0.2 0 1.1
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
89
 25.5 2.1 0.4 3.4
Итого 400 380 45 15 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Итого 320 3 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
2.5
 14 0.8 1.2 0.1
Итого 9 53 2 4 0
Итого за день 2616 1143 82 55 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Тамара
06.08.2022 05:23
Дневник питания за 05.08.2022
Написал великий Маркес"
" Я бы никогда не променял своих больших друзей, свою прекрасную жизнь, мою любимую семью на менее седые волосы или более плоский живот."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
14
 3.2 0.4 0 0.3
Руккола
11.5
 2.9 0.3 0.1 0.2
Цукини, молодые
294
 61.7 8 1.2 5.9
Кунжутное масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Оливковое масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Желудки куриные, вареные на медленном огне
135
 207.9 41 3.6 0
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 957 302 49 7 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
33
 96.4 0.8 0.2 22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
 0 0 0 0
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)
0
 0 0 0 0
витамин D
1
 0 0 0 0
Итого 385 99 1 0 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Сельдерей
39
 5.1 0.4 0 0.8
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Соевый соус
1
 0.5 0.1 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
35
 20 1.4 0.5 2.1
Итого 145 41 2 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 400 108 2 0 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
135
 78.3 0.6 0.3 14.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
35
 205.1 6.3 17.8 6.5
Киви
127
 59.7 1 0.5 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 547 345 8 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
101.5
 29 2.4 0.4 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
 173 14 12.7 0.8
Итого 210 202 16 13 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 10 55 3 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
 42.1 1.4 3.7 0.7
Итого 7 42 1 3 0
Итого за день 3162 1197 85 49 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Салат с консервированным тунцом
Автор Елена Образцова
109.1
11.4
6.1
1.6
11
0 0