Тамара
05.08.2022 23:46
Тамара
30.07.2022 06:11
Вот тут все показывают своё меню, а расскажите ка какие
лакомства вы готовили сегодня для своих близких и стойко
удержались и не съели ни граммульки :)
Я сегодня испекла шарлотку :ангел:
Я сегодня испекла шарлотку :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PLANE LOWFAT 1.5% YOGURT vitamin A & D |
1
|
120 | 8 | 2.5 | 16 |
| Оладьи из цукини (кабачков) и тыквы |
350
|
119.4 | 9.8 | 2.1 | 18.9 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
1.5
|
0.9 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1113 | 337 | 20 | 5 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
82
|
102.3 | 15.5 | 4.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 192 | 150 | 17 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 422 | 124 | 2 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
50
|
293 | 9 | 25.4 | 9.3 |
| Итого | 100 | 322 | 9 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
96
|
69.1 | 11.9 | 1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78.5
|
11 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
10.5
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
8.5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
68.5
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
3.5
|
21 | 0.7 | 1.6 | 0.9 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
4
|
20 | 0.7 | 1.2 | 1.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 309 | 140 | 15 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2832 | 1143 | 66 | 41 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Тамара
29.07.2022 00:38
Расскажите, пожалуйста, кто как заполняет дневник. Заранее
планируете меню или записываете, что съели, стараясь следовать ПП?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
77
|
55.4 | 9.5 | 0.8 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яичница-болтунья |
63
|
93.9 | 6.3 | 6.9 | 1 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
85
|
40.7 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
46
|
127.4 | 0.8 | 0.1 | 31.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
2.5
|
5 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 471 | 28 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
47
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
19
|
55.1 | 3.1 | 4 | 1.7 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.5
|
65 | 1.5 | 2 | 11 |
| Арбуз |
623
|
168.2 | 4.4 | 0.6 | 36.1 |
| Итого | 704 | 296 | 9 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
116
|
144.7 | 21.9 | 6.3 | 0 |
| PLANE LOWFAT 1.5% YOGURT vitamin A & D |
0.69
|
82.8 | 5.5 | 1.7 | 11 |
| Горчица желтая, приготовленная |
1.5
|
0.9 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53.5
|
84.9 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 313 | 319 | 35 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 1 |
| coconut bites organic |
0.3
|
51 | 0.9 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 11 | 66 | 0 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
72
|
41.8 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Итого | 102 | 217 | 5 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2432 | 1373 | 79 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Тамара
28.07.2022 04:26
Вчера, как примерная ученица, составила меню заранее, чтобы было
всё жёлто-зелёное и даже калорий было аж почти 100%, честно
говоря, через силу впихнула ЭТО всё в себя.
Сегодня ела, что душа просила: тоже вроде красного мало, но калории не дотянули ОПЯТЬ даже до 90%:(
Зато самочувствие отличное!
p.s. может кому-то пригодится:
Сегодня ела, что душа просила: тоже вроде красного мало, но калории не дотянули ОПЯТЬ даже до 90%:(
Зато самочувствие отличное!
p.s. может кому-то пригодится:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла (На пару) |
111
|
44.9 | 1.6 | 0.1 | 9.4 |
| Сердце свиное (Варка) |
152
|
130 | 22.2 | 4.6 | 4 |
| Итого | 525 | 178 | 23 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2.5
|
5 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
23.5
|
65.1 | 0.4 | 0 | 16 |
| Итого | 335 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 28 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 614 | 151 | 6 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Итого | 140 | 292 | 7 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) |
200
|
181.2 | 29 | 7.3 | 0 |
| Итого | 200 | 181 | 29 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
9
|
54 | 1.8 | 4.2 | 2.4 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
9
|
45 | 1.5 | 2.7 | 3.9 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 246 | 9 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2075 | 1214 | 81 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Тамара
27.07.2022 01:17
Очень люблю, да и все в нашей семье любят, гарнир из свеклы (буряка :) ).
Проще некуда, полезней тоже:
Готовим свеклу по вашему желанию: на пару, запекаем в духовке или просто отвариваем. Секреты готовки и разницу вкуса и нутриентов думаю все знают.
Натираем на крупной тёрке готовую свеклу;
ПРИ тушиваем лук до прозрачности, добавляем к нему натёртую свеклу, потушим минут 5 всё вместе, чтобы вкусы объединились и
ПО ЖЕЛАНИЮ:
добавляем чеснок;
ложку майонеза или сметаны, или йогурта- что позволит вам ваша совесть :)
Вкусно и в горячем, и в тёплом, и в холодном виде. Как гарнир или как отдельное блюдо.
Вкус очень зависит от того, насколько вкусна сама свекла, а посему
у меня вопрос к хозяюшкам: как выбрать вкусную свеклу?
Всё, что я знаю: лучше приплюснутая, чем круглая, не очень большая, ну и цвет чтобы был насыщенный.
А что ещё?
Раскройте, пожалуйста, свои секреты выбора свеклы. У меня не всегда получается выбрать в магазине вкусную.
Проще некуда, полезней тоже:
Готовим свеклу по вашему желанию: на пару, запекаем в духовке или просто отвариваем. Секреты готовки и разницу вкуса и нутриентов думаю все знают.
Натираем на крупной тёрке готовую свеклу;
ПРИ тушиваем лук до прозрачности, добавляем к нему натёртую свеклу, потушим минут 5 всё вместе, чтобы вкусы объединились и
ПО ЖЕЛАНИЮ:
добавляем чеснок;
ложку майонеза или сметаны, или йогурта- что позволит вам ваша совесть :)
Вкусно и в горячем, и в тёплом, и в холодном виде. Как гарнир или как отдельное блюдо.
Вкус очень зависит от того, насколько вкусна сама свекла, а посему
у меня вопрос к хозяюшкам: как выбрать вкусную свеклу?
Всё, что я знаю: лучше приплюснутая, чем круглая, не очень большая, ну и цвет чтобы был насыщенный.
А что ещё?
Раскройте, пожалуйста, свои секреты выбора свеклы. У меня не всегда получается выбрать в магазине вкусную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
56.5
|
84.2 | 5.6 | 6.2 | 0.9 |
| Авокадо |
84.5
|
135.2 | 1.7 | 12.4 | 1.5 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
69
|
33.1 | 7.7 | 0.1 | 0.7 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.5
|
65 | 1.5 | 2 | 11 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28.5
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 545 | 331 | 17 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2.5
|
5 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
12.5
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Итого | 324 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (На пару) |
140
|
56.6 | 2.1 | 0.1 | 11.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сердце свиное (Варка) |
103.5
|
88.5 | 15.1 | 3.1 | 2.7 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Пассерование) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 160 | 17 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
72
|
41.8 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
26.5
|
155.3 | 4.8 | 13.5 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 348 | 199 | 5 | 13 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Итого | 331 | 81 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
100
|
193 | 24.1 | 10.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 230 | 25 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
7
|
42 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
7
|
35 | 1.2 | 2.1 | 3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 314 | 188 | 8 | 7 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 133 | 81 | 2 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2782 | 1312 | 80 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тамара
26.07.2022 22:21
А ты ел сегодня после 6?
Вечные споры и дилемма: есть или не есть после 6!?
А как у вас, ограничиваете ли вы себя со скольки вечером уже рот должен быть на замке и как строго этого придерживаетесь? 
Вечные споры и дилемма: есть или не есть после 6!?
А как у вас, ограничиваете ли вы себя со скольки вечером уже рот должен быть на замке и как строго этого придерживаетесь?
2
26
Тамара
26.07.2022 01:26
ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА ИЗ
КАБАЧКОВ/ЦУКИНИ
1. кабачки/цукини маринованные(мгновенные!):
нарезать молодые кабачки/цукини (я делала только цукини, как кабачки честно не знаю) тонкими колечками или спиралькой, если есть приспособление (думаю, и на тёрке для корейской моркови будет неплохо);
лук репчатый нарезать тонкими перьями;
укроп;
чеснок через давилку или мелко порезать;
немного яблочного или любого другого уксуса;
Горчица столовая (по желанию);
Перец черный, молотый или горошек;
Перец красный молотый острый;
соль;
капельку подсолнечного масла (я добавляю каплю кунжутного масла-люблю вкус и запах);
Всё перемешать, можно кушать сразу, можно дать настояться минут 10, я делаю раза на 2 и храню в холодильнике.
p.s. я нарезаю цукини, солю, перемешиваю и, пока нарезаю другие ингредиенты, цукини уже немного просаливаются)
У меня это вместо гарнира ну или как салат.
Очень вкусно и полезнее, чем запекать, а тем более жарить.
2. так называемая "цукини паста"
нарезаем цукини тонкой соломкой или спиралькой;
на сковороду с каплей масла (можно предварительно слегка обжарить чеснок в масле для вкуса и запаха. после обжаривание чеснок естественно из сковороды вынимаем и выбрасываем);
Быстро, максимум минуты 4, обжариваем цукини (ну сами увидите до какой кондиции вам нравится довести "спагетти", мы любим чтобы немного хрустели) .
На последней минуте если хотите, добавляем любимые специи, ну и чуточку соевого соуса или соли.
Великолепный гарнир!
1. кабачки/цукини маринованные(мгновенные!):
нарезать молодые кабачки/цукини (я делала только цукини, как кабачки честно не знаю) тонкими колечками или спиралькой, если есть приспособление (думаю, и на тёрке для корейской моркови будет неплохо);
лук репчатый нарезать тонкими перьями;
укроп;
чеснок через давилку или мелко порезать;
немного яблочного или любого другого уксуса;
Горчица столовая (по желанию);
Перец черный, молотый или горошек;
Перец красный молотый острый;
соль;
капельку подсолнечного масла (я добавляю каплю кунжутного масла-люблю вкус и запах);
Всё перемешать, можно кушать сразу, можно дать настояться минут 10, я делаю раза на 2 и храню в холодильнике.
p.s. я нарезаю цукини, солю, перемешиваю и, пока нарезаю другие ингредиенты, цукини уже немного просаливаются)
У меня это вместо гарнира ну или как салат.
Очень вкусно и полезнее, чем запекать, а тем более жарить.
2. так называемая "цукини паста"
нарезаем цукини тонкой соломкой или спиралькой;
на сковороду с каплей масла (можно предварительно слегка обжарить чеснок в масле для вкуса и запаха. после обжаривание чеснок естественно из сковороды вынимаем и выбрасываем);
Быстро, максимум минуты 4, обжариваем цукини (ну сами увидите до какой кондиции вам нравится довести "спагетти", мы любим чтобы немного хрустели) .
На последней минуте если хотите, добавляем любимые специи, ну и чуточку соевого соуса или соли.
Великолепный гарнир!
5
15
Тамара
25.07.2022 01:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
51
|
76 | 5.1 | 5.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Multi Grain Crispbread |
13.5
|
33.8 | 1.9 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 603 | 283 | 18 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
68.5
|
26.7 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Черешня |
46.5
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QUAKER STEEL CUT ORGANIC |
1
|
150 | 5 | 3 | 27 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
9
|
54 | 1.8 | 4.2 | 2.4 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
9
|
45 | 1.5 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 178 | 455 | 16 | 13 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
91
|
296.6 | 11.8 | 27.6 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 151 | 312 | 12 | 27 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| coconut bites organic |
0.25
|
42.5 | 0.8 | 3.5 | 2.8 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
15
|
39.9 | 6 | 0 | 9.9 |
| Итого | 372 | 85 | 7 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2742 | 1315 | 59 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Тамара
24.07.2022 16:19
7 ингредиентов, разрушающих вашу
печень☠️
https://www.youtube.com/watch?v=AY8BLA2sAv4
Ещё одно подтверждение того, что оба моих доктора правы в том, что против любых витаминов и всяких пищевых добавок промышленного производства.
3 месяца не принимала никаких витаминов, в том числе и рекламируемый повсюду мультивитамин, и мои "печёночные показатели" по анализу крови В НОРМЕ. Совпадение? Может быть, но мне что-то не хочется опять к этим витаминам возвращаться. Будем наблюдать, как говорится.
https://www.youtube.com/watch?v=AY8BLA2sAv4
Ещё одно подтверждение того, что оба моих доктора правы в том, что против любых витаминов и всяких пищевых добавок промышленного производства.
3 месяца не принимала никаких витаминов, в том числе и рекламируемый повсюду мультивитамин, и мои "печёночные показатели" по анализу крови В НОРМЕ. Совпадение? Может быть, но мне что-то не хочется опять к этим витаминам возвращаться. Будем наблюдать, как говорится.
2
17
Тамара
24.07.2022 03:27
Напекла блинов. Продолжаем испытывать мою силу воли :)
Ну а по-честному: съела один и больше и не хочу.
Ну а по-честному: съела один и больше и не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| QUAKER STEEL CUT ORGANIC |
0.2
|
30 | 1 | 0.6 | 5.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Желудок куриный (Тушение) |
136
|
163.3 | 26.6 | 8.1 | 0.8 |
| Черешня |
104
|
54.1 | 1.1 | 0.4 | 11 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 477 | 37 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
85
|
277 | 11 | 25.8 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
55
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 936 | 505 | 35 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
104
|
54.1 | 1.1 | 0.4 | 11 |
| Итого | 104 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
50
|
90.4 | 5 | 3.7 | 9.5 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузный крахмал |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NUTRITIONAL YEAST |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 365 | 244 | 8 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
11
|
59.5 | 0.8 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 11 | 59 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3109 | 1343 | 83 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
