Анна 62,15 кг
07.06.2024 21:29
Мой обед и ужин: яйца и кабачок. ВЕС 79,50 - прогноз мой не
случился. Ну, что ж, до 10го время есть, чтоб было 78кг. В путь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Американо [Cofix] |
220
|
4.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2870 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
380
|
91.2 | 2.3 | 1.1 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
8
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Масло авокадо |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1040 | 969 | 53 | 74 | 22 |
| Итого за день | 3910 | 973 | 53 | 74 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла больше нормы сама не знаю как ))) Утром в самый дальний
магазин, днем чуть ближе за батарейками для кухонных весов, а
вечером за водой к «бочке». Вот и набежало незаметно. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11825 |
11825 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Количество шагов: 11825
2
Анна 62,15 кг
06.06.2024 19:36
Это мой вечерний суп-пюре из цветной капусты и брокколи на курином
бульоне. Сегодня вес 79,45.
Бассейн отменился из-за болезни тренера, поэтому ужин случился позже обычного. Ходила только утром за продуктами… А вот теперь ленюсь шевелиться и хочу продолжить смотреть 6й сезон Форс-мажоров;) Прогноз на завтра: 79,20 кг
Бассейн отменился из-за болезни тренера, поэтому ужин случился позже обычного. Ходила только утром за продуктами… А вот теперь ленюсь шевелиться и хочу продолжить смотреть 6й сезон Форс-мажоров;) Прогноз на завтра: 79,20 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
25
|
46.3 | 0.4 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 1225 | 50 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Масло авокадо |
27
|
238.7 | 0 | 27 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 986 | 583 | 28 | 48 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
110
|
34.1 | 2.8 | 0.4 | 4.3 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
33
|
246.8 | 0.2 | 27.2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 877 | 582 | 25 | 49 | 10 |
| Итого за день | 3088 | 1216 | 53 | 102 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это утром я так сбегала за маслом и курицей. За водой пока не
ходила… думаю топать или утром по жаре уже. Чувствую, надо.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6250 |
6250 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество шагов: 6250
1
Анна 62,15 кг
06.06.2024 07:22
Я купила себе глубокую керамическую тарелку. Кот разбил две любимые
и нужна была замена, чтоб радовала. Нашла в интернете, но боялась
заказывать… вдруг приедут ко мне осколки? И вот, иду с тренировки -
вижу они на витрине нашего ТЦ! Восторг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1210 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Замороженная [Глобус] |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Масло авокадо |
21
|
185.6 | 0 | 21 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Черешня |
13
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи |
190
|
58.9 | 4.9 | 0.6 | 7.4 |
| Итого | 382 | 581 | 28 | 47 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
195
|
58.5 | 4.9 | 0.6 | 8.2 |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
95
|
121.7 | 18 | 5.2 | 0.7 |
| Масло авокадо |
21
|
185.6 | 0 | 21 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 720 | 782 | 35 | 64 | 15 |
| Итого за день | 2312 | 1378 | 64 | 112 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Анна 62,15 кг
04.06.2024 07:21
Признаюсь, что с огромным удовольствием съела ужин! Никогда бы не
подумала, что понравится пюре из цветной капусты))) А в сочетании с
печенью куриной так вообще 🔥
Ожидаю завтра 79,9 🙏🏻 на весах. А ожидание мое из-за того, что не нарушаю норму по питанию и предвкушаю тренировку по аквааэробике! Много ходит девочек: в группе от 15 до 20 человек. И знаете что? Все с разными фигурами, никто не комплексует. Это прекрасно! Я всегда, правда, иду через силу в бассейн, заставляю себя. Но исключительно из-за усталости после работы. А потом - вообще плетусь еле по скверу))) Но тренер крутая, юморная)) 45 минут мигом пролетают с ней. Так что, если вы еще думаете надо оно вам или стремно - идите хоть один разок)) Понравится))
Ожидаю завтра 79,9 🙏🏻 на весах. А ожидание мое из-за того, что не нарушаю норму по питанию и предвкушаю тренировку по аквааэробике! Много ходит девочек: в группе от 15 до 20 человек. И знаете что? Все с разными фигурами, никто не комплексует. Это прекрасно! Я всегда, правда, иду через силу в бассейн, заставляю себя. Но исключительно из-за усталости после работы. А потом - вообще плетусь еле по скверу))) Но тренер крутая, юморная)) 45 минут мигом пролетают с ней. Так что, если вы еще думаете надо оно вам или стремно - идите хоть один разок)) Понравится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 965 | 41 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
195
|
27.3 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 629 | 491 | 27 | 39 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста |
195
|
58.5 | 4.9 | 0.6 | 8.2 |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
95
|
121.7 | 18 | 5.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло авокадо |
21
|
185.6 | 0 | 21 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 1749 | 755 | 35 | 61 | 15 |
| Итого за день | 3343 | 1288 | 64 | 104 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила много. Хорошо, что в сумке был лейкопластырь - спас! В
городе появились комары... 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16000 |
16000 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Количество шагов: 16000
Время: 40 мин
3
1
Анна 62,15 кг
03.06.2024 14:50
Утро началось в 4. Коты катались на шторах и разбудили меня. Уже в
это время светло, поют птицы и сон испарился. В 8 выпила стакан
воды и пошла провожать ребенка на ОГЭ. С 11 до 13 на меня напала
энергия;) В 13 я поела так как просто нужно было и теперь размышляю
над рабочими задачами)))) Ужин будет аналогичный в 17-18 часов.
Потом прогулка)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
180
|
597.6 | 25.8 | 54 | 0 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
360
|
118.8 | 6.4 | 0.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
41
|
369 | 0 | 41 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 3569 | 1297 | 36 | 115 | 22 |
| Итого за день | 3569 | 1297 | 36 | 115 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна 62,15 кг
02.06.2024 15:58
Я 4й день в кетозе. Еду не записывала с делением на день: как
записалось, так и записалось)) Решила не заморачиваться. На фото
печень куриная и пюре из брокколи с пармезаном.
Вес мой и состояние тела меня вводят в грусть.
26.05 весила 83,3кг.
02.06 вешу 80,55кг.
Хочу 10.06 быть 78кг.
Пилатеса не будет 2 месяца, остается аквааэробика и ходьба.
Вес мой и состояние тела меня вводят в грусть.
26.05 весила 83,3кг.
02.06 вешу 80,55кг.
Хочу 10.06 быть 78кг.
Пилатеса не будет 2 месяца, остается аквааэробика и ходьба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
230
|
69 | 5.8 | 0.7 | 9.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
230
|
64.4 | 6.9 | 0.8 | 6.3 |
| Сыр Пармезан |
60
|
235.2 | 19.8 | 16.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
42
|
378 | 0 | 42 | 0 |
| Итого | 2577 | 754 | 33 | 60 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
190
|
243.4 | 36 | 10.4 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 360 | 765 | 38 | 63 | 8 |
| Итого за день | 2937 | 1519 | 71 | 124 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так много сегодня прошла! Утром бегала в поиске цветной капусты.
Вечером с дочкой искали школу, в которой сдавать ОГЭ. Хорошо, что
заранее решили это сделать. Оказалось, что школы N31 две: старая
закрытая и новая действующая. Кто б знал
Зато узнали
что-то новое, прошлись по цветущим липовым аллеям и садам. Еще и
купила прекрасный говяжий фарш на завтра!)
Зато узнали
что-то новое, прошлись по цветущим липовым аллеям и садам. Еще и
купила прекрасный говяжий фарш на завтра!)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Количество шагов: 20000
1
Анна 62,15 кг
13.01.2024 21:41
В пятницу ела мало. Вся была в работе. Оказывается, от работы тоже
есть энергия и трепет)) Я так до часу ночи пропахала, но вот
следующий день была вообще на нуле. Но вывод такой - пока прёт и ты
в потоке, надо шарашить пусть и ночью.
Вес 78,9кг, не ходила никуда и без зарядки.
В субботу вместо зарядки был интенсив по уборке ванной комнаты. Думаю, это была приличная кардио нагрузка.
шаг 1 - вообще все вытащить из ванной комнаты
шаг 2 - все намылить спецраствором, включая кафель и душевую кабину, сантехнику, пол
шаг 3 - смыть чистой водой
шаг 4 - вернуть вещи на место
Я довольна)
Вес 78,9кг, не ходила никуда и без зарядки.
В субботу вместо зарядки был интенсив по уборке ванной комнаты. Думаю, это была приличная кардио нагрузка.
шаг 1 - вообще все вытащить из ванной комнаты
шаг 2 - все намылить спецраствором, включая кафель и душевую кабину, сантехнику, пол
шаг 3 - смыть чистой водой
шаг 4 - вернуть вещи на место
Я довольна)
Анна 62,15 кг
10.01.2024 22:21
Много было дел, поэтому на бутербродах весь день…
Сегодня из полезного для тела: пилатес, ходьба.
Для души: удалила часть контактов из телефона, расхламила почту, 1 интересное знакомство.
Сегодня из полезного для тела: пилатес, ходьба.
Для души: удалила часть контактов из телефона, расхламила почту, 1 интересное знакомство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Nescafe Dolce Gusto] |
250
|
55 | 3 | 2.8 | 4 |
| Батон Летний [Магнит] |
38
|
101.1 | 2.9 | 1 | 20 |
| Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч] |
35
|
184.8 | 5.3 | 18.2 | 0 |
| Итого | 323 | 340 | 11 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Летний [Магнит] |
38
|
101.1 | 2.9 | 1 | 20 |
| Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч] |
35
|
184.8 | 5.3 | 18.2 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Магнит] |
20
|
132 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| чай с имбирем, лимоном и медом |
300
|
39.3 | 0.6 | 0.3 | 8.1 |
| Кофе [Nescafe Dolce Gusto] |
250
|
55 | 3 | 2.8 | 4 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 693 | 538 | 13 | 38 | 34 |
| Итого за день | 1016 | 879 | 24 | 60 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна 62,15 кг
10.01.2024 08:20
80,200
но зато много ходила с аудиокнигой, сделала китайскую зарядку, массаж. Настроение хорошее))
но зато много ходила с аудиокнигой, сделала китайскую зарядку, массаж. Настроение хорошее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Летний [Магнит] |
60
|
159.6 | 4.6 | 1.6 | 31.6 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Магнит] |
32
|
240 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Пармезан [Золото Европы] |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Кофе [Nescafe Dolce Gusto] |
250
|
55 | 3 | 2.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с тушенкой |
150
|
194.9 | 11.1 | 8 | 20 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1017 | 698 | 22 | 41 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Суп с Лапшой [Хлеб Насущный] |
300
|
330 | 21 | 12 | 27 |
| Макароны [Щебекинская] |
155
|
542.5 | 20.2 | 2.3 | 111.6 |
| Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч] |
25
|
132 | 3.8 | 13 | 0 |
| Итого | 480 | 1004 | 44 | 27 | 138 |
| Итого за день | 1497 | 1702 | 67 | 69 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,15 кг
08.01.2024 13:09
Я решила продолжить запасать энергию.
Утром прогулка в пустом городе за хлебом (всего 3000 шагов). Потом я оплатила 5 занятий по аквааэробике: еще нужно подлечиться, да и трат было много, поэтому такое количество, чтоб не бросить.
Сегодня по плану китайская гимнастика по каналу на youtube и уборка с мытьем полов.
Пилатес я в январе не оплатила и запланировала занятия дома.
*Цель на январь* - минус два кг, итого 78кг
Утром прогулка в пустом городе за хлебом (всего 3000 шагов). Потом я оплатила 5 занятий по аквааэробике: еще нужно подлечиться, да и трат было много, поэтому такое количество, чтоб не бросить.
Сегодня по плану китайская гимнастика по каналу на youtube и уборка с мытьем полов.
Пилатес я в январе не оплатила и запланировала занятия дома.
*Цель на январь* - минус два кг, итого 78кг
