Анна 62,15 кг
19.06.2024 06:56
У меня есть простые электронные весы и есть умные. Умные обычно
показывают на 100-200 г больше. А тут вдруг простые выдали 77,45, а
умные 77.15. Я радуюсь отвесам на обоих)))) Вот завтра пусть мне
покажут вообще 77 ровно! 😅😂
6
5
Анна 62,15 кг
18.06.2024 14:37
Утро хорошее - выполнила 1 цель и перешагнула через 78кг;) на весах
77,9😀
Я сегодня дико захотела десерт и поэтому наколотила себе сливок с желатином. После морозилки получилось будто бы мороженое с какао и корицей для запаха. Все это без сахзама. В обед помимо этого был суп с индейкой, яйцом и грибами + маринованные без сахара цукини. Ужин отменяется. По плану еще аквааэробика.
Я сегодня дико захотела десерт и поэтому наколотила себе сливок с желатином. После морозилки получилось будто бы мороженое с какао и корицей для запаха. Все это без сахзама. В обед помимо этого был суп с индейкой, яйцом и грибами + маринованные без сахара цукини. Ужин отменяется. По плану еще аквааэробика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цукини с кожурой |
158
|
26.9 | 1.9 | 0.5 | 3.3 |
| Индейка |
55
|
79.2 | 11.9 | 3.1 | 0.1 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
29
|
95.4 | 4.9 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло авокадо |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 1070 | 541 | 24 | 46 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки для Взбивания 35% [Parmalat] |
190
|
638.4 | 4 | 66.5 | 6.1 |
| Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 198 | 666 | 11 | 66 | 6 |
| Итого за день | 1768 | 1208 | 35 | 113 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо находилась и надрыгалась в воде. Вот бы в бассейн все лето
проходить, но в августе они на ремонт закрываются. Надо будет
что-то придумать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13800 |
13800 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Количество шагов: 13800
Время: 45 мин
3
Анна 62,15 кг
18.06.2024 09:58
Мне коллега дала ссылку на рецепты с кабачками. Я только первый
пробовала и он прекрасен))
https://youtu.be/3vmFuyMl3sg?si=_4uZtkCVw8j9I1bl
https://youtu.be/3vmFuyMl3sg?si=_4uZtkCVw8j9I1bl
Анна 62,15 кг
17.06.2024 19:56
Не стала делить на обед и ужин, а всё записала вместе. Цукини еще
дома остался... Наверно сделаю пасту или в салат пойдет завтра.
Хочется уже рыбки, но денег нет. Буду доедать запасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 503 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
240
|
376.8 | 30.5 | 27.6 | 1.7 |
| Цукини с кожурой |
380
|
64.6 | 4.6 | 1.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
29
|
216.9 | 0.1 | 23.9 | 0.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 GLS |
2
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1725 | 1043 | 58 | 83 | 13 |
| Итого за день | 2229 | 1053 | 58 | 83 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегала как ужаленная, много было энергии. А теперь вот лежу и
ленюсь за водой топать... А хорошо бы 0,5 еще выпить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество шагов: 10600
2
3
Анна 62,15 кг
14.06.2024 21:04
Большая удача - это купить в магазине, а не на маркетплейсе стики
оливкового масла. Осталось не забыть взять это в ресторан, чтоб
добавить в блюдо)))
На фото прекрасное блюдо - паста из кабачков и индейки с пармезаном. Это вкусно!
На фото прекрасное блюдо - паста из кабачков и индейки с пармезаном. Это вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 753 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
| Кабачок |
440
|
105.6 | 2.6 | 1.3 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Масло авокадо |
26
|
229.8 | 0 | 26 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 1210 | 64 | 93 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 14 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2861 | 1235 | 64 | 94 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала, шагов будет больше нормы, но как есть всё моё))) День был
насыщенный и очень хочется спасть. Подвиг - домыть кастрюли и
приборы.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 9300
3
3
Анна 62,15 кг
12.06.2024 19:00
У меня вес два дня стоит. Даже после вчерашней ходьбы и
аквааэробики ничего не сдвинулось. Замеры сделаю завтра утром. 4
года назад я была совершенно в другом весе... Смотрела фотографии и
вздыхала.
На фото обед: спаржа любимая, котлета из говядины и яйцо. Ужин не стала фоткать.
На фото обед: спаржа любимая, котлета из говядины и яйцо. Ужин не стала фоткать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
70
|
152.6 | 13 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Спаржа |
240
|
50.4 | 4.6 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Масло авокадо |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая стружка |
12
|
72.7 | 0.8 | 7.3 | 0.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Ricotta al cioccolato |
12
|
27.4 | 0.6 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 930 | 671 | 29 | 56 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини, молодые |
170
|
35.7 | 4.6 | 0.7 | 3.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Топинамбур |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 942 | 634 | 41 | 48 | 7 |
| Итого за день | 2572 | 1307 | 71 | 104 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
утром +39 , вечером +28 - лето в городе. Гулять днем невозможно
жарко. Как вариант можно было бы наматывать круги по торговому
центру, но без цели там бродить скука.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Количество шагов: 12700
Анна 62,15 кг
11.06.2024 22:18
Не скажу, что омлету была рада, но он влез в контейнер как
миленький и отправился со мной в офис вместе с огурцами. В то время
как коллеги ели суши, я догрызала огурчик с петрушкой и была
совершенна равнодушна. Что буду завтра жевать пока не решила -
схожу в магазин и на что глаз ляжет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Масло авокадо |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Огурец грунтовый |
290
|
40.6 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 2417 | 580 | 28 | 47 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло авокадо |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Индейка |
53
|
76.3 | 11.5 | 3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
13
|
78.8 | 0.9 | 8 | 0.9 |
| Ricotta al cioccolato |
13
|
29.6 | 0.6 | 1.7 | 3 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1323 | 621 | 23 | 53 | 11 |
| Итого за день | 3740 | 1201 | 51 | 100 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много прошла и была долгожданная тренировка в бассейне. Рассчитываю
после этого на отвес)) Самочувствие отличное! Бодрость и энергия)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13700 |
13700 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 599 ккал
Количество шагов: 13700
Время: 40 мин
Анна 62,15 кг
10.06.2024 20:55
У меня сегодня прямо праздничная еда ;) Не уверена, что завтра
будет отвес. Но сегодня 78,7 - УРА! На фото нерка и пюре из цветной
капусты. А на ужин котлета из индейки, яйцо и гора огурцов. Также
сделала себе десерт: конфеты из маскарпоне и кокосовой стружки. Мне
даже без сахзама было сладко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Нерка |
115
|
180.6 | 23.3 | 9.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Масло авокадо |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 227 | 606 | 35 | 48 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
290
|
40.6 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Индейка |
65
|
93.6 | 14.1 | 3.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Цветная капуста |
250
|
75 | 6.3 | 0.8 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
13
|
78.8 | 0.9 | 8 | 0.9 |
| Ricotta al cioccolato |
33
|
75.2 | 1.6 | 4.3 | 7.6 |
| Миндаль |
2
|
12.9 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 744 | 740 | 32 | 54 | 28 |
| Итого за день | 3272 | 1350 | 67 | 103 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагала за день достаточно прилично: провожала дочь на экзамен. а
вечером бегала за кормом для котов. Вот я теперь лежу и не могу
подняться, чтоб семейству сделать сырники. А ведь обещала... Через
часик наверно смогу😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12630 |
12630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 12630
3
Анна 62,15 кг
09.06.2024 13:12
Когда я буквально в 100г от веса, на котором зависла и ушла с МЗР,
мои весы остановились на 79кг 😂
Начала пить американо по утрам и даже привыкла к горечи напитка без сахара, главное что не кислятина.
В городе, как оказалось, реально купить воду в автомате за 2 рубля за литр. Теперь у меня появилась очередная цель для прогулки - поход за H2O
Утром обнаружила, что трусы свободны на животе, не давят. Еще и ткань «сморщилась», а не натянулась. Вывод - ура, с зарплаты надо в любимый «белью» бежать и на размер меньше купить белье.
Начала пить американо по утрам и даже привыкла к горечи напитка без сахара, главное что не кислятина.
В городе, как оказалось, реально купить воду в автомате за 2 рубля за литр. Теперь у меня появилась очередная цель для прогулки - поход за H2O
Утром обнаружила, что трусы свободны на животе, не давят. Еще и ткань «сморщилась», а не натянулась. Вывод - ура, с зарплаты надо в любимый «белью» бежать и на размер меньше купить белье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2203 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Припускание) |
151
|
207.5 | 26.7 | 11.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
170
|
31.8 | 4 | 0.5 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Масло авокадо |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 356 | 519 | 30 | 43 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 414 | 555 | 27 | 43 | 11 |
| Итого за день | 2974 | 1086 | 58 | 87 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Анна 62,15 кг
08.06.2024 22:03
Прекрасный летний день сегодня! На обед у меня суп-пюре из брокколи
с креветками. На ужин - сом с салатом. Мама подарила вкусный кофе -
буду утром себя баловать☕
Вес 79 кг
Вес 79 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
84
|
83.2 | 20.1 | 0.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Масло авокадо |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Брокколи |
160
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 299 | 492 | 24 | 40 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом (Тушение) |
150
|
156.6 | 23.7 | 6.8 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Масло авокадо |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1415 | 476 | 26 | 38 | 6 |
| Итого за день | 2914 | 973 | 51 | 79 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нормально так прошла гуляючи. Утром на рынок за цветами, потом
побежала на Ярмарку за овощами. Вечером - в озон за изотоником.
Вроде не напряжно, а норму выполнила😀
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Количество шагов: 12000
2
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
