Вчера был удачный день мало калорий. Вышло. После дня зажора одного это отлично

Сегодня вышло 900 калорий дефицит 350 калорий (что вполне нормально). Для меня, но были дни и получше. Судя по тому что я ела и ясно почему не меньше. Вышло (ела-качество=насыщение).

Дневник за 2 июня, публикую сейчас. Опять пытаюсь сделать дефицит норма 1250 к (это приложение расчитывает норму мне явно намного больше), я же высчитала по формуле сама. 1680/1250 это очень большая разница, тк тут не учитывается телосложение. А там да. Так что начинаю с июня снова считать, худеть, только активности мало у меня (нет настроения заниматься в зале пока что)

Дневник за 1 июня, публикую сейчас. Опять пытаюсь сделать дефицит норма 1250 к (это приложение расчитывает норму мне явно намного больше), я же высчитала по формуле сама. 1680/1250 это очень большая разница, тк тут не учитывается телосложение. А там да.

😶Жалко мне что нельзя выследить Сколько витаминов за месяц, и сколько за неделю...
Почему то мзр не предусмотрели это, поэтому сегодня скринила таблицы за неделю, чтоб понять чего не хватает, (скорее всего с моим питанием точно не хватает).😐
😓Я делала недавно упор на овощи - как сыроед, захотела попробовать и нет... Потому что после дня на овощах (ем много😓) и понимаю почему😑, без белка не могла наесться, хотелось фруктов, и тортика🤭, да. И макарон. 🤭И печенья,🤭 и рыбы🤭, и вообще другой еды..🤭🤭🤭Не для меня такое сыроедение. 😬
Поэтому сегодня ем больше продуктов, чем обычно. 😶И больше калорий (другого и не жду) сейчас.😐
С утра тоже не то что те🙄 дни, первым делом наела кучу калорий 👀- минусы такого питания (и что люди так живут, интересно, как, хотя они фрукты🍐 едят, я не ела - же, ранее дневник отчёт был). Всё же наверное они хотят съесть другую еду также😁🤭🤭.. Как и я, но если нет, то у меня другой организм вот и всё. 🤔
🙂🙂
Как правельно взвешивать еду Макароны🤔 - сырые или нет? Кто то знает?)🙃🙃

Это был день овощей - ела много, наела норму, (плюс алкоголь был, без сахара состав). Но вряд ли это можно назвать диетическим питанием, сыроедение - да. Но хочется других продуктов уже, такое питание не для меня. Может раз в неделю и нормально, кроме того хочется фруктов, у меня их не было, в итоге съела одну конфета. (Вес как и был 49.5 так и остался).

Сегодня вышло больше чем нужно, даже больше моей нормы, наверное. Хотя, я думала ладно если до 1250 (норма) но не больше, в итоге не взвесила мясо в гостях, была спокойна, пришла вписала в таблицу и Ëмое, больше чем нужно за 1250 кл ушла. Моя норма меньше (в день). Тото же. Но я не переживаю, ладно, завтра дефицит будет.

Вчера был день ☀ почти на 900 kl, сегодня постараюсь меньше калорий съесть. Кроме того не заметила картошку в овощах, а потом и сухари добавила 50г, а потом опять картошка вечером, так что может и 1000кл.это суп был потому что. Но в целом я худею... Просто хотелось неделю - или месяц прям диетический сделать.
До этого 2 дня зажор на 2 к был. Потому что в гостях сорвалась (много вредного было)
Сейчас уже получше. Конечно. По штанам заметила что стали висеть немного, но ещё худеть и худеть мне, много. Хочу сбросить 2 кг, в общем то, а вес медленно падает(это плюс с одной стороны, заметила что и наберу потом не сразу если что). Но всё же быстрее хочется. И основа моего питания Дюкан - овощи и белки пока что эти дни.

1) завтрак, творог 50 г, сырник 65г, чай/голод был, но добавила 65г сырник, голод исчез полностью/
0) до этого был кофе, сливки 30г/голода не было
- мой рацион с дефицитом, поэтому порции критически маленькие расчитаны заранее, но тк моя норма 1250 калорий без дефицита, то с дефицитом это до 1000 калорий. Пиши что ем в дневник, также ощущение сытости/чтоб запомнить что лучше есть(калории/еда/сытость).
3) сок фруто няня
4) салат из гороха и помидор/зелень
Голод 8/10 не особый, но ещё могла бы съесть что-то, хотя, была не особо голодная, когда ела. По вкусу 8/10 петрушка странная, выкинула его, горох и черри отлично, масло не добавила. /дополню через часа два есть уже не хотелось вообще. //
5) фисташки 20г - есть уже не особо то и хотелось /оценить не могу поэтому/
Креветки не понравились, соли много, может их надо промывать водой, но продукт уже готовый, наверное только для салата, но какого, не знаю пока что. Потом подумаю с чем их сделать. Съела может 15 грам из 55грам/немного хочется есть.
6) цикорий + сливки - последний приём. (Хочется спать больше чем есть - так что меню хорошо вышло).
😕Три дня смотрю мало витамина Д, с чем его набрать, какой продукт самый доступный? (Яйца мне тоже странный на вкус, как огурцы и обычные помидоры стали, кроме Черри, если что). Также мало рыбы ем, обычно, знаю что не хватает Омеги, иногда покупаю их так пью еë из Аптеки.

😇😇Кстати с последнего захода в приложение я сбросила 2,5 кг. С 52 до 49.5 - сегодня утром и вчера 50.кило.Но не считала калории, был опыт моно дней гречка, рис. По 1 дню. Потом набор веса, потом опять сброс (как вот сбросила без подчета), уже не помню как.
👌нашла картинку - белки жиры углеводы, удобнее понимать, почему недостаток жиров у меня был к вечеру./переделала рацион. - хотя на ужин хотела овощи сначала (но это углеводы), значит не правильно расчитала меню.

1) Утром приготовила еду рис и нагетсы (как выяснила что нагетсы жареные будут весить больше чем сырые также и с рисом), поэтому теперь я буду взвешивать только готовую еду.
/есть хотелось ещё/сильно

Расчитывала на 40 г нагетсов (вообще тепло готовить мясо вместо них но не умею пока что). Варить нормально или жарить, думаю что вообще взять, а то потом будет лежать в холодильнике, поэтому пока что - нагетсы да/(сосиски и колбаса - не лучшая еда(
Поэтому может доем нагетсы и больше не буду брать их, так сделано с сосисками уже.. Но если мясо не смогу готовить, то наверняка придётся есть овощи/и творог/только.поэтому пока что не знаю. Буду смотреть дальше.

2)Обед сок детский, 1 сырник, очень суперски что изобрели сок без сахара, да и ещё в 120 мл. Это удобно, и без сахара, повторюсь. ++1202 плюса им. 165 калорий /есть хочется/средне

Мне начало нравиться делать еду в таких формах, считать калории, подписывать сколько там, начала есть из пластиковой посуды, (контейнеров пока что нет, позже может и куплю, но мне удобно в таких взвешивать, ведь они в общем то "лёгкие").

4)Ужин помидоры и капуста с лимоном, и горохом, бесит масла, вместо масла лимон. Но вышло не очень, думаю буду иначе совмещать овощи. В другой раз - горох и помидор, либо капуста и горох.
/есть хочется/немного

3) вода яблочная Агуша /80калорий /много и есть хочется после средне/какие то звуки урчания, лучше заменю едой на 100-80 калорий с другой раз.
5) сырник + цикорий +120 калорий
//есть хотелось средне
Ем больше чем хочется, потому что хочется похудеть побыстрее, да.
6) сок без сахара - есть хотелось средне (100калорий) - пришла мысль, что фрукты были бы более правильной пищей чем соки, там нет клетчатки, да и ощущение от еды есть, а тут как вода. Но купила штук 5,в следующий раз буду брать фрукты вместо них..