Светлана.
27.01.2022 08:34
Приветик.Позвонили с новой работы.Еду оформляться.Но до сих пор не
спросила какой оклад.Господи почему я дурында такая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
150
|
152 | 6.9 | 6.9 | 15.6 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
80
|
104 | 16 | 4.8 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 5.5 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 333 | 29 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
350
|
231 | 8.4 | 14.7 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 301 | 10 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с курицей и грибами |
180
|
199.8 | 8.8 | 8.3 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции" |
5
|
33 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
18
|
34.9 | 1.8 | 3 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
7
|
27.3 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1050 | 416 | 15 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Бутерброды с семгой |
40
|
123.7 | 5.4 | 7.5 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 403 | 18 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 125 | 184 | 6 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3848 | 1638 | 79 | 85 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана.
25.01.2022 20:00
Сегодня провожу эксперимент.Целый день ем хлеб,копченую грудку а на
ужин сделала драники.Посмотрю завтра как отреагируют
весы,интересно.А на завтрак еще и картошка тушеная с ребрами и
соленый огурец улупила.Но за калораж не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
300
|
303.9 | 13.8 | 13.8 | 31.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
235
|
105.8 | 7.1 | 3.5 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
6
|
23.4 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 1091 | 439 | 21 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
190
|
67.1 | 6.8 | 0.8 | 8.2 |
| Хлеб |
53
|
132.8 | 3.2 | 2.8 | 23.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
65
|
84.5 | 13 | 3.9 | 0 |
| Сок Томатный [Я] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 573 | 340 | 23 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
50
|
65 | 10 | 3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Итого | 1055 | 299 | 30 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Драники с курицей и грибами |
270
|
299.7 | 13.2 | 12.4 | 33.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
30
|
75.1 | 1.8 | 1.6 | 13.2 |
| Итого | 983 | 505 | 17 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3702 | 1585 | 92 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Светлана.
24.01.2022 20:54
Добрый вечер.Сегодня день взвешивания.У меня отвес.И что заметила
,если ем предложенную программой норму калорий то отвес больше.Как
только ем меньше нормы отвес меньше.Короче чем больше ем тем больше
худею.Чудеса да и только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
350
|
296.5 | 8.4 | 7.7 | 48.3 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
65
|
84.5 | 13 | 3.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 381 | 21 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
22
|
55.1 | 1.3 | 1.2 | 9.7 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
55
|
71.5 | 11 | 3.3 | 0 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
320
|
113 | 11.5 | 1.3 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 387 | 38 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Груша Бере Боск |
50
|
33.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Яблоко Фуджи |
60
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Котлетки из капусты |
175
|
240.8 | 6.8 | 15.6 | 18 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
100
|
130 | 20 | 6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 615 | 39 | 33 | 36 |
| Итого за день | 3285 | 1383 | 98 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
23.01.2022 20:34
Добрый вечер.Сегодня хороший день.Все успела.И квартиру убрала и
Петербургские тайны посмотрела и самое главное шаль довязала.Завтра
заблокирую,сфотаю и выложу фотку .Похвастаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
310
|
262.6 | 7.4 | 6.8 | 42.8 |
| Жареная куриная грудка |
120
|
163.2 | 29 | 4.9 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 435 | 37 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
300
|
303.9 | 13.8 | 13.8 | 31.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб |
20
|
50.1 | 1.2 | 1.1 | 8.8 |
| Колбаса в/к салями "Кремлевская" Брестский МК |
25
|
107.5 | 3.3 | 10.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 558 | 24 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и петрушкой |
310
|
147.3 | 2.5 | 10.2 | 13.6 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
175
|
227.5 | 35 | 10.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 374 | 37 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
100
|
95 | 10.9 | 4.2 | 2.9 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
12
|
46.8 | 0 | 0 | 11.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 212 | 188 | 11 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3477 | 1557 | 110 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана.
22.01.2022 23:05
Доброй ночи всем.Сегодня целый день смотрю сериал Петербургские
тайны.Классный сериал скажу я вам.А вот еще что.Сегодня первый раз
варила кукурузную кашу.Вкуснее кашу я еще не
ела.Ням,ням.Рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
300
|
254.1 | 7.2 | 6.6 | 41.4 |
| Жареная куриная грудка |
100
|
136 | 24.2 | 4.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 390 | 31 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
123.6 | 12.6 | 1.4 | 15.1 |
| Хлеб |
70
|
175.4 | 4.3 | 3.7 | 30.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
60
|
124.2 | 8.6 | 9.6 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 431 | 25 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
98.8 | 0.5 | 0.3 | 21.7 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 240 | 6 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная грудка |
200
|
272 | 48.4 | 8.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 388 | 57 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3465 | 1449 | 120 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
21.01.2022 21:10
Добрый вечер.Сегодня аж 13 км. находила.И поужинала вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные курицей |
255
|
508.7 | 23.2 | 27.5 | 41.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 508 | 23 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
105.9 | 10.8 | 1.2 | 12.9 |
| Хек в фольге |
135
|
136.4 | 26.5 | 3.4 | 0 |
| Винегрет |
150
|
119.3 | 3.9 | 4.5 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 408 | 42 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
35
|
87.7 | 2.1 | 1.9 | 15.4 |
| Итого | 35 | 87 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная грудка |
150
|
204 | 36.3 | 6.1 | 0.9 |
| Салат со сметаной |
150
|
95.7 | 1.7 | 8.1 | 3.9 |
| Хлеб |
20
|
50.1 | 1.2 | 1.1 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 830 | 414 | 40 | 21 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 260 | 111 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3687 | 1531 | 111 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
21.01.2022 09:06
Привет всем.Сегодня хороший день .Погода холодная,зимняя,снежная но
все же хорошая потому что у природы нет плохой погоды.По питанию
тоже не плохо.Очень вкусные блинчики с куриной грудкой.Ням ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
158.9 | 16.2 | 1.8 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
45
|
93.1 | 6.5 | 7.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1135 | 503 | 28 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 357 | 6 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные курицей |
135
|
269.3 | 12.3 | 14.6 | 21.7 |
| Винегрет |
150
|
119.3 | 3.9 | 4.5 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хек в фольге |
150
|
151.5 | 29.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1185 | 640 | 53 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 177 | 3 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3180 | 1688 | 91 | 70 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
19.01.2022 18:58
Ну и что, что мы толстушки, Но, зато мы хохотушки! Пусть размер наш
и велик, Но зато прекрасен лик, Видно нас издалека, Наши пышные
бока, С Тициановских времен, Мы с мужчин веревки вьем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча запареная |
180
|
181.1 | 7.4 | 2 | 33.7 |
| Жареная куриная грудка |
100
|
136 | 24.2 | 4.1 | 0.6 |
| Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат] |
60
|
174 | 6 | 15.6 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 501 | 38 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с говядиной |
250
|
133.5 | 15 | 4.3 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
25
|
51.7 | 3.6 | 4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 249 | 20 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Конфета Красная Шапочка [Коммунарка] |
27
|
145.8 | 1.8 | 8.4 | 15.7 |
| Итого | 167 | 391 | 6 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные курицей |
150
|
299.3 | 13.7 | 16.2 | 24.2 |
| Винегрет |
230
|
182.9 | 6 | 6.9 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 482 | 19 | 23 | 46 |
| Итого за день | 3057 | 1623 | 84 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Светлана.
18.01.2022 21:39
СЕГОДНЯ МНЕ ПРИСНИЛАСЬ МАМА.СКУЧАЮ.
Мёрзлые листья… И зябнет асфальт (я сама
стала такой же), и сердце от холода стонет…
Стылая, стылая бьется в окошко зима…
Знаю давно, что её мне бояться не стоит.
Кутаюсь зябко я в старую мамину шаль
(мамочка, как же сейчас мне тебя не хватает!)
Грустно смотрю, как срывает листки календарь,
Снегом, листвою, дождем их на землю бросает.
Но в круговерти последних отчаянных лет
Мне помогают глаза твои добрые, мама…
Вижу их любящий и всепрощающий свет,
Милых, заботливых, всё понимающих самых.
Память опять возвращает к далёким годам:
В доме тепло (ведь с утра уже топится печка),
Мама готовит (а запахи, запахи там!)
И тихой радостью, счастьем забьется сердечко.
А за окном перламутром пылают снега,
Солнце играет улыбками в каждой снежинке!
Мне-то казалось, что счастье со мной навсегда,
И никогда не замерзнуть душе. Словно льдинка
Стынет сейчас, по прошествии множества лет,
Жмется к теплу и не может никак отогреться…
Мерзлые листья уже не оттают… А мне
Больно, родная.
И стонет в отчаянье сердце.
Мёрзлые листья… И зябнет асфальт (я сама
стала такой же), и сердце от холода стонет…
Стылая, стылая бьется в окошко зима…
Знаю давно, что её мне бояться не стоит.
Кутаюсь зябко я в старую мамину шаль
(мамочка, как же сейчас мне тебя не хватает!)
Грустно смотрю, как срывает листки календарь,
Снегом, листвою, дождем их на землю бросает.
Но в круговерти последних отчаянных лет
Мне помогают глаза твои добрые, мама…
Вижу их любящий и всепрощающий свет,
Милых, заботливых, всё понимающих самых.
Память опять возвращает к далёким годам:
В доме тепло (ведь с утра уже топится печка),
Мама готовит (а запахи, запахи там!)
И тихой радостью, счастьем забьется сердечко.
А за окном перламутром пылают снега,
Солнце играет улыбками в каждой снежинке!
Мне-то казалось, что счастье со мной навсегда,
И никогда не замерзнуть душе. Словно льдинка
Стынет сейчас, по прошествии множества лет,
Жмется к теплу и не может никак отогреться…
Мерзлые листья уже не оттают… А мне
Больно, родная.
И стонет в отчаянье сердце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча запареная |
140
|
140.8 | 5.7 | 1.5 | 26.2 |
| Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат] |
120
|
348 | 12 | 31.2 | 3.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Итого | 1123 | 547 | 24 | 35 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый без мяса |
350
|
110.3 | 5.6 | 0.7 | 20.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
50
|
103.5 | 7.2 | 8 | 0.7 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 354 | 16 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 172 | 67 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная грудка |
110
|
149.6 | 26.6 | 4.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 325 | 393 | 43 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
55
|
148.5 | 5.2 | 6 | 18.2 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 275 | 422 | 9 | 19 | 49 |
| Итого за день | 2883 | 1786 | 96 | 87 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
17.01.2022 22:24
Доброй ночи всем.Сегодня ездили по поводу работы .Все удачно.Но по
сегодняшнему рациону не очень.Но ничего страшного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
60
|
116.4 | 6 | 9.9 | 1 |
| Итого | 225 | 126 | 6 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Суп фасолевый без мяса |
300
|
94.5 | 4.8 | 0.6 | 17.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 210 | 7 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами |
320
|
107.5 | 2.2 | 6.4 | 12.8 |
| Почки жареные |
233
|
425.7 | 42.4 | 24 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 626 | 46 | 30 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин, все сорта |
200
|
94 | 1.9 | 0.2 | 18.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 780 | 283 | 11 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3148 | 1245 | 72 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало ходила но много ездила .Работу себе наездила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
3550 |
3550 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 3550 кол
Время: 40 мин
2
29
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
