Светлана.
04.02.2022 21:03
Добрый вечер.Ура выходные.Отдохну и высплюсь вот и все.Заставила
себя сегодня убрать квартиру так что два дня отдыхать буду.А завтра
на завтрак сварю паленту с тыквой ням,ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
40
|
136.8 | 9 | 11.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 146 | 9 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
170
|
340.7 | 23.3 | 22.6 | 11.2 |
| Картофельное пюре Толстушка |
200
|
215.8 | 4 | 11.4 | 24.2 |
| Итого | 1210 | 568 | 28 | 34 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Маковые [Невская Сушка] |
15
|
55.5 | 1.7 | 0.7 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 323 | 16 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свинтуса с чили |
270
|
208.2 | 20.5 | 9.5 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 730 | 428 | 34 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3210 | 1587 | 91 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
04.02.2022 19:47
Хуууууу.Печень с чили.Класс.Организм вдруг переключился с соленого
(кильки) на острое. 
3
3
Светлана.
03.02.2022 20:24
Я на грани срыва.Сегодня на весах плюс полкило.Понимаю что это вода
но все равно.Два дня есть хочу.ХОЧУ МОРОЖЕНОЕ.Целую ночь снила что
в бесконечной очереди за мороженым стояла.Во сне измаялась совсем.С
больной головой на работу пошла.Эх что то пошло не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
40
|
136.8 | 9 | 11.2 | 0 |
| Итого | 445 | 146 | 9 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 98 | 11 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный гречневый |
300
|
159.9 | 7.2 | 2.7 | 26.4 |
| салат из капусты с перцем |
120
|
78.6 | 1.4 | 6 | 4.7 |
| Рыба (филе) припущенная |
150
|
218.9 | 20.7 | 11.3 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 571 | 33 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб] |
50
|
154.5 | 5.8 | 5.9 | 20.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.6 | 4.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 370 | 26 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и петрушкой |
280
|
130.8 | 2.8 | 9.5 | 9.8 |
| Котлета Рыбная [Novus] |
170
|
246.5 | 21.1 | 14.8 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 750 | 497 | 32 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3100 | 1683 | 114 | 82 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
02.02.2022 19:39
Сегодня наела немало.Два дня ходила в столовую на обед.Но эта еда
не дает длительного насыщения.Ужина чуть дождалась.Такого чувства
голода я уже давно не испытывала.Тема столовой на этом
закрывается.На завтра уже сложила свои родные баночки заполненые
нормальной едой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 440 | 77 | 4 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 256 | 23 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами |
300
|
174 | 6.6 | 5.7 | 23.7 |
| каша гречневая |
150
|
157 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
100
|
108 | 1.5 | 8.7 | 5.6 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 770 | 32 | 29 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 77 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
87
|
131.4 | 12.3 | 7 | 2.9 |
| Салат с помидором и петрушкой |
250
|
115 | 1.7 | 8 | 10.5 |
| Курица с чили |
162
|
186.8 | 20.9 | 9.1 | 5.3 |
| Итого | 499 | 433 | 34 | 24 | 18 |
| Итого за день | 3359 | 1616 | 98 | 77 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана.
01.02.2022 20:46
Сегодня первый день на работе.Надо как то приспособится к
питанию.Сегодня углеводов перебор конкретный.Обедала в столовой.На
ужин курицу по тайски с чили сделала.Очень вкусно но рот огнем
горит.Так остренького захотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции" |
5
|
33 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 186 | 6 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая |
150
|
128.9 | 3.2 | 2.9 | 22.7 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14.5 | 10.8 | 9.1 |
| Подлива Шотландская [Пиканта] |
100
|
75 | 3 | 3 | 9 |
| Сок Томат с Мякотью [Yan] |
250
|
70 | 3.5 | 0 | 14.3 |
| Салат с морской капустой |
100
|
105 | 4.4 | 8.6 | 2 |
| Итого | 700 | 570 | 28 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
60
|
114.6 | 10.8 | 8.3 | 4.8 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
21
|
77.7 | 2.3 | 0.8 | 15.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 220 | 14 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с чили |
165
|
394 | 15.8 | 3.3 | 73.9 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
22
|
66.4 | 2.3 | 2.2 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 460 | 18 | 5 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 95 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2868 | 1568 | 70 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана.
31.01.2022 20:28
Доброго вечера.Вы отправляетесь в спортзал и там усердно
сбрасываете лишние килограммы... Но вы даже не подозреваете, что
они терпеливо ждут вас дома, тихо притаившись в холодильнике... На
этой неделе тоже отвес хороший 1.2 кг.,хоть и копченую курицу ела и
бутеры с икрой и суп с ребрами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
245
|
217.6 | 10.8 | 10.5 | 20.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 312 | 18 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
45
|
86 | 8.1 | 6.2 | 3.6 |
| Суп лечо с ребрами |
300
|
198 | 7.2 | 12.6 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 355 | 17 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка [АМА] |
100
|
374 | 5 | 20 | 43.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 374 | 5 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная |
275
|
335.8 | 43.5 | 16.8 | 2.5 |
| Салат со сметаной |
235
|
89.8 | 2.1 | 6.1 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1040 | 496 | 47 | 23 | 24 |
| Итого за день | 3445 | 1538 | 88 | 79 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Светлана.
30.01.2022 20:19
Добрый вечер.Во вторник первый деньна работу а я заболела.Горло
болит жесть.Уже пью антибиотики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
140
|
151.6 | 6.2 | 1.7 | 28.1 |
| Желудки куриные в сметане |
180
|
268.2 | 26.1 | 15.3 | 10.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 419 | 32 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
220
|
398.2 | 40.7 | 23.1 | 7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 440 | 41 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
400
|
264 | 9.6 | 16.8 | 19.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 264 | 9 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
125
|
118.8 | 13.6 | 5.3 | 3.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 354 | 30 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2890 | 1478 | 113 | 77 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
29.01.2022 21:36
Доброго вечера и хорошей спокойной ночи всем.Наела вот так.Хорошо
или плохо ,вот как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
108.3 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Салат из дайкона |
70
|
57.8 | 1 | 4.4 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
40
|
39.2 | 4.4 | 1.7 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 215 | 10 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото] |
55
|
87.5 | 6.6 | 6.1 | 1.7 |
| Апельсин |
255
|
109.7 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 254 | 11 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
300
|
198 | 7.2 | 12.6 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 198 | 7 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 167 | 18 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
230
|
259 | 54.1 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 950 | 418 | 65 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
230
|
165.6 | 1.6 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 230 | 165 | 1 | 1 | 33 |
| Итого за день | 4070 | 1418 | 114 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
28.01.2022 20:46
Добрый вечер.Сегодня вот так наела.Чувствую я что копченая курица
три дня а сегодня и завтра килька в томатном соусе сделают свое
дело.Если и будет отвес на этой неделе то минимальный.Короче в
понедельник взвешивание все покажет😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
290
|
144.1 | 9 | 4.6 | 16.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции" |
5
|
33 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 323 | 14 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
108.3 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Желудки куриные в сметане |
125
|
186.3 | 18.1 | 10.6 | 7.4 |
| Суп лечо с ребрами |
300
|
198 | 7.2 | 12.6 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 550 | 31 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото] |
100
|
159 | 12 | 11 | 3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1138 | 383 | 26 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
125
|
103.3 | 1.7 | 7.9 | 5.3 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
180
|
202.7 | 42.3 | 3.4 | 0.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 555 | 350 | 46 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3603 | 1608 | 118 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
28.01.2022 08:05
Доброго утра всем.Вот правду говорят,что бог не делает все к
лучшему.С 1 февраля выхожу на новую работу а там и кабинет лучше и
зарплата больше и рабочий день с 7 до 15 .А так как я жаворонок то
мне вообще класс и пол дня свободного времени.Еще попрошу
совета.Девочки может кто знает натуральное,хорошо действующее
слабительное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
170
|
172.2 | 7.8 | 7.8 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 337 | 20 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
350
|
231 | 8.4 | 14.7 | 16.8 |
| Драники с курицей и грибами |
160
|
177.6 | 7.8 | 7.4 | 19.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
13
|
50.7 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 953 | 529 | 18 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фруктовый десерт, манго с тапиокой |
150
|
105 | 0.5 | 0.3 | 26.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 115 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Бутерброды с семгой |
30
|
92.8 | 4.1 | 5.6 | 6.6 |
| Салат со сметаной |
325
|
161.9 | 3.3 | 12.7 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 420 | 17 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 98 | 11 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3058 | 1500 | 68 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пока оформлялась на работу пять км натоптала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 100 мин
2
18
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
