Светлана.
11.04.2022 21:16
Добрый вечер.Сегодня у нас солнечно.Прекрасный день.С сестрой
пересадили кусты пионов.Убрали в курятнике.Помыли кухню.Короче
двигались,двигались,двигались.Еще и вокруг деревни прошли 4 км.Я
пришла в мзр с весом 125 кг.Уже невозможно было так жить.Диван
,еда,еда диван.Я понимала что надо как то разорвать этот замкнутый
круг.БЛАГОДАРЯ ВАМ ,МОИ ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ,Я ДОБИЛАСЬ ТАКОГО
УСПЕХА.Сегодня весы показали 100кг.За пять месяцев я похудела на 25
кг.Спасибо всем кто помогает советами ,поддерживает и критикует по
делу.Без вас моего успеха могло и не быть.Но он ,слава богу,есть.И
надо продолжать.Следующий этап 80 кг.Вперед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
250
|
269.3 | 7.2 | 7.5 | 43.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 825 | 422 | 14 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
431
|
282.7 | 21.6 | 5.6 | 36.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 420 | 26 | 6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 157 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами |
300
|
190.2 | 23.4 | 2.1 | 20.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
131.4 | 1.5 | 12.1 | 3.5 |
| Итого | 400 | 321 | 24 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2806 | 1322 | 66 | 35 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
38
Светлана.
10.04.2022 19:55
Добрый вечер .Сегодня хорошая погода.Прогулялись с сестрой.Нажарила
пирожков с картошкой.Позволила себе сьесть один.Вкусно.Все таки
вкусно покушать это зависимость и очень большая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
250
|
269.3 | 7.2 | 7.5 | 43.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 356 | 14 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
262.4 | 20 | 5.2 | 33.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 396 | 25 | 6 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ] |
135
|
418.5 | 10.1 | 10.8 | 71.6 |
| Итого | 838 | 418 | 10 | 10 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека по деревенски |
150
|
130.2 | 13.8 | 5.7 | 6.3 |
| Итого | 150 | 130 | 13 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2793 | 1302 | 63 | 36 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Светлана.
09.04.2022 22:20
Добрый вечер.Сегодня вдруг захотелось мороженого.Но так как я
сейчас нахожусь в деревне где нет магазина пришлось только
помечтать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
350
|
300.3 | 7.7 | 10.1 | 44.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 855 | 310 | 8 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки жареные |
150
|
274.1 | 27.3 | 15.5 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 343 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавель |
290
|
127.9 | 13.6 | 4.1 | 9.9 |
| Картофель отварной |
85
|
38.2 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Творог молочная страна |
75
|
71.3 | 10.1 | 3 | 1.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 237 | 24 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Почки жареные |
50
|
91.4 | 9.1 | 5.2 | 4.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Филе хека по деревенски |
300
|
260.4 | 27.6 | 11.4 | 12.6 |
| Итого | 385 | 414 | 38 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2873 | 1305 | 100 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
09.04.2022 13:09
Хороший отвес у меня.Скоро ,скоро 15 апреля и на весах должно быть
двухзначное число.Осталось 700 грамм.
5
8
Светлана.
08.04.2022 19:13
Добрый вечер.Сегодня был доедалкин день.Завтра буду делать рыбу и
жарить почки.Ням,ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
376
|
322.6 | 8.3 | 10.9 | 47.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 409 | 15 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
200
|
400.8 | 27.4 | 26.6 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре Толстушка |
83
|
89.6 | 1.7 | 4.7 | 10 |
| Итого | 783 | 490 | 29 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавель |
350
|
154.4 | 16.5 | 4.9 | 11.9 |
| Картофель отварной |
95
|
42.7 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ вяленый |
15
|
33.2 | 6.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1473 | 376 | 37 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3187 | 1277 | 82 | 59 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
07.04.2022 20:05
Добрый вечер.Сегодня работать нельзя и день длился долго и
скучно.Телевизор телефон,телефон ,телевизор.Спокойной всем ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
300
|
257.4 | 6.6 | 8.7 | 38.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 344 | 13 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Майонез провансаль,городской,золотая капля |
20
|
94 | 0.1 | 10 | 0.8 |
| Итого | 744 | 383 | 29 | 27 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавель |
427
|
188.3 | 20.1 | 6 | 14.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 275 | 21 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
280
|
209.7 | 17.4 | 8.1 | 20.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 835 | 297 | 24 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3461 | 1300 | 89 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
06.04.2022 20:38
Добрый вечер.Сегодня у нас лег снег.Очень холодно.Никак зима не
уступает место весне.Орава моя пополнилась еще на два
человека.Теперь надо кормить 8 человек.Сегодня первый раз за всю
жизнь варила щи в пятилитровой кастрюле.Целый день на
кухне.Готовлю,мою,мою готовлю.Прямо вечный двигатель какой
то.Сегодня смогла пройти только три км.Для себя времени нет .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
300
|
257.4 | 6.6 | 8.7 | 38.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 343 | 13 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
231
|
82.2 | 2.5 | 2.3 | 12.9 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 866 | 256 | 18 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
50
|
65.7 | 0.8 | 6.1 | 1.8 |
| Почки жареные |
150
|
274.1 | 27.3 | 15.5 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 400 | 29 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
262
|
196.2 | 16.2 | 7.6 | 18.9 |
| Икра Леща Вяленая [Мясновъ] |
9
|
19.9 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
72
|
45.4 | 0.1 | 0.1 | 9.4 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 299 | 20 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3199 | 1300 | 81 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светлана.
05.04.2022 21:26
Сегодня вышло вот так.Я сейчас у отца в деревне.Тяжело
приспособится с едой.Еще и детей куча.Всем угодить надо.Вечером
напекла всем оладий дрожжевых,а себе сделала печень с овощами.И что
вы думаете.Все прибежали не хотим оладий давай нам печень.В Минске
не заставил бы это есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
280
|
302.4 | 10.6 | 18.2 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог молочная страна |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 471 | 27 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
415
|
147.7 | 4.6 | 4.2 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 238 | 8 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 963 | 190 | 21 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
350
|
262.2 | 21.7 | 10.1 | 25.2 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Икра Леща Вяленая [Мясновъ] |
16
|
35.4 | 6.7 | 1 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 493 | 400 | 28 | 11 | 47 |
| Итого за день | 3466 | 1300 | 85 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулялась в соседнюю деревню 3 км. туда и соответственно
3 км. обратно.В этой деревне установили памятник.Обратно шла под
градом ,снегом и ветром.Просто жуть.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8735 |
8735 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8735 кол
Время: 85 мин
2
4
Светлана.
04.04.2022 20:15
Сегодня много ела.Хотелось мне.Было вкусно.Под конец дня еще и
сырник с вареньем .Ну и пусть.Зато вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
265
|
139.4 | 4.8 | 2.4 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 250 | 13 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье с Колбасой [Гастроном] |
250
|
405 | 6.8 | 40.8 | 3 |
| Итого | 453 | 405 | 6 | 40 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
350
|
124.6 | 3.9 | 3.5 | 19.6 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Яблоко Фуджи |
25
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 905 | 283 | 5 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Салат из свежих огурцов |
320
|
157.1 | 3.5 | 12.2 | 7.7 |
| Котлеты куриные на пару |
220
|
256.3 | 32.8 | 7 | 15.2 |
| Итого | 565 | 563 | 41 | 32 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 237 | 18 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2878 | 1739 | 86 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
04.04.2022 07:27
Доброе утро .Морозно у нас и ветренно хоть и солнечно.Хочу уже
весну теплую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
250
|
276.5 | 11.3 | 18.5 | 16 |
| Итого | 755 | 286 | 11 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
400
|
142.4 | 4.4 | 4 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 1615 | 449 | 12 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 367 | 17 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Шоколад Элитный 72% Спартак |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
25
|
100 | 2.3 | 2.4 | 17 |
| Итого | 95 | 224 | 3 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2765 | 1328 | 45 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
