Светлана.
25.03.2022 22:44
Сегодня день прошел плодотворно.Докрасила забор,обработала первый
цветник,убрала в истопке.Работа в деревне меня радует.А еще
приготовила отцу блинчики с маслом и сахаром.Если чесно сама даже
не лизнула.Хотя полчаса ходила вокруг как кот возле сметаны.Зато
вечером сушек наелась.Лучше бы блинчик съела.А еще сегодня была
баня.Спокойной ночи всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
110
|
290.8 | 10.7 | 15.5 | 26.6 |
| Итого | 298 | 350 | 15 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
217
|
125.9 | 2.4 | 7.6 | 11.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
149
|
159.4 | 5.5 | 4.2 | 24.9 |
| Гуляш из полендвицы |
200
|
170.6 | 13.8 | 8.2 | 10.4 |
| Итого | 606 | 549 | 24 | 20 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
177.5 | 6.8 | 2.5 | 30.5 |
| Итого | 888 | 371 | 27 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавель |
384
|
169.3 | 18 | 5.4 | 13.1 |
| Итого | 384 | 169 | 18 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
50
|
171 | 11.3 | 14 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 425 | 17 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2956 | 1866 | 103 | 68 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана.
25.03.2022 08:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Итого | 389 | 198 | 23 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
150
|
123 | 0.9 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 150 | 123 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавель |
400
|
176.4 | 18.8 | 5.6 | 13.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1056 | 449 | 42 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
260
|
184.6 | 7 | 2.6 | 31.7 |
| Итого | 295 | 303 | 10 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
110
|
144.5 | 1.7 | 13.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Омлет с салом |
320
|
473 | 23.7 | 34.9 | 16 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 540 | 812 | 35 | 55 | 42 |
| Итого за день | 2430 | 1886 | 112 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Светлана.
23.03.2022 21:47
Добрый вечер.День прошел замечательно.Кушать приготовила.И
крашу,крашу я заборы что б тунеядцем не прослыть.Забор тоже
покрасила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ракета |
225
|
164 | 11.9 | 3.4 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 254 | 19 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
196.8 | 15 | 3.9 | 25.2 |
| Итого | 703 | 434 | 32 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Итого | 145 | 279 | 20 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
150
|
160.5 | 5.6 | 4.2 | 25 |
| Гуляш из полендвицы |
200
|
170.6 | 13.8 | 8.2 | 10.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
131.4 | 1.5 | 12.1 | 3.5 |
| Итого | 450 | 462 | 20 | 24 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] |
100
|
120 | 22 | 3.5 | 0 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
15
|
55.5 | 1.7 | 0.6 | 10.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 254 | 30 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2896 | 1686 | 122 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана.
23.03.2022 08:25
Доброе утро.Первый раз за мою жизнь такая погода.Ночью сегодня было
минус 12 а днем плюс 15.Сейчас нахожусь у отца в деревне.Как
хорошо.Отец мне блины печет.Печка топится.Я лежу.Вкусно пахнет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 98 | 14 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
262.4 | 20 | 5.2 | 33.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Итого | 605 | 620 | 50 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 181 | 3 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец сметана |
200
|
176.6 | 2.4 | 16.4 | 4.6 |
| Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] |
150
|
180 | 33 | 5.3 | 0 |
| Макароны с маслом |
100
|
123.6 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Итого | 450 | 480 | 39 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] |
50
|
60 | 11 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
142 | 5.4 | 2 | 24.4 |
| Итого | 300 | 279 | 22 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2818 | 1660 | 130 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Светлана.
22.03.2022 07:52
Доброе утро.Приехала к отцу на витебщину.Мороз стоит.Но солнышко
уже яркое,весеннее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
90
|
279 | 18.7 | 21.2 | 2.7 |
| Капуста квашеная |
100
|
127.4 | 1.5 | 11.7 | 3.6 |
| Запеканка неудачная |
120
|
223.3 | 11.5 | 10.1 | 22 |
| Картофель отварной |
150
|
67.4 | 1.8 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 460 | 697 | 33 | 43 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Итого | 622 | 342 | 24 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
67.4 | 1.8 | 0.3 | 14.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
196.8 | 15 | 3.9 | 25.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 560 | 444 | 37 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1852 | 1587 | 97 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана.
21.03.2022 07:08
Доброе утро.Наела много но писала не все.Страшно даже писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с домашней курицей |
500
|
333 | 21 | 16.5 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Компот вишневый |
307
|
84.7 | 0.3 | 0 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1342 | 498 | 23 | 16 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
65
|
172.3 | 15 | 12.5 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 266 | 15 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с Грибами и Ветчиной [Сбарро] |
250
|
492.5 | 24.8 | 23 | 46.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 492 | 24 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Аленка [Красный Октябрь] |
40
|
211.6 | 2.2 | 12.4 | 23.4 |
| Итого | 40 | 211 | 2 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2847 | 1469 | 65 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Светлана.
20.03.2022 09:19
Сегодня замеры и взвешивание.Отвес 1кг.500г. за неделю.Вот непойму
что больше повлияло на такой отвес,толи то что ходила по пять км в
день толи то что трепали нервы на работе неделю.Но результат
хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с сосиской |
360
|
429.5 | 14.8 | 28.4 | 27.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Запеканка неудачная |
80
|
148.9 | 7.7 | 6.7 | 14.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 599 | 23 | 36 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| курица в духовке |
150
|
357.7 | 29.1 | 25.2 | 3 |
| Салат из пекинки и огурца со сметаной |
200
|
70.6 | 2.8 | 4.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез провансаль,городской,золотая капля |
20
|
94 | 0.1 | 10 | 0.8 |
| Бутерброды с семгой |
50
|
154.6 | 6.8 | 9.4 | 11 |
| Итого | 630 | 934 | 49 | 64 | 37 |
| Итого за день | 1222 | 1533 | 73 | 101 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Светлана.
18.03.2022 20:21
Добрый вечер.Завтра выходной.Хоть высплюсь за всю неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с домашней курицей |
500
|
333 | 21 | 16.5 | 25 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Итого | 550 | 438 | 23 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Зельц Крестьянский [Балтптицепром] |
50
|
95 | 10 | 6 | 0 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
35
|
39.4 | 8.2 | 0.7 | 0.1 |
| хрен столовый |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 583 | 692 | 43 | 22 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка неудачная |
150
|
279.2 | 14.4 | 12.6 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 476 | 16 | 23 | 48 |
| Итого за день | 1688 | 1616 | 84 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
17.03.2022 21:29
Добрый вечер.Сегодня сварила суп с деревенской курицы с
геркулесом.Такой вкусный.6 литров.Все ,буду целую неделю супчик
кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра с картошкой в духовке |
220
|
322.3 | 26.2 | 16.1 | 18.7 |
| Капуста квашеная |
100
|
127.4 | 1.5 | 11.7 | 3.6 |
| Итого | 320 | 449 | 27 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
150
|
168.9 | 35.3 | 2.9 | 0.6 |
| Салат из дайкона |
150
|
129 | 2 | 11.1 | 4.7 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 575 | 59 | 25 | 25 |
| Итого за день | 1328 | 1034 | 88 | 54 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
17.03.2022 05:43
Доброе утро.Вот у меня не очень сложились отношения с новой работой
и я увольняюсь проработав там полтора месяца.Вчера начальнику
сказала что не смогу работать и я первый раз в жизни видела как
человек изменился.Он просто осатонел.В какой то момент мне
показалось что он меня можетударить.Зарплату получила в два раза
меньше обещаной.Короче надули меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
120
|
397.8 | 9.1 | 30.4 | 23.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 397 | 9 | 30 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
115
|
100.1 | 2.2 | 0.1 | 20.8 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Кетус] |
115
|
225.4 | 25.3 | 13.8 | 0 |
| Итого | 730 | 325 | 27 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
200
|
225.2 | 47 | 3.8 | 0.8 |
| Салат из дайкона |
150
|
129 | 2 | 11.1 | 4.7 |
| Итого | 500 | 570 | 52 | 20 | 44 |
| Итого за день | 2205 | 1303 | 89 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
