Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
15.03.2022 18:22
Дневник питания за 15.03.2022
Если бы я видела, какая у меня толстая жопа, я бы перестала есть булки. Но, к счастью, жопа сзади.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 155 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке
320
 468.8 38.1 23.4 27.2
Огурец соленый
158
 20.5 1.3 0.2 2.7
Вода
500
 0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
51
 172.9 5.5 0.6 36.3
Итого 1029 662 44 24 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Коммунарка]
30
 127.8 1.2 4.9 20.6
Кофе растворимый, сухой
10
 11.9 1.5 0.4 0.7
Вода
750
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Творог молочная страна
135
 128.3 18.2 5.4 2.3
Итого 975 297 22 12 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
150
 376.8 13.8 18.9 37.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
38
 79.8 1.9 0.4 17
Колбаса вареная, молочная
80
 201.6 9.4 18.2 0.2
Сыр плавленый
38
 97.7 6.4 4.3 9
Итого 306 755 31 41 64
Итого за день 2465 1726 99 78 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Светлана.
14.03.2022 20:45
Дневник питания за 14.03.2022
Добрый вечер.Такая хорошая погода сегодня.Солнышко,весна,любовь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 355 10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинтуса с чили
200
 154.2 15.2 7 10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
 77.7 1.8 0.4 16.6
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 647 327 24 14 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
15
 59.9 1.3 1.6 10
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Конфеты Ромашка [Коммунарка]
15
 63.9 0.6 2.5 10.3
Итого 350 180 2 4 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лечо с курицей
300
 195.3 15.6 9 12.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
 105 2.5 0.5 22.4
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 700 300 18 9 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог молочная страна
100
 95 13.5 4 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
 240 16.4 18.4 2
Итого 537 455 38 30 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке
300
 439.5 35.7 21.9 25.5
Капуста квашеная
100
 127.4 1.5 11.7 3.6
Огурец соленый
60
 7.8 0.5 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Итого 760 751 46 43 42
Итого за день 3349 2024 130 103 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана.
13.03.2022 23:14
Дневник питания за 13.03.2022
Сегодня вот так вышло.С завтрашнего опять в бой.Надо с 15 марта до 15 апреля скинуть еще 5 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре Толстушка
150
 161.9 3 8.6 18.2
Котлеты домашние
100
 200.4 13.7 13.3 6.6
Винегрет
50
 34.7 0.8 1.8 3.7
Итого 300 396 17 23 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Винегрет
100
 69.3 1.6 3.5 7.4
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Творог молочная страна
100
 95 13.5 4 1.7
Итого 665 325 26 17 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинтуса с чили
240
 185 18.2 8.4 12.5
Картофель отварной
240
 107.8 2.9 0.5 22.8
Ряженка 2,5% жирности
320
 172.8 9.3 8 13.4
Скумбрия Холодного Копчения [Кетус]
90
 176.4 19.8 10.8 0
Итого 890 642 50 27 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
32
 208.3 4.8 19.7 3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 152 264 5 20 14
Итого за день 2007 1629 99 89 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Светлана.
13.03.2022 17:30
Ну диво дивное да и только.На этой неделе ела что ...
Ну диво дивное да и только.На этой неделе ела что хотела.И мороженое каждый день и селедку и копченого леща и шоколадные конфеты .На праздники бутылку шампанского одна выдундила.И биг тейсти сьела с картошкой фри и сырным соусом А ВСЕ РАВНО ЗА НЕДЕЛЮ УШЛО 700 ГРАММ.Ура.
 5 
 9
Светлана.
13.03.2022 12:59
Дневник питания за 12.03.2022
Вот приехала к Отцу .Как же хорошо в деревне.Хочу здесь жить но до пенсии еще 8 лет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 155 10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинтуса с чили
450
 346.9 34.2 15.8 23.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 950 347 34 15 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лечо с курицей
400
 260.4 20.8 12 17.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
45
 94.5 2.2 0.5 20.2
Итого 445 354 23 12 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Итого 200 126 0 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
42
 88.2 2.1 0.4 18.8
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]
56
 148.4 12.9 10.8 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
28
 149.2 1.9 8.6 15.9
Колбаса полукопченая одесская
60
 241.2 8.9 22.9 0.2
Итого 186 627 25 42 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Итого 120 188 15 13 0
Итого за день 2056 1653 99 85 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана.
12.03.2022 06:16
Дневник питания за 11.03.2022
Привет всем.Подсела на вяленого леща и мороженое.Вес стоит.Хорошо что плюса нет.Совсем я в этом месяце расслабилась.Чувству что выпадаю из строя.Надо что то делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 355 10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Винегрет
210
 145.5 3.4 7.4 15.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
 63 1.5 0.3 13.4
Итого 810 319 13 15 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Макароны с маслом
200
 247.2 7.8 4.4 44.2
Курица тушеная
120
 146.5 19 7.3 1.1
Итого 820 393 26 11 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 20 76 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинтуса с чили
475
 366.2 36.1 16.6 24.7
Лещ вяленый
30
 66.3 12.6 1.8 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1105 432 48 18 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]
55
 137.5 2.8 10.7 7.7
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 135 323 5 22 24
Итого за день 3245 1555 95 69 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Светлана.
11.03.2022 05:24
Дневник питания за 10.03.2022
Приветик.У нас в Минске жесткие морозы начались.Даже зимой таких небыло.Еще и сыро.Сегодня опять по зимнему одеваться надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 155 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лечо с курицей
450
 293 23.4 13.5 19.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
 84 2 0.4 17.9
Итого 490 377 25 13 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Итого 15 57 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
125
 154.5 4.9 2.8 27.6
Курица тушеная
75
 91.6 11.9 4.6 0.7
Винегрет
100
 69.3 1.6 3.5 7.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
 52.5 1.2 0.3 11.2
Сельдь тихоокеанская жирная
40
 76.4 5.6 6 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай Зеленый [Curtis]
3
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Сухари сливочные
50
 199.5 4.3 5.4 33.4
Итого 788 652 29 22 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ вяленый
70
 154.7 29.4 4.1 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Мороженое пломбир
90
 208.8 3.3 13.5 18.4
Итого 310 434 33 18 33
Итого за день 1758 1530 89 55 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Светлана.
09.03.2022 07:10
Дневник питания за 09.03.2022
Посижу до конца недели на 1000 калориях.Очищу организм после праздников.Наела за выходные немало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 154 8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лечо с курицей
450
 293 23.4 13.5 19.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
 63 1.5 0.3 13.4
Яблоко Фуджи
160
 100.8 0.3 0.3 21
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 990 456 25 14 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Чай Зеленый [Curtis]
3
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Сухари сливочные
25
 99.8 2.1 2.7 16.7
Итого 588 387 29 21 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
130
 160.7 5.1 2.9 28.7
Курица тушеная
100
 122.1 15.8 6.1 0.9
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Чай Зеленый [Curtis]
3
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 703 296 21 9 31
Итого за день 2435 1148 76 45 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Светлана.
08.03.2022 21:21
Дневник питания за 08.03.2022
Вот и конец выходным.Завтра опять на работу.Хорошо что уже не надо будет есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]
60
 174 6 15.6 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 375 466 26 32 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг тейсти
1
 791 37 49 52
Соус сырный
1
 91 0.5 9.5 1.5
Картошка средняя
1
 270 0 0 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
250
 95 0 0 21.8
Итого 514 1247 37 58 75
Итого за день 889 1713 63 90 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
07.03.2022 18:54
Дневник питания за 07.03.2022
Позвольте вас поздравить с праздником весны, красоты и любви — с 8-м Марта! Пусть сегодня ваша душа до краев наполнится светом, теплом и радостью от искренних пожеланий, нежных цветов, приятных подарков! Пусть ласточки вьют гнезда над вашими окнами и несут в дом благополучие и взаимопонимание, а первые лучи весеннего солнышка укажут на счастливую тропинку вашей судьбе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 155 10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре на воде
100
 66.8 1.4 1.8 11.2
Колбаса Кровяная Домашняя [Великолукский Мясокомбинат]
100
 250 15 20 1.5
Под Шубой Салат Рыбоовощной [Кетус]
160
 416 16 31.5 17.3
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
 68.4 2.6 0.4 13.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
500
 320 1 0 1.5
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Итого 967 1341 37 76 46
Итого за день 1122 1351 38 77 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
Автор Светланушка
44.7
4.5
1.4
3.2
18
3 4
Салат `Берег моря`
Автор Светланушка
70.2
4.7
3.6
4.5
31
4 8
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
4 11
Интересные блоги
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
25 42
Страна дождей
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
6 54
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 85%
Maximus Otto
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 86%