Блог Светлана.

Светлана.

04.03.2022 13:21

Поздравили на старой работе и на новой

5

6

Светлана.

04.03.2022 05:53

Дневник питания за 03.03.2022

Доброе утро.Вес не уходит.Реагирует на копченую курицу и селедку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	145.7	5.4	2.9	24.5
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	150	180	33	5.3	0
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	580	413	40	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог молочная страна	200	190	27	8	3.4
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	798	508	43	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	130	156	28.6	4.6	0
Салат из дайкона	225	193.5	2.9	16.7	7
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	370	407	31	21	21
Итого за день	1903	1338	115	58	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана.

02.03.2022 20:21

Дневник питания за 02.03.2022

Добрый вечер.Какой то голод на меня навалился.Ем и есть хочу.Не приятное чувство голода преследует меня сегодня целый день.Как пошла на новую работу все сбилось .Завтра сяду и продумаю план дальнейшего похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	415	166	7.9	6.2	19.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	610	339	12	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	50	67.5	9	3.5	0
Творог молочная страна	120	114	16.2	4.8	2
Вода	350	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Итого	613	312	29	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	145.7	5.4	2.9	24.5
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	180	216	39.6	6.3	0
Салат из дайкона	130	118.6	2	9.5	5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Итого	790	658	56	26	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	265	215	3	10	25
Итого за день	2433	1534	102	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Светлана.

01.03.2022 20:13

Дневник питания за 01.03.2022

Добрый вечер.Все прекрасненько и хорошо.Хотела сьесть морожинку но дочь меня опередила за что ей большое спасибо.😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	450	180	8.5	6.8	20.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлебцы сухарики	25	47.8	1.6	0.4	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Манты	120	257.9	13.6	8.8	30.2
Огурец соленый	87	11.3	0.7	0.1	1.5
Итого	1232	600	25	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	650	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Итого	805	268	14	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	200	76	2	5.2	6.4
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	145.7	5.4	2.9	24.5
Поджарка свинная	130	188.2	16.6	9.9	8.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	810	640	35	25	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0
Итого за день	3012	1583	77	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Светлана.

01.03.2022 05:33

Дневник питания за 28.02.2022

Приветики.Все как обычно.Все хорошо.Худею.Сегодня наелась сладостей и не ужинала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр российский молодой "Савушкин продукт"	35	119.7	7.9	9.8	0
Итого	40	129	8	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	180	486.5	25	33.5	20.7
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	195	544	25	33	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	350	140	6.7	5.3	16.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Лук маринованный по 2-56	40	31.6	0.5	1.9	3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	55	123.2	9.6	9.4	0
Итого	503	427	21	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Домашнее Шоколадное [Фабрика Мороженого]	90	190.8	3.2	10.8	20.1
Итого	90	190	3	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	13	68.8	0.7	4	7.6
Итого	38	211	4	14	16
Итого за день	866	1503	62	86	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана.

27.02.2022 20:09

Дневник питания за 27.02.2022

Добрый вечер.Сегодня вот так наела.Следующая неделя будет голодной.Надо входить в колею после праздников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Овсяная каша	275	284.4	12.7	17.3	19.5
Итого	810	396	14	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	30	67	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Свекольник	400	160	7.6	6	18.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	580	488	20	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Манты	135	290.1	15.3	9.9	34
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Творог молочная страна	70	66.5	9.5	2.8	1.2
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	818	633	36	29	55
Итого за день	2238	1585	73	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана.

27.02.2022 09:38

Перешагнула с ожирения 3 стенени во 2 степень.Одна...

Перешагнула с ожирения 3 стенени во 2 степень.Однако тоже результат.Спасибо всем кто помогает.

10

9

Светлана.

26.02.2022 19:46

Дневник питания за 26.02.2022

Вот чудо.Вчера на юбилее у отца так переела,еще и торт и шампанское.Приехала домой взвесилась минус полкило.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в фольге	65	65.7	12.7	1.6	0
Мясо по французски	65	201.5	13.5	15.3	2
Манты	146	313.8	16.5	10.7	36.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	55	123.2	9.6	9.4	0
Лук маринованный по 2-56	75	59.3	0.9	3.5	5.7
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Сок томатный	320	57.6	3.2	0.3	9.3
Итого	831	909	60	41	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	12	63.5	0.7	3.7	7
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Итого	27	169	3	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	120	114	16.2	4.8	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Колбаса вареная, молочная	55	138.6	6.4	12.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Чай Зеленый [Curtis]	5	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1309	490	37	27	24
Итого за день	2167	1569	100	82	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Светлана.

25.02.2022 20:56

Дневник питания за 25.02.2022

Добрый вечер.Сегодня наелась на полгода вперед.И напилась шампанского.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Манты	150	322.4	17	11	37.8
Бутерброды с семгой	100	309.2	13.5	18.7	21.9
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Колбаса Сыровяленая Пряная [Генеральские Колбасы]	100	345	30	25	0
Колбаса вареная	80	171	13.8	12.3	1.2
Торт	100	465	8.5	15.9	71.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Лук маринованный по 2-56	30	23.7	0.4	1.4	2.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Котлеты домашние	30	60.1	4.1	4	2
Картофель жареный	30	35.7	0.7	1.3	5.4
Итого	1250	2233	103	101	174
Итого за день	1250	2233	103	101	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Светлана.

25.02.2022 08:02

Дневник питания за 24.02.2022

Доброе утро.Сегодня у моего отца 80 лет.Люблю его очень.Пойду манты готовить и еще всякие вкусняшки для него.А еще мы подарили ему новый телефон так радовался как ребенок.До трех ночи сидел в тик токе пока не забрала.😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на воде	165	110.2	2.3	3	18.5
Котлеты куриные на пару	190	221.4	28.3	6.1	13.1
Лук маринованный по 2-56	74	58.5	0.9	3.5	5.6
Итого	429	390	31	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	300	134.7	3.6	0.6	28.5
Хек припущенный, по 1-356	250	227.5	44.5	6	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	50	67.5	9	3.5	0
Лук маринованный по 2-56	100	79	1.2	4.7	7.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	1300	961	65	26	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2134	1478	98	40	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5