Блог Светлана.

Светлана.

23.02.2022 18:17

Дневник питания за 23.02.2022

Короче сегодня наелась макдональдса,калбасы и еще и торт.Сегодня взвешивалась утром 107.3 и завтра взвешусь хочу посмотреть как отреагирует организм после такого переедания.Уже 4 месяца такой еды и такого количества еды не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	94.5	2.6	1	18
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	240	230	9	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные на пару	180	209.7	26.8	5.8	12.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Картофельное пюре на воде	150	100.2	2.1	2.7	16.8
Итого	530	403	29	9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек бокс с крыльями	1	549	28	25	54
Соус кисло сладкий	1	50	0.1	0.3	0
Соус сырный	1	91	0.5	9.5	1.5
Пепси	300	135	0	0	33.6
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	483	1048	36	55	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	100	285	3	2	61
Итого за день	1353	1968	79	80	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана.

23.02.2022 07:15

Кто знает как бороться с вторым подбородком и шеей...

Кто знает как бороться с вторым подбородком и шеей при похудении.

1

11

Светлана.

23.02.2022 06:27

Дневник питания за 22.02.2022

Поздравляю всех мужчин с праздником!!!Вам, мужчины дорогие, наши пожелания,
В них — душевные слова, чувства и признания,
Мы в февральский этот день твердо заявляем,
Что мы любим вас и ценим, от души желаем:

Богатырского здоровья, бодрости и силы,
Достижений и успехов, и побед красивых,
И к вершинам, и к высотам взлетов без падений,
Только правильных и мудрых жизненных решений.

А в сердцах — любви огромной, верной, настоящей,
И в кругу друзей надежных — праздников звенящих.
Пусть накроют вас удачи, радости земные,
С 23–им вас, мужчины, с праздником, родные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	15	55.5	1.7	0.6	10.8
Итого	170	65	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	262.4	20	5.2	33.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	935	342	23	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	265	114	2.4	0.5	21.5
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	471	126	3	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Картофельное пюре на воде	150	100.2	2.1	2.7	16.8
Котлеты куриные на пару	180	209.7	26.8	5.8	12.4
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	765	477	38	15	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	108	335	5	21	29
Итого за день	2449	1347	71	45	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана.

22.02.2022 05:19

Дневник питания за 21.02.2022

Доброе утро.Сегодня вторник.Жду пятницу.В пятницу моему отцу исполняется 80 лет.Поедем поздравлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Итого	245	120	9	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	295.2	22.5	5.9	37.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	995	397	26	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	923	285	28	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с семгой	44	136	5.9	8.2	9.6
Гуляш из говядины	200	167.8	16.6	7.8	7.2
Овсяная каша	180	92.2	3.2	1.6	16.2
Салат со сметаной	100	49.6	1	3.9	3.2
Итого	524	445	26	21	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	100	273	4	19	19
Итого за день	2787	1522	96	74	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Светлана.

20.02.2022 19:38

Дневник питания за 20.02.2022

Доброго вечера.Вот и закончились выходные.Не хочу на работу идти.Вот сижу и думаю может больничный взять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	200	102.4	3.6	1.8	18
Мясо запеченое	140	240.2	31.9	12.5	0
Вода	650	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	995	352	36	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	415	272.2	20.8	5.4	34.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Вода	500	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	1051	584	27	19	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	200	190	27	8	3.4
Чай Зеленый [Curtis]	5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	605	190	27	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Салат из капусты и моркови	100	73.4	1.6	4.2	7.1
Хек припущенный, по 1-356	140	127.4	24.9	3.4	0
Колбаса Сыровяленая Пряная [Генеральские Колбасы]	14	48.3	4.2	3.5	0
Итого	779	411	34	26	9
Итого за день	3430	1538	125	68	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

23

Светлана.

20.02.2022 08:06

Дневник питания за 19.02.2022

Доброе утро.Вчера на ужин позволила себе сьесть хороший ,большой стейк.Скажу вам было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Творог молочная страна	50	47.5	6.8	2	0.9
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Овсяная каша	300	153.6	5.4	2.7	27
Итого	1140	379	21	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	229.6	17.5	4.6	29.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	390	22	5	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Овсяная каша	150	76.8	2.7	1.4	13.5
Гуляш из говядины	100	83.9	8.3	3.9	3.6
Итого	410	283	24	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченое	300	514.8	68.4	26.7	0
Салат из капусты и моркови	150	110.1	2.4	6.3	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	624	70	33	10
Итого за день	3700	1678	139	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Светлана.

19.02.2022 05:47

Дневник питания за 18.02.2022

Доброе утро всем.Вчера вон сколько белка наела.Посмотрю на весы.Интересно будет отвес или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Итого	553	141	11	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	160	116.8	15.9	3.1	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	116	15	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	100	34.6	1.3	2	3.6
Каша перловая	150	114.9	3.5	0.5	24.3
Гуляш из говядины	250	209.8	20.8	9.8	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	359	25	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	607	388	33	23	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная груда в рукаве с овощами	400	416.4	76.4	6.4	13.2
Итого	400	416	76	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	225	96.8	2	0.5	18.2
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	245	164	4	0	32
Итого за день	3465	1586	166	55	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Светлана.

18.02.2022 03:46

Дневник питания за 17.02.2022

Доброе утро.Вчера в Минске такой дождь,ветер и холод был.Давно уже такой мерзопакостной погоды небыло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	452	115	13	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	120	255	13	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на воде	150	106.2	2.1	3.3	17
Мясо запеченое	85	145.9	19.4	7.6	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	285	258	21	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.8	14.4
Итого	130	125	2	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	451	344	14	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	150	114.9	3.5	0.5	24.3
Гуляш из говядины	180	151	14.9	7	6.5
Салат со сметаной	100	34.6	1.3	2	3.6
Итого	430	300	19	9	34
Итого за день	1868	1400	85	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Светлана.

17.02.2022 06:31

Дневник питания за 16.02.2022

Доброе утро.Незнаю что сегодня писать а значит и не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	65	185.3	2.5	1.7	39.8
Итого	217	187	2	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	150	106.2	2.1	3.3	17
Куриная груда в рукаве с овощами	260	270.7	49.7	4.2	8.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	376	51	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.8	14.4
Итого	140	130	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	137.6	3	7.1	14.9
Куриная груда в рукаве с овощами	180	187.4	34.4	2.9	5.9
Вода	350	0	0	0	0
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]	450	184.5	12.6	9.9	13.5
Итого	1060	509	50	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	70	209	9	18	2
Итого за день	2397	1414	116	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана.

16.02.2022 05:14

Дневник питания за 15.02.2022

Доброе утро.5 утра а я торт ем.Еще бы шомпанского бокал и вообще бы утро состоялось.Но нет надо на работу тянуться.Хорошего вам дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Бутерброды с семгой	32	98.9	4.3	6	7
Итого	185	102	4	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	314	388.4	10.4	25.7	28.3
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	65	140.4	4.4	0.7	29.3
Итого	879	528	14	26	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]	260	106.6	7.3	5.7	7.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	40	86.4	2.7	0.4	18
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Матиас Кусочки Сельди [Санта Бремор]	70	112	9.3	8.3	0
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Торт Творожный [Бисквитный Двор]	120	288	8.4	6	51.6
Итого	863	601	28	20	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная груда в рукаве с овощами	300	312.3	57.3	4.8	9.9
Итого	300	312	57	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21
Итого за день	2447	1648	105	58	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6