Светлана.
04.04.2022 20:15
Сегодня много ела.Хотелось мне.Было вкусно.Под конец дня еще и
сырник с вареньем .Ну и пусть.Зато вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
265
|
139.4 | 4.8 | 2.4 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 250 | 13 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье с Колбасой [Гастроном] |
250
|
405 | 6.8 | 40.8 | 3 |
| Итого | 453 | 405 | 6 | 40 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
350
|
124.6 | 3.9 | 3.5 | 19.6 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Яблоко Фуджи |
25
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 905 | 283 | 5 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Салат из свежих огурцов |
320
|
157.1 | 3.5 | 12.2 | 7.7 |
| Котлеты куриные на пару |
220
|
256.3 | 32.8 | 7 | 15.2 |
| Итого | 565 | 563 | 41 | 32 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 237 | 18 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2878 | 1739 | 86 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
04.04.2022 07:27
Доброе утро .Морозно у нас и ветренно хоть и солнечно.Хочу уже
весну теплую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
250
|
276.5 | 11.3 | 18.5 | 16 |
| Итого | 755 | 286 | 11 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
400
|
142.4 | 4.4 | 4 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 1615 | 449 | 12 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 367 | 17 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Шоколад Элитный 72% Спартак |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
25
|
100 | 2.3 | 2.4 | 17 |
| Итого | 95 | 224 | 3 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2765 | 1328 | 45 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
02.04.2022 23:05
День прошел плодотворно.Пол дня на кухне,пол дня гребла двор .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
105
|
244.1 | 6.4 | 12.9 | 27.3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 379 | 8 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
103
|
97.9 | 13.9 | 4.1 | 1.8 |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| шашлык из курицы |
130
|
228.2 | 25 | 14.2 | 0.4 |
| Салат "Оливье" |
85
|
166.1 | 4.4 | 14 | 5.7 |
| Итого | 623 | 621 | 46 | 37 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Творог молочная страна |
75
|
71.3 | 10.1 | 3 | 1.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 575 | 394 | 28 | 17 | 29 |
| Итого за день | 1658 | 1395 | 83 | 81 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Светлана.
02.04.2022 09:14
Доброе утро Вчера под шашлык целую бутылку игристого выпила.Плохо
или нет для похудения но настроение вчера было на все 100.Сейчас
для всего семейства пеку блины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с салом |
150
|
221.7 | 11.1 | 16.4 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 289 | 13 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый без мяса |
450
|
141.8 | 7.2 | 0.9 | 26.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 255 | 11 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
200
|
89.8 | 2.4 | 0.4 | 19 |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
200
|
540 | 24 | 50 | 0 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Шампанское [Bosca] |
500
|
375 | 5 | 0 | 32.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 1120 | 33 | 57 | 62 |
| Итого за день | 4280 | 1666 | 58 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
01.04.2022 07:19
Доброе утро.Вот я опять в деревне у отца.Со мной еще приехало 4
человека из семьи.Они на недельку,я до конца лета.Все еще спят а я
лежу и думаю что бы это мне сегодня приготовить что б укормить эту
толпу.На завтрак вчера сговорились на омлет.Консилиум по поводу
обеда еще предстоит пережить,ведь угодить нужно каждому.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Оладьи, по 2-176 |
70
|
149.1 | 4.6 | 4.6 | 22.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 409 | 455 | 24 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
200
|
238.2 | 4.4 | 8.6 | 35.8 |
| лечо |
150
|
87 | 1.7 | 5.3 | 8 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
100
|
199.9 | 24.6 | 11 | 0.6 |
| Колбаса "по-Деревенски" [Сосновоборская] |
100
|
309 | 14 | 27 | 2.5 |
| Винегрет |
120
|
88.9 | 1.7 | 4.2 | 10.7 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
30
|
156.9 | 2.1 | 9.8 | 15.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 1079 | 48 | 65 | 72 |
| Итого за день | 2109 | 1535 | 72 | 84 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
30.03.2022 22:14
Счастье найти не так просто. Всем, распознать не дано Счастье без
веса, без роста… В сердце весомо оно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Бутерброды запеченые с колбасой |
90
|
272.6 | 10.4 | 15.7 | 22.3 |
| Итого | 448 | 406 | 20 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
111.2 | 2.1 | 5.3 | 13.4 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Карась жареный |
120
|
145.8 | 18.6 | 6.5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 1419 | 381 | 36 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.6 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 313 | 21 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
70
|
139.9 | 17.2 | 7.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре Толстушка |
100
|
107.9 | 2 | 5.7 | 12.1 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Россольник |
300
|
133.2 | 8.4 | 4.8 | 13.8 |
| Итого | 670 | 592 | 42 | 31 | 34 |
| Итого за день | 3202 | 1693 | 120 | 88 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана.
30.03.2022 09:50
Доброе утро.Вчера не ела соленое и за ночь вышла вся вода. Отвес
больше кило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
370
|
303.8 | 8.1 | 10.7 | 43.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 303 | 8 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Россольник |
350
|
155.4 | 9.8 | 5.6 | 16.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Карась жареный |
247
|
300.1 | 38.3 | 13.3 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 546 | 51 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Шоколад Элитный 72% Спартак |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 268 | 7 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис гарнирный без соли |
200
|
217.6 | 4.6 | 0.6 | 48.4 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
140
|
279.9 | 34.4 | 15.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 675 | 574 | 46 | 16 | 59 |
| Итого за день | 2995 | 1692 | 113 | 56 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
29.03.2022 13:50
Приветик.Сходила на рынок и купила ранней картошки.Хочу прорастить
на подоконнике.Посмотрим как рано будет урожай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
234
|
192.1 | 5.1 | 6.8 | 27.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 298 | 13 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Винегрет |
200
|
148.2 | 2.8 | 7 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Итого | 983 | 520 | 35 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Россольник |
300
|
133.2 | 8.4 | 4.8 | 13.8 |
| Итого | 300 | 133 | 8 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис гарнирный без соли |
200
|
217.6 | 4.6 | 0.6 | 48.4 |
| Печень ко корейски |
170
|
231.9 | 18.7 | 13.9 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 460 | 24 | 14 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 102 | 198 | 4 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3155 | 1611 | 85 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
28.03.2022 07:25
Ем эту неделю все подрят и много поэтому отвес всего полкило за
неделю.Плохо как то.Воду перестала нормально пить..На ужин ем что
попало и много.Короче я выпала из строя.Надо включать какую то
мотивацию.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.6 | 4.4 |
| Винегрет |
250
|
185.3 | 3.5 | 8.8 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 417 | 16 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 401 | 7 | 31 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
300
|
246.3 | 6.6 | 8.7 | 35.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 327 | 8 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис гарнирный без соли |
120
|
130.6 | 2.8 | 0.4 | 29 |
| Печень ко корейски |
170
|
231.9 | 18.7 | 13.9 | 12.2 |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] |
70
|
175 | 3.5 | 13.6 | 9.8 |
| Итого | 360 | 537 | 25 | 27 | 51 |
| Итого за день | 2725 | 1683 | 57 | 84 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Светлана.
26.03.2022 22:50
Добрый вечер.Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в
холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не
переживай! Так худеют миллионы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с яйцом. |
300
|
224.7 | 11.7 | 8.4 | 25.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 228 | 12 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.7 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Творог молочная страна |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 714 | 526 | 46 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Толстушка |
200
|
215.8 | 4 | 11.4 | 24.2 |
| Котлеты домашние |
170
|
340.7 | 23.3 | 22.6 | 11.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 569 | 28 | 34 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] |
50
|
125 | 2.5 | 9.7 | 7 |
| Мороженое со Сливочной Розочкой [Ногинское Мороженое] |
67
|
154.1 | 2.7 | 8.7 | 16.8 |
| Итого | 117 | 279 | 5 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2829 | 1765 | 95 | 100 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
