Блог Светлана.

Светлана.

23.03.2022 08:25

Дневник питания за 22.03.2022

Доброе утро.Первый раз за мою жизнь такая погода.Ночью сегодня было минус 12 а днем плюс 15.Сейчас нахожусь у отца в деревне.Как хорошо.Отец мне блины печет.Печка топится.Я лежу.Вкусно пахнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	263	98	14	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	262.4	20	5.2	33.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	605	620	50	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	181	3	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец сметана	200	176.6	2.4	16.4	4.6
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	150	180	33	5.3	0
Макароны с маслом	100	123.6	3.9	2.2	22.1
Итого	450	480	39	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	50	60	11	1.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Итого	300	279	22	9	25
Итого за день	2818	1660	130	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Светлана.

22.03.2022 07:52

Дневник питания за 21.03.2022

Доброе утро.Приехала к отцу на витебщину.Мороз стоит.Но солнышко уже яркое,весеннее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	5	0	0	0	0
Итого	10	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	90	279	18.7	21.2	2.7
Капуста квашеная	100	127.4	1.5	11.7	3.6
Запеканка неудачная	120	223.3	11.5	10.1	22
Картофель отварной	150	67.4	1.8	0.3	14.3
Итого	460	697	33	43	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Чай Зеленый [Curtis]	2	0	0	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Творог молочная страна	150	142.5	20.3	6	2.6
Итого	622	342	24	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	150	67.4	1.8	0.3	14.3
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Суп гороховый	300	196.8	15	3.9	25.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	560	444	37	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	1852	1587	97	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Светлана.

21.03.2022 07:08

Дневник питания за 20.03.2022

Доброе утро.Наела много но писала не все.Страшно даже писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с домашней курицей	500	333	21	16.5	25
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Компот вишневый	307	84.7	0.3	0	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1342	498	23	16	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	65	172.3	15	12.5	0
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	715	266	15	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Грибами и Ветчиной [Сбарро]	250	492.5	24.8	23	46.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	492	24	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	40	211.6	2.2	12.4	23.4
Итого	40	211	2	12	23
Итого за день	2847	1469	65	65	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Светлана.

20.03.2022 09:19

Дневник питания за 19.03.2022

Сегодня замеры и взвешивание.Отвес 1кг.500г. за неделю.Вот непойму что больше повлияло на такой отвес,толи то что ходила по пять км в день толи то что трепали нервы на работе неделю.Но результат хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с сосиской	360	429.5	14.8	28.4	27.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Запеканка неудачная	80	148.9	7.7	6.7	14.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	120	0	0	0	0
Итого	592	599	23	36	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре Толстушка	150	161.9	3	8.6	18.2
курица в духовке	150	357.7	29.1	25.2	3
Салат из пекинки и огурца со сметаной	200	70.6	2.8	4.8	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез провансаль,городской,золотая капля	20	94	0.1	10	0.8
Бутерброды с семгой	50	154.6	6.8	9.4	11
Итого	630	934	49	64	37
Итого за день	1222	1533	73	101	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Светлана.

18.03.2022 20:21

Дневник питания за 18.03.2022

Добрый вечер.Завтра выходной.Хоть высплюсь за всю неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с домашней курицей	500	333	21	16.5	25
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	550	438	23	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Зельц Крестьянский [Балтптицепром]	50	95	10	6	0
куриная грудка запеченная с пряностями	35	39.4	8.2	0.7	0.1
хрен столовый	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Итого	583	692	43	22	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка неудачная	150	279.2	14.4	12.6	27.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	476	16	23	48
Итого за день	1688	1616	84	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана.

17.03.2022 21:29

Дневник питания за 17.03.2022

Добрый вечер.Сегодня сварила суп с деревенской курицы с геркулесом.Такой вкусный.6 литров.Все ,буду целую неделю супчик кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке	220	322.3	26.2	16.1	18.7
Капуста квашеная	100	127.4	1.5	11.7	3.6
Итого	320	449	27	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
куриная грудка запеченная с пряностями	150	168.9	35.3	2.9	0.6
Салат из дайкона	150	129	2	11.1	4.7
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Итого	853	575	59	25	25
Итого за день	1328	1034	88	54	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Светлана.

17.03.2022 05:43

Дневник питания за 16.03.2022

Доброе утро.Вот у меня не очень сложились отношения с новой работой и я увольняюсь проработав там полтора месяца.Вчера начальнику сказала что не смогу работать и я первый раз в жизни видела как человек изменился.Он просто осатонел.В какой то момент мне показалось что он меня можетударить.Зарплату получила в два раза меньше обещаной.Короче надули меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	355	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	120	397.8	9.1	30.4	23.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	397	9	30	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	115	100.1	2.2	0.1	20.8
Скумбрия Холодного Копчения [Кетус]	115	225.4	25.3	13.8	0
Итого	730	325	27	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
куриная грудка запеченная с пряностями	200	225.2	47	3.8	0.8
Салат из дайкона	150	129	2	11.1	4.7
Итого	500	570	52	20	44
Итого за день	2205	1303	89	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Светлана.

15.03.2022 18:22

Дневник питания за 15.03.2022

Если бы я видела, какая у меня толстая жопа, я бы перестала есть булки. Но, к счастью, жопа сзади.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке	320	468.8	38.1	23.4	27.2
Огурец соленый	158	20.5	1.3	0.2	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	51	172.9	5.5	0.6	36.3
Итого	1029	662	44	24	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка [Коммунарка]	30	127.8	1.2	4.9	20.6
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог молочная страна	135	128.3	18.2	5.4	2.3
Итого	975	297	22	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	150	376.8	13.8	18.9	37.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Сыр плавленый	38	97.7	6.4	4.3	9
Итого	306	755	31	41	64
Итого за день	2465	1726	99	78	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Светлана.

14.03.2022 20:45

Дневник питания за 14.03.2022

Добрый вечер.Такая хорошая погода сегодня.Солнышко,весна,любовь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	355	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свинтуса с чили	200	154.2	15.2	7	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	647	327	24	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Конфеты Ромашка [Коммунарка]	15	63.9	0.6	2.5	10.3
Итого	350	180	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лечо с курицей	300	195.3	15.6	9	12.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	300	18	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	240	16.4	18.4	2
Итого	537	455	38	30	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке	300	439.5	35.7	21.9	25.5
Капуста квашеная	100	127.4	1.5	11.7	3.6
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	760	751	46	43	42
Итого за день	3349	2024	130	103	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана.

13.03.2022 23:14

Дневник питания за 13.03.2022

Сегодня вот так вышло.С завтрашнего опять в бой.Надо с 15 марта до 15 апреля скинуть еще 5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре Толстушка	150	161.9	3	8.6	18.2
Котлеты домашние	100	200.4	13.7	13.3	6.6
Винегрет	50	34.7	0.8	1.8	3.7
Итого	300	396	17	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Винегрет	100	69.3	1.6	3.5	7.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творог молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Итого	665	325	26	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свинтуса с чили	240	185	18.2	8.4	12.5
Картофель отварной	240	107.8	2.9	0.5	22.8
Ряженка 2,5% жирности	320	172.8	9.3	8	13.4
Скумбрия Холодного Копчения [Кетус]	90	176.4	19.8	10.8	0
Итого	890	642	50	27	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	152	264	5	20	14
Итого за день	2007	1629	99	89	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9