Светлана.
07.02.2025 11:27
Всем доброго утра.Решила сегодня убраться в квартире.Попила кофейку
и вперед.🤣.Вечером планирую посетить бассейн.Опять же к нему идти 7
км. туда 7 км. назад. Это хорошее кардио.Надо уже наконец начинать
сбрасывать вес который пришел ко мне на курорте.Всех люблю,всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер в деревню |
60
|
194.7 | 8.3 | 9.9 | 17.8 |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 198 | 8 | 10 | 18 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер в деревню |
30
|
97.4 | 4.2 | 5 | 8.9 |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 170 | 101 | 4 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
230
|
144.7 | 3.9 | 1.4 | 29 |
| масло сливочное |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра имитация |
40
|
17.6 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 383 | 14 | 14 | 47 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог лепелька 10 |
100
|
152 | 14 | 10 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 262 | 15 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
280 | 16.4 | 16 | 18.8 |
| Салат из помидор |
110
|
66.1 | 1.5 | 4.3 | 4.7 |
| Икра имитация |
50
|
22 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 553 | 21 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3395 | 1500 | 65 | 63 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Светлана.
06.02.2025 12:03
Всем приветик.Сегодня в Минске прекрасная погода.Солнышко светит
как будто уже весна.Пойду сейчас на улицу прогуляюсь.Надо только
продумать маршрут.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
225
|
365.2 | 18.9 | 16.2 | 35.8 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 380 | 19 | 17 | 36 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с тушенкой |
200
|
200 | 8.8 | 9.2 | 20.2 |
| Украинский борщ |
375
|
168.8 | 9.8 | 4.5 | 21.8 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 615 | 460 | 21 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Майонез постный |
30
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хот Дог |
200
|
476 | 21.4 | 20 | 53.8 |
| Итого | 705 | 1100 | 38 | 63 | 93 |
| Итого за день | 2725 | 1956 | 80 | 96 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Светлана.
05.02.2025 10:53
Всем приветик.Закончился наш прекрасный отдых.Обожаю ездить в
Египет зимой.Туры не дорогие и из зимы в лето!!! Теплое Красное
море,шикарный коралловый риф.Эх,как быстро все хорошее
заканчивается.😪.Хочу еще туда.Теперь надо как минимум месяц что б
поутихли эмоции.
Пришло время скидывать то что наела на все включено.А так как я езжу только в хорошие отели,там есть что поесть и попить тоже!!!🤣🤣🤣.
Пришло время скидывать то что наела на все включено.А так как я езжу только в хорошие отели,там есть что поесть и попить тоже!!!🤣🤣🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер в деревню |
60
|
194.7 | 8.3 | 9.9 | 17.8 |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 198 | 8 | 10 | 18 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер в деревню |
30
|
97.4 | 4.2 | 5 | 8.9 |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 170 | 101 | 4 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
230
|
144.7 | 3.9 | 1.4 | 29 |
| масло сливочное |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра имитация |
40
|
17.6 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 383 | 14 | 14 | 47 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог лепелька 10 |
100
|
152 | 14 | 10 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 262 | 15 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
280 | 16.4 | 16 | 18.8 |
| Салат из помидор |
110
|
66.1 | 1.5 | 4.3 | 4.7 |
| Икра имитация |
50
|
22 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 553 | 21 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3395 | 1500 | 65 | 63 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана.
03.02.2025 21:09
Всем доброго вечера.Завтра последний день нашего отдыха.Вылетаем в
22 00.Надеюсь рейс не задержат.Так как у нас в Москве стыковочный
рейс задержка может стать проблемой.Но пока еще я на отдыхе и
думать об этом не стоит.В любом случае изменить я ничего не
смогу.Сегодня по планам посетить Египетский ночной клуб.Я побегу
веселится а вам всем желаю доброй ночи.
А,еще вот что.Рацион ставлю давнишний.Просто примерный калораж.Ем я сейчас совсем другое.Если чесно уже мне захотелось борща.На первом фото доченька.Мы с ней тут круто тусуемся.🤣🤣🤣🥳
А,еще вот что.Рацион ставлю давнишний.Просто примерный калораж.Ем я сейчас совсем другое.Если чесно уже мне захотелось борща.На первом фото доченька.Мы с ней тут круто тусуемся.🤣🤣🤣🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 97 | 5 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
280
|
176.1 | 4.8 | 1.7 | 35.3 |
| Творог традиции 2 |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 453 | 32 | 15 | 46 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята с маслом |
200
|
74.4 | 11.8 | 5.4 | 4.4 |
| масло сливочное |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра имитация |
35
|
15.4 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 234 | 15 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
280 | 16.4 | 16 | 18.8 |
| Творог традиции 2 |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| Маслята с маслом |
60
|
22.3 | 3.5 | 1.6 | 1.3 |
| Оливки отельные |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай черный |
230
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Жвачка |
5
|
8 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 556 | 37 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3827 | 1500 | 103 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Светлана.
03.02.2025 10:17
Всем приветик.Мой прекрасный отдых проходит изумительно.Как
говорится отдыхать не работать.Колыхаюсь я сейчас в прекрасном
красном море.Вес прибавляется со скоростью света.Я прямо чувствую
как я расширяюсь 🤣.Но на все включено это нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
225
|
365.2 | 18.9 | 16.2 | 35.8 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 380 | 19 | 17 | 36 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с тушенкой |
200
|
200 | 8.8 | 9.2 | 20.2 |
| Украинский борщ |
375
|
168.8 | 9.8 | 4.5 | 21.8 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 615 | 460 | 21 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Майонез постный |
30
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
| Хот Дог |
200
|
476 | 21.4 | 20 | 53.8 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 1100 | 38 | 63 | 93 |
| Итого за день | 2725 | 1956 | 80 | 96 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
32
Светлана.
16.01.2025 09:51
Всем приветик.Сегодня нашла в себе силы отказаться от суши.Я просто
герой.Вы даже не можете себе представить как меня ломало.Мое
подсознание прямо мне нашептывавло,съешь их,они вкусные,от одного
раза ничего не случится.Вот как бывает.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр маасдам |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 102 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Салат из свеклы |
175
|
135.5 | 3.3 | 6.1 | 16.6 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 343 | 17 | 18 | 25 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш для полдника |
112
|
239 | 11.3 | 9.1 | 27.4 |
| Кофе молотый |
124
|
14.5 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 253 | 12 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята с маслом |
300
|
186 | 17.1 | 16.5 | 6.6 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Чай зеленый |
120
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Омлетик |
295
|
366.1 | 18.9 | 23.6 | 18.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 714 | 39 | 40 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3503 | 1573 | 89 | 89 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Светлана.
13.01.2025 11:24
Всем приветик.Вчера вечером навалился на меня жор.Причем мне не
хотелось сладенького или чего то необычного.Захотелось гречки.В
десять часов вечера подхватилась и побежала варить рассыпчатую
гречку.С маселком.Как же мне было вкусно!!!! И два вареных яйца
тоже зашли с аппетитом.Как то так.Вписывать внеплановый ночной ужин
не стала.Так сказать соврала сама себе.Зато заснула не голодная и
проспала целую ночь не просыпаясь.Всем хорошего дня.💋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
205
|
378.4 | 22.6 | 19.5 | 27.5 |
| Кофе с пенкой |
180
|
30.6 | 2 | 1.4 | 2.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 409 | 24 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Украинский борщ |
240
|
108 | 6.2 | 2.9 | 13.9 |
| Салат из свеклы |
140
|
108.4 | 2.7 | 4.9 | 13.3 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 390 | 17 | 14 | 46 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вишня |
81
|
42.1 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 351 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Филе в бумажке |
150
|
189.9 | 39.6 | 3.2 | 0.8 |
| Салат из свеклы |
150
|
116.1 | 2.9 | 5.3 | 14.3 |
| Итого | 435 | 320 | 43 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Итого | 285 | 233 | 12 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3011 | 1404 | 98 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Светлана.
12.01.2025 09:09
Всем доброго утречка и хорошего дня.Проснулась,лежу.Думаю чем
сегодня занятся.Может в бассейн сходить? Пешочком семь километров
туда и семь километров назад.
Что по рациону? А рациона то никакого и нет.Ем что хочу.Ничего не считаю.Но так будет не всегда.Приеду с отдыха займусь своим питанием всерьез.😊
Что по рациону? А рациона то никакого и нет.Ем что хочу.Ничего не считаю.Но так будет не всегда.Приеду с отдыха займусь своим питанием всерьез.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Лаваш с яйцом |
210
|
349.9 | 21.4 | 22.1 | 16.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 365 | 22 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
285
|
302.1 | 14.3 | 17.1 | 22.2 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинский борщ |
400
|
180 | 10.4 | 4.8 | 23.2 |
| Руляда святочная |
60
|
104.4 | 11.8 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
135 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинский борщ |
475
|
213.8 | 12.4 | 5.7 | 27.6 |
| Хлеб Полоцкий |
65
|
175.5 | 4 | 0.3 | 29.1 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2935 | 1161 | 56 | 34 | 135 |
| Итого за день | 3655 | 1526 | 79 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Светлана.
11.01.2025 12:10
Всем приветик.Давно меня тут небыло.И вот у меня появилась
минутка.
Отцу стало хуже и я уволилась с работы.Буду оформлять пособие по уходу.
Правильное питание забросила,не взвешивалась даже.Боюсь на весы становится.
До поездки в Шарм эль Шейх осталась неделя.Жду не дождусь.Скорее бы.Работа в магазине отняла у меня все силы и нервы.
Отцу стало хуже и я уволилась с работы.Буду оформлять пособие по уходу.
Правильное питание забросила,не взвешивалась даже.Боюсь на весы становится.
До поездки в Шарм эль Шейх осталась неделя.Жду не дождусь.Скорее бы.Работа в магазине отняла у меня все силы и нервы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Лавашик |
190
|
286 | 26.6 | 12.9 | 15.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 519 | 37 | 22 | 41 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 163 | 13 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ |
400
|
180 | 10.4 | 4.8 | 23.2 |
| Руляда святочная |
60
|
104.4 | 11.8 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
135 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинский борщ |
475
|
213.8 | 12.4 | 5.7 | 27.6 |
| Хлеб Полоцкий |
65
|
175.5 | 4 | 0.3 | 29.1 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 859 | 42 | 17 | 113 |
| Итого за день | 4050 | 1541 | 93 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Светлана.
01.01.2025 09:20
Всех поздравляю с наступившим Новым годом.Пусть каждому в этом году
будет максимально комфортно во всех отношениях.Пусть исполняются
мечты.Всех целую,обнимаю.А я на работку побежала.🤣🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с картофелем |
250
|
318.8 | 19 | 16.3 | 24.3 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 334 | 20 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| скумбрия копченая |
45
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 427 | 33 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с творогом |
185
|
120.1 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Блинчики с грибами |
85
|
151.6 | 8.1 | 6.1 | 16 |
| Яйцо перепелиное |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Колбаса Барбадос |
40
|
162 | 6.5 | 16 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
81 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 649 | 22 | 26 | 74 |
| Итого за день | 2750 | 1410 | 76 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
