Светлана.
29.09.2024 18:22
Добрый вечер.Сегодня хороший день.Солнечно.20 градусов.Вот думаю надо на улицу сходить.Может в кофейню схожу.Куплю горячего шоколада с коньяком.А может еще и пироженку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
50
100 11.9 5.7 0
Помидор грунтовой
90
21.6 1 0.2 3.4
Красный бархат
55
212.9 2.5 12.7 22
Кофе с пенкой
128
5.9 0.8 0.1 0.4
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
40
80 9.5 4.6 0
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Плов с кроликом
200
331.8 17 17 27.6
Кофе с пенкой
100
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Минтай,на жару
165
183.2 38.7 1.9 0
Чай зеленый
180
3.8 0.5 0.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
51
104 3.1 0.3 22.8
Форель гор.копчения
45
90 10.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Фруктовый лед
95
98.4 0 0 24.6
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана.
28.09.2024 07:47
Всем доброго утра.Наконец то нашлось время что б выложить пост.
Как то жизнь моя изменилась.Не в лучшую сторону изменилась.Стало лениво ходить в бассейн,да и вообще на прогулки перестала ходить.Хочется больше лежать и смотреть телевизор.Лентяйка я короче.Может от того что на работе устаю.Может от того что осень пришла.Короче не знаю.Но надо что то менять.Нет цели ни какой.Депрессия какая то.Сегодня надо ехать к племяннице на день рождения а меня тянет на кровать к телевизору.Жесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
50
100 11.9 5.7 0
Помидор грунтовой
90
21.6 1 0.2 3.4
Красный бархат
55
212.9 2.5 12.7 22
Кофе с пенкой
128
5.9 0.8 0.1 0.4
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
40
80 9.5 4.6 0
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Плов с кроликом
200
331.8 17 17 27.6
Кофе с пенкой
100
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Минтай,на жару
165
183.2 38.7 1.9 0
Чай зеленый
180
3.8 0.5 0.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
51
104 3.1 0.3 22.8
Форель гор.копчения
45
90 10.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Фруктовый лед
95
98.4 0 0 24.6
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Светлана.
20.09.2024 12:07
Юристы помогите

Всем приветик.Я сегодня утром выспалась.Радосная что у меня наконец то два выходных.Лежу,думаю,вот сейчас встану,попью кофеек,уберусь,стушу кролика.Вкусненько пообедаю.Вечером встречусь с доченькой.Сходим в кофейню.Съем синабончик.И тут ......звонок.У меня ,чесное слово,сквозь струи душа потек пот по спине.Даже боялась на экран посмотреть.И конечно это заведующая.Все.Конец всем планам,всем мечтам.И не поднять не могу.Не так воспитана.Ну почему я такая! Могла же,например, сказать что я не в городе.Хочется ругнуться плохим словом.
......Все,я пошла на работу.
Рацион скопировала вчерашний.И то не факт что будет время вообще хоть чай попить.Если как вчера, то сев за кассу в 8 утра в туалет выпустили только 16 00.И не выйдешь.Стоит злая очередь и я одна.И уволится немогу.Хитростью выбили у меня контракт до июня.Почти год работать.Ужас.Юристы помогите уволится.😪😪😪😪😪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0
Форель гор. копчения
78
148.2 20.8 6.6 0
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Кофе с пенкой
162
4.1 0.5 0.2 0.3
Пипперони
10
40.8 2.9 3.2 0.1
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра имитация
30
13.2 0.1 1.3 0.4
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Кофе с пенкой
102
2.6 0.3 0.1 0.2
Рассольник
392
202.7 9 10.6 18
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
168 11.6 6 16
Холодец куриный
85
170 10.2 6.8 3.4
Фруктовый лед
100
103.6 0 0 25.9
Хлеб Полоцкий
42
85.7 2.6 0.2 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Светлана.
19.09.2024 23:52
Просто-Любите… Просто-Прощайте…
Сделать не можете не обещайте…
Не обижайте и не завидуйте,
зря не страдайте и время цените,
в сердце, в душе зла не держите…
Просто мечтайте, дерзайте, творите…
Просто с Любовью к Людям живите!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0
Форель гор. копчения
84
159.6 22.4 7.1 0
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Пипперони
14
57.1 4.1 4.5 0.1
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
25
51 1.5 0.1 11.2
Кофе с пенкой
131
3.3 0.4 0.1 0.3
Рассольник
400
206.8 9.2 10.8 18.4
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Помидор грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Печень с овощами
20
27 3.7 1.1 0.7
Огурец грунтовый
114
16 0.9 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16
Минтай,на жару
155
172.1 36.4 1.8 0
Масло сливочное
6
44.9 0 5 0
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Икра имитация
35
15.4 0.1 1.5 0.4
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Светлана.
18.09.2024 20:53
Всем доброго вечера.Рацион обычный.Ничего интересного.На работе завал.Сегодня вышло три человека.Хоть раздерись.
Приехало много туристов .А значит в магазе аврал.Завтра будет тоже самое.Выпью снотворного иначе не засну.
Всем сладких снов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5%
6
44.9 0 5 0
Батон нарезной
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сыр с плесенью
26
97.2 5.2 7.7 0
Кофе с пенкой
170
28.4 2.2 0.9 2.7
Пипперони
15
61.2 4.4 4.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная
50
186.5 11.3 15.8 0
Драник с грибами
220
387.2 19.8 23.3 23.8
Чай зеленый
260
5.5 0.8 0.3 0.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
405
326.8 36.5 15.8 7.3
Хлеб Полоцкий
29
59.2 1.8 0.1 13
Дыня
235
82.3 1.4 0.7 17.4
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Светлана.
14.09.2024 22:17
Всем привет.Сегодня удалось поужинать только в 22 00.Пришла с работы в пол девятого.Пока рассольник доварила.Вот уже и время ушло.Зато буду неделю супчик кушать.Обожаю супы.Всех люблю,всем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
30
112.2 6 8.9 0
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Сыр сливочный
30
105 7.9 8 0
Кофе с пенкой
125
3.1 0.4 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 2
85
72.3 13.6 1.7 1.1
Масло сливочное
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра имитация
30
13.2 0.1 1.3 0.4
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Хлеб овсяный
35
70 2.8 0.9 12.6
Перец с филе
250
250 16.5 9.5 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущеный
100
75 16.2 1.1 0
Салат с тунцом
385
284.5 25 16.2 8.1
Хлеб овсяный
35
70 2.8 0.9 12.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Дыня
338
118.3 2 1 25
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Светлана.
13.09.2024 19:11
Всем кто сейчас читает мой пост и всем кто не читает желаю хорошего,уютного вечера.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Помидор грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе с пенкой
180
35.8 2 2 2.7
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с пенкой
140
4.8 0.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Перец с филе
300
300 19.8 11.4 29.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый лед
100
103.6 0 0 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра имитация
40
17.6 0.1 1.7 0.5
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Перец с филе
350
350 23.1 13.3 34.7
Дыня
315
110.3 1.9 0.9 23.3
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Светлана.
12.09.2024 23:41
Всем доброго вечера.Вот и закончился мой отпуск.Сегодня первый день отработала.Тяжело.Охохонюшки.Надо втянуться.
По рациону на удивление все зеленое вышло хотя я никогда такой цели не ставила.
Пойду спать.Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с пенкой
130
4.4 0.5 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Творог лепелька 10
70
106.4 9.8 7 1.1
Джем клубничный
10
22.5 0 0 5.4
Карп жареный
100
157.1 17 8.8 2.3
Кофе с пенкой
110
3.7 0.4 0.1 0.2
Яйцо вареное
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Творог лепелька 10
75
114 10.5 7.5 1.1
Джем клубничный
10
22.5 0 0 5.4
Куриный Бульон
5
9.5 0.2 0.5 1.1
Карп жареный
110
172.8 18.7 9.7 2.5
Хлеб овсяный
30
60 2.4 0.8 10.8
Кофе с пенкой
165
5.6 0.7 0.2 0.3
Яйцо вареное
95
150.8 12.2 11 0.7
Вода
550
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Творог лепелька 10
65
98.8 9.1 6.5 1
Филе копченое
35
66.5 7 4.2 0.7
Хлеб овсяный
25
50 2 0.6 9
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Светлана.
07.09.2024 20:49
Сегодня был доедалкин день,собственно и вчера тоже.
Сегодня наварила кастрюлю щавеля.Опять неделю есть буду.Отцу грудинку сварила.Себе просто картошечку с кислым молоком.Вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
35
130.9 7 10.4 0
Кофе молотый
120
12 0.8 0.8 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капусты
300
150 5.4 9.9 9.3
Печень со сметанкой
90
171.3 13.8 11.4 3.2
Горошек мозговой
200
70 6 0 12
Кофе молотый
121
12.1 0.8 0.8 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капусты
270
135 4.9 8.9 8.4
Сыр легкий чиз
35
54.3 2.8 4.2 1.3
Кофе с пенкой
210
4.8 0.6 0.2 0.2
Хлеб белый
55
146.3 4.9 1.8 25.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
280
165.2 8.1 9 11.2
Картофель отварной
220
165 4.4 0.9 34.8
Арбуз
308
83.2 2.2 0.3 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Светлана.
05.09.2024 19:46
Всем приветик.Рацион как всегда.Вечный недобор белка.А в деревне вообще мясо не ем.Лень готовить,да и не люблю я его.Сегодня хоть раз за неделю печень приготовила.Желаю всем здоровья и хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тост с авокадо
200
372.2 15 21.2 26.6
Кофе с пенкой
170
29.4 2.4 1 2.9

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капусты
500
250 9 16.5 15.5
Хлеб Марусин
50
115 3.3 0.3 24.5
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметанкой
130
247.4 19.9 16.5 4.7
Плов перловый
200
152.4 3.6 4.4 24.4
Хлеб Марусин
35
80.5 2.3 0.2 17.2
Салат мелкий
180
101.5 2.7 6.3 7.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы