Светлана.
11.01.2025 12:10
Всем приветик.Давно меня тут небыло.И вот у меня появилась
минутка.
Отцу стало хуже и я уволилась с работы.Буду оформлять пособие по уходу.
Правильное питание забросила,не взвешивалась даже.Боюсь на весы становится.
До поездки в Шарм эль Шейх осталась неделя.Жду не дождусь.Скорее бы.Работа в магазине отняла у меня все силы и нервы.
Отцу стало хуже и я уволилась с работы.Буду оформлять пособие по уходу.
Правильное питание забросила,не взвешивалась даже.Боюсь на весы становится.
До поездки в Шарм эль Шейх осталась неделя.Жду не дождусь.Скорее бы.Работа в магазине отняла у меня все силы и нервы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Лавашик |
190
|
286 | 26.6 | 12.9 | 15.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 519 | 37 | 22 | 41 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 163 | 13 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ |
400
|
180 | 10.4 | 4.8 | 23.2 |
| Руляда святочная |
60
|
104.4 | 11.8 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
135 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинский борщ |
475
|
213.8 | 12.4 | 5.7 | 27.6 |
| Хлеб Полоцкий |
65
|
175.5 | 4 | 0.3 | 29.1 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 859 | 42 | 17 | 113 |
| Итого за день | 4050 | 1541 | 93 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Светлана.
01.01.2025 09:20
Всех поздравляю с наступившим Новым годом.Пусть каждому в этом году
будет максимально комфортно во всех отношениях.Пусть исполняются
мечты.Всех целую,обнимаю.А я на работку побежала.🤣🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с картофелем |
250
|
318.8 | 19 | 16.3 | 24.3 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 334 | 20 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| скумбрия копченая |
45
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 427 | 33 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с творогом |
185
|
120.1 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Блинчики с грибами |
85
|
151.6 | 8.1 | 6.1 | 16 |
| Яйцо перепелиное |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Колбаса Барбадос |
40
|
162 | 6.5 | 16 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
81 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 649 | 22 | 26 | 74 |
| Итого за день | 2750 | 1410 | 76 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана.
27.12.2024 20:52
Всем приветик.Пришла зима и меня потянуло на соленое.Каждый год
одно и тоже.Хоть плачь.Как увижу соленую рыбу,меня аж трясти
начинает,так хочется.А вы представьте что мой отдел в магазине
включает и рыбу.Это такая жесткая провокация!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с грибами |
100
|
178.4 | 9.5 | 7.2 | 18.8 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 193 | 10 | 8 | 19 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с грибами |
140
|
249.8 | 13.3 | 10.1 | 26.3 |
| Кофе с пенкой |
150
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 254 | 13 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог Ляховичек 15 |
90
|
178.2 | 12.6 | 13.5 | 1.5 |
| Блинчики с грибами |
90
|
160.6 | 8.6 | 6.5 | 16.9 |
| Кофе с пенкой |
160
|
4.8 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 400 | 22 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| скумбрия копченая |
40
|
76 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рассольник |
550
|
284.4 | 12.7 | 14.9 | 25.3 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 526 | 26 | 24 | 44 |
| Итого за день | 3334 | 1374 | 72 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Светлана.
26.12.2024 20:02
Сегодня готовила блинчики с грибами и курицей.Получилось
вкусно.Завтра на завтрак наемся.Делала мороженое из замороженого
банана.Небыло молока, добавила воды.Ииииии,как говорят,не то
пальто.Больше так делать не буду.Лучше бы творога добавила 😪.Всем
пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с картофелем |
250
|
318.8 | 19 | 16.3 | 24.3 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 334 | 20 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| скумбрия копченая |
45
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 427 | 33 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с творогом |
185
|
120.1 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Блинчики с грибами |
85
|
151.6 | 8.1 | 6.1 | 16 |
| Яйцо перепелиное |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Колбаса Барбадос |
40
|
162 | 6.5 | 16 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
81 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 649 | 22 | 26 | 74 |
| Итого за день | 2750 | 1410 | 76 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Светлана.
26.12.2024 09:32
Всем доброго,добренького,добрейшего утречка.Вчера мне почему то
очень захотелось острой китайской лапши но идти в магаз было лень и
я решила заварить себе бульонный кубик.Утром в зеркпле я увидела
крупное лицо с узенькими глазками.🤣🤣🤣.Это надо видеть.Ахаха.Это ж
надо,как отреагировал организм на непревычную еду!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с картофелем |
240
|
336.7 | 17 | 17.3 | 28.1 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 351 | 18 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия копченая |
70
|
133 | 12.6 | 9.1 | 0 |
| Колбаса Барбадос |
25
|
101.3 | 4.1 | 10 | 0 |
| Масло сливочное |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
121.5 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 433 | 21 | 22 | 30 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 130 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Рассольник |
400
|
206.8 | 9.2 | 10.8 | 18.4 |
| Кубик |
10
|
25.1 | 0.2 | 0.7 | 4.4 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 339 | 11 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
80
|
134.4 | 9.5 | 10.5 | 0.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 380 | 289 | 24 | 15 | 13 |
| Итого за день | 3143 | 1429 | 76 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Светлана.
25.12.2024 10:59
Поздравляю всех католиков с Рождеством Христовым!!! Желаю
исполнения мечт и всех жизненных благ!!! 
5
11
Светлана.
24.12.2024 21:47
Сегодня получился такой рацион.Причем клетчатки практически нет а
есть не хотелось.Устала я на работе.Сейчас предновогодний
ажиотаж.Много покупателей.Много кто из покупателей хочет общения и
как им объяснишь что тебе не до разговоров,что ты на последнем
выдохе,только и думаешь как дотелепаться до конца смены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски |
17
|
52.7 | 1.9 | 0.3 | 10.6 |
| Филе в бумажке |
47
|
59.5 | 12.4 | 1 | 0.2 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
128
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 200 | 20 | 8 | 11 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Филе в бумажке |
37
|
46.8 | 9.8 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 185 | 17 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Филе в бумажке |
37
|
46.8 | 9.8 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
129
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 185 | 17 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
390
|
226.6 | 25 | 7.8 | 13.7 |
| Творог Девочка |
85
|
80.8 | 11.5 | 3.4 | 1.4 |
| Чай черный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гранат |
166
|
119.5 | 1.2 | 1 | 24.1 |
| Итого | 841 | 428 | 37 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2606 | 1000 | 92 | 34 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
24.12.2024 07:16
Всем доброго утра.Вчера на ужин было куриное филе с квашеной
капустой.Капусточка вообще огонь.Очень вкусная,хрустяшая.А еще
сделала морожко из банана но на этот раз туда добавила творога
получился шедевр.Вкусно,сытно,малокалорийно.Всем рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Творог Лепелька 10 |
125
|
190 | 17.5 | 12.5 | 1.9 |
| Кофе с пенкой |
175
|
31.5 | 1.9 | 1.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 300 | 20 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая |
22
|
54.6 | 3.9 | 4.3 | 0 |
| Суп из молодой фасоли |
300
|
153.6 | 7.8 | 7.8 | 10.8 |
| Творог Лепелька 10 |
50
|
76 | 7 | 5 | 0.8 |
| Салат из Свеклы |
100
|
91 | 1.4 | 5.7 | 8.5 |
| Хлеб Полоцкий |
22
|
59.4 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе молотый |
132
|
15.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 450 | 22 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с творогом |
255
|
271.6 | 12.2 | 8.9 | 35.2 |
| Капуста квашеная |
200
|
56.8 | 3.6 | 0.4 | 9.6 |
| Филе в бумажке |
150
|
189.9 | 39.6 | 3.2 | 0.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 518 | 55 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2700 | 1268 | 98 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана.
23.12.2024 07:23
Доброе утро.Все поболели на работе.Я работаю уже 10 дней без
выходных по 12 часов.На пятый день стало тяжело.Но где то на
восьмой день вдруг втянулась и работаю как будто так и надо.
По рационам все без изменений.Ем все что хочу.Две недели не взвешиваюсь.Взвешусь перед поездкой на море.А потом после.Вполне возможно что в отпуске наберу вес.Отель отличный и понятно что будет много всяких вкусняшек.Буду пробовать все на что глянут глаза.Все.Побегу на работу.Всем хорошего дня.
По рационам все без изменений.Ем все что хочу.Две недели не взвешиваюсь.Взвешусь перед поездкой на море.А потом после.Вполне возможно что в отпуске наберу вес.Отель отличный и понятно что будет много всяких вкусняшек.Буду пробовать все на что глянут глаза.Все.Побегу на работу.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с колбасой |
180
|
396 | 16.4 | 26.8 | 21.8 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 410 | 17 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
275
|
140.8 | 7.2 | 7.2 | 9.9 |
| Шаурма с колбасой |
170
|
374 | 15.5 | 25.3 | 20.6 |
| Кофе молотый |
122
|
14.3 | 1 | 1 | 0.2 |
| Ананас |
117
|
60.8 | 0.4 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 589 | 23 | 33 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в бумажке |
270
|
341.8 | 71.3 | 5.7 | 1.4 |
| Огурец соленый |
165
|
21.5 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 490 | 73 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2949 | 1490 | 115 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Светлана.
16.12.2024 10:13
Всем доброго утречка.Сегодня на работу к 11 есть свободная
минутка.Вчера ела вкуснейшие суши.Это у меня моя квартирантка
Кариночка директор суши ресторана.Так она мне каждый месяц вместе с
денюжкой суши присылает.Не могу себе в этом отказать.А еще и зрелый
манго передала.Ммммм вкуснятина.Сегодня буду все доедать.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 76 | 5 | 6 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
350
|
206.5 | 11.9 | 11.9 | 14 |
| Печень жареная |
30
|
57.4 | 5.8 | 3.6 | 2 |
| Хлеб Полоцкий |
42
|
113.4 | 2.6 | 0.2 | 18.8 |
| Кофе с пенкой |
160
|
4.8 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Хумус |
45
|
65.7 | 2.7 | 4.5 | 3.6 |
| Итого | 627 | 447 | 23 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Спайси Лосось |
500
|
1400 | 30 | 80 | 135 |
| Итого | 500 | 1400 | 30 | 80 | 135 |
| Итого за день | 2327 | 1927 | 59 | 106 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
