Светлана.
20.05.2022 21:15
Сеоодня дочери делали МРТ колена.Дела нехорошие.Видно понадобится
еще операция.Сказали соберут в понедельник профессорский консилиум
и будут решать.Тяжело ей.То смеется то злится.Я сижу на валерьянке
плотно.Мне нельзя раскисать.Надо искать хорошего травматолога
ортопеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Компот из малины |
200
|
10.6 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Говядина по домашнему |
55
|
49.5 | 9.4 | 1.1 | 0 |
| Каша овсяная,180 |
206
|
105.1 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 394 | 26 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Салат оливье |
135
|
181.4 | 5.9 | 13.6 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 299 | 18 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак |
1
|
685 | 29 | 35 | 66 |
| Итого | 130 | 685 | 29 | 35 | 66 |
| Итого за день | 1571 | 1378 | 74 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
19.05.2022 20:09
Добрый вечер.Сегодня целый день фильм смотрю Золотая
орда.Рекомендую к просмотру.В плане рациона день прошел
нормально.Сегодня позволила себе мороженое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
220
|
106.9 | 3.7 | 2 | 18.7 |
| Хек припущеный |
70
|
71.1 | 10.6 | 3.2 | 0.1 |
| Салат весенний |
125
|
52.5 | 1.4 | 3.6 | 3.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Говядина по домашнему |
48
|
43.2 | 8.2 | 1 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 391 | 36 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
150
|
201.6 | 6.6 | 15.2 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
45
|
35.1 | 0.5 | 2.1 | 3.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
15
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 394 | 11 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
193
|
305.3 | 28.4 | 20.7 | 1 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 715 | 394 | 30 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Сухарики из хлеба со специями |
12
|
47.9 | 0.9 | 1.6 | 7.4 |
| Итого | 77 | 198 | 3 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2665 | 1379 | 81 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
18.05.2022 19:28
Добрый вечер.Мне сегодня показалось что моя покойная кошечка Лялька
лоток скребет.Девочки это было так явно слышно что у меня пот по
спине потек.И я растроилась.Насмотрелась фоток .Скучаю по Ляльке
своей очень.Последнее фото с ней.😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная быстрая |
205
|
104.1 | 3.5 | 1 | 20.3 |
| Бутерброды с колбасой жареные |
50
|
141.1 | 4.7 | 8.8 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 350 | 16 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
350
|
227.5 | 8.4 | 15.4 | 13 |
| Салат оливье |
200
|
268.8 | 8.8 | 20.2 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 566 | 19 | 36 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущеный |
120
|
121.9 | 18.1 | 5.4 | 0.2 |
| Салат весенний |
100
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.1 |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Грибы жареные |
40
|
64.8 | 1.8 | 4.6 | 4.3 |
| Итого | 878 | 462 | 24 | 19 | 46 |
| Итого за день | 2633 | 1380 | 61 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана.
17.05.2022 20:01
Добрый вечер.Сегодня скучный день какой то.Занятся было нечем.Хотя
всегда можно найти чем заняться.Наверно на меня напала ленота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая со свининой |
120
|
175.3 | 4.9 | 9.2 | 17.9 |
| Котлетки рубленые из филе курицы |
50
|
104.7 | 8.9 | 6 | 3.6 |
| Запеканка из творога |
70
|
106.5 | 9.9 | 5.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Компот из малины |
250
|
13.3 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 500 | 32 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Бутерброды с колбасой |
60
|
169.3 | 5.6 | 10.5 | 13.1 |
| Суп куриный с рисом |
350
|
227.5 | 8.4 | 15.4 | 13 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 420 | 14 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки рубленые из филе курицы |
150
|
314.1 | 26.7 | 18 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Итого | 385 | 461 | 37 | 26 | 17 |
| Итого за день | 2157 | 1381 | 84 | 80 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
16.05.2022 20:05
Добрый вечер.Сегодня день прошел плодотворно.Прошла очередной раз
медосмотр согласно своего диагноза.Забронировала зал в ресторане (
в июне мне 50) будем праздновать.И главное возобновились мои
отвесы.Ура,ура,ура.На свой юбилей хочу быть красивой.Чем больше
скину веса тем лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи жареные |
137
|
250.6 | 25.6 | 13.6 | 10.1 |
| Каша рисовая со свининой |
200
|
292.2 | 8.2 | 15.4 | 29.8 |
| Конфеты Аленка [Спартак] |
27
|
148.5 | 1.6 | 8.9 | 15.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1159 | 790 | 38 | 38 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
173
|
263.3 | 24.6 | 12.8 | 11.4 |
| Котлетки рубленые из филе курицы |
140
|
293.2 | 24.9 | 16.8 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 988 | 581 | 50 | 29 | 25 |
| Итого за день | 2812 | 1381 | 90 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана.
15.05.2022 20:30
Добрый вечер.Сегодня у меня день соли.Завтра отеку вся.Пересолила и
салат и почки.Зато открыла для себя ржаные отруби.Мне было их
вкусно кушать с борщом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
210
|
99.8 | 3.6 | 1.7 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 400 | 24 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
156.4 | 4.8 | 5.2 | 22 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 806 | 252 | 20 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 251 | 17 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по домашнему |
63
|
56.7 | 10.7 | 1.3 | 0 |
| Почки говяжьи жареные |
100
|
182.9 | 18.7 | 9.9 | 7.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Салат с редисом и маслом |
218
|
93.3 | 2 | 7.2 | 5.2 |
| Итого | 631 | 480 | 38 | 26 | 22 |
| Итого за день | 3269 | 1384 | 101 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
14.05.2022 19:42
Сегодня был доедалкин день.Рацион вполне себе вкусный кроме гречки
Не люблю я ее и все.Слава богу уже закончилась.Завтра на завтрак
приготовлю себе свою любимую овсянку с сыром.Всем хорошего вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
175
|
214 | 6.1 | 8.8 | 27.7 |
| Сыр творожный для салата |
90
|
201.6 | 10 | 17.3 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 275 | 435 | 17 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с мясом |
163
|
221.5 | 10.1 | 9.6 | 23.3 |
| Борщ |
340
|
132.9 | 4.1 | 4.4 | 18.7 |
| Фаршмак с Приправами [Эконом Маркет] |
25
|
49.3 | 4.2 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 549 | 23 | 23 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лодочки из кабачка |
160
|
244.8 | 15.7 | 17.3 | 6.6 |
| Говядина по домашнему |
100
|
90 | 17 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 750 | 411 | 36 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3326 | 1396 | 77 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана.
13.05.2022 19:59
Добрый вечер.Сегодня семья запросила драники с мясом приготовила и
оказалась не очень высокая калорийность.И вкусненько.Сейчас поведу
дочь на улицу.Она на костылях.Но хоть воздухом дыхнет.Всем хорошего
настроения .😘Мой дневник сегодня попал в лучшие рационы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренняя каша |
240
|
316.6 | 14.6 | 16.1 | 28.1 |
| Салат весенний |
119
|
60.1 | 1.4 | 4.5 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 384 | 16 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
295
|
115.3 | 3.5 | 3.8 | 16.2 |
| Драники с мясом |
160
|
217.4 | 9.9 | 9.4 | 22.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
28
|
70 | 0.7 | 7 | 0.9 |
| Итого | 507 | 451 | 16 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Салат весенний |
220
|
111.1 | 2.6 | 8.4 | 5.9 |
| Печень куриная тушеная. |
260
|
294.1 | 36.9 | 12.5 | 8.3 |
| Итого | 640 | 560 | 51 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3210 | 1396 | 84 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Светлана.
12.05.2022 21:07
Добрый вечер .Сегодня пришлось все подоедать.Только на ужин делала
лодочки из кабачка.Вкусно вышло.Думаю рецепт приживется в семье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Воздушная кукуруза |
20
|
70.8 | 1.9 | 0.7 | 15.3 |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
122.3 | 3.5 | 5 | 15.8 |
| Куриное филе припущеное |
50
|
56.8 | 11.6 | 1 | 0.4 |
| Салат с редисом |
115
|
92.1 | 1.5 | 8.1 | 3.2 |
| Итого | 939 | 350 | 19 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе припущеное |
62
|
70.4 | 14.4 | 1.2 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Борщ |
250
|
97.8 | 3 | 3.3 | 13.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 267 | 21 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
6
|
30.1 | 0.3 | 1.5 | 3.8 |
| Аскорбиновая Кислота с Глюкозой [Квадрат] |
7
|
23.7 | 0 | 0.1 | 5.7 |
| Красная Шапочка [Красный Октябрь] |
13
|
67 | 0.9 | 3.8 | 7.6 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
80
|
112.8 | 2.7 | 3 | 18.5 |
| Итого | 456 | 233 | 3 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лодочки из кабачка |
200
|
306 | 19.6 | 21.6 | 8.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
37
|
111.4 | 4.5 | 9.8 | 0.7 |
| Салат весенний |
140
|
70.6 | 1.7 | 5.3 | 3.9 |
| Итого | 408 | 545 | 27 | 37 | 23 |
| Итого за день | 2555 | 1396 | 71 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана.
11.05.2022 21:52
Добрый вечер.Сегодня утром есть не хотелось совсем,что очень мне
непонятно так как я из всех приемов пищи больше всего люблю
завтракать.В свой положеный обед в 13 00 тоже неполучилось поесть
,ездили с мужем на рынок Первый раз поела в 16
00.Много,вкусно,сытно.Отужинала тоже со смаком.Так как отвесов нет
уже неделю того и гляди начнутся привесы.Колораж тоже недобрала так
как за два приема пищи это сделать сложновато да и аппетита особо
нет как и настроения.Всем хороших снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с редисом |
120
|
96.1 | 1.6 | 8.4 | 3.4 |
| Итого | 622 | 98 | 1 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
122.3 | 3.5 | 5 | 15.8 |
| Стейк из вырезки в соусе |
120
|
221.3 | 25 | 9.5 | 8.8 |
| Капуста квашеная |
70
|
48.9 | 1.2 | 3.6 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
35
|
138.6 | 5.3 | 10.7 | 5.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 666 | 41 | 33 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом |
142
|
113.7 | 1.8 | 9.9 | 4 |
| Куриное филе припущеное |
100
|
113.5 | 23.2 | 2 | 0.7 |
| Картофель жареный |
100
|
164 | 2.3 | 9.2 | 18.1 |
| Скумбрия жареная |
70
|
184 | 13.6 | 13.9 | 1.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 629 | 43 | 35 | 32 |
| Итого за день | 2938 | 1396 | 87 | 77 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
