Светлана.
03.05.2022 20:19
Добрый вечер.Выкладываю недописаный рацион.У дочери разрыв
мениска.Я на таких нервах.7 часов в приемном покое провели.Прям сил
у меня нет совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
220
|
186.6 | 4.6 | 7.7 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 570 | 442 | 19 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
300
|
168 | 3.3 | 13.5 | 9 |
| Итого | 300 | 168 | 3 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Сырная [Диа-Веста] |
150
|
441 | 14.6 | 11.6 | 68.3 |
| Итого | 150 | 441 | 14 | 11 | 68 |
| Итого за день | 1020 | 1051 | 37 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Светлана.
02.05.2022 10:47
Сегодня вот такой рациончик.Хотела включить низкокалорийное
фруктовое мороженое но тогда зашкаливают углеводы.Завтра на завтрак
сьем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
275
|
233.2 | 5.8 | 9.6 | 31.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 372 | 17 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из зеленой чечевицы |
350
|
243.6 | 12.6 | 4.6 | 34.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
174
|
97.4 | 1.9 | 7.8 | 5.2 |
| Итого | 914 | 432 | 18 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 153 | 27 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
334
|
347.4 | 17.7 | 17 | 30.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
168
|
94.1 | 1.8 | 7.6 | 5 |
| Итого | 852 | 441 | 19 | 24 | 35 |
| Итого за день | 2917 | 1400 | 81 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана.
01.05.2022 18:15
Добрый вечер.Такая у нас погода установилась хорошая.Очень хотелось
прогулятся по набережной.Но домашние заботы взяли верх.Готовила
сегодня суп пюре из чечевицы,тушила по китайски свинные ножки.А
вечером муж запросил драники.Что не сделаешь ради дорогого
человека.Сейчас отмотала на беговой 4 км. А завтра обязательно на
улицу.Вместо беговой по набережной побегаю.Может пофоткаю что
красивое.Уточек покормлю.Подумаю о чем нибудь хорошем.Еще сегодня
было взвешивание.Отвес 1кг.100 гр.очень радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ] |
58
|
136.9 | 7 | 5 | 15.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Творог молочная страна |
30
|
28.5 | 4.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 751 | 375 | 25 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
147
|
64.7 | 0.3 | 0.3 | 14.5 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
14
|
65.2 | 0.9 | 4.1 | 7 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
49
|
95.1 | 4.9 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 752 | 269 | 8 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рысаки по китайски |
200
|
339.4 | 33.2 | 21.8 | 2.6 |
| Лепешки пресные. |
50
|
131.4 | 4 | 2.6 | 23.1 |
| Итого | 750 | 470 | 37 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники |
350
|
242.6 | 10.5 | 3.2 | 45.5 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 795 | 284 | 11 | 3 | 52 |
| Итого за день | 3048 | 1400 | 81 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана.
30.04.2022 19:32
Доброго всем вечера.Сегодня утром не завтракая
проэкспериментировала на беговой дорожке.Взвесилась до и после
.Прошла 4 км. со скоростью 6 км/ч.Отвес 200 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
180
|
222.5 | 7 | 4 | 39.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
27
|
52.7 | 8 | 2.1 | 0 |
| Карась жареный |
180
|
218.7 | 27.9 | 9.7 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 987 | 538 | 45 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
64
|
126.1 | 3.9 | 0.8 | 25.5 |
| Итого | 514 | 391 | 17 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
291
|
302.6 | 15.4 | 14.8 | 26.8 |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
98
|
54.9 | 1.1 | 4.4 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 954 | 477 | 19 | 28 | 34 |
| Итого за день | 2840 | 1407 | 81 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана.
29.04.2022 18:41
Добрый вечер.Вот сегодня я на беговой дорожке на легке смогла сорок
минут ходить со скоростью 6 км. в час.Это довольно быстро.Почти
бегом.Я становлюсь худее,выносливее и счастливее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
24
|
46.6 | 2.4 | 4 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки пресные. |
33
|
86.7 | 2.6 | 1.7 | 15.2 |
| Итого | 812 | 327 | 15 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
120
|
145.8 | 18.6 | 6.5 | 3.4 |
| Винегрет |
115
|
85.2 | 1.6 | 4 | 10.2 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 713 | 304 | 22 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки пресные. |
60
|
157.6 | 4.8 | 3.1 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
46
|
121.9 | 6.5 | 9.9 | 1.8 |
| Итого | 817 | 406 | 16 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с йогуртом. |
150
|
84.3 | 6 | 0.3 | 13.2 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
100
|
212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 362 | 29 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2995 | 1400 | 83 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Во результат сегодняшнего занятия на беговой дорожке.
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Расход калорий |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
4
12
Светлана.
28.04.2022 21:09
День обычный.Ничего примечательного.Ела всякую ерунду.Что было дома
то и ела.Завтра буду пересаживать перчик чили.Это уже поинтересней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
140
|
277.2 | 7.6 | 23.4 | 9.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 675 | 610 | 26 | 41 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
264
|
559.7 | 57.7 | 36.6 | 0.8 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 874 | 777 | 62 | 48 | 22 |
| Итого за день | 1549 | 1387 | 88 | 90 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана.
27.04.2022 19:57
Сегодня первый раз за полгода сьела жареной свинины.Вывод .Сытность
очень сильная.Все же видно чем калорийней пища тем сытнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
70
|
135.8 | 7 | 11.6 | 1.1 |
| Итого | 645 | 271 | 16 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих огурцов |
100
|
49.1 | 1.1 | 3.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 675 | 255 | 12 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 161 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса] |
150
|
196.5 | 6.3 | 15.3 | 8.3 |
| Салат из свежих огурцов |
150
|
73.7 | 1.7 | 5.7 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 358 | 10 | 21 | 29 |
| Итого за день | 2180 | 917 | 40 | 59 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
27.04.2022 07:49
Доброе утро Сегодня,судя по всему, будет солнечный день Это очень
радует.Но сегодня я из деревни еду домой.С одной стороны
соскучилась по дочери а с другой стороны уже привыкла к
раздолью,свежему воздуху и бесконечной заботе и работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
350
|
196.7 | 6.7 | 3.2 | 35.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброды с семгой |
35
|
108.2 | 4.7 | 6.5 | 7.7 |
| Итого | 885 | 304 | 11 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавель |
450
|
198.5 | 21.2 | 6.3 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 1055 | 417 | 32 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 513 | 183 | 14 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с говядиной и овощами тушеная в сковороде |
300
|
273 | 21.6 | 6.6 | 30.9 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Итого | 580 | 560 | 28 | 17 | 69 |
| Итого за день | 3033 | 1465 | 86 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
25.04.2022 11:03
Вчера праздновали праздник с сестрой.Всякая вкуснятила была за
столом.Попробовала все .Записывала вес на глазок.Но все же я думаю
что хоть и не большой но дефицит калорий есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
67.4 | 1.8 | 0.3 | 14.3 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
100
|
373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Бутерброды с семгой |
40
|
123.7 | 5.4 | 7.5 | 8.8 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.5 | 2 |
| Капуста квашеная |
50
|
65.7 | 0.8 | 6.1 | 1.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
500
|
415 | 0.4 | 0 | 12.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 965 | 1249 | 41 | 62 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
110
|
136.4 | 3.3 | 8.8 | 9.9 |
| Почки жареные |
70
|
127.9 | 12.7 | 7.2 | 5.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 580 | 546 | 26 | 25 | 52 |
| Итого за день | 1705 | 1815 | 68 | 90 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
23.04.2022 17:06
Добрый вечер.Сегодня целый день дождь.Я опять у отца в деревне.Под
дождем убирали на кладбище.Но выбора не было ,если учесть что у нас
в деревне заведено старожилами ходить на Пасху на кладбище.Понятно
всем что это не правильно но как говорится в чужой
монастырь.....Поздравляю всех с праздником Великой Пасхи.Желаю вам
мира в душе и благоденствия.Пусть Господь приходит в ваши дома и
оберегает вас и ваших ближних от всяких невзгод.😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
345
|
193.9 | 6.6 | 3.1 | 35.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 193 | 6 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| грудинка жареная |
45
|
199.4 | 4.5 | 20.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 522 | 18 | 26 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
42
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 830 | 182 | 16 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки жареные |
75
|
137 | 13.7 | 7.7 | 6.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по корейски |
200
|
172 | 15.2 | 6.6 | 15.8 |
| Итого | 669 | 401 | 31 | 14 | 41 |
| Итого за день | 2996 | 1300 | 72 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Лучшие рационы
