Блог Светлана.

Светлана.

02.06.2022 08:12

Дневник питания за 01.06.2022

Добиое утро.Вчера ходила в поликлинику два раза пешком..Намотала почти 10 км.И наела на 1600 кал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Лаваш по-Деревенски [Савит-Плюс Компани]	27	83.7	3.1	0.5	16.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Драники с луком	50	66.9	1.6	2.4	9.7
Почки говяжьи жареные	24	43.9	4.5	2.4	1.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	424	360	22	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	100	82.7	2.5	0.3	17.5
Гуляш из говядины	160	203.2	18.9	10.9	6.6
Салат весенний	145	35.7	1.7	0.3	5.7
Вода	350	0	0	0	0
Суп сырный	300	151.5	11.4	6.3	12.3
Итого	1055	473	34	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Лаваш по-Деревенски [Савит-Плюс Компани]	20	62	2.3	0.4	12.4
Творог влажный 4,3% жирности	50	49	5.6	2.2	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	720	244	16	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	68	177.5	7.5	16.3	0.3
Капуста квашеная	120	83.8	2	6.2	4.2
Почки говяжьи жареные	50	91.5	9.4	5	3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Форшмак [Океан ТРК]	45	93.1	6.5	7.2	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	674	522	27	35	25
Итого за день	2873	1601	100	83	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана.

01.06.2022 07:09

Дневник питания за 31.05.2022

Доброго утра.Вчера сьездили к отцу в деревню за яйцами и картошкой.Как там хорошо.Мне не хотелось уезжать но надо.24 июня у меня 50 лет.Будем отмечать в ресторане.Надо готовится.Платье купить а то вся моя одежда просто огромная.Мне неверится самой что я это носила.На фото вид из окна спальни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш по-Деревенски [Савит-Плюс Компани]	26	80.6	3	0.5	16.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	41	117.3	8.4	9	0.2
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	317	248	12	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Почки говяжьи жареные	250	457.3	46.8	24.8	18.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	492	787	52	37	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Драники с луком	150	200.5	4.8	7.2	29
Итого	341	329	6	17	37
Итого за день	1150	1365	71	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

31

Светлана.

31.05.2022 07:18

Дневник питания за 30.05.2022

Доброе утро.Вот я и дошла до веса 95 кг.Вчера взвесилась и за неделю ушло 1.5 кг.Итого за месяц 4,5 кг.(в этом месяце вес уходил почему то скачкообразно ).За все время минус 30 кг.Половина пути пройдена.Вперед к новым победам!!!Выкладываю фото изменения своего тела.125кг,110кг,95кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с икрой	36	109.8	5.5	5.2	10.2
Каша овсяная,180	200	102	3.6	1.8	18
Печень с луком	163	208	27.4	7.8	6.8
Итого	399	419	36	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Итого	1550	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный	360	181.8	13.7	7.6	14.8
Сухарики из хлеба со специями	16	63.9	1.1	2.1	9.9
Итого	376	245	14	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	177	360	14	17	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Копчено-Вареная [Рококо]	195	276.9	25.4	19.5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	425	338	28	20	10
Итого за день	3277	1374	95	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

67

Светлана.

29.05.2022 19:49

Дневник питания за 29.05.2022

Добрый вечер.Сегодня закончила скатерть вязать .Завтра заблокирую и сфотаю.Угостили икрой .Целый кило с камчатки привезли.Буду есть.Больше нечего писать.Все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная	75	137.9	18.3	6.9	0.5
Каша рисовая	100	127.9	1.9	5	18.7
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Лаваш по-Деревенски [Савит-Плюс Компани]	23	71.3	2.6	0.4	14.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	805	462	31	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	250	95	2.5	5.5	8.3
Курица жареная	90	165.5	22	8.3	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	690	260	24	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Перекус	105	157.5	6.7	1.9	28.2
Бутерброды с икрой	35	106.7	5.4	5	9.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	790	264	12	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из овощей	159	148.7	1.7	11	9.7
Печень с луком	190	242.4	31.9	9.1	8
Итого	349	391	33	20	17
Итого за день	2634	1378	101	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Светлана.

28.05.2022 20:36

Дневник питания за 28.05.2022

Приветик.Сегодня ездила в магаз за продуктами и ох😱ела от цен.Скоро выйдем на луга хрустеть подножным кормом.Вот где похудение будет.Ей богу сдурели уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Каша овсяная,180	205	104.6	3.7	1.8	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Котлеты праздничные	100	208.3	15.4	12.6	7.1
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	872	472	31	26	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	110	107.8	12.2	4.7	3.7
Суп фасолевый с домашней курицей	190	102.6	8.7	4	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	289	27	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Вода	350	0	0	0	0
Итого	695	194	3	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная	140	257.5	34.2	12.9	1
Капуста квашеная	150	104.7	2.6	7.8	5.3
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	767	421	37	21	18
Итого за день	3034	1378	98	69	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана.

27.05.2022 19:06

Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня опять дождь будет.И холодно.Огурцы смерзли надо по новому сажать и под пленку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	210	107.1	3.8	1.9	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бутерброды запеченые с колбасой	50	144.1	5.9	8	12.2
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Итого	815	348	17	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с домашней курицей	350	189	16.1	7.4	17.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	745	293	18	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай зеленый	220	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	750	206	20	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты праздничные	210	437.4	32.3	26.5	14.9
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Вода	350	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	814	530	35	32	25
Итого за день	3124	1379	92	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светлана.

27.05.2022 08:05

Дневник питания за 26.05.2022

Вчера собралась было на улицу пройтись на такой ливень сиканул что о прогулке и речи быть не могло.Как и предполагала от моего загула с сестрой плюс кило.Надеюсь что это все вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с домашней курицей	500	270	23	10.5	24.5
Итого	500	270	23	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с говядиной и грибами	150	244.5	11.3	19.5	5.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Итого	368	562	30	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Котлеты праздничные	157	327	24.2	19.8	11.1
Капуста квашеная	80	55.8	1.4	4.2	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	146	78.8	4.2	3.7	7
Итого	496	546	32	28	38
Итого за день	1364	1379	85	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана.

25.05.2022 20:36

Дневник питания за 25.05.2022

Вечер будет веселый.Еду к сестричке.Будем пить шампань.Завтра привет плюс киллграмм.🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны без масла	70	87.5	2.7	1.8	15.2
Поджарка из куриного филе	30	38.3	6.1	1.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	400	310	22	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Салат с говядиной и грибами	150	244.5	11.3	19.5	5.6
Итого	350	466	15	27	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды запеченые с колбасой	75	216.1	8.9	11.9	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	219	8	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Куриное филе припущеное	100	113.5	23.2	2	0.7
Итого	285	143	25	2	6
Итого за день	2760	1139	71	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Светлана.

24.05.2022 18:34

Дневник питания за 24.05.2022

Добрый вечер.Сегодня хороший,солнечный день.Планирую еще прогулятся.Но записывать в дневник не буду.Рацион сегодня вкусный и сытный.Первый раз за полгода в творог положила сладость( джем) .Удовольствия почему то не получила.С яблоком или ягодами вкуснее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра тушеные	100	256.6	20	18.6	2
Картофельное пюре	120	99.4	2.5	2.9	16
Кашанка жареная	115	252.1	12.7	15.8	14.8
Огурец соленый	51	6.6	0.4	0.1	0.9
Итого	386	614	35	37	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог влажный 4,3% жирности	209	204.8	23.2	9	7.1
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Итого	389	298	23	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны без масла	100	125	3.8	2.5	21.7
Грибы маринованные	100	75.5	1.7	5.8	3.3
Поджарка из куриного филе	150	191.7	30.3	5.3	5.6
Итого	350	392	35	13	30
Итого за день	2875	1305	95	60	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Светлана.

22.05.2022 20:53

Дневник питания за 22.05.2022

Добрый вечер.Сегодня донюшка запросила хачапури по аджарски.И я сделала один огромный.Интересно сколько там ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Ребра тушеные	80	205.3	16	14.9	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	387	530	29	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1070	0	0	0	0
Итого	1070	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с домашней курицей	350	208.3	17.8	8.1	18.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Итого	480	369	23	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами	190	275.3	15	22.6	3.6
Бутерброды с семгой	55	170.1	7.4	10.3	12
Грибы жареные с картофелем по 1-242	150	171	5.9	7.8	19.1
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	465	625	28	40	35
Итого за день	2902	1525	81	80	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6