Светлана.
10.04.2022 19:55
Добрый вечер .Сегодня хорошая погода.Прогулялись с сестрой.Нажарила
пирожков с картошкой.Позволила себе сьесть один.Вкусно.Все таки
вкусно покушать это зависимость и очень большая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
250
|
269.3 | 7.2 | 7.5 | 43.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 356 | 14 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
262.4 | 20 | 5.2 | 33.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 396 | 25 | 6 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ] |
135
|
418.5 | 10.1 | 10.8 | 71.6 |
| Итого | 838 | 418 | 10 | 10 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека по деревенски |
150
|
130.2 | 13.8 | 5.7 | 6.3 |
| Итого | 150 | 130 | 13 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2793 | 1302 | 63 | 36 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Светлана.
09.04.2022 22:20
Добрый вечер.Сегодня вдруг захотелось мороженого.Но так как я
сейчас нахожусь в деревне где нет магазина пришлось только
помечтать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
350
|
300.3 | 7.7 | 10.1 | 44.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 855 | 310 | 8 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки жареные |
150
|
274.1 | 27.3 | 15.5 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 343 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавель |
290
|
127.9 | 13.6 | 4.1 | 9.9 |
| Картофель отварной |
85
|
38.2 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Творог молочная страна |
75
|
71.3 | 10.1 | 3 | 1.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 237 | 24 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Почки жареные |
50
|
91.4 | 9.1 | 5.2 | 4.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Филе хека по деревенски |
300
|
260.4 | 27.6 | 11.4 | 12.6 |
| Итого | 385 | 414 | 38 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2873 | 1305 | 100 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
09.04.2022 13:09
Хороший отвес у меня.Скоро ,скоро 15 апреля и на весах должно быть
двухзначное число.Осталось 700 грамм.
5
8
Светлана.
08.04.2022 19:13
Добрый вечер.Сегодня был доедалкин день.Завтра буду делать рыбу и
жарить почки.Ням,ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
376
|
322.6 | 8.3 | 10.9 | 47.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 409 | 15 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
200
|
400.8 | 27.4 | 26.6 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре Толстушка |
83
|
89.6 | 1.7 | 4.7 | 10 |
| Итого | 783 | 490 | 29 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавель |
350
|
154.4 | 16.5 | 4.9 | 11.9 |
| Картофель отварной |
95
|
42.7 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ вяленый |
15
|
33.2 | 6.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1473 | 376 | 37 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3187 | 1277 | 82 | 59 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
07.04.2022 20:05
Добрый вечер.Сегодня работать нельзя и день длился долго и
скучно.Телевизор телефон,телефон ,телевизор.Спокойной всем ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
300
|
257.4 | 6.6 | 8.7 | 38.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 344 | 13 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Майонез провансаль,городской,золотая капля |
20
|
94 | 0.1 | 10 | 0.8 |
| Итого | 744 | 383 | 29 | 27 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавель |
427
|
188.3 | 20.1 | 6 | 14.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 275 | 21 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
280
|
209.7 | 17.4 | 8.1 | 20.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 835 | 297 | 24 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3461 | 1300 | 89 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
06.04.2022 20:38
Добрый вечер.Сегодня у нас лег снег.Очень холодно.Никак зима не
уступает место весне.Орава моя пополнилась еще на два
человека.Теперь надо кормить 8 человек.Сегодня первый раз за всю
жизнь варила щи в пятилитровой кастрюле.Целый день на
кухне.Готовлю,мою,мою готовлю.Прямо вечный двигатель какой
то.Сегодня смогла пройти только три км.Для себя времени нет .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
300
|
257.4 | 6.6 | 8.7 | 38.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 343 | 13 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
231
|
82.2 | 2.5 | 2.3 | 12.9 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 866 | 256 | 18 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
50
|
65.7 | 0.8 | 6.1 | 1.8 |
| Почки жареные |
150
|
274.1 | 27.3 | 15.5 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 400 | 29 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
262
|
196.2 | 16.2 | 7.6 | 18.9 |
| Икра Леща Вяленая [Мясновъ] |
9
|
19.9 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
72
|
45.4 | 0.1 | 0.1 | 9.4 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 299 | 20 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3199 | 1300 | 81 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светлана.
05.04.2022 21:26
Сегодня вышло вот так.Я сейчас у отца в деревне.Тяжело
приспособится с едой.Еще и детей куча.Всем угодить надо.Вечером
напекла всем оладий дрожжевых,а себе сделала печень с овощами.И что
вы думаете.Все прибежали не хотим оладий давай нам печень.В Минске
не заставил бы это есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
280
|
302.4 | 10.6 | 18.2 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог молочная страна |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 471 | 27 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
415
|
147.7 | 4.6 | 4.2 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 238 | 8 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 963 | 190 | 21 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
350
|
262.2 | 21.7 | 10.1 | 25.2 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Икра Леща Вяленая [Мясновъ] |
16
|
35.4 | 6.7 | 1 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 493 | 400 | 28 | 11 | 47 |
| Итого за день | 3466 | 1300 | 85 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулялась в соседнюю деревню 3 км. туда и соответственно
3 км. обратно.В этой деревне установили памятник.Обратно шла под
градом ,снегом и ветром.Просто жуть.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8735 |
8735 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8735 кол
Время: 85 мин
2
4
Светлана.
04.04.2022 20:15
Сегодня много ела.Хотелось мне.Было вкусно.Под конец дня еще и
сырник с вареньем .Ну и пусть.Зато вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
265
|
139.4 | 4.8 | 2.4 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 250 | 13 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье с Колбасой [Гастроном] |
250
|
405 | 6.8 | 40.8 | 3 |
| Итого | 453 | 405 | 6 | 40 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
350
|
124.6 | 3.9 | 3.5 | 19.6 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Яблоко Фуджи |
25
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 905 | 283 | 5 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Салат из свежих огурцов |
320
|
157.1 | 3.5 | 12.2 | 7.7 |
| Котлеты куриные на пару |
220
|
256.3 | 32.8 | 7 | 15.2 |
| Итого | 565 | 563 | 41 | 32 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 237 | 18 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2878 | 1739 | 86 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
04.04.2022 07:27
Доброе утро .Морозно у нас и ветренно хоть и солнечно.Хочу уже
весну теплую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
250
|
276.5 | 11.3 | 18.5 | 16 |
| Итого | 755 | 286 | 11 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
400
|
142.4 | 4.4 | 4 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 1615 | 449 | 12 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 367 | 17 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Шоколад Элитный 72% Спартак |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
25
|
100 | 2.3 | 2.4 | 17 |
| Итого | 95 | 224 | 3 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2765 | 1328 | 45 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
02.04.2022 23:05
День прошел плодотворно.Пол дня на кухне,пол дня гребла двор .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
105
|
244.1 | 6.4 | 12.9 | 27.3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 379 | 8 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
103
|
97.9 | 13.9 | 4.1 | 1.8 |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| шашлык из курицы |
130
|
228.2 | 25 | 14.2 | 0.4 |
| Салат "Оливье" |
85
|
166.1 | 4.4 | 14 | 5.7 |
| Итого | 623 | 621 | 46 | 37 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Творог молочная страна |
75
|
71.3 | 10.1 | 3 | 1.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 575 | 394 | 28 | 17 | 29 |
| Итого за день | 1658 | 1395 | 83 | 81 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
