Светлана.
13.06.2022 20:51
Хороший,вкусный рацион.Настроение хорошее.Сегодня отвес 700 грамм
за неделю.Все идет по плану.😊Подстроила под себя бжу.Добавила белка
и немного убавила жиров и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| копченое Куриное филе |
58
|
69.6 | 9.6 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
20
|
28.6 | 5.2 | 0.7 | 0.3 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 318 | 23 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 350 | 200 | 13 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
320
|
191 | 14.1 | 8 | 18.6 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
66.3 | 4 | 1 | 10.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 257 | 18 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Килька каспийская |
86
|
165.1 | 15.9 | 11.3 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 285 | 19 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
130
|
169 | 26 | 6.5 | 0 |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 299 | 32 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3265 | 1361 | 106 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
12.06.2022 23:12
Съездили на рынок.Цены еще те!!! Незнаю к чему идем но точно не к
хорошему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе припущеное |
70
|
79.5 | 16.2 | 1.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 350 | 386 | 36 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лед [Минский Хладокомбинат 2] |
100
|
110 | 0.3 | 0 | 26.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 690 | 219 | 2 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
280
|
225.7 | 10.4 | 7 | 30.2 |
| Капуста без масла |
70
|
47.1 | 1.1 | 3.4 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 272 | 11 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Килька каспийская |
80
|
153.6 | 14.8 | 10.5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 258 | 17 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копченое Куриное филе |
120
|
144 | 19.8 | 7.2 | 0 |
| Картошка тушеная с сердцем |
120
|
96.7 | 4.4 | 3 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 464 | 340 | 26 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2679 | 1477 | 93 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Светлана.
12.06.2022 09:59
Рациончик так себе.Но ничего.Все востановим.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 240 | 362 | 16 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
230
|
503.7 | 22.8 | 32 | 31.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа вкусовая Мивина,Украина. |
3
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Итого | 503 | 669 | 26 | 32 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Попкорн, с карамелью, с орехами |
40
|
160 | 2.6 | 3.1 | 30.8 |
| Итого | 115 | 334 | 5 | 14 | 46 |
| Итого за день | 858 | 1366 | 49 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
10.06.2022 23:03
Сегодня мини рацион.Основной жор придется на час ночи.Одна подруга
уже прилетела из Тель- Авива Вторая подруга прилетает сегодня из
Чикаго ко мне на юбилей.Встретим и конечно же хоть и ночь но будут
посиделки .Писать выпитое и сьеденое первый раз за полгода не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста на завтрак |
200
|
152.2 | 13.6 | 7.8 | 7 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
23
|
58 | 2.7 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 301 | 19 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Куриное филе припущеное |
15
|
17 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
| Кокос, мякоть, сырая |
25
|
88.5 | 0.8 | 8.4 | 1.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 158 | 5 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
40
|
120.9 | 10.5 | 8.8 | 0 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сахар с Корицей [Dr. Oetker] |
5
|
19.7 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 245 | 153 | 11 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель с ребрами |
352
|
229.9 | 11.3 | 16.2 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 382 | 299 | 12 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Итого | 350 | 452 | 12 | 29 | 33 |
| Итого за день | 2330 | 1365 | 61 | 80 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
09.06.2022 19:31
Добрый вечер.Сегодня у нас уже жарко.Дома включала
кондеционер.Рацион хороший,вкусный.Капусту натушила .Вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
40
|
120 | 3.4 | 2.6 | 20.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
30
|
29.4 | 3.3 | 1.3 | 1 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Каша овсяная,180 |
200
|
102 | 3.6 | 1.8 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 372 | 20 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
200
|
165 | 3.4 | 7.6 | 20.4 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 409 | 16 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 146 | 11 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с капустой |
350
|
168.4 | 16.1 | 5.3 | 14.3 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
70
|
139.9 | 17.2 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 420 | 308 | 33 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
131
|
128.4 | 14.6 | 5.6 | 4.4 |
| Чай зеленый |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 128 | 14 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2951 | 1365 | 95 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
08.06.2022 22:18
Сегодняшний рацион очень плох.Но ничего наверстаю в другие
дни.Оплатила ресторан.Осталось подобрать наряд.Завтра на мой юбилей
прилетает подруга из Израиля.Ох и погуляем.Умеем мы с
подругами.Заводные все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
70
|
86.5 | 2.7 | 1.5 | 15.5 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
100
|
373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Салат с редисом |
157
|
58.9 | 1.7 | 3.8 | 4.6 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 477 | 528 | 27 | 37 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Топинг Карамельный [Абрико] |
20
|
56.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 120 | 288 | 3 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек бокс с крыльями |
1
|
549 | 28 | 25 | 54 |
| Итого | 107 | 549 | 28 | 25 | 54 |
| Итого за день | 704 | 1366 | 59 | 77 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
07.06.2022 20:27
Завтра поеду оплачивать ресторан за свой юбилей.Цены еще те скажу я
вам.Жесть.Но зато класс погуляем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
145
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Драники с луком |
141
|
188.5 | 4.5 | 6.8 | 27.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 706 | 372 | 11 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Колбаса Кремлевская [Дмитрогорский Продукт] |
68
|
224.4 | 10.2 | 20.4 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 578 | 15 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные (Запекание) |
207
|
415 | 41.3 | 27.7 | 0 |
| Итого | 207 | 415 | 41 | 27 | 0 |
| Итого за день | 1891 | 1366 | 69 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана.
06.06.2022 20:26
Добрый вечер .Сегодня у меня дома весело.Приехала сестра и внучку
Майю с собой взяла.Приехали на неделю погостить.Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Драники с луком |
120
|
160.4 | 3.8 | 5.8 | 23.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 700 | 370 | 11 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Малина |
43
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Винегрет по весеннему |
103
|
85 | 1.8 | 3.9 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Скумбрия жареная |
47
|
123.5 | 9.1 | 9.3 | 0.8 |
| Итого | 700 | 484 | 24 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с белком |
410
|
327.6 | 44.3 | 10.7 | 13.1 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
11
|
16.2 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Итого | 771 | 343 | 44 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
170
|
166.6 | 18.9 | 7.3 | 5.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 166 | 18 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2591 | 1365 | 99 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана.
05.06.2022 19:10
Жиров конечно сегодня наела Но ничего.Скоро наступит завтра что б
исправить вчера.Всемхорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с луком |
160
|
213.9 | 5.1 | 7.7 | 30.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый |
140
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
338
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 376 | 13 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сухарики из хлеба со специями |
30
|
119.8 | 2.1 | 4 | 18.5 |
| Щавель с ребрами |
300
|
195.9 | 9.6 | 13.8 | 8.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 356 | 12 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Винегрет по весеннему |
120
|
99 | 2 | 4.6 | 12.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
31
|
115.6 | 7 | 9.8 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 700 | 356 | 11 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
330
|
280.8 | 11.2 | 19.8 | 13.9 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 280 | 11 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2800 | 1370 | 48 | 78 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
05.06.2022 10:06
Приветик.Сегодня у нас в Минске очень теплый,солнечный день.Семье
уже сварила щавель с ребрами и драники с мясом.Будет праздник
живота.Всем желаю хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
300
|
151.5 | 11.4 | 6.3 | 12.3 |
| Бутерброды с икрой |
45
|
137.2 | 6.9 | 6.5 | 12.8 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 495 | 298 | 19 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат по весеннему |
230
|
115.2 | 2.8 | 8.3 | 6.7 |
| Яичница с ветчиной |
100
|
254.6 | 17.5 | 20.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Томатный Суп-Пюре с Сухариками [Зеленая Точка] |
250
|
80 | 2.5 | 3.5 | 9.5 |
| Итого | 765 | 609 | 30 | 36 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая |
110
|
91 | 2.8 | 0.3 | 19.3 |
| Гуляш из говядины |
250
|
317.5 | 29.5 | 17 | 10.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сухарики из хлеба со специями |
10
|
39.9 | 0.7 | 1.3 | 6.2 |
| Итого | 475 | 463 | 33 | 18 | 39 |
| Итого за день | 1735 | 1371 | 82 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
