Светлана.
09.07.2022 20:53
Завтра еду к отцу в деревню .А там лес,грибы,черника.И озеро с
отличным пляжем,правда ехать на велике 8 км.Но ,как говорится,мы не
ищем легких путей.Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша,200 |
222
|
107.9 | 3.8 | 2 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Лаваш круглый |
21
|
65.1 | 1.8 | 1.5 | 11.2 |
| Сыр моцарелла голд |
35
|
91 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый |
158
|
10.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 508 | 400 | 23 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Творог ,Молочная страна |
200
|
190 | 27 | 8 | 3.4 |
| Джем клубничный |
50
|
112.3 | 0.2 | 0.1 | 27.1 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 399 | 35 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное,отварное |
100
|
144.8 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Борщ украинский |
457
|
209.8 | 13.3 | 9.6 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Итого | 607 | 459 | 47 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 355 | 175 | 6 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2081 | 1434 | 112 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Светлана.
09.07.2022 14:24
Первый раз за 8 месяцев забыла выложить дневник.Выкладываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Ветчина традиционная Гродно |
20
|
32 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Сыр моцарелла голд |
20
|
52 | 4.8 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 240 | 225 | 11 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лисички жареные |
50
|
48 | 1.2 | 3.6 | 2.9 |
| Салат с редиской и луком |
150
|
116.1 | 2.4 | 9.3 | 5.1 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
100
|
199.9 | 24.6 | 11 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 439 | 30 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом |
280
|
114.2 | 8.1 | 5 | 8.7 |
| Отруби ржаные хрустящие |
25
|
55.3 | 3.3 | 0.8 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 292 | 20 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 410 | 163 | 5 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской и луком |
100
|
77.4 | 1.6 | 6.2 | 3.4 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
130
|
259.9 | 32 | 14.3 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон кнорр |
15
|
24 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 545 | 361 | 34 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2988 | 1482 | 103 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
07.07.2022 22:28
Хороший день.Спала жара.Аж дышится легче.Скорей бы осень.Люблю
осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт оптималь 5 злаков |
400
|
281.6 | 11.6 | 8 | 40.8 |
| Черешня |
240
|
124.8 | 2.6 | 1 | 25.4 |
| Итого | 640 | 406 | 14 | 9 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина традиционная Гродно |
100
|
160 | 12 | 12 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб |
60
|
126.6 | 4.6 | 2 | 22.4 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 406 | 22 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лисички жареные |
100
|
96 | 2.4 | 7.1 | 5.7 |
| Салат с редиской и луком |
150
|
116.1 | 2.4 | 9.3 | 5.1 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
150
|
299.9 | 36.9 | 16.5 | 0.9 |
| Итого | 500 | 587 | 43 | 33 | 27 |
| Итого за день | 2290 | 1470 | 82 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана.
06.07.2022 19:57
Сегодня отмечали приезд тетки из Саранска.Так я наела
вкусняшек.Всех целую всех люблю.Я такая веселенькая от вина.Душа
ищет приключений на ж...пу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
100
|
159.6 | 10.1 | 5.6 | 18.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 338 | 17 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермут [Delasy] |
250
|
375 | 0 | 0 | 40 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты домашние |
70
|
140.3 | 9.6 | 9.3 | 4.6 |
| Говядина по домашнему Гродно. |
150
|
135 | 25.5 | 3 | 0 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
100
|
199.9 | 24.6 | 11 | 0.6 |
| Грибы маринованные |
30
|
22.7 | 0.5 | 1.7 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 1000 | 1528 | 93 | 44 | 136 |
| Итого за день | 1470 | 1866 | 110 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана.
05.07.2022 23:02
Сегодня я приехала к отцу в деревню.Как же здесь хорошо.Сфоткала
себя и была приятно удивлена.Лицо похудело,ушел свинячий второй
подбородок.И проявились ямочки на щеках когда улыбаюсь.Я нравлюсь
сама себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
250
|
327 | 28.8 | 16.8 | 15 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 337 | 29 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом |
400
|
163.2 | 11.6 | 7.2 | 12.4 |
| Хлеб |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 226 | 13 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 500 | 533 | 29 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2180 | 1096 | 72 | 56 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Светлана.
04.07.2022 19:33
Нормально так наела сегодня.Посмотрю как завтра на весе отразится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
200
|
341.4 | 34.8 | 19.8 | 6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 461 | 37 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом |
400
|
163.2 | 11.6 | 7.2 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Килька в томатном соусе |
100
|
154 | 6.8 | 9.2 | 12 |
| Хлеб |
57
|
120.3 | 4.3 | 1.9 | 21.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 443 | 23 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 117 | 5 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
309
|
157.9 | 4 | 10.5 | 10.5 |
| Карп жареный |
100
|
170.7 | 17.4 | 9.9 | 3 |
| Говядина по французски |
73
|
158.3 | 15.3 | 9.5 | 1.8 |
| Говядина по домашнему Гродно. |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Итого | 532 | 531 | 45 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лайт |
80
|
100 | 0.4 | 1 | 22.4 |
| Итого | 80 | 100 | 0 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3138 | 1654 | 111 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.07.2022 17:40
Добрый вечер.Сегодня день прошел в леньтяйстве но вечер планирую
интенсивный.Уже составила маршрут на 6 км.И еще запланировала
завтра на завтрак овсяноблин.Никогда не делала.Но так как я люблю
овсянку думаю понравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
500
|
118 | 8 | 0.5 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 467 | 26 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Конфеты Аленка [Спартак] |
30
|
165 | 1.8 | 9.9 | 16.8 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Грудинка деревенская особая |
50
|
265 | 3.8 | 28 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 610 | 10 | 42 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ,Молочная страна |
190
|
180.5 | 25.7 | 7.6 | 3.2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 180 | 25 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
450
|
106.2 | 7.2 | 0.5 | 18 |
| Филе куриное,отварное |
100
|
144.8 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 550 | 251 | 38 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2788 | 1509 | 101 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
02.07.2022 20:07
Добрый вечер.Сегодня пошла на рынок пешком.Закупилась .Назад чуть
пришла.Голова кружилась.Пить хотелось жутко.Всю трясло.И сейчас
плохо, давление 90 на 60 .Наверное это тепловой удар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Филе куриное,отварное |
100
|
144.8 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 226 | 33 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
230
|
279.5 | 35.7 | 12.4 | 6.4 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Мороженое лайт |
80
|
100 | 0.4 | 1 | 22.4 |
| Итого | 495 | 468 | 37 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
165.6 | 4.2 | 4.8 | 26.6 |
| Говядина по французски |
165
|
357.9 | 34.7 | 21.5 | 4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 425 | 531 | 39 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Карась жареный |
145
|
176.2 | 22.5 | 7.8 | 4.1 |
| Итого | 345 | 272 | 24 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2565 | 1498 | 134 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
01.07.2022 16:34
Сегодня 1 июля.И я открываю второе дыхание.Подкорректировала
немного бжу.Добавила белка и убавила углеводов.Закончились
недельные праздники.И наконец то из меня вышла вся вода.И ,слава
богу,ничего не прибавилось.Конечно ничего за неделю и не убавилось
но зато наелась всяких вредных но вкусных блюд и тортов и
десертов.И самое главное надо начинать заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
180
|
167.9 | 11 | 4.5 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Бутерброды с курицей |
40
|
95.6 | 5 | 4.6 | 8.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
153
|
10.3 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 500 | 31 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Грудинка деревенская особая |
27
|
143.1 | 2 | 15.1 | 0 |
| Творог ,Молочная страна |
115
|
109.3 | 15.5 | 4.6 | 2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 334 | 19 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
145
|
180.5 | 10.2 | 11.3 | 9.1 |
| Суп овощной |
400
|
94.4 | 6.4 | 0.4 | 16 |
| Отруби ржаные хрустящие |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 308 | 18 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное,отварное |
95
|
137.6 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
145
|
59.5 | 1.2 | 0.6 | 10.9 |
| Итого | 390 | 218 | 32 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3119 | 1361 | 101 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
